Učenici zdrave prehrane: način, pravila, recepte
Recepti koji su ovdje navedeni vjerojatno vas neće iznenaditi. Prvo, oni će biti vrlo korisni za zdravlje djeteta, a drugo, vjerojatno ste ih upoznali, pa čak i sami sami kušali, pripremajući ta jela. No, moj problem je druge - kako bi vas uvjeriti da se može i treba jesti svaki dan student, a to je - ukusna ako se pravilno pripremiti sve! Urednici stranice Vse-Sekrety.ru, spremni su jamčiti da postoje pravi primjeri djece koja jednostavno jedu ove jela za dva obraza. Dakle, ovdje su tajne recepte za djecu koja mogu ući u dnevnu prehranu štićenika.
Salate za školsku djecu
- Prunes se isprati i upiti u vrućoj vodi da postane nježnija. Uklonite kosti, podijelite na polovicu. Jednake količine kuhane repe i svježeg mrkve. Utrljati jednu jabuku( to bi trebalo biti manje od ostalih komponenti).Možete položiti u slojeve: repu, jabuku, mrkvu, šljive, namočiti ih s kiselim vrhnjem ili majonezom( nije poželjno).Ova salata bi trebala biti dopuštena da se natapaju. Možete brzo: miješati sve sastojke, napuniti, posuti s orasima. Salata s mesnim i ribljim jelima je dobra.
- Ova salata sastojaka je slična poznatom svim vinaigrette, ali je mnogo ukusnija i nježnija. Dakle, mjesto na kuhinjskom stolu kuhana, oguljene povrće, luk, malo punila jabuka, kiselih krastavaca( ne slani), nasjeckanog svježeg bilja, otvorite staklenku grašak i vrhnje. U tavi dublje smo naribati sastojke( vrlo malo, tako da je jedan sloj proizvoda koji nisu obuhvaćeni sljedeći, odnosno, druga i treća).Postupak treba biti u skladu s: kuhani krumpir, kuhana mrkva, repa, mala količina slane krastavac( na okus), luk i svježe jabuke. Na kraju, izlijemo mali zeleni grašak i nasjeckani peršin koprom. Lagano dodajte kiselo vrhnje. Slojevi se trebaju ponavljati jedan po jedan sve dok ne ostane proizvod ili će slojevi doći do vrha posude. Posljednji sloj trebao bi biti kiselo vrhnje. Mnogi savjetuju da se koriste i majoneze, ali volim samo dodati malo više krastavaca za kiselinu i salinitet. Vrlo ukusno s haringom.
- Zeleni zrnci vriju gotovo dok mekani. Rastopite u dubokom tijesto i stavite grah tamo, pecite na niskoj vatri. Zajedno s tim, u drugoj posudi za toplo grijanje maslinovog rafiniranog ulja i stavite luk na male komadiće( naravno lukovice).Pržite dok luka nije mekana. Sada morate staviti u grah zajedno s maslacem, možete uliti jednu žlicu tijesta od rajčice. Za okus, pospite crvenim i mirisnim paprom, sušenim ili svježim biljem - za okus. Ako u tavi nema dovoljno tekućine, dodajte malo kipuće vode, pomiješajte sve kako biste otopili tijesto od rajčice. Sol na okus. Možete poslužiti, i vruće i hladno. Vrlo ukusno s pire krumpirom.
- Racionalna prehrana nije moguća bez slijedećeg zahtjeva. Uzmimo nekoliko glava luka i oko istog volumena mrkve, a zatim sitno nasjeckajte sve( mogu biti slame), također radimo i sa tikvicama, ali je veća. Sada je vrijeme za toplinu maslinovog ulja u tavi i zauzvrat staviti luk, mrkva, tikvice, začini i začini. Pirjati, pokriven, na kraju, dodajte pastu od rajčice razrijeđen s vodom( u sezoni - svježe rajčice, patlidžan, paprika), soli na okus. Prije uklanjanja iz vatre, dodajte svježe bilje( osušeno ili svježe) i sitno nasjeckani češnjak. Lijepa priloga za tjesteninu.
Mesna gulaš za učenike
- Zeleni zrnci vriju gotovo dok mekani. Rastopite u dubokom tijesto i stavite grah tamo, pecite na niskoj vatri. Zajedno s tim, u drugoj posudi za toplo grijanje maslinovog rafiniranog ulja i stavite luk na male komadiće( naravno lukovice).Pržite dok luka nije mekana. Sada morate staviti u grah zajedno s maslacem, možete sipati jednu žlicu tijesta od rajčice. Za okus, pospite crvenim i mirisnim paprom, sušenim ili svježim biljem - za okus. Ako u tavi nema dovoljno tekućine, dodajte malo kipuće vode, pomiješajte sve kako biste otopili tijesto od rajčice. Sol na okus. Možete poslužiti, i vruće i hladno. Vrlo ukusno s pire krumpirom.
- Uzmi par glava luk i otprilike istu količinu mrkve, onda fino nasjeckajte sve( možete Julienne), također radi i tikvice, ali veći. Sada je vrijeme za toplinu maslinovog ulja u tavi i zauzvrat staviti luk, mrkva, tikvice, začini i začini. Kuhajte ispod poklopca, na kraju dodajte tijesto od rajčice razrijeđeno vodom( u sezoni - svježe rajčice, patlidžan, paprika), sol do okusa. Prije uklanjanja iz vatre, dodajte svježe bilje( osušeno ili svježe) i sitno nasjeckani češnjak. Lijepa priloga za tjesteninu.
Video o zdravoj i uravnoteženoj prehrani školarac
Ovdje ćemo opisati racionalno i prehranu učenika. Bon appetit!