Kako pravilno žvakati hranu

preporuke za mršavljenje i brojki održavanja nije važno samo jesti korisnoproizvoda, ali i na pravilno žvakati hranu, jer to utječe na njegovu apsorpciju i rad cijelog organizma.

Trebam li žvakati ^

Povratak u drevnoj Kini, rekao je proširio: „Za zdravlje morate učiniti 50 chewy za dugovječnost - 100 chewy”.

Kao što je poznato, na istoku na račun zemlje za veliki dio duga vijeka, i do danas, a sve zbog toga što se ne samo dobro hraniti, ali i odgovoran odnos prema najviše-jesti hranu.

Zašto hrana treba žvakati:

• time jača desni;
• Interni organi su tonirani;
• na pobuđenom aktivnošću refleks na razini od želuca, poboljšanje procesa obrade hrane, te u konačnici tijelu apsorbirati maksimalnu hranjivim tvarima;Ako
• jelo i žvakao, a onda progutao je sve više izložena na želučanu kiselinu i brzo probavlja;
instagram viewer
• Tijekom žvakanja sline je pušten u izobilju - to sprečava negativan utjecaj proizvoda na zubnu caklinu, kao i normalizira acidobazne ravnoteže;
• značajno smanjuje opterećenje na srce;
• Brži osjećaj zasićenja.

Polazeći od navedenog, ne bez razloga u sovjetskim vremenima postavljene u blagovaonici kabinama su napisane razne parole: „Pažljivo žvakanje hrane, te pomoći zajednici”, „Prehrana - izvor zdravlja” itd. Sve ove tvrdnje su odavno potvrdili, a.ako ne žvakati hranu, ne samo da može ugušiti, ali i „zaraditi” više negativne posljedice:

• bolesti želuca: gastritis ili čir;
• stalan osjećaj gladi;
• nadutost, nadutost;
• Izgled viška težine;
• Otpornost na probavu.

znajući što će se dogoditi ako je loše žvakati hranu, trebali biste obratiti pažnju na takav naizgled običan komad, jer nakon gutanja velikih komada hrane može značajno usporiti proces njegove prerade, a kao rezultat toga - postoje zdravstveni problemi.

Da bi razumjeli zašto je važno da žvakati hranu dobro, potrebno je upoznati s shemu kojom se ulazi u probavni trakt:

• Nakon uzimajući hranu u usta aktivira proizvodnju sline, tako da se želudac priprema za primanje hrane;Dio
• korisne tvari iz obrađenog proizvoda neposredno sline apsorbira u krv
• stvoriti najpovoljnije uvjete za preradu u želucu, gdje je hrana naknadno je impregniran sa sokom;
• Na kraju hrane uđe u tanko crijevo, gdje je pomiješana s žuči i vitamini apsorbiraju kroz stijenku crijeva. Konačno hrana ulazi u debelo crijevo - apsorbiraju elektrolita i vode nastaje stolicu.

Zdrava probava: kako pravilno žvakati ^

Koliko puta ti treba žvakati hranu

Prema yogi, za održavanje dobrog zdravlja pomaže im pravilno žvakanje hrane: tekući hranu, oni i dalje pokušatidokle god može držati u ustima kako bi se moguće pomiješana sa slinom, a firma - barem 100 puta. U početnoj fazi može žvakati 33 puta, količinu chewy, ali nakon toga povećao se postupno preporučuje:

• prvi tjedan - 30 sekundi po komad;
• Druga - 45 sekundi svaki;
• Treće - 1 minuta;
• Četvrto i dalje - na pol minuta.

Kako pravilno žvakanje hrane:

savjeta kako bi naučili kako jesti, a ne postavljati pitanja o tome koliko vremena žvakati hranu, to je vrijedno slijediti jednostavna pravila:

• najbolje da se odluče za obrok mirno mjesto gdje nitko i ništa neće odvratiti od procesa;
• Ne možete biti u žurbi: uzeti najmanje pola sata da jedete;
• Kada jedete, nemojte se omesti gledanjem televizije ili pričljivima - sve to doprinosi gubitku kontrole;
• U početku, možete zamijeniti uobičajeni pribor za jelo japanske štapiće: uskoro će se naviknuti na ovu inovaciju.

Zašto žvakati dijeta

Oni koji žele izgubiti na težini na prvom mjestu, kako bi ispravno žvakati hranu, jer je često ograničavajući kalorija nije dovoljno da bi se postigli željeni rezultati iz nekoliko razloga:

• jedete obroke na brzinu, bez osjećaja nastaje punina,čak i ako jesti jako puno;Uhvaćen
• veliki komadi u želucu gotovo probavlja - u skladu s tim, pogoršava asimilacija hranjivih tvari, i na kraju su perehodfyat crijeva, gdje se može biti truljenja procesi u pratnji nadutost, abdomena i stanju bolesti;
• Opterećenje na probavnim organima smanjuje se.

Pravilno žvakanje hrane: prehrambene preporuke ^

Ljudi koji žele izgubiti na težini, da ne bi trebali samo znati koliko vam je potrebno da žvakati hranu, ali jesti pravu:

• isključiti iz prehrane prženu i masnu hranu, oni narušiti probavu i promicanje niz dodatnih kilograma;
• jedu povrće, bobice, voće, nemasno meso, riba, bilja, začina: oni stimuliraju metabolizam i blagotvorno djeluje na probavu hrane;
• Fizička aktivnost - ključ za dobre performanse probavnog trakta, pa je poželjno da se sportom, jeraktivira metabolizam i ubrzava spaljivanje masnih stanica.

slijedeći ove jednostavne preporuke će normalizirati apsorpciju hranjivih tvari i kako višak težine može ukloniti brzo, jer je žvakanje hrane je jedna od faza probave, koja počinje u ustima.