Prijelaz na složene gimnastičke vježbe
Vaše dijete je već počela provoditi ovaj program, a sada je vrijeme za prelazak na više izazovan gimnastičke vježbe. Naravno, osim za one vježbe koje su navedene u nastavku, postoje i mnogi drugi, pa slobodno ih dodajte po vlastitom nahođenju, uzimajući u obzir interese i želje djeteta.
neke vježbe koje se koriste za razvoj mobilnosti i razvoja vestibularnog sustava, bili smo rekli. Počnite s vježbama koje vam najviše vole, kao i vašem malom sportašu.
Odaberite s popisa onih 10 pogonjenih vježbe, s kojima bi željeli početi. Obavite svaki od njih barem jednom dnevno.
Prvo, vaš zadatak je da pomogne vašem djetetu naučiti kako izvoditi ove vježbe na vlastitu. Nakon što ga potiču poboljšanje u brzini i spretnosti pri obavljanju ove vježbe, naravno, ne zanemarujući sigurnost i zadovoljstvo.
Pratite svakoj od 10 odabranih vježbi u trajanju od najmanje jedne minute. Ukupna dnevna trajanja iznosi 10 minuta.
Imajte na umu da povećanje intenziteta vježbanja potrebnog za razvoj vestibularnog aparata. Brže izvršen ili da vježba, brže vestibularni uređaj prilagođen gravitacije i položaj tijela u prostoru. S druge strane, taj proces prilagodbe doprinosi ubrzanom razvoju funkcija mozga odgovorne za ravnotežu i orijentaciju u prostoru.
1. Hodanje sa predmetima u rukama
2.
3. valjanje roll naprijed
4. gimnastika natrag
5. ljuljačka na ljuljački
6. Pješačenje po teškom terenu
7. Prijenos
grede 8. pješačke na različitim visinama, na prbarijera.
9. Podizanje( stepenice, ljestve, dvorana pletenje drvo, i tako dalje. D.)
10. skakanje dolje
11. Skok u dalj
12. Skok u vis
13. poskakujući na jednoj nozi
14. skakanjeuže
15. Hodanje na zapisnik( Brus)
16. handstand
17. čučanj
18. Premještanje čučeći( gore-dolje)
19. piruete( rotacija, kao što su one koje čine balerina)
20. Pješačka običnonatrag, strana 21.
Rocking
22. hodanje kamenje smješten na malom razmaku od svakog druha
23. Swinging uže
24. Duge šetnje
25. zaprekama( uključuje potrebu za skok i puzanja pod prepreka, koja se nalazi na različitim visinama od tla)
26. Kretanje ljestve preko presretanje ruke( normalno, unatrag,stranu i zakrenuti)
27. proklizavanjem bilten
28. Pokretanje trampolin
29. trampolin dvije noge i na jednoj nozi
30. punjenje i naginje s pritiskom na oružje
stopala Kada formiranje srži vestibularni aparat je završio i svoj Reubenuspjeti u svim vježbama aktivnog bilance programa, može se poboljšati na razne vježbe koje zahtijevaju sposobnost održavanja ravnoteže. U ovom slučaju nema ograničenja.
Doman smatra da je aktivan razvoj mozga poželjna gimnastiku i balet, kao pokreta u tim sportovima i umjetnosti savršeno stimuliraju vestibularni sustav. Međutim, možete odabrati i umjetničkom klizanju, ronjenje, surfanje, klizanje, skijanje, skok s motkom, judo ili aikido - drugim riječima, sve što želite, jer je vaše dijete u potpunosti spremna za bilo kakve fizičke aktivnosti.
Vježba 1. valjanje na bok i role naprijed
Vaše dijete već zna kako to učiniti sve. Sada je vaš posao je da ga jednostavno potaknuti da to radi brže i što više puta za redom. Staviti na istoj frekvenciji, koja je prethodno imao, s tim vježbama 4 sati na dan.
Produljite udaljenost. Na primjer, ako je prvo dijete je uklonio bez zaustavljanja 5 metara, a zatim nakon nekog vremena neka Rolls 10-15-25 metara.
Isto vrijedi i za skokove naprijed. Neka vaša beba posveti sve više i više. Vaš cilj - kako bi se osiguralo da je udaljenost, "prohodna" uz pomoć skokova, također bila 25 metara.
Dijete će postupno uslijediti nakon skokova. A ovo je početak akrobacije. Možete doprinijeti njegovom uspjehu, pružajući mu priliku da se skače na maloj padini. Za svaku od ovih vježbi dovoljno je 5 minuta dnevno.
Vježba 2. Pješačenje na traci
Za najbolje rezultate, Doman vas savjetuje da prekršite ovu vježbu u dvije faze.
• Korak 1. Kad dijete uči da hoda po cijeloj duljini štapa, počnite ga naučiti da hoda ovom snopom natrag. Za početak, može se osvrnuti, ali postupno ga naučiti učiniti bez nje.
• Korak 2. Kada dijete uči da pouzdano hoda duž snopa i naprijed i natrag, možete početi postupno povećavati visinu trake. Ali nemojte pretjerivati: visina od 30 cm je dovoljna.
Kao što dijete napreduje, postupno povećavajte broj prolaza duž cijele duljine šipke na 25 puta dnevno. Intenzitet ove vrste vježbanja ovisi o tome kako brzo dijete može krenuti naprijed s licem i natrag, a također s visine šipke.
Vježba se izvodi tijekom vremena koje dijete treba za šetnju kroz šipku. Minimalno dnevno vrijeme iznosi 5 minuta. Vježba
3. Vratite se unazad Nakon što vaše dijete uspije u skokovima, počnite ga podučavati unatrag. Pomozite mu da to učini na različitim površinama - na prostirkama, tepihu, travi.
Kao u slučaju skretanja prema naprijed, najprije možete koristiti nagnutu kosinu. Podučite dijete da drži svoje ruke ispravno: prvo mora počivati ruke na tlu, a u trenutku sklizanja lagano dodiruju prste vlastitih ramena.
Učestalost prve vježbe je najmanje 10 puta dnevno. S vremenom će trajati najviše 5 minuta.
Cilj vam je podučiti kako se prevrtati bez zaustavljanja na udaljenosti od 25 metara.
Vježba 4.
tetiva Kao što je već spomenuto, najbolji atletski projektil za bebu su ruke roditelja. Prije nego što dijete uči gimnastičke prstene, uz pomoć vaših ruku možete izvesti krovove iz vize.
1. Suočite se s djetetom. Pustite ga da primi kopče vaših ruku. Za osiguranje, zgrabite zapešća. Povucite dijete tako da može objesiti noge oko vašeg struka.
2. Lagano naginjanje djeteta na pod, zivi ga koljenom. Dijete će se spustiti niže i niže sve dok mu bedra nisu iznad glave. U tom će trenutku doći do skokova. Vaš zadatak je držati ruke djeteta kako bi spriječili pad mlade gimnastičara.
Vježba 5. Podizanje U PRYZHKI Djeca vole penjati se i spuštati na obične stepenice, užad i užad s čvorovima.Što mislite o
o penjanju stabala? Penjanje na razne predmete, penjanje kroz njih, spuštanje prema dolje savršeno razvija vestibularni aparat. To se također potiče skakanjem preko prepreka, skokovima, skakanjem.
Dijete je gotovo nemoguće uskratiti od tih aktivnosti, tako da ćete pametno postupati ako ga naučite da to učini na siguran način. Pružite mu najprikladniju sigurnu okolinu i stalno ga gledajte.
Ukupno dnevno trajanje takvih vježbi iznosi 5 minuta.
Tjelovježba 6. Swing press
Ova vježba ne izravno potiče razvoj vestibularnog aparata, već pomaže ojačati mišiće ruku i trbuha. Bez posljednjeg, nemoguće je postići ispravnu izvedbu vježbi aktivnog ravnotežnog programa.
Stajati iza djeteta. Pustite ga da primi kopče vaših ruku. Za osiguranje, zgrabite zapešća. Povucite dijete tako da su vam ruke u savijeni krakovi. Dijete bi trebalo podići svoje uspravljene noge nekoliko puta tako da su paralele s podom.
Kada su djetetove ruke puno jače, istu vježbu možete izvesti na švedskom zidu ili vodoravnoj traci.
Dakle, vrijeme je da razmotrimo.Što treba učiniti za rani fizički razvoj djeteta, prema Domanu?
• Od prvog dana djetetovog života razviti svoj motorski intelekt, vestibularni aparat.
• Sa 2-3 tjedna početi umiriti dijete i naučiti ga plivati. Počnite s 3-4 tjedna masaže, a od 1,5-2 mjeseca - gimnastika. Ne zaboravite uskladiti svoje postupke s liječnikom.
• Kada beba nauči dobro sjesti, počnite ih naučiti uhvatiti i baciti veliku kuglu. Prvo dijete će ga pritisnuti na trbuh, a zatim naučiti kako uhvatiti s dva palmi. Nakon toga, možete bacati loptu ne izravno u ruke, ali malo na stranu ili nešto više.
• Kada dijete uči baciti loptu dobro, pouči ga dobiti loptu u gol.
• Nakon 6 mjeseci, počnite podučavati dijete elementima akrobacije. Počnite s izvršavanjem kobasica. Kao što je pokazalo iskustvo Instituta Doman, djeca mogu uspješno svladati takve vježbe u ranoj dobi.
Upozorenje! Prije nego počnete plivati, dobiti dozvolu od liječnika. U mnogim dječjim policlinama postoje instruktori u nastavi plivanja za bebe. Zatražite pomoć ili savjet stručnjaka s kojima je poželjno provesti prve klase.
• Čim dijete uči da hoda dobro, podučite ga da udari loptu na pod.
• Podučite noge da udarite loptu.
• naučiti dijete tehnike odbojku, košarku, nogomet, badminton i stolni tenis. Osim toga, gotovo svaka vrsta sporta je korisno za razvoj vaše bebe( naravno, ako ne postoje kontraindikacije za zdravlje).
• Prije nego što naučiti svoje dijete na bilo koji tehničko prihvaćanje ili pokret, najprije pokušati svladati svoje, a ne naučiti dijete očito pogrešno izvršenje. Puno je teže preobraziti!
• Učinite sve vježbe u igri.
• Gledajte koje sportske igre vašem djetetu voli više od ostalih. Oni i dalje plaćaju više pozornosti i vremena.
• Od rođenja, dijete stječe različite kugle: najmanji, tako da dijete može ga spajati na dlanu;srednje veličine, kako bi uhvatio prste;i veliku veličinu - kako bi se uzeli i bacili s obje ruke.
Prva dječja lopta mora biti mekana( na primjer, od pjenaste gume), tako da ga može stisnuti prstima.Čišćenje lopte prstima je vrlo korisna vježba i za taktilne stimulacije i razvoj govora. Druge kuglice trebaju biti lagane i elastične.