Quelle protéine est la meilleure pour perdre du poids, comment prendre des protéines pendant un régime
En vente, il existe une telle variété de produits contenant des protéines, ce qui est difficile de ne pas se perdre. Comment savoir quelle protéine est la meilleure pour perdre du poids, ce qui est le plus proche des besoins du corps? Pour comprendre cela, vous devez comprendre le mécanisme d'action de la protéine dans le processus de réduction du poids.
Quelles
Protéines - une des variétés de soi-disant suppléments alimentaires( complément alimentaire).Mais sa principale différence avec de nombreux autres compléments alimentaires artificiellement synthétisés est qu'il est complètement naturel.
La poudre de protéine est obtenue en isolant le concentré protéique du lactosérum.
Comment les protéines participent-elles à la combustion des graisses? Considérons les points principaux: le traitement des
- et la digestion des protéines nécessite une énorme quantité d'énergie, en raison de cet effet est créé lorsque la nourriture est arrivé moins d'énergie que celle requise pour le traitement et les moyens d'existence, et le corps commence à « manger » les réserves de graisse.
- Long temps, qui est nécessaire pour la décomposition de la nourriture protéinée, vous permet de prolonger de manière significative la sensation de satiété.Et après la nourriture grasse et glucidique, le sentiment de faim revient très vite.
- En mangeant des protéines pures, sans hydrates de carbone ni graisses, le corps reçoit un minimum de calories.
Variétés suppléments de protéines
Afin de décider de choisir alimentation riche en protéines, examiner les types d'additifs, et comparer leurs avantages et leurs inconvénients.
L'un des plus populaires( peut-être, le rôle principal ici joué un prix abordable) est la protéine de lactosérum. Produit à partir de lait de lactosérum, il contient la quantité optimale de méthionine, de tryptophane et de lysine nécessaire pour le corps. Cela met fin aux avantages. Cet additif a un inconvénient important: la protéine contient seulement la moitié de la masse totale, le reste est du lest. La protéine de caséine est fabriquée à partir de protéines de fromage cottage. Le prix est légèrement supérieur à celui de l'additif précédent. Sur l'assimilation de ces compléments alimentaires le temps est plus cher, donc il peut être considéré comme une option alimentaire pour la soirée. Avec la teneur en protéines le même problème que dans les protéines de lactosérum.
L'un des pires additifs en termes d'indicateurs peut être appelé protéine de soja. Des qualités positives - bon marché et faibles valeurs caloriques. Les inconvénients sont un peu de protéines et dans la carence sont des acides aminés essentiels.
Whey Protein Isolate - le médicament a subi plusieurs degrés de purification, ce qui lui a permis d'atteindre 90% de protéines. Son prix est supérieur d'un ordre de grandeur à la protéine habituelle du lactosérum.
Le plus cher de tous les suppléments de protéines proposés est l'hydrolysat de protéines de lactosérum. Il est principalement utilisé par les sportifs professionnels. Le principal avantage de cette protéine est qu'elle contient presque 100% de protéines. Les inconvénients sont le goût désagréable et le coût très élevé.
Avis de spécialistes sur la question: quelle protéine à boire pour la perte de poids est sans équivoque: hydrolysat de protéines. C'est lui qui aide à atteindre le maximum de résultats en peu de temps.
Tips formateur
Protein complément alimentaire aide en fait à perdre du poids, il a longtemps été testé dans la pratique. Seule sa réception devrait avoir lieu en conjonction avec une formation constante. En conséquence, les graisses seront brûlées et partiellement remplacées par des muscles.
Si vous prenez des protéines pendant un régime sans effort physique, il n'y aura pas de perte de poids.
Les entraîneurs expérimentés conseillent de boire une partie du cocktail protéiné au petit-déjeuner, puis une portion avant et après l'entraînement. L'utilisation de protéines est un repas indépendant. Le reste des techniques devrait être composé de poisson, de porridge, de haricots, d'huile végétale.
L'utilisation de boissons protéinées vous aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à obtenir un corps beau et sportif. Seulement cela exigera toute la volonté de résister au régime et à l'exercice régulièrement.