Dijeta bez soli je dijeta bez soli za gubitak težine

Salt je zove "bijelo zlato" od pamtivijeka i imao je nevjerojatnu popularnost među najbogatijim i najznačajnijim ljudima. A što je s danas?

Danas je sol na stolovima svakoga od nas, ali njegova je vrijednost, kao ne iznenađujuće, malo izgubljena. Iz nekog razloga, upravo sada, kada je sol dostupna svima, sve više i više ljudi misle da je vrijeme da se počnete koristiti u manjim količinama.

postoje sljedbenici život bez soli, vjeruje se da je sol-free dijeta za trudnice je također vrlo koristan i da odbacivanja „bijelog zlata”, ne samo da će pomoći u održavanju zdravlja, ali i smanjiti težinu, pa čak i produžiti mladost. Je li istina?

Ali prije nego potpuno odbijete( ili ne odustate) sol i sjesti na slobodnu prehranu, najbolje je shvatiti zašto vam je potrebna sol. I u kojim se količinama može konzumirati.

Čini se da je odgovor na prvo pitanje očigledan: kako bez nje. Ali ipak. ..

Zašto trebam sol?

"Bijelo zlato" potrebno da:

• normalno proizvodi inzulin, koji cijepa glukozu;
instagram viewer
• normalno je radio mišiće. Jeste li znali da je natrij sudionik u procesu mišićnog relaksacije?
• proizvodi kloridnu kiselinu želučanog soka, što osigurava pravilnu probavu i asimilaciju esencijalnih hranjivih tvari.

Koliko soli treba jedna osoba? Koliki

sol Smatra se da je za normalne odrasle životne potrebe od 4 do 6 grama soli dnevno, što je otprilike jedna žličica bez vrha. No, u Sovjetskom Savezu, autori knjiga o ukusnoj i zdravih jela dali su još jednu figuru: 2 grama dnevno.

Sol stalno izlazi iz ljudskog tijela, zajedno sa znojem( oko 1-2 grama / dan), s izmetom i mokraćom( oko 4 grama / dan), ali to nije potrebno razmišljati o nedostatku ove komponente.

Budući da se sol nalazi u mesu, siru, povrću i mnogim drugim proizvodima koje svakodnevno jedemo. Ispada da čak i ako jedete samo voće, osoba će dobiti oko 1 gram soli po danu.

sol = viška težine?

Mnogi se ljudi pitaju ovo teško pitanje: "Je li sol?".Jesi li ti jedan od njih? Inače, ne bismo tražili principe soli bez soli.

Dakle, razmislite o tome koliko često ste odložili hranu koja je već bila kuhana. Ovako se slažem. U tom smislu postaje jasno da osoba koristi mnogo veću količinu soli nego što je nužno u normi.

Ali prekomjerna sol može uzrokovati bubrežnu i kardiovaskularnu bolest, edem i, s druge strane, prekomjernu težinu. Da, možete dobiti jako zreo s solom.

Kako, jer sol ne izaziva akumulaciju masnoće? Da, ali sama je jednostavna sposobna zadržati vodu i inhibirati metaboličke procese u tijelu, čime se krši ravnoteža vode i soli u stanicama. A to već dovodi do povećanja tjelesne težine.

Znate li, na štetu onoga što još ima prekomjerne težine? Sol potiče žeđ i apetit.

načela prehrane bez soli

dijeta bez soli dijeta za mršavljenje ne čini vas previše strogi. Uostalom, njegova načela su prilično jednostavna, i pridržavanje njih neće biti teško.

1. Prestanite piti hranu na sve! I pokušati staviti na dijetu kao rigorozno je to moguće, jer nakon što su malo soli i uništiti čak i samo malo vlastite hrane - rezultat će se prometnuti u ništa. Početi ćete ponovno povećati težinu. A ti to apsolutno ne trebate! Tako je, zar ne?
2. Pijte potrebnu količinu vode. Konačno, počnite promatrati režim pića. Ne znam koliko vode treba odrasla osoba piti dnevno? Otprilike 6-7, i bolje 8 čaša bilo koje tekućine. Nakon toga, međutim, ona prikazuje razmjenu i toksina iz ljudskog tijela proizvode, koža zadržava mlade i( što je najvažnije!) Slim lik.
3. Jedite češće, ali u manjim količinama. Ovo pravilo je pogodno za većinu dijeta. Dakle, cut sve njegove dijelove je oko dva puta, i početi jesti a ne 3, i 5-6 puta dnevno.
4. Zaustavite prejedanje! Uostalom, želite biti vitak i lijep? Zaboravite na prejedanje. To je najbolje ustati od stola, a ne s osjećajem potpunog zasićenja, a uz malo gladi. Dakle, ne samo da ne upišete suvišnih kg, ali i izgubiti na težini. Tijekom bez soli prehrani trebali biste konzumirati 1500-1700 kalorija dnevno, pokušavajući skladno ravnotežu ugljikohidrata, masti i proteina. Zabranjeni proizvodi
5. .Ako želite izgubiti težinu, trebaju biti isključeni iz njihove prehrane od bijelog kruha, sve meso( hrenovke i kobasice, također, uključeni ovdje), slatko, slano, začinjeno začina i pržena jela. Osim toga, riba, meso, grah i gljive juha, svinjetina, perad, janjetina, tjestenina, kava, alkohol, voda-dinje i grožđe, mora otići, barem na neko vrijeme iz prehrane hrane.
6. Uzmite minerale i vitamine. Da je tijekom low-sol dijeta potporu svoje tijelo, možete uzeti vitamina i mineralnih dodataka. I neka nužno uključe magnezij, cink i kalij.
7. na dijeti potrebe bez soli za psihički pripremiti. Kako bi se početi takvu prehranu, treba razumjeti da su sljedeća dva tjedna ćete imati vrlo, vrlo neobično, na isti bljutav, gadan hrane. Dakle, moramo biti vrlo uporni, tako da ne razbiti i ne istresu na uobičajeni par dana ovog „mučenje”, ali užasno junk food.
8. Odaberite pravi trenutak za početak prehrane. Najbolje je početi jesti bez soli, kada ljetna toplina padne. To jest, jesenjski odmor - idealno vrijeme za odlazak na novu prehranu. Ne znam zašto je jesen? Vrlo je jednostavno. Nakon ljeta, zbog topline sa znojem u hitnim način ostavlja veliku količinu soli, a time i elementi u tragovima i minerala sadrži.
9. Trajanje prehrane bez soli. Sve ima potrebno vrijeme i takva prehrana nije iznimka. Ne možete jesti u novom režimu već duže od dva tjedna. U prvih 4-5 dana primijetit ćete gubitak težine, ali nemojte se zavarati. Nakon taj gubitak kilograma - rezultat dehidracije, ne masti probavu. U cilju održavanja učinak bez soli dijeta je potrebno smanjiti količinu soli konzumira, ali ne može u potpunosti biti to vladao iz svoje prehrane. Iako je u potpunosti ukloniti sol, a neće raditi( čak i ako će se pokušati), jer sol je sadržan u mnogim proizvodima.

za

prehrani Proizvodi postoje određene namirnice koje su lako uključiti u izborniku dijeta bez soli:

• sirovo povrće ili povrće koje je na pari: tikvice, krastavci, kupus, rotkvica, grah, rajčica. Ovdje su svi omiljene repa, mrkva i krumpir je bolje koristiti manje( jedna ili dvije jedinice jednom dnevno je sasvim dovoljno).Nemojte zaboraviti uključiti u hranu zelene povrće.
• soli bez kruha, peciva i palačinke koje ne sadrže sol, suhe kekse.
• bobice i voće. Osim grožđa i lubenica.
• slaba ptica, govedina i riba. Možete jesti morske plodove, ali samo u malim količinama.
• sir, mliječni proizvodi, jaja( ne više od jednog komada dnevno).
• kaša. Zob i heljde su najbolje za sol-free dijeta.
• kao desert jedu grožđice, smokve, suhe marelice, žele.
• pića mogu biti: voćni napitci, mliječ, juha bokovi, slab crni čaj( po mogućnosti s mlijekom), zeleni čaj.