Quelles vitamines sont meilleures pour l'hiver, pourquoi les vitamines sont-elles nécessaires en hiver?
Comme les beaux jours d'hiver, quand tout est pétillant et pétillant, et l'air revigore! Mais, malheureusement, il y a un sentiment d'insatisfaction à l'égard de soi, de l'apathie, de la fatigue, un désir de se coucher, une diminution de la capacité de travail, une détérioration de l'appétit. Et pour les dames et les filles adorables, sauf pour cela, les ongles commencent à se briser, l'état de la peau et des cheveux se détériore, des ecchymoses apparaissent sous les yeux. Et la faute de tous ces problèmes est le manque de vitamines.
Comment résoudre le problème de la carence en vitamine hiver? Cet article répondra aux questions qui se sont posées et donnera des conseils sur ce que les vitamines doivent être prises en hiver pour résoudre tous les problèmes ci-dessus.
Quelles sont les vitamines et responsable de
En règle générale, en hiver, le nombre de fruits et de légumes diminue dans l'alimentation, car en hiver, les gens mangent surtout des aliments lourds et riches en calories. Pour cette raison, l'apport de vitamines si nécessaire pour le corps est fortement réduit.
La vitamine C est l'antioxydant principal, elle est responsable de nombreuses fonctions biologiques qui se produisent dans le corps. Avec son manque, l'absorption du fer s'aggrave, ce qui conduit à l'anémie et, par conséquent, une augmentation des maladies du système cardio-vasculaire. L'absence d'acide ascorbique affecte l'état des vaisseaux et la santé de la personne dans son ensemble.
La vitamine A exerce des fonctions biochimiques dans la composition avec d'autres composants, en les renforçant et en les complétant. Bêta-carotène, avec de la vitamine C, est nécessaire pour maintenir la vision. La vitamine A renforce la résistance du corps à diverses infections, étant un antioxydant puissant.
Les vitamines du groupe B sont nécessaires au maintien du genre, jouent un rôle important dans le métabolisme des graisses et des protéines, sont responsables du système nerveux et de l'activité mentale. Nécessaire pour la croissance des ongles, les cheveux, sont responsables de l'état de la peau, GIT, les fonctions du foie et des reins.
La vitamine E protège les membranes cellulaires des processus oxydatifs, synthétise le collagène dans le tissu sous-cutané, accélère le processus de régénération de la peau.
Avec un manque de vitamine D chez les enfants, le rachitisme se développe, chez d'autres, l'immunité s'affaiblit, la probabilité de cancer augmente.
Quel maquillage donne le corps
Bien sûr, une alimentation équilibrée est extrêmement importante pour une personne, car avec la nourriture dans le corps, elle reçoit les vitamines nécessaires à une vie normale.
Il existe des produits dans lesquels le plus grand contenu d'un certain groupe de vitamines. Les nutritionnistes recommandent, suivant ces caractéristiques, de composer un menu pour nourrir le corps avec les bonnes substances.
En outre, la compote de baies et de fruits surgelés et séchés, le sirop de rose musquée, les thés vitaminés, dans lesquels le miel est très utile, est d'une grande utilité dans la vitaminisation du corps.
Malheureusement, tout le monde n'a pas l'opportunité et le désir de préparer de la nourriture utile. La partie féminine de la population est la plus touchée par l'avitaminose. Dans les conditions d'une hâte sans fin, lorsque vous devez tout faire à la maison, au travail, avec les enfants, vos proches sont laissés avec très peu de temps et, par conséquent, la fatigue, l'irritation et d'autres problèmes. Mais encore, ce problème est résolu, surtout si vous savez ce que les vitamines à boire en hiver.
Vitamines pour l'hiver
En hiver, en raison du manque d'herbes et de légumes frais, il est difficile de remplir le corps avec les vitamines nécessaires, et ensuite des préparations vitaminées viennent à l'aide. Notre industrie pharmacologique les produit dans une gamme assez large.
Afin de savoir quelles vitamines sont nécessaires en hiver, il suffit de demander à la pharmacie, où les pharmaciens compétents aideront toujours à choisir le complexe nécessaire de vitamines. Les plus populaires aujourd'hui sont:
- Alphabet - un médicament complexe qui est pris le matin, le déjeuner et le soir.
- Vitrum est un complexe plutôt puissant de vitamines, il est préférable de l'appliquer si la carence en vitamine est au stade de la maladie, et non à des fins préventives. En règle générale, il est utilisé pour la prescription du médecin.
- Multitabs - idéal pour les charges physiques et mentales élevées.
- Compliwit est une vitamine universelle. Parfait pour les personnes ayant différents modes d'activité, en raison de leur équilibre.
Aider le corps à remplir les vitamines manquantes, vous devez vous rappeler que tout devrait être avec modération. Par conséquent, avant d'utiliser des préparations de vitamines, il est préférable de consulter un médecin.