Diet moins 60 - le menu

développé Ekaterina Mirimanova. Avec elle, elle a perdu du poids de 120 kg à 60 kg pour un an et demi. Un régime conçu pour une longue période de temps, il devrait être considéré comme le système d'alimentation. Le principe de base de -60 régime alimentaire est un système de nourriture séparée et d'éviter les dîners tardifs( au plus tard à 18h00).Les repas

divisés en 3 fois( petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner)

Le plus tard le repas, plus de restrictions.

Petit-déjeuner.

devrait prendre le petit déjeuner dès que vous vous réveillez et suivez les procédures d'hygiène. Il peut y avoir presque sans exception:

déjeuner.

est autorisée que dans le cas si pour une raison quelconque ne peut pas complètement pozvtrakat. Mais il doit être une collation légère et un petit déjeuner complet

Que pouvez-vous manger( options):

Déjeuner Le déjeuner devrait être au plus tard à 13h00 -14 00.Pour le déjeuner, il est recommandé de manger un cycle complet premier et deuxième, dessert ou une boisson. La nourriture peut être cuite, cuite à la vapeur, cuite au four, mais pas frite. Si vous voulez vraiment un rôti, alors vous pouvez cuisiner sur le gril sans huile. Pour faire le plein de plats pour le déjeuner, vous pouvez utiliser les sauces, huile végétale, de la mayonnaise ou de crème sure, mais pas plus d'une cuillère à soupe. Soupes pour le déjeuner est préférable de cuire dans le bouillon de légumes sans bouillon de viande ou de la viande, mais sans pommes de terre. Garnir devrait être sélectionné des céréales ou des légumes. Pommes de terre et pâtes à exclure de l'alimentation. Pour le dessert permis Agrumes, les pommes, les kiwis, les prunes, les pruneaux, la pastèque, ananas. Autorisaient ces boissons comme le café, de thé, le vin rouge, jus de fruits, le lait et les boissons lactées.

restaurant:

Dîner Dîner devrait être au plus tard à 18h00.Seulement si vous allez se coucher tard, le dîner peut être transféré, mais au plus tard à 20h00.En termes de volume et de calories, le dîner devrait être le plus facile. Pour le dîner, tous les repas sont préparés de la manière d'eau d'extinction.utilisation modérée des permis d'épices, sauce soja, le sel, mais le sucre est strictement interdite. Il est bon de souper avec des produits laitiers fermentés faibles en gras. Boire pendant le dîner, le jus d'agrumes fraîchement pressé, de lait caillé ou des boissons à base de lait, mais le thé et le café qui ne contiennent pas de sucre et le lait, le vin rouge et de l'eau à boire, non seulement pendant le repas du soir, mais après 18h00.Options

dîner:

Aussi, nous ne devons pas oublier l'activité physique régulière( 30-40 minutes par jour 3 - 4 fois par semaine) et soins de la peau( enveloppements anti-cellulite, masque raffermissant, Scrubs).