Diététiste Elena Anisimova développe des méthodes professionnelles de perte de poids basées sur les caractéristiques personnelles du corps humain. Par conséquent, chaque client d'une nutritionniste obtient son propre régime unique.

L'alimentation personnelle n'est pas en mesure de vous sauver le plus rapidement possible des kilogrammes ennuyés. Il favorise la dégradation de la graisse sous-cutanée progressivement, mais efficacement. En raison du bon menu, les processus métaboliques dans le corps sont améliorés et le liquide nécessaire pour les organes n'est pas perdu.

La différence d'un tel régime de beaucoup d'autres est que ce n'est pas une charge pour le corps. Toute personne peut se débarrasser de l'excès et sans stress, l'essentiel est de faire des efforts et d'attendre un certain temps.

Le régime alimentaire d'Elena Anisimova se compose de plusieurs règles qu'il est important de toujours observer.

1. Alimentation séparée. Pendant la perte de poids, il est très important d'utiliser le bon ratio de graisses, de protéines et de glucides;
2. Refus d'alcool et d'aliments trop nocifs;
3. Nourriture fractionnée - un gage de satiété et de bonne humeur. Il est recommandé 4 fois par jour, mais c'est possible et plus;
4. Le bon mode de consommation de liquide. Avant chaque repas, vous devez boire un verre d'eau bouillie avec quelques gouttes de jus de citron;
5. Consommation d'énergie. Moins une personne déménage, moins elle a besoin de calories par jour;il est recommandé d'absorber au moins 1 000 calories par jour.

Régime possible de cinq jours

Le menu approximatif de régime d'Elena Anisimova se compose des produits habituels et des plats simples. Il est fait non seulement pour quelques jours, de préférence si la nourriture de cette personne sera observée pendant une longue période pour éviter le gain de poids inutile.

Début de l'alimentation:

1. Un petit paquet de fromage cottage faible en gras avec vos fruits secs préférés;
2. Soupe aux légumes frais avec un petit morceau de poulet cuit au four;
3. Pomme sucrée;Bouillie de citrouille et lait.

Deuxième jour:

1. Omelette aux protéines laitières;
2. Poisson sans graisse et sans sel, cuit à la vapeur;
3. Un pain de grains entiers;
4. Ragoût à partir d'une variété de légumes, une tasse de kéfir faible en gras.

Régime de troisième jour:

1. Porridge de lait ou sarrasin;
2. Poulet maigre bouilli, salade de légumes et une cuillerée d'huile d'olive;
3. Œuf de poule bouilli;
4. Salade de légumes et une tranche de citron, 200 ml de kéfir ou de yogourt diététique.

Avant-dernier jour:

1. Sandwich à base d'un morceau de fromage dur et faible en gras et de pain de seigle;
2. Ragoût de légumes verts et de viande maigre;
3. Poignée de différentes noix;
4. Portion de salade de fruits et de yaourt écrémé.

Date de fin:

1. Pommes de terre bouillies saupoudrées d'herbes fraîches ou séchées;
2. Sarrasin cuit à l'eau et une portion de légumes tranchés;
3. Servir du kéfir faible en gras sans sucre;
4. Une petite moelle de légumes cuite avec du fromage.

Boissons pour le régime

Naturellement, l'eau ordinaire est utile à boire à tout moment, mais en plus d'un liquide simple, un diététicien bien connu recommande de boire des boissons saines et savoureuses.

Teinture au gingembre. Litre d'eau bouillie mélangée avec quatre cuillères de gingembre, faire bouillir et égoutter, ajouter un peu de miel, quelques gouttes de jus de citron, un peu de poivre de Cayenne. Un tel bouillon de vitamines peut être bu toute la journée avec de petites tasses.

Teinture de l'argousier. Tondre une petite quantité de baies, versez un demi-litre d'eau bouillie. Lorsque l'eau s'écoule, vous pouvez ajouter un peu de miel. Vous pouvez boire en petites portions à tout moment.

Contre-indications

Si l'état d'une personne s'aggrave pendant un régime, alors vous devez réviser votre menu. Il peut être nécessaire d'exclure certains produits. L'essentiel est de ne pas laisser la nourriture tomber dans le régime, ce qui peut affecter l'allergie oubliée.

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