Frakcijska dijeta

frakcijski dijeta je jednaod najučinkovitijih i blagim metodama mršavljenja, tijekom kojih postupno smanjenje težine neće uzrokovati stanje stresa za tijelo i neće uzrokovati ozljede.

bit frakcijskim elektroenergetskog sustava za gubitak težine ^

frakcijskim temelju dijeta je „porazan” niske kalorijske dijeta za male dijelove i korištenje hrane u malom volumenu. Prema mnogim liječnicima - nutricionista, to je način prehrane pomaže da se smanji dodatnih kilograma i dugoročnu konsolidaciju rezultata.

gubitak frakcijski težine sustav ima određene principe, strogo u skladu s kojima je moguće postići željeni učinak:

• Days razlomka dijeta izmjenjuju se dana odmora tijekom tog vremena koliko je potrebno da se dobije pozitivan rezultat,
instagram viewer
• razdoblje razlomka snage traje pet dana, a zatim deset dana trebali odmoriti;Tijekom
• dijetalna programa interval između svake uporabe hrane treba biti oko 2 sata;
• Tijekom tenday dnevnih potreba za jesti 5 puta, ali najviše isključeni iz čips izbornika, fast food proizvoda, duhovit i masne hrane, pekarski proizvodi, slatkiši i gazirana pića.

Prednosti djelomični prehrambenim tehnike uključuju:

• prvih pet dana dijeta, mršavljenje i maksimalno oko 4 kg;
• probavni sustav počne funkcionirati u redovitom ritmu;
• Tijekom petodnevnog dijeta razdoblja i deset u konsolidaciju rezultati nemaju osjećaj akutne gladi;
• Apetit se dobro smanjuje;
• Uz svaki obrok metabolizam se poboljšava;
• Britanski izbornik vam omogućuje da izrezati u veličini produženom želuca, što je važna činjenica za dijeti.

Britanski dijeta hrana ne daje preopteretiti crijeva i želuca, koji će se u skladu s njom, čak i onima koji imaju čireva, kolitisa ili gastritis. Ali s bolesti srca ili krvnih žila od korištenja ove prehrane treba napustiti. Također se ne preporuča koristiti za trudnice i djevojčice mlađe od 16 godina.

frakcijski dijeta za mršavljenje: izbornik za 5 dana ^

petodnevni ciklus frakcijski dijeta se sastoji od sljedećeg izbornika:

• 08.00 - Bilo vruće piće bez šećera: pivo u Turku kave, cikorije, kakao i zelenog čaja;
• 10.00 - Mrkva, prošao kroz fino većih i okusom soka & # 189;srednji limun;
• 12.00 - Bilo je plod srednje veličine: naranče, jabuke, banane, breskve ili kruške, ili mali komad natopljene suho voće: marelice, grožđice, datulje i šljive;
• 14.00 - Komad govedine, piletine ili mršavih ribe, kuhane ili na pari ili u pećnici, kriška kruha s raži mekinje ili maslaca;
• 16.00 - 0,5 paketi sir s niskim udjelom masti ili mali komad sira ili kuhano jaje.
• 18.00 - mali komad salate od skupa svih svježeg povrća s maslinovim uljem kupusom & # 184;rajčice i zelene ili krastavac, paradajz i mladi luk ili mrkva i bundeva pulpe;
• 20.00 - čaša kiselog mlijeka ili mlaćenice s minimalnim postotkom masnoće.

Tražite dijeta dijeta, nema sumnje da je ne samo ispariti dodatnu težinu, ali i tijelo dijeta će biti učinkovito očišćeni od toksina i biti ispunjen s hranjivim tvarima i vitaminima neophodnim za svoj normalni život.

Osim toga, svaka sljedeća ponavljanje petodnevnog ciklusa će ići na smanjenje težine. Međutim, treba napomenuti da je za osiguravanje deset odmor potrebno je pridržavati razvijenom elektroenergetskom sustavu.

desetak dana meni odmor bi trebao izgledati takav način:

• Doručak: 100 gr.svaki žitarica, aromatično ulje( riža, heljda, zob), ili kajgana parova i povrća, voćni sok bobica napitak ili voćni sok,
• Drugi doručak: bilo koji agrum: dva mandarina, grejp ili naranča;
• Ručak: 150 gr.juhu s govedinom ili pilećim juhu s komadićima mesa, komadima kruha, čašom čaja( zelenom, biljnom ili crnom);
• Snack: banana, breskva ili jabuka;
• Večera: pire krumpir - 100 grama, kupus - mrkva salata - 100 grama, mlijeko ili variva ili salate - 100 grama, komad ribe i jogurt. ...

izbornik iznad jela mogu se zamijeniti sljedećim:

• gljiva, povrća ili riblje juhe;
• Voće ili voće i povrće, salate i pire krumpir, na primjer bundeva i jabuka;
• Degradirani jogurti za piće i mješavine bobica;
• Sladoled s malo masnoće, kolači od sira i stvari.

Osim toga, postoji još jedna mogućnost frakcijskom dijeta, u kojoj tijekom tjedna treba slijediti otprilike isti izbornik kao u 10 dana, ali svakako organizirati dan posta u sedmi dan samo na niskim udjelom masti fermentiranih mliječnih proizvoda.

rezultati, real tanke i liječnici o frakcijskom metoda mršavljenja ^

frakcijski program prehrane je dobro jer se može držati ne samo potrebno, nego i konstantno uvodimo ovu hranu na način života. Navedene metode frakcijskim mršavljenja će biti puno učinkovitiji ako su u kombinaciji s nekim redovnim razredima - bilo kojem sportu, kao što su trčanje, plivanje, fitness, aerobic.

Rezultati razlomka dijeta - postupno i sporo gubitak težine od 4 kg ili više unutar 3 - 4 tjedna bez posljedica za zdravlje. Izlaz iz frakcijske prehrambene metode ne podrazumijeva nikakve kardinalne promjene u prehrani. Prekomjerna težina nakon što je djelomični vlast, za razliku od mnogih modernih dijeta programi ne odmah zatražio natrag, moramo se samo pridržavati određenih pravila u prehrani:

• ne bi nepotrebno povećati udio;
• Za konzumaciju hrane dnevno nije manje od 5 puta;
• Vrijeme za večeru - 19 sati, ali ne kasnije.
• Tijekom prehrane, morate minimizirati potrošnju slatkog, masnog i floury.

Ako slijedite ova jednostavna pravila, ne morate brinuti da će dodatni kilogram odlučiti vratiti se na svoje originalno mjesto. Komentari o frakcijskoj prehrani mnogih žena koje su ga koristile u akciji, u većini slučajeva samo odobravaju. Naveli su da, iako to traje dugo vremena, ali za to vrijeme, uz gubitak težine poboljšava zdravlje, raspoloženje i izgled.

Liječnici - Nutricionisti vjeruju frakcijsku prehranu jedan od najvažnijih ispravnih metoda mršavljenja, jer u ovom trenutku ne postoji pretjerano jedenje i post.Štoviše, pridržavanje nje je dovoljno lako i bezbolno. Kada se postigne pozitivan rezultat, frakcijska dijeta treba ponoviti nakon tri mjeseca ili s povećanjem težine.

Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: