Douglas Graham's Diet 80 /10/ 10: Principes de base
Graham Douglas est un médecin qui a développé ce système alimentaire, prépare les athlètes à des compétitions et mange de la nourriture crue depuis environ 30 ans en mangeant des aliments crus qui ne sont pas traités thermiquement. Il a écrit un livre merveilleux sur son système, sur la façon de rester en bonne santé et joyeux.
Ce système d'alimentation électrique a déjà été respecté par des milliers de personnes qui sont absolument convaincues de son exactitude et de son efficacité.
A partir d'autres types d'aliments crus, la nutrition 80 10 10 est caractérisée par un certain pourcentage de protéines( 10%) de lipides( 10%) et de glucides( 80%).
Dans cet article, nous allons parler du système de nutrition du Dr Douglas Graham 80-10-10.
Ration
Dr. Douglas conseille de consommer plus de fruits, car ils, à son avis, sont l'aliment idéal et le plus naturel, contiennent de nombreuses vitamines utiles, des glucides et des sucres utiles.
Règle 80 10 10 - un type de produit par repas, mais quelle que soit la quantité.Par exemple, vous pouvez manger un melon entier pour le petit déjeuner, mais l'utilisation simultanée de pommes et de poires est interdite. L'estomac est plus facile de percevoir la nourriture d'une sorte que quelques-uns différents. En plus des légumes, vous pouvez manger des légumes verts: la laitue, le persil, le céleri.
Les sources de graisses( noix, huiles végétales, graines, avocats), selon le système, doivent être consommées pas plus de deux fois par semaine, mais ne les éliminent pas complètement, car elles fournissent la santé aux cheveux, aux ongles et aux organes internes.
Les haricots, qui ne sont pas nutritifs pour l'homme, ne sont pas recommandés en raison de la teneur en substances amylacées qui provoquent la fermentation dans les intestins. Par le même principe, le régime élimine la consommation de pommes de terre, betteraves, navets.
Évitez quelques erreurs nutritionnelles pendant la nourriture crue, qui sont décrites dans la vidéo ci-dessous:
Mal de l'aliment bouilli
Le livre décrit pourquoi la nourriture crue est la meilleure option de nourriture. Les gens ont l'habitude de cuisiner, ce qui, selon eux, élimine les microbes. Mais le Dr Douglas réfute ce mythe.
Les aliments bouillis contiennent beaucoup de matières grasses, loin d'être utiles. Les pommes de terre frites, si chères à beaucoup, portent, en effet, un mal au corps.
Grâce au traitement thermique, la composition des aliments change, donc les enzymes humaines ne peuvent pas digérer correctement les produits entrants. La nourriture reste à l'intérieur, décomposant et empoisonnant la microflore avec des toxines.
Un saut aigu dans le sucre, qui cause la nourriture bouillie d'hydrate de carbone, mène souvent au diabète.
Lors de la cuisson, de la friture et d'autres traitements thermiques, les aliments sont comprimés. Pour saturer, les gens doivent manger plus de nourriture que s'ils mangeaient des aliments non transformés.
Pourquoi le système 80 /10/ 10?
En raison du grand pourcentage de glucides dans les aliments, qui sont la principale source d'énergie, ce système est adapté pour les personnes actives et gaies, ainsi que les gourmands qui aiment les fruits.
Fibre, contenue dans les légumes et les fruits, favorise le rajeunissement rapide et le nettoyage du corps. La nourriture, servie en nature, n'a pas besoin d'être cuite, ce qui signifie que beaucoup plus de temps est libéré pour d'autres choses utiles. Il n'est pas nécessaire d'utiliser des assaisonnements, du sel et du sucre. La nourriture naturelle est délicieuse sans eux.
Consommer un seul produit pour manger aide à prévenir la suralimentation, car les récepteurs de la langue n'atteignent qu'un seul goût. Et la digestion s'améliore.
Grand volume rassemble beaucoup plus que la nourriture avec la même teneur en calories, mais un petit volume. Diet 80 10 10 en plus d'améliorer et d'augmenter l'activité contribue à une perte de poids appropriée.