Kako jesti zimi

Winter - to jeje vrijeme kada tijelo najčešće izloženi bolestima i aktivnije se nakuplja salo, a da bi to spriječili, morate jesti pravu.

Pravilna prehrana zimi: bit i svojstva organizma ^

rad u različitim godišnjim dobima znatno varira, a ako ljeta troši najviše energije, bliže zimi obnovljen i doslovno postaje uspavan.

Mnogi primijetio da u hladnoj sezoni često žele slatko, pojavljuje se depresivno, a čak i pozitivne istomišljenika ljudi žale života.

za sve postoji objašnjenje, ne samo fiziološki, ali psihološki pozicija: smanjena ljetnog vremena, promjenjivim klimatskim uvjetima - čimbenike, u nekim slučajevima, negativan utjecaj na osobe raspoloženje.

Važno je napomenuti da je hrana zimi se značajno razlikuje od ljeta, jer tijelo više deficit vitamina, au kombinaciji s hladno to može dovesti do privatnih prehlade.

Koje su karakteristike prehrane tijekom zime:

• U ovom trenutku osoba treba više energije iz hrane. Neki početi jesti masnu hranu, misleći da će joj pomoći da se u maksimalnom iznosu, ali to nije tako: oni samo doprinose debljanju, ali za tijelo ne dobiti;
• potrebno malo povećati ukupan unos kalorija: na primjer, ako je prije nego što je jednako 1700 kcal, može podići do 2.000 kcal, kako bi se nadoknadio svu energiju;
• hranjiv zima uključuje korištenje sezonskog voća i povrća: ne jesti neprirodne namirnice koje očito ne mogu uzgajati u ovo doba godine, jer sigurno neće biti vitamini.

Kako jesti zimi: izbornik, savjete i recepte ^

izbornik Kako jesti zimi, a ne da se oporavi

Postoji nekoliko pravila koja omogućuju da zadrži vaša težina je normalna:

• Ne zatvoriti "stick "na čokoladu i slatkiši, žudnja za koja se često budi u ovom trenutku. Najbolje je jesti voće: kivi, banane, itd. - savršeno zamjenjuju slatkiše;
• Preporučljivo je piti puno vode, jeru ovom trenutku tijelo ne treba ništa manje od ljeta. Isto tako često ljudi uzeti nedostatak tekućine u želji da se jede nešto slatko, a kako bi se zadovoljila apetit dovoljno popiti čašu mineralne vode;
• Nemoguće je isključiti ugljikohidrate, t.potrebni su za održavanje raspoloženja, ali slastice se najbolje zamjenjuju plodovima;
• Ručak mora biti vruć, ali bez prženja;
• Čaj i kava moraju biti pili bez šećera;vrlo se brzo apsorbira i negativno utječe na težinu;
• Umjesto majoneze poželjno je koristiti kiselo vrhnje ili nezaslađeni jogurt.

zima Kako jesti za izgubiti težinu

značajne razlike između prehrane za mršavljenje zimi i zadržati težinu gotovo da i nema:

• Ukupni sadržaj kalorija u prehrani bi trebao biti isti ili čak smanjiti - sve ovisi o individualnim karakteristikama organizma.dva različita ljudi mogu jesti na isti način, ali jedan od njih će izgubiti težinu, a drugi neće;
• Sporo ugljikohidrati trebaju dobiti više brzo: čokolada i drugi slatkiši, poželjno je jesti ne više od dva puta tjedno;
• Uzmite hranu po satu iu malim obrocima: time možete izbjeći stalni apetit;
• bi kompenzirao nedostatak tekućine morate piti puno vode i jesti povrće koje ga sadrže u dovoljnoj količini: krastavci, grah, patlidžan, rajčica;
• Redovno nošenje aromaterapije pomoći će da se riješite povećanog apetita. Najbolje je ukloniti miris metvice, matičnjaka ili ružmarina;
• priprema kaša, palačinke i kruh od lana obroka, možete smanjiti broj kalorija i zasiti svoje tijelo s korisnim kiselinama koje poboljšavaju stanje kože i poboljšati imunitet.

Snaga trudna zime

tvrdili da trudnice trebaju jesti za dvoje, ali to nije tako: zdrava prehrana tijekom zime će osigurati potrebne elemente i bebu i buduće majke, ali pretjeranu uporabu junk food će dovesti do debljanja.

Osnovna pravila:

• nema potrebe da se ograniči sebe previše ugljikohidrata, ali je njihov broj još rezati;
• bolje ako se dijeta će dominirati voće i povrće, ali i meso ne smije zaboraviti: on je bogat proteinima, korisne za imunitet.

dijete prehrana

zima posebne razlike između prehrani odraslih i djece, ali postoji nekoliko proizvoda koji moraju biti prisutne u svakog djeteta izbornika:

• Kashi;
• Kiselo mlijeko, sir, sir;
• Mršavo meso;
• Nusproizvodi i riba( ne više od 2 puta u 7 dana);
• Krumpir, jaja;
• sokovi;
• Kruh;
• Sezonsko voće, suho voće i povrće. Snaga

zima ayurveda

suština moć ayurvedske tehnike je kako slijedi:

• Za doručak, budite sigurni da jedu kašu s uljem i čaj se preporuča dodati cimet ili klinčić;Kada
• hladnoće i vlage bi trebao biti prisutan u jelima zagrijavanje začina, kao i riža, mrkva, proso, rotkvice ili jabuke;Kada
• hladno i niska vlažnost Preporučuje se jesti kašu toplog mlijeka sa šafranom ili đumbir zagrijavanja, štoviše poboljšati imunitet. Snaga

zimske prehrane sirovom hranom i vegetarijanci

Glavna razlika od uobičajenog vegetarijanske hrane je da se u potonjem slučaju, ljudi ne jedu hranu koja sadrži životinjske masti. To ne znači da je u zimi možete umiru od gladi, jer imaju savršenu zamjenu:

• voće, sušeno voće i povrće;
• Zelena;
• Bobice: ako ih ne možete pripremiti od ljeta, mogu se kupiti u spremištu u zamrznutom obliku;
• matice;
• Biljna ulja;
• Grain;
• Med.

Zdrava hrana u zimi: izbornik za tjedan

Ovaj izbornik se može koristiti od strane onih koji žele zadržati težinu i ojačati imunološki sustav:

• ujutro jedemo kuhano mlijeko kaša s dodatkom otopljenih bobica, popiti šalicu čaja đumbira;
• Za ručak jede zdjelu od gljiva juha, povrće, salata i komad kuhane piletine;
• Večeramo s ukrašenim povrćem i dva slada;
• Možete jesti oraha ili voće tijekom zalogaje.

zima dijeta hrana: recepti ^

juha recept s gljivama:

• čisti i izrezati gljive, narezane krumpire, luk i začinsko bilje;
• Gljive baciti u lonac kuhati, trljati mrkvu, staviti u svim sastojcima smjese;
• 5 minuta prije pripreme škropljenog sjeckanim biljem. Recept za zobene pahuljice:
  • U tavu ulijte 1 litru mlijeka, a kad kuhne, ulijte dvije šalice zobenog brašna;
  • Smanjite vatru i kuhajte 20 minuta, povremeno miješajući;
  • Kad je sve spremno - dodajte malo maslaca, pustite da se otopi i miješa;
  • Prije posluživanja, dodamo plodine.

  Recept za vegetarijansku salatu:

  • Izrezite jabuke, mrkvu mrkve;
  • Odrežite kikiriki u mlinu za kavu, pomiješajte sve;
  • Pomiješajte s medom, pospite ljekovitim biljem.

  Prilikom zdrave prehrane u zimskoj sezoni možete smanjiti rizik prehlade, zadržati svoju težinu u normi i osigurati dobru raspoloženje i dobro!