Dijeta 80 /10/ 10

dijeta /10/ 80 10 - dijetu razvijen od strane stručnjaka u sirovom hranom dijeta i zdravog načina života Douglas Graham.

Gubitak težine na dijeti od 80 /10/ 10: su pro i kontra tehnike ^

dijeta biti 80 /10/ 10 Douglas Graham( Douglas Graham) za mršavljenje leži u određenim omjerima: dnevni menu na 80% treba da se sastoji od sporih ugljikohidrata, a 10%kao masti i proteina.

Ovaj izračun vam omogućuje da brzo dobili osloboditi od viška težine, jer je dopušteno jesti samo niske kalorijske hrane: voće i povrće samo u svježem obliku.

Kao što je poznato, salate od sirovog povrća su najkorisniji, a dopušteno im je jesti svaki dan, ali samo ako su ispunjeni maslinovim uljem ili limunovim sokom.

Mnogi ljudi se pitaju je li glasnoća na dijeti od 80 go /10/ 10. Naravno, nakon tjedan dana, uzimanje mjerenje ravnalo i izmjeri struk, možete vidjeti da je postao mnogo tanji. To je zbog sloma masnih naslaga zbog izostanka uobičajenih unos kalorija.

Prednosti tehnike Graham Douglas( Douglas Graham):

• Graham dijeta je idealna za one koji vole svoje glavne komponente - voće, bobice i povrće;
• S obzirom na činjenicu da je dopušteno jesti voće u neograničenim količinama, glad je rijetka;
• Ljudi koji su uključeni u sport, mršavljenja nakon korištenja fruktoedeniya i sirovu hranu ne osjećam tako umoran, što je obično zbog sušenja isključivo na proteinima;
• sadržane u vlaknima proizvoda čisti crijeva i zadovoljava glad.

Ne zaboravite nedostataka:

• Unatoč činjenici da se tehnika može koristiti za neograničeno vrijeme, ne treba posve isključiti daljnje životinjski proteini, kao što su oni od velike važnosti za organizam;
• elektroenergetskog sustava ne preporučuje u djece i starijih osoba, kao i onih koji pate od gastrointestinalnih bolesti;
• U prvom tjednu od početka prehrani može se pojaviti umor ili vrtoglavicu, posebno onih koji su navikli da jedu meso.

Koliko možete izgubiti na dijeti 80 /10/ 10 bez štete zdravlju

čak i pod pretpostavkom da je u svakom slučaju 10/10/80 kalorija nije veća od 1200 kcal dnevno na moguće je izgubiti na težini oko 700-800 grama.

dodatak povrća voća, s prehrani pauze za jelo i ostalih proizvoda:

• sjemenke, orasi, avokado i kokos se može koristiti do tri puta tjedno;
• špinat, zelena salata, celer - najviše 1 kg ukupno dnevno.

potpuno zabranjeno začina, sol, šećer, slatkiši, brašno, krumpir, riža, meso, riba, mlijeko i mliječne proizvode. Također, ne izlagati sastojke za jela toplinskoj obradi - to smanjuje učinkovitost dijeta 80 /10/ 10 mršavljenja.

Dijeta Douglas Graham 80 /10/ 10: menu, pravila, recepti ^

mršavljenje na dijeti 80 /10/ 10:

• Tijekom svakog obroka je dozvoljeno jesti samo jednu vrstu voća,ali u neograničenim količinama;
• voda ubrzati proces mršavljenje, tako da je potrebno za piće za 1 dan 1,5 litara mineralne vode bez plina;
• Kroz prehrani preporučuje tri puta tjedno, idem u teretanu, kao i održavati pozitivno emocionalno stanje.

Dijeta 80 /10/ 10: O

izbornik Svatko može koristiti ovu tehniku ​​za samostalno razvijati svoju prehranu, koristeći ovaj primjer izbornik:

Imamo doručak od lubenica ili dinje;