Qu'est-ce que contient de la vitamine D, pour toute fonction répond aux conséquences de l'absence de substance dans le corps

Notre santé est entre nos mains seulement. De ce que nous mangeons, de ce que nous buvons, du mode de vie que nous menons, dépend notre bien-être. Et chaque élément de notre corps est responsable d'une certaine fonction, et l'excès ou l'absence de vitamines dans le corps conduit à des conséquences négatives.

L'une des vitamines essentielles pour le corps humain est la vitamine D.

En fait, notre corps est capable de produire cette vitamine lui-même avec l'aide de la lumière du soleil, pas pour rien qu'on l'appelle la « vitamine soleil » ou « vitamine soleil ».

La vitamine D sont de deux types:

1. D2.Il est contenu dans des bioadditifs, fabriqués à partir de plantes;
2. D3, qui se trouve dans la nourriture pour animaux. C'est le plus approprié pour le corps humain.fonctions

de vitamine D

Il aide à absorber le calcium et le magnésium dans le corps humain. Ces éléments que nous recevons avec de la nourriture sont responsables de la force de nos os, de nos dents. C'est pourquoi il est recommandé à tous les enfants en bas âge d'ajouter de la vitamine D, de prendre des bains de soleil.les aliments contenant de la vitamine D

, en aidant le développement des cellules immunitaires, améliorant ainsi notre système immunitaire, qui est une réaction de défense de l'organisme à la maladie.

Le niveau de cette vitamine dans le corps est la production dépendante de l'insuline, qui est responsable du travail du pancréas.

Et encore, retour au calcium et au magnésium. Ils font partie de la coquille des terminaisons nerveuses, et plus ces vitamines sont absorbées, plus notre système nerveux est fort. Par exemple, pour le traitement de la sclérose en plaques que de prendre de la vitamine D. Le manque corps

Que peut causer un manque de vitamine D dans le corps?

1. Fractures fréquentes et mauvaise adhérence osseuse;
2. Ostéoporose;
3. Croissance retardée des dents chez les enfants;Scoliose ou courbure de la colonne vertébrale;
4. Déficience visuelle.

plus de cette vitamine peut aussi conduire à des effets négatifs, il est souvent accompagnée de vomissements, des nausées, une faiblesse dans le corps entier, l'insuffisance rénale, la fréquence urinaire.

Afin d'éviter ces problèmes du corps, il est nécessaire de savoir ce que contient la vitamine D. Quels sont les aliments riches en vitamine D?Vous apprendrez à ce sujet très bientôt.

Liste des produits

Et voici où et où la vitamine D est contenue, la liste peut être vue ci-dessous.

1. Fruits de mer: thon, saumon, perche, caviar de saumon, hareng, huile de poisson;
2. Produits laitiers: fromage cottage, crème, crème sure, beurre;
3. Foie: boeuf, poulet, porc, poisson( flétan, morue);
4. Yolks d'oeufs;
5. Huile végétale: tournesol, maïs, olive;
6. Verdure: persil, luzerne, prêle, ortie;
7. Champignons, soja.

Ce n'est pas la liste complète des aliments qui contiennent de la vitamine D. La vitamine D est stockée

même séché, cuit ou aliments marinés. Et en hiver, sa source peut être des herbes congelées ou séchées de persil ou d'aneth.

importe combien de personnes ne contenant pas manger des aliments beaucoup de vitamine D, de sorte qu'il est bien assimilé, il devrait certainement prendre un bain de soleil.

que nous devons nous rappeler qu'il ya des facteurs qui contribuent à l'absorption de la vitamine D. Il est recommandé de prendre une supplémentation en calcium, ils aident l'autre métabolisé dans le corps humain. Une autre vitamine E aide à mieux absorber la vitamine D, mais les médicaments qui réduisent le taux de cholestérol inhibent l'absorption rapide de calciférol, donc aussi connu sous le nom de vitamine D. Il est également souhaitable en même temps de manger des aliments qui contiennent beaucoup de vitamine D et laxatif dans le traitement de la tuberculose, en même tempsréception de préparations cardiaques, alcool.

Dans une plus grande mesure, cette vitamine est nécessaire pour les enfants, beaucoup aussi appelé «croissance de la vitamine».Par conséquent, ils prescrivent souvent des médicaments contenant de la vitamine D, des bains de soleil fréquents, des produits laitiers.

Pour les végétariens qui ne mangent pas de produits laitiers, il est recommandé d'ajouter de l'huile de poisson à la nourriture.

Dans tous les cas, la nutrition humaine doit être équilibrée.

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