Dijeta 5 žlica

želudacdijeta 5 žlica - popularan i vrlo učinkovit način koji vam omogućuje da poraz težine i ukrotiti nekontrolirani apetit.

glavna trofeja na kraju mršavljenje programa 5 žlice značajno će se smanjiti težinu i vitka.

bit i mršavljenja pravila dijeta 5 žlice ^

bit prehrambene tehnike 5 žlice uravnoteženu prehranu i kontrolu dijela.

proces mršavljenja je počeo zbog uporabe lako probavljiv, ne-nutritivna i zdrave hrane primila u strogo ograničenim količinama( veličina 5 žlica).

Dijeta 5 žlice na temelju četiri obvezna pravila:

1. jelo treba provoditi svaka tri sata;Volumen
2. jedan dio pet žlice ili 150 g;Odvojeni
3. koristiti tekućinu( čaj, kakao, voćni napitci, voćni napitci, itd) od glavnih obroka;
4. Stroga zabrana gazirana pića i sokove koji sadrže šećer.

Prednosti metode mršavljenja „5 žlica” vrlo značajan:

• Prekomjerna tjelesna težina počinje naglo opadati;
• volumen želuca postupno se smanjuje u veličini, što dodatno omogućuje dijeti ne prejesti;
• Nije potrebno stalno trajanje kalorija;
• Proces probave znatno je normaliziran;
• tijelo je zasićen treba hranjive tvari, minerale, enzime i vitamine;
• dijeta program 5 žlica ne uzrok stanja stresa, kao što se ponekad ne mogu ući u izbornik i slatke proizvode;
• Nema kontraindikacija;
• Izbačeni kilograma se ne vraćaju;rezultati
• mršavljenja će se osjetiti u prvim danima.

samo nedostatak metoda 5 žlica lozhek- teško podnosi u prve 3 -4 dana. Međutim, kako bi se izbjegao taj nedostatak, potrebno je postupno ući u program mršavljenja. U tu svrhu, u prvom tjednu, potrebno je pridržavati se jednog volumena ladica hrane 10, kao što je u drugom tjednu 8 žlica.

najprikladnije proizvode za prehranu 5 žlice od sljedećeg:

• voće, bobičasto voće;
• pare, pari, kuhana, svježe povrće;
• Mliječni proizvodi i žitarice;
• Gljive, piletina i govedina meso, riba i morski proizvodi;
• Mlijeko, mliječni proizvodi, jogurt, sir, sirevi;
• bilje, začini, umaci, začini, maslinovo ulje;
• sokovi, voćni napitci, voćni napitci, čajevi, čaj, kakao bez šećera dodan.

dodatak gore navedenih proizvoda u hrani dijeta dijeta ne smije sadržavati visokokvalitetne dimljeni proizvode( kobasice, sir), tjestenina, smeđa kruh i slastice.

Dijeta 5 žlica: meni za 7 dana ^

Uzorak izbornika za prehrambene metode „5 žlica” sljedeći preporuča:

ponedjeljak

• 8,00.kaša u vodi s zobi komada jabuke, kakao;
• 11.00.banane - 150 g;
• 14.00.salata kivi, jabuka i banana, začinjen jogurt bez dodataka;
• 17.00.gulaš s mrkva, krumpir, kupus, luk i paprike s vrhnjem;
• 20.00.2,5% jogurta sa sušenim marelicama;
• Noću, čaša svježeg soka od naranče.

utorak

• 8.00.Millet - riža kaša „Prijateljstvo”, kuhani na niske masnoće mlijeka i maslaca vrhnje, jogurt;
• 11.00.mlijeko i muesli - 150 ml;
• 14.00.špageti, pire od goveđeg mesa, čaj;
• 17.00.salata od mrkve s sirom;
• 20.00.voćna salata, juhu od šljiva;
• Noću čašu soka od grejpa.

srijeda

• 8.00.omlet( jaja, mlijeko, rajčica, sir), jogurt;
• 11.00.par sendviča s dimljenim kobasicama, rajčice, tanke plastične sir, ukrašeni sa grančicom peršina;
• 14.00.riblja juha;
• 17.00.alge, komad crnog kruha( opća stopa - do 200 grama);
• 20.00.Pečena Pollack s krumpirom u kreme;
• noću čaša soka od mrkve.Četvrtak
  • 8.00.heljde s mljevenog mesa, čaj;
  • 11.00.kupus - salata od jabuka;
  • 14.00.paprika punjena mljevenim mesa sa začinima;
  • 17.00.kefir, orasi i suho voće;
  • 20,00.parni jela od govedine kriške, povrća i umak od soje;
  • noću staklo nara soka.

  petak

  • 8.00.palačinke od jabuka s zobenom brašnom;
  • 11.00.svaki salata( granat narukvica, Caesar, Olivier i sur.);
  • 14.00.pileća juha s brokulom;
  • 17.00.banana - milkshake;
  • 20.00.komad kuhane piletine, pire krumpir s malim mlijeka;
  • noću čašu marelica sok.

  subota

  • 8,00.kriška kolača ili čokolade bombona, mlijeko ili čaj( po mogućnosti biljni);
  • 11.00.kefirchik i prazne 50/50;
  • 14.00.bundeva tavi;
  • 17.00.bobica mliječ;
  • 20.00.salata konzervirane ananasa, kivi i nara;
  • noću čaša jagodičastog piće.

  nedjelja

  • 8,00.griz žitarica s bilo žličice jam;
  • 11.00.koktel banana i bobica;
  • 14.00.tjestenina s povrćem i škampima;
  • 17.00.srednja rajčica, punjena jaja, rakovima štapovima i sira;
  • 20.00.morski kelj ili kuhani lignje;
  • Noću čaše kompota.

  želji možete uključiti bilo koje druge jela na jelovniku. Međutim, ako je dijetetski obrok će biti velike količine brze hrane, pržene, šećer i druge nezdrave visoko kaloričnu hranu, gubitak težine će biti vrlo sporo.

  Također preporučujemo da pročitate članak na sladoled prehrani.

  rezultati, real tanke i liječnici o prehrani 5 žlice ^

  Dijeta rezultata 5 žlica - smanjenje težine do 5 kg u tjedan dana ili do 16 - 20 kg mjesečno. Ako koristite postupno ulazak u prehrani, a zatim se transportira u budućnosti to će biti vrlo jednostavno. Staviti na njega može biti kao tjedan ili mjesec dana ili više, dok se željeni mršavljenja. Nakon postignute razine mršavljenja ne mora brinuti o brzom povratku ode kilograma, budući da je smanjenje želuca će zauzdati prekomjerno konzumiranje hrane.

  Pravo iz 5 žlica dijeta daje samo mali porast stope po obroku. Također je potrebno imati na umu da tjelesna aktivnost i dobra prehrana bez prejedanja i kasne večere su u mogućnosti pružiti lijep i dug vitko tijelo.

  brojne recenzije o prehrani 5 žlica samo pozitivne i može se izraziti na sljedeći način:

  • Težina kazna se smanjuje tijekom prvih dana;
  • Nema potrebe da napuste svoju uobičajenu hranu;
  • znatno poboljšava funkciju probavnog sustava.

  Nutricionisti vjeruju prehranu 5 žlice jednom od najatraktivnijih lako prenosiv, zdrave i uravnotežene prehrane tehnika. Njegova primjena ne uzrokuje psihološku nelagodu, jer ne ograničavaju korištenje hrane za kućne ljubimce.

  Osim toga, smanjenje volumena želuca u budućnosti pomaže da učinkovito ugasiti osion glad izbijanja. Nutricionisti savjetuju između pauze od tri sata popiti šalicu zelenog čaja u malim gutljajima, a 40 minuta prije obroka pojesti 1 žlica mekinja, pio čašu vode.

  Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: