Moskovska dijeta

	količine proizvoda( g)	bodova
	100	48
Crno Bijeli kruh kruh	100	40
griz	150	40
	100	0
kuhano meso kobasice kobasice	100	1
Mozak	100	12
	100	1
Hama Goveđi gulaš	100	1
	100	10
jaja( kuhana i nekuhano)	60	0,5
dimljena haringa	100	4
slani haringe	100	2
kuhana riba	100	3
Rakovi	100	2
	250	6
mlijeko maslac biljno ulje	20	1
	20	0
Tvrdi sir	100	0,5-2
Smetana	200	10
	100	23
Kuhani krumpir pečeni ili prženi krumpir	100	20
Svjetlo salata( krastavci i rajčice)	100	6
na svježiPrazne	100	5
mahune svježe rajčice	100	8
	100	6
	100	9
zelene paprike pirjana u sol.biljna ulja	100	5
Gljive	100	6
Kukuruz	100	15
Pileća juha	100	0
juha od rajčice	500	17
juha s graškom	500	20
juha s gljivama	500	15
juha	500	20
Tjestenina i rezanci	250	32
kuhana riža	250	44
Šećer	10	25
čokoladni kolač	150	70
kremšnita	150	62
kolač s voćem	50	25
palačinke	25	8
Ice	100	23
Čokolada od mlijeka	100	54
Bitka čokolada	100	23
Lizalice	100	70
Badem	250	27
Berbe	200	20
Gem	50	6
Med	50	15
Grape	200	18
Kava i čaj bez šećera	250	0
Kakao s mlijekom	150	26
Sastav	250	30
Viski	150	1
Pivo	250	12

Moskva dijeta -Ovo je popularna metoda smanjenja težine koju koriste mnogi poznati glumci, umjetnici, pa čak i neki političari.

Moskva dijeta: suština je prednosti i značajke ^

bit Moskve dijeta je brojati dnevni unos ugljikohidrata, jeroni doprinose povećanju težine. Ovo je jedino ograničenje ove tehnike, ali nema zabrane na bjelančevinama i mastima.

primanje ugljikohidrata, tijelo počinje aktivno izgraditi masne stanice, ali čim su protok zaustavlja, onda on mora razbiti postojeće zalihe masnoće. Upotreba moskovske prehrane je poboljšanje metabolizma zbog uravnotežene prehrane.

Također je važno znati da se značajne ograničenja tijekom mršavljenja režim nije, i, za razliku od drugih opcija hrane, tu je čak dozvoljeno korištenje određenih alkoholnih pića: vodka, konjaka, tequila, viski i rakiju.

iz prehrane proizvode bi trebao biti u potpunosti isključiti sljedeće:

• šećera;
• slatkiše;
• Proizvodi od brašna;
• Groats.

Što treba biti prisutno u izborniku mršavljenja:

• jaja;
• Meso;
• ribe;
• Plodovi mora;
• Curd;
• sire;
• Gljive;
• Čaj ili kava bez šećera.

osnovno pravilo u Moskvi dijeta je konzumirati ugljikohidrate u prvom tjednu svaki dan u iznosu od ne više od 20 bodova, drugi - ne više od 30, izračun je kako slijedi: 1 g ugljikohidrata = 1 bod.

Prednosti moskovske prehrane:

• Minimalna ograničenja - možete jesti gotovo sve;
• Jednostavna prenosivost;
• Nema kontraindikacija;
• Bogata prehrana.

S ovom tehnikom nije bilo nedostataka.

Kako mogu baciti na Moskovskom dijeta:

• U prvom tjednu težine smanjuje se 4-6 kg;
• U drugom - na 3-4;
• Za mjesec dana gubitak težine može biti 8-15 kg. Preporuke

za uspješno mršavljenje putem prehrane Moskvi:

• Svaki dan morate popiti barem 1,5 litara čistog negazirana voda;
• Nemojte jesti zabranjene proizvode;
• Dopustite vrijeme za fizički napor: idite u teretanu ili radite kod kuće.

Moskva dijeta: stol hrane, točke izbornika ^

Tablica izbornika bodova Moskva dijeta

Ova tablica Moskva dijeta je sastavni dio većine metoda mršavljenja, jerto znači da se broji dnevni unos ugljikohidrata.

Moskva dijeta za 14 dana

Meni Moskvi proteinska dijeta je grub, tako da možete zamijeniti dijelove, ili ih zamijeniti za isti iznos od ugljikohidrata. Najvažnije je računati za stolom, a zatim dva tjedna težina će se smanjiti za 6-10 kilograma.

Prvi dan:

• Za doručak kuhati 2 jaja piletina, jesti paketić sira( 100-150 g), piti čaj;Ručak
• dio Borsch mesa( 250 g) i povrća, salata začinjena ulja( 150 g);
• Za sredinom jutarnjeg snacka jedemo komad tvrdog sira( 200 g);
• Imamo večeru s pilećim štapićem( prženim), svježim rajčicama i pijemo čaj.

Drugi dan:

• imati doručak svježe cvjetače( 100 g), 4 kuhati kobasice, popiti kavu ili čaj;Ručak
• povrća i gljiva( 150 g), pečena ili svinjski janjeći( 100 g), kave pića;
• Snacking s maticama( 30 g);
• navečer jedemo salatu( 200 g) i pržene ribe kriška( 270 g), piti čaj.

Treći dan:

• Ujutro ćemo kuhati 2 jaja, jesti komad sira i piti šalicu čaja;
• U podne jedemo salatu s plodovima mora maslina( 200 g), komad ribe s gljivama, pijemo čaj;
• Uzgajamo masline( 10 g);
• Navečer jedemo rajčicu, kuhanu ribu( 100 g) i jogurt( 100 g).

Četvrti dan:

• Za doručak pripremamo omlet od dvije jaja s listom, pijemo čaj;
• ručak kuhati lignje, odjeven svoju majonezu( ukupno 200 g), svinjski kotlet smo jesti, piti kavu;
• Mi jesti jabuku;
• Večera s listom salata( 100 g), pileća prsa, pečeni sir, piće galebova.

Peti dan:

• Ujutro, pržite 4 jaja, pospite ih ribanim sirom, popijte zeleni čaj;
• Za ručak namrljamo sirove mrkve( 100 g), sezonu s majonezom, jedemo escalop;
• Snack s kikirikijem( 50 g);
• navečer popiti čašu crnog vina, jesti laganu salatu( 100 g), komad kuhane ribe( 200 g) i 100 g sira.

Šesti dan:

• Ujutro jedemo sir( 200 g), pio kavu ili čaj;
• Ručak salata od sirove repe( 100 g), jesti dio juhe( 250 g);
• Zalogaje se s sjemenkama bundeve( 50 g);
• U večernjim satima jedemo komad kuhane ribe, lišća salate( 200 g), pijemo čaj.

Sedmog dana:

• Ujutro jedemo kavijar od tikvica( 100 g), 4 kobasice;
• Ručite meso, salatu s krastavcima( 100 g), popijte kavu ili čaj;
• Snack s maslinama( 10 komada);
• U večernjim satima pržimo ribu( 200 g), zajedno s lišćem( 100 g) jedemo i pijemo šalicu čaja.

Od 8 dana možete ponoviti prvi izbornik ili promjenu proizvoda, poštujući glavni uvjet - korištenje ne više od 30 grama ugljikohidrata dnevno.

Dijeta mršavljenje Moskva glumce: recenzije, rezultati, stvarne priče o gubitka težine ^

Od pojave Moskva dijeta liječnici govore o tome kako je vrlo koristan prehrane, s kojim se može smanjiti težinu, ojačati imunitet i poboljšati metabolizam. Pridržavati se ove prehrane može biti nekoliko mjeseci, a neki ga koriste za održavanje rezultata, povećavajući količinu ugljikohidrata potrošenih dnevno do četrdeset bodova.

Kako ne bi došlo do tjelesne težine, trebate jesti malo blage, slatke i masne hrane.

Rezultati prehrane moskovskih zvijezda za mršavljenje su samo prekrasni:

• Smanjenje težine;
• Poboljšani metabolizam;
• Stabilizacija metabolizma.

Mišljenje Moskva dijeta za mršavljenje naši stalni čitatelji su također vrlo pozitivno:

Alla, 35 godina:

«Proveo sam dva tjedna na svim Moskvi dijeti i smršavila za čak 8 kilograma! Naglasak u prehrani bio je na mesu, jaja i kiselim mliječnim proizvodima, tk.oni sadrže najmanje ugljikohidrata i maksimalni broj proteina. Dopuštena mi je Kremljina prehrana bez mnogo poteškoća, jerne moraju gladovati »

Oksana, 23 godina stara:

« prakticira sam par tjedana Moskvi prehrane, a ja, kao pravi znalac slatkiša, bilo je teško. Morao sam se suzdržati koliko god je to moguće da ne propadnem, ali ni zbog toga nisam ni požalio.započeo je 7 kilograma »

Larisa, 37 godina:

« Mislim da Moskva prehrane Jedan od najboljih: Prvo, ja sam u njemu izgubiti 5 kila u tjedan dana, a kao drugo - osjećaj gladi tijekom tog vremena nikada nisam osjećao, dobro,- treće - ograničenja se praktički ne osjećaju, kao što sam pokušao jesti manje ugljikohidrata prije »