Narančasta dijeta

Orange dijeta - odličan način da ne samo učinkovit mršavljenja, ali i čišćenja tijela od toksina, što je posebno važno u zimsko - proljetnog sezone, kada je potreba tijela za vitaminima povećavas vremena na vrijeme.

Osim toga, Orange je snažan prirodni antioksidans i anti-stres za bilo kojeg organizma, a time i njegova redovita upotreba će biti plus ne samo za figuru, ali i osobe sveukupno zdravlje.

Koja je korist od mršavljenja na naranče ^

prednosti solarne voća određuje se njegov sastav, koji sadrži veliki izbor vitamina i minerala potrebnih za zdravlje. Naranče su vrlo bogate vitaminima A, E, B1, B2, B9, PP, i samo količina vitamina C u samo jednom plodu je njegov dnevni norma.

mikroelemenata Sastav agruma također prilično velika, što obuhvaća željezo, mangan, jod, kobalt, bakar, cink, fluor, kalija, kalcija, fosfor, magnezij i natrij.narančasta vrijednost kao što je određeno uz prisustvo njemu veliki broj aminokiselina - 170 fitonutrijenata više i oko 60 flavonoida.

Govoreći lakše, cijeli popis hranjivih tvari uzrokuje veliku korist za cijelu naranče ljudskog tijela. Vitamin C je izvrstan asistent u borbi protiv slobodnih radikala. I to nije samo prevencija raka nego i očuvanje mladih. Vrlo dobri citrusa to olakšava povlačenje pod utjecajem alkohola organizam različitih toksina i metaboličkih proizvoda, koji se izravno odnosi na prevenciju velikog broja bolesti.

Još jedna prednost ovog voća je vlakno( vlakno).Oni potiču probavu i stvaraju osjećaj sitosti, a vrlo dobro promiče gubitak težine. Osim toga, s obzirom na balastnim crijeva puno bolje početi za brisanje iz toksina i otpada.

limonoids, još jedan element u sastavu bilo citrusa, također je vrlo aktivna u promociji oporavak tijela. Oni su odgovorni za održavanje elastičnosti posuda i regulaciju rada kardiovaskularnog sustava. Osim toga, limonoidi vrlo učinkovito blokiraju proliferaciju malignih stanica.

Sve gore navedene prednosti ovog voća, naravno, nije iscrpljena. On nosi sa slijedećim ciljevima:

• je prevencija raka;
• smanjuje kolesterol u krvi i krvni tlak;
• jača imunološki sustav;
• uklanja zatvor;
• sprečava nastanak bubrežnih kamenaca;
• podržava zdravlje sustava zuba i kostiju;
• potiče mozak;
• podržava zdravlje kože;
• poboljšava kvalitetu sperme;
• i što je najvažnije - pomaže izgubiti težinu .

Posljednja činjenica je uzrokovana niskim sadržajem kalorija u narančastoj boji. Prosječna veličina voća sadrži 65 do 90 kcal. Ako mi ne izgubiti iz vida činjenicu da u roku od 4 sata nakon jela čovjekova citrusa nije gnawing glad da prenaglasiti prednosti naranče izgubiti na težini neće biti moguće.

To je vrlo važna točka u odnosu na takve tehnike je pravi pristup na njega. Obratite pažnju ne samo da trebaju stroga dijeta ovog programa prehrane, ali i njegovi osnovni principi:

• To su, prije svega, zrnatost - cijeli izbornik je podijeljen po 4 - 5 obroka.
• U - Drugo, nepopustljiv pridržavanje preporučene količine voća jede - povećati stopu potrošnje je nepoželjno.
• I treći, vrlo važna točka - gubitak težine na agruma koje nisu u skladu s aktivnom tjelovježbom.

Potonji je zbog činjenice da je takav način života usko povezan s povećanjem tjelesne potrebe za hranom bogatom proteinom. Ako ga ograničite, energija počinje izvući iz mišićnog tkiva. Rezultat takvih pomaka u metabolizmu je smanjenje potrebe tijela za kalorijama i nekontrolirano povećanje težine.

Što se tiče naranče prehrani, potrebno je pokriti normalni protein ne može, dakle, ljubitelj ovog programa prehrane i skraćenim radnim vremenom ljubitelj aktivnog treninga umjesto lijepe i elastičnog tijela dobiva mlohave mišiće i stalan osjećaj umora i gladi. Pa vas opet oprez - ako ste se zaustavili na načinu gubitka težine uz pomoć naranče, svakako smanjite količinu snage i aerobnog treninga. Učinite to dok joga ili pilates, ili vježbate brzo hodanje.

Narančasta dijeta: izbornik za 5 dana, 1 tjedan i 4 tjedna ^

Narančasta prehrana ima mnogo mogućnosti. Jedan od njih - 5 dana. Ovom metodom gubitka težine možete izgubiti težinu do 3 kg.

Orange dijeta za 7 dana

doručak ovoj dijeti je ista u cijeloj svojoj dužini: 1 naranče, 1 komad kruha ili kruh prehrani, nezaslađen čaj ili kavu. No, ručak i večeru svaki dan je drugačiji:

Dan 1:

• Ručak: kuhano jaje, šalica jogurta ili jogurta, naranče, krekeri;
• večera: 2 jaja, cracker, 2 rajčice.

2. dan:

• ručak: naranča, čaša jogurta ili kefira, kuhano jaje, krekeri;
• večera: 150 grama kuhane govedine, naranče, rajčice, čašu jogurta ili kefira, cracker.

3. dan:

• ručak: narančasta, 2 šalice jogurta, kuhano jaje, kruh;
• večera: 150 g odrezaka, naranče, čaša jogurta, kruha.

4. dan:

• ručak: 150 g skuhava, krastavac, rajčica, kreker;
• večera: 150 grama govedine, jabuke, 2 rajčice, krušne mrlje, kruh.

5. dan:

• ručak: 200 g kuhane ribe, 2 šalice kefira, 2 rajčice, nekoliko listova salate;
• večera: kuhano jaje, 4 - 5 listova salate, 2 rajčice.

U sljedeća dva dana postupno se dodaje i druga hrana. Važna točka - meso treba kuhati ili kuhati na roštilju, ali ne i pržene.

Orange dijeta za 7 dana

Sljedeća inačica programa citrusa osmišljena je 7 dana. Također je vrlo učinkovit i omogućuje gubitak do 6 kg viška težine.

• Ponedjeljak: 1 naranča se konzumira za doručak, koji se opere čajem. Tijekom dana također se konzumira još jedna naranča, 2 rajčice, 0,5 litara kefira, kriška kruha i hrpa zelenila.
• Utorak: dodajte 2 kuhana jaja u prehranu.
• Srijeda, Četvrtak: jaja se zamjenjuju kuhanom govedinom.
• Petak, subota: to su dani bez gusta sir.
• Nedjelja: Jedite kuhanu ribu.

Tijekom dana možete piti nekarbonirana voda ili nezaslađeni čaj.

Orange dijeta za 4 tjedna

Tu je i dugoročna metoda citrusa, dizajnirana za 4 tjedna. Kao iu prethodno opisanim programima, doručak počinje svaki dan na isti način - 0,5 naranče i 2 jaja. Za naknadne jela, oni su za praktičnost u sljedećoj tablici:

od 22 do 28 dana dijeta, možete napraviti svoj vlastiti, koristite kao osnovu gore navedenih proizvoda. Za 4 tjedna takvog programa prehrane, možete izgubiti do 16 dodatnih kilograma.

Popularne vrste dijeta na naranče ^

Orange mršavljenja tehnike su puno sorti u kojima nadležno kombinacija zdrave hrane daje puno učinkovitiji rezultat.

jaja i narančasta dijeta

Treba ga koristiti 5 dana.

Dan 1:

• B: nezaslađen čaj ili kavu, žitarice, 1 kuhano jaje, 2 kriške kruha, 180 ml soka od naranče;
• ručak: salata od povrća s limunovim sokom ili jabukom, 1 kuhano jaje, 100 kruhova, 180 ml soka od naranče;
• večera: 200-300 ml low-fat kefir ili sirutke.

2. dan:

• doručak: biljni čaj, 1 kuhano jaje, 2 mrvice ili kriške kruha, naranče ili 180 ml svježe stisnutog soka;
• ručak: 100 g kuhana mesa, salata od povrća s maslinovim uljem ili sok od limuna, komad kruha, 180 ml sokova od naranče;
• večera: 200-300 ml kefira s malim udjelom masti ili sirutke.3. dan:
  • doručak: biljni čaj, jaje, komad kruha, naranče ili 180 ml soka;
  • ručak: 150 grama mršavih, salata od povrća, cracker, sok od naranče;
  • večera: obrano jogurt ili sirutka. Dan 4

  :

  • Doručak: nezaslađen kave ili čaja, 100 - 150 g masti sir, 2 kuhana jaja, 2 kriške kruha, soka;
  • ručak: 150 g kuhana piletina ili govedina, salata od povrća, kreker ili kriška kruha, sok od naranče;
  • večera: obrano jogurt ili sirutka.

  5. dan:

  • doručak: nezaslađena kava ili čaj, 2 jaja, 2 kriške kruha, sok od naranče ili sok.
  • ručak: 150 grama kuhane ribe, salata s limunovim sokom ili jabučnim ocatom, kriška kruha, sok od naranče;
  • večera: obrano jogurt ili sirutka.

  Važna točka - možete piti samo svježe stisnutu sok od naranče, pripremljen neposredno prije konzumacije. Nemojte zaboraviti piti više vode tijekom dana.

  jabuka - naranča dijeta

  Također možete pokušati prilično teško sedam jabuka - Orange verziju, što je vrlo dobro koristiti nakon blagdana.

  ova dijeta mršavljenja program prilično oskudna:

  • doručak - 2 - 3 jabuke, kriška raženog kruha, sorte sira, zelenog čaja bez šećera;
  • ručak - čaša soka od naranče ili dvije naranče, jedna jabuka;
  • večera - salata od jabuka i naranče, odjevena domaćim jogurtom, komad raženog kruha;
  • snack - 2 jabuke ili 1 naranča;
  • večera - analogno doručku;
  • neophodno je promatrati obilje piće za piće.

  Kefir -

  naranča dijeta za brzo mršavljenje često preporučuje kalorija Orange - Kefir dijeta za najviše 5 dana.

  Izbornik je vrlo jednostavan:

  • Za jedan dan morate popiti 1 litru obranog jogurta i jesti 3 naranče.
  • Za ručak možete jesti 200 g piletine ili kuhane ribe.
  • Cijela norma proizvoda bolje je podijeljena u 5 prijema.
  • Tijekom dana možete piti zeleni čaj ili vodu.
  Također preporučujemo da se upoznate s popularnom omiljenom prehranom.

  rezultati i mišljenja o prehrani naranče ^

  Orange dijeta se smatra vrlo učinkovito - ovaj tjedan njegov poštovanje je vrlo stvaran olakšanje 5-6 dodatnih kilograma. Recenzije o ovom programu prehrane su vrlo različite. Gubitak težine je vrlo cijenjen nedostatak gladi na takvoj prehrani. Učinkovitiji je gubitak težine na sokovima od citrusa, možete izgubiti do 9 kg viška težine. Međutim, takav će izbornik biti gladniji pa će odgovarati najstrašnijem.

  Međutim, kao i svaki drugi dijetni program, narančasta ima niz specifičnih nedostataka. Najvažnije su alergenost agruma i njihova povećana kiselost. Stoga, oni koji primaju narančasto počinje da se uključe u svrbež, osip ili druge znakove alergije, kao i osobe s gastrointestinalnim problemima oko ove metode gubitka težine treba zaboraviti.

  Druga važna točka - postoji mogućnost da se predoziranje vitamina C, koja se očituje u prekomjernoj uporabi agruma - obrazi rumenilo, kožne pahuljice i svrbež.Zato budite razumni i nemojte se truditi izgubiti težinu mogućeg.

  Preporučujemo da gledate videozapis o prednostima i jedinstvenim svojstvima solarnog čuda - plod naranče: