Dijeta dijeta - klasična mršavljenja proteina

sir dijeta jejedna od mogućnosti za klasičnu prehranu proteina. Prednost „sira” dijeta prije mesa je sir proteini apsorbiraju brže i pored toga, prehrambeni proizvod ima visok sadržaj kalcija i fosfora, kao i neke aminokiseline potrebne za vitalnim tjelesnim funkcijama.

Kao što se može izgubiti sir ^

suštinu ovog mršavljenje tehnika, kao i svaki drugi protein, on se sastoji u pružanju organizmu uglavnom proteina hrane, a primjena ugljikohidrata izvora na taj način se smanjuje na minimum. Ovaj pristup

lišava tijelo materijal dovoljne energije i snage za korištenje sigurnosna kopija izvori - potkožnu masnoću, a kao rezultat toga, ponovno postavite dodatnu težinu. Slimming tehnike temeljene na korištenju proteina su vrlo učinkoviti, ali ne može se produžiti, jer povećava količinu proteina u prehrani utječe ne najbolji put do bubrega i jetre.

Drugi nedostatak, dok je u isto vrijeme dostojanstvo prehrani programa na temelju sira - ovaj proizvod ima visok sadržaj masnoća. S jedne strane, to može donekle utjecati brzog mršavljenja, ali u isto vrijeme usporava probavu i pomaže otupljivanje glad.

za ovu metodu mršavljenja potrebno je odabrati pravu vrstu sira. Treba uzeti u obzir njezin kalorijski sadržaj i sadržaj masti. Dakle, polukrute vrste sira ima kalorija sadržaj 360 - 400 kcal, bijeli sir, nizak sadržaj masti - do 250 kcal, većina vrsta topljeni sir - 270 - 280 kcal. Za sira prehrani optimalno stane proizvode sa 10-12% masti, kao što su ricotta, tofu, mozzarela, chechil, guadette, Adyg sira.

Prednosti sir dijeta:

• nema potrebe brojati kalorije;
• dostupna hrana koja ne zahtijeva složeno kuhanje;
• podijeliti obroke, dopuštajući tijelu da ne osjećaju glad tijekom programa prehrane;
• jednostavno prijelaz na poznati način rada napajanja.

Naravno, postoje u ovom programu mršavljenja i određene nedostatke:

• dijeta siromaštvo ne dopušta tijelu da osigura uravnoteženu prehranu;
• proteinske namirnice mogu izazvati iritaciju i upalu sluznice u osoba sa slabim probavnog trakta;
• mliječni proizvodi također mogu izazvati nedostatak laktozu i probleme u radu crijeva.

No, na cijelom sira dijeta je vrlo učinkovit vrsta proteinskih dijeta koje omogućuju da se zasititi tijelo s korisnim elementima u tragovima te istovremeno doprinijeti da izgube težinu.

sir dijeta: meni na 3, 5 i 10 dana ^

U klasičnoj verziji programa mršavljenja temelji se na uporabi sira uključuje 5 - 6 obroka dnevno.

Izbornik sir dijeta za 3 dana

uzorak izbornik za 3 dana može biti sastavljen na sljedeći način:

Dan 1:

• prvi doručak: šalica crne kave ili čašu zelenog čaja( bez šećera);
• drugi doručak: kriška sira i 1 kuhano jaje;
• ručak: 200 g siromašnog mesa, 100 g sira;Popodnevni snack
• : 250 grama svježeg sira;
• večera: 200 g jogurta niske masnoće.

Dan 2: prvi

• B: 50 g sira 1 paprike, staklo biljni čaj;
• drugi doručak: 1 kuhano jaje;šalicu čaja;
• ručak: 200 g zec meso, 50 g sira, čaša mineralne vode;
• snack: 50 sireva, 2 krastavaca;
• večera: 100 g sira, jogurt čaša.

Dan 3:

• prvi B: 150 grama nemasnog svježeg sira;2 rajčice, šalicu čaja;
• ručak: 50 grama sira, 100 g šparoga, čaša mineralne vode;
• Ručak: 100 g sira, 100 grama kuhane pileća prsa, šalicu čaja;
• večera: 50 sir, zelena jabuka, čaša nemasnog jogurta.

Kada izađete iz prehrambene režima postepeno se dodaje prehrani voća i povrća, kruh, tjestenina od durum pšenice. Sjeti se da je u ovom metodom mršavljenja treba promatrati jedan veliki raspored vode i pio najmanje 2 litre tekućine dnevno.

Uzorak izbornik za 5 - 7 dana

može predložiti drugu opciju sir dijeta dizajniran za 5, maksimalno 7 dana, od kojih svaki može izbaciti do 1 kg viška težine. Meni za svaki dan će biti kao što slijedi:

• Doručak: 2 sendviča od cijelog pšeničnog kruha s 2 tspkiselo kiselo kiselo vrhnje, kavu ili čaj s obrano mlijekom bez šećera;
• drugi doručak: 1 zelena jabuka, čaj bez šećera;
• ručak: šaka kuhanog makarona, 125 g sira, čaj s 1 tspmed;
• snack 2 dijetetski kruh, kriška lubenice i dinje;
• večera 2 dijetetski tost sa topljeni sir, povrće, salata s kiselim vrhnjem, niske masnoće jogurt;
• 2 sata prije spavanja - voćni bezalkoholni jogurt.

izbornik sir dijeta za 10 dana

možete također koristiti deset opcija, ali to je vrijedno pamćenja da prekomjerno povećati trajanje metoda mršavljenja u svakom slučaju nije preporučljivo. Ovisno o individualnim svojstvima tijela, kao rezultat skladu s ovim program prehrane možete baciti 5 - 7 dodatnih kilograma:

• 1. obrok( oko 8,00): čaj ili kavu bez šećera;2.
• obrok( 10.00): 1 jaje, kuhano meko kuhana;
• 3. obrok( 12,00-13,00): 200 g kuhanog nemasnog mesa( govedina i piletina), ili komad šunke;4.
• obrok( 14,30-15,00): 150 g nemasnog sira;5.
• obrok( 18.00): 200-250 g masti jogurt;6.
• obrok( 20.00) čaša niske masnoće jogurt.

Kroz program mršavljenja trebate koristiti više tekućine: voda za piće, mineralna voda bez plina, nezaslađen zeleni čaj, juhe kukova ili metvice.

sir - Vino dijeta

Tu je i niz mogućnosti na temelju prehrambenih sira. Dakle, to je jedinstvena sir - vino prehrana, koja uključuje izbornik alkohola, koji se smatra prihvatljivim hrana za mršavljenje. Značajka programa je da kombinacija vina i sira u tijelu praktički ne dolazi sol koja promiče aktivaciju metabolizma i crijevna čišćenja toksina. Trajanje ovog mršavljenja tehnike je 2 do 3 dana, tijekom kojih je moguće izgubiti 1 - 1,5 kg težine.

suština sira - vino dijeta je da tijekom dana za svaki obrok treba konzumirati oko 100 grama sira durum, krišku kruha i čašu( 50 g) suhog bijelog vina.potrebno je koristiti do 0,5 litara tekućine između obroka - voda, zeleni čaj, biljni ili juha i sl

kobasica -.

dijeta sir je također izvanredno kobasica - dijeta sir, „sjesti” na kojem se ne više od 10 dana. To je u biti varijanta Kremlju program prehrane:

• 8,00 - nezaslađen kave;
• 10,00 - 1 kuhano jaje;
• 12,00 - 200 g kobasica s malo masnoće;
• 14,00 - 100 g sira bez masnoće;
• 16,00 - 250 g kravljeg sira bez masnoće;
• 18.00 - čaša kefir male količine masti.

Dijeta 5

obrađuju ljubitelje sira eksperimentirati, možete ponuditi neku drugu verziju dijetalna programa, koji je dobio originalni razigran ime - 5 vesela dijeta prerađenog sira. To je dizajniran za 5 dana, tijekom kojih će vam trebati sljedeći sastav proizvoda:

• topljeni sir - 5;
• kuhana kokošja jaja - 5;
• jabuke - 5;
• rajčice - 5;
• krastavci ili slatki bugarski papar - 5;
• krupica s niskim udjelom masti - 1 kg;
• bijelo vino - 0,7 l;
• zelje.

izbornici u tom programa mršavljenja je vrlo jednostavan:

• doručak - nezaslađena kava ili čaj s rastopljenim sirom;
• večera - jaje, rajčica, zelje;
• snack - jabuka;
• večera - 200 g sira, krastavca( ili paprika), trava;
• 2 sata prije spavanja - čaša bijelog vina. Netko će reći da ovaj program nije zabavan? Međutim, kako biste se pridržavali toga morat ćete biti strpljivi i snažni.

  recepti na bazi sira jela

  Također nudimo nekoliko popularnih dijeta jela sa sirom:

  sir - Biljna tepsija

  • Sastojci: tikvice oguljene i sjemenke - 400 g nemasnog mladog sira - 100-120 grama, vrste sira - 25 g,jaje - 2, češnjak - 1 klinčić, biljno ulje - 1 tsp.
  • Squash je gumiran na veliku rešetku, dobro stisnut. Rezan je sir pomiješan s ribanim sirom, solom, dodajte zdrobljeni češnjak. Namjestite jaja i pomiješajte s tom smjesom.Širenje na pleh i tikvice se prelije njihove Nastala smjesa je pečen u pećnici 30-40 minuta na 250 stupnjeva.
  • sira sira čips( 30 g) je gumiran i prže u tavi.Čipovi imaju dublji oblik stavljajući ga na staklo. Sir drži
  • Sastojci: sir - 400 g jaja - 10, maslac - 50 g, sol.
  • šlag bjelanjke i žumanjke opet u kombinaciji s, njima naribanim smjesu sira dodaje se proširila na pečenje šake, nauljena. Pecite posudu u tavi na temperaturi od 180-200 stupnjeva.
  Također preporučujemo da se upoznate s vitaminima.

  Mišljenje dijeti i liječnici o prehrani sir ^

  sir dijeta je prilično učinkovita metoda mršavljenja - 10 dana njezina usklađenost može izgubiti 5 do 10 kg viška težine. Ali to možete ponoviti ne više od jednom u 2 do 3 mjeseca. Međutim, u međuvremenu je dopuštena uporaba dana istovara, ne više od jednom tjedno.

  aktivno preporučiti ovu tehniku ​​premenopauzi, ali morate biti oprezni da ga liječiti za osobe s bolestima gastro - intestinalnog trakta, bubrega i jetre.

  Osim toga, postoji jedna temeljna točka - izbor sireva za prehranu potrebno je dati prednost prirodnim, visoke kvalitete proizvoda od sira, kao i inače u korist tijela kao program prehrane donosi.

  Za prvih dana nakon sira mršavljenje tehnike bačena kg brzo više nije vraćala, također je važno provesti i na pravi način iz nje. U roku od dva dana nakon bolje korištenje sljedećih dijeta:

  • doručak - solidan nemasnog sira, kruha, čaša soka od naranče;
  • drugi doručak - kriška kruha s maslacem od kikirikija, banana;
  • ručak - 100 grama kuhane piletine, brokule na pari, juhe ili špageti s umakom od rajčice, povrće, salata;
  • snack - krekeri s niskim udjelom masti umak, povrće ili voće na okus;
  • večera - svježe voće, jogurt niskog masnog tkiva.

  pogledajte video - Video stručnjaci o tome kako odabrati kvalitetan sir i kako razlikovati varanje iz prirodnih proizvoda: