Heljda dijeta za mršavljenje

Možete izgubiti težinu na mnoge načine. Netko voli povrće, netko smanjuje količine i isključuje sve masne i slatke pažljivo računajući broj kalorija u svakom komadu poslanom u usta. Neki izabran jednostavnom mogućnošću nije dovođenja u pomoć matematičkih sposobnosti, ali to zahtijeva dosta koncentracije volje ne jesti nakon pet( četiri, šest. .. - mnoge varijacije) u večernjim satima.

O prednostima običnog heljde

Korisno heljda

Postoji još jedan način. Ovo je posebna hrana za heljde za gubitak težine. Ne uzrokuje trajno pobunu gladan želudac( jer želudac neće biti jako gladni) i opskrbljuje tijelo s dovoljno vitamina, dijeta omogućava vam da izgubite, ovisno o trajanju njegovog usklađenost i upornost gubitka težine od dva do 12 kg( naravno, u raznim vremenima - 2 kg po parudani istovara, 12 kg - za 2 tjedna).

Ova dijeta ima nekoliko mogućnosti, a svatko može odabrati onu koja će mu biti lakša za održavanje. Ali zašto je heljda, a ne riža, na primjer, ili proso?Činjenica je da je od svih žitarica to je najviše zasićena s vitaminima i dobrotvorne tvari.

instagram viewer

Vitamini i heljda

U njemu je mnogo proteina. Postoji folna kiselina, vitamini skupine B( B1, B6, B2), a tu je i željezo i kalcij. Nije slučajno da se ovaj štit preporučuje za osobe s dijabetesom.

Imajte na umu! Može brzo zasititi tijelo svim potrebnim lako probavljivim hranjivim tvarima i istodobno uopće ne sadrži šećer.

Heljda savršeno čisti pluća i jača srčani mišić.

Izbornik heljda dijeta

Heljda voda

samo „ali”: da heljda je stvarno pomogao očistiti i ojačati, ne samo zasititi tijelo, potrebno je ne pripremiti na način na koji se koristi za. Dakle, isprobajte jednu od opcija izbornika hrane od heljde.

Čista heljda. Ova metoda je najlakša, ali morate imati određenu brzinu zatvarača. Uzimanje jedne čašice heljde, to bi trebao biti izliven s toplom vodom u uobičajenim omjerima - kao i za kuhanje - i lijevo preko noći. Ujutro je voda koja se ne apsorbira, potrebno je spojiti i dobivena nered( bez soli, šećera, ulja, mlijeko!) Podijeljen u 3 obroka. Ovo je vaš doručak, ručak i večeru u svojoj slavi. U početku se čini da nije previše ukusna i dosadna, ali postupno ćete biti privučeni. I tako se tijelo ne pati od manjka šećera, jesti ujutro na prazan želudac žličicu meda( to je moguće otopiti u čaši tople vode).

Napomena! Tijekom dana nema ništa više, ali možete sami kuhati čajeve u neograničenim količinama.

Pijte puno, tako da toksini idu brže i metabolizam ide brže. Do kraja prehrane, možete dodati voće i povrće na prehranu - tako da će biti lakše držati. Heljda na kefir

Heljda na kefiru. Recept za hranu heljde na kefiru također je vrlo jednostavan. Uzimajući istu čašu heljde, navečer bi se trebalo popiti čašom kefira. Ujutro, masa će se lagano nabubriti i postati poput kaše. Okus joj je vrsta dovoljno, nego promiče brzi kefir na zadovoljstvo gladi i sadrži mikronutrijenata koji podržavaju „pothranjen” organizma. Dakle, ova inačica prehrane može voljeti mnogo više od prethodne. Postoji heljda s jogurtom tijekom dana, podijeljen na dijelove - kako vam se sviđa. Možete piti u neograničenim količinama, ali, naravno, piće treba biti nezaslađeno.

Napomena! Noću, bolje se suzdržati od uzimanja "kefir kasha" - tako da će se učinak manifestirati brže. Heljda s suhim plodom

Heljda s suhim plodovima. Ova metoda omogućuje vam da dobijete ugljikohidrate i šećere kako biste zadržali jasnu glavu dok još gubite mržnju. Možete dodati svaku heljdu na vodu bilo suho voće naći kod kuće - suhe marelice ili grožđice, datumi ili smokve. Glavna stvar je da ne pretjerati, inače umjesto gubitka težine, njegov set će ići.

Napomena! Vjeruje se da je 100 g suhog voća - granica normalne, više nije dopušteno.

Sok od rajčice

Heljda i svježe stisnute sokove. Najviše, možda, ukusno i najteže u izvođenju prehrane svih mogućnosti. Ovdje također trebate jesti čašu natopljene heljde u vodi dnevno, ali se može ugodno mijenjati raznim sokovima. Mrkva, naranča, krastavac ili jabuka, kruška, rajčica - bilo koji sok u bilo kojoj kombinaciji, samo ako tijelo ne reagira s alergijom na višak vitamina. Ali oni koji su već sretni i odlučili primijeniti ovu opciju trebali biste biti vrlo oprezni: u konzumiranju sokova morate se ograničiti.

Napomena! Mnogi od njih su vrlo kalorični. Stoga, ako je sok je zasićen i sa celulozom, ne smijete piti više od dvije čaše dnevno.

Ali možete piti vodu onoliko koliko vam se sviđa, kao u prethodnim slučajevima.

Gubitak dodatnih kilograma

Koji je vremenski period idealan za postizanje učinka hrane od heljde? Jednostavno možete organizirati prehranu tjedan dana - to je dovoljno za dijeljenje od 7-8 kg.

Napomena! Maksimalno trajanje apsorpcije kaše od heljde bez aditiva - 2 tjedna, inače će tijelo izgubiti ne samo masti nego i mišićnu masu.

Ako još uvijek teško odlučiti na 7 dana, puniti isključivo heljda, pokušati dogovoriti jedan dan posta - upravo kao eksperiment. Prvo, čak malo izgradite dan, osjetite svjetlo, a drugo, možete procijeniti njihovu snagu: jeste li spremni za punu prehranu.

Život nakon dijeta

Sport

dijeta ne ponavljati prečesto - nakon svega to nije stil života, to je samo privremeno razdoblje, izračunava se na gubitak težine. Nakon pušenja sedmog( ili četrnaestog - vašeg izbora) dan, možete se vratiti na puni obrok. Ovo je mjesto gdje počinje najteža stvar - zadržati rezultat.

Napomena! Kako biste olakšali povratak u svoj uobičajeni život, pokušajte započeti redoviti sport dok se dijetete.

Pronađite zanimljive lekcije, planirate život tako da uvijek postoji neki cilj ispred vas. I zapamtite senzacija lakoće i osjećaj pobjede, pojavili kad si rekla zbogom viška težine. Sve to će pomoći u budućnosti da ne prejeda, zadrži težinu unutar granica norme i živi punopravni, zasićeni život.

Kada osjetite da je težina barem malo počne rasti, organizirati pražnjenje heljda dan. Sada kada je višak - samo su neke od pola kilograma, „sjesti” dan na heljda - užitak u usporedbi s činjenicom da je nakon što je bio za dva tjedna, zar ne?