Comment perdre du poids en une semaine

Chaque femme a eu une fois dans sa vie le désir d'apporter quelques corrections à sa silhouette. Et dès que possible, avec le moins de temps et d'efforts. Les régimes sont soumis de nos jours non seulement de tous les âges, mais aussi des deux sexes. Les gens minces veulent être tout! Et c'est pourquoi ils pensent constamment à quoi manger pour perdre du poids. Cela semble drôle, mais c'est à la réponse à cette question que tout régime est réduit.
Le terme "régime" en grec signifie un mode de vie, de la nourriture. L'alimentation est un régime spécifique pour une personne malade ou en bonne santé.De nos jours, ce mot est interprété comme un régime spécialement choisi en termes de quantité, de composition chimique, de teneur calorique( valeur énergétique) et de traitement culinaire, ainsi que de régime.
Je dois peser tous les arguments « pour » et « contre », de choisir un régime qui non seulement vous permettre de perdre un certain nombre de kilos, mais ne sera pas nuire à votre santé, et encore mieux - et de le renforcer!

Les régimes présentés ci-dessous sont très variés, et vous trouverez sûrement parmi eux ceux qui sauront satisfaire vos goûts et vos envies!
Mode raisonnable d'activité physique, l'emploi est une activité intéressante, le confort psychologique est la garantie de proportions normales, de beauté, de santé et de jeunesse durable.
Comment choisir un régime
1. Votre régime devrait être composé de produits conventionnels, par exemple. E. Ceux auxquels votre corps est habitué génétiquement. Bien sûr, il ne vaut pas la peine d'abandonner la nourriture exotique, mais dans le régime alimentaire, ils devraient être sur la touche.
2. Lorsque vous choisissez un régime, vous devez vous concentrer sur vos préférences gustatives. Essayez plusieurs des régimes les plus «délicieux» et sélectionnez les trois plus efficaces parmi eux.
3. Ne pas s'asseoir sur un régime mono( quand tous les aliments sauf un sont exclus du régime) pendant plus de deux semaines.
4. Les régimes doivent alterner.
5. Comprendre correspondent à votre régime alimentaire ou non, il est possible pour quelques fonctionnalités simples:
• vous ne poursuiviez pas la pensée de la nourriture, n'aigrir pas la sensation de faim incontrôlable lorsque vous êtes prêt à bondir sur toute nourriture, même pas trop appétissant;
• Le poids diminue;
• quelques semaines après le début du régime, vous avez le sentiment d'être plus jeune dans votre corps et votre esprit. Humeur améliorée, efficacité accrue. Il n'y a pas d'irritabilité, de faiblesse;
• Avec l'aide d'un régime alimentaire, vous avez réussi à vous rapprocher le plus possible de votre poids idéal et à le soutenir avec succès.
Voici les régimes avec lesquels vous pouvez perdre du poids en une semaine.

Le régime alimentaire des céréales dure une semaine, la perte de poids est d'environ 5 kg. Complètement besoin d'exclure les boissons alcoolisées, le sucre et le sel. Tout au long de la journée, en quantité illimitée, vous pouvez boire de l'eau minérale, du thé vert non sucré ou des jus de fruits.
Lorsque le régime alimentaire est terminé, passez progressivement à vos repas habituels, en particulier pour les produits carnés.

Day One
Petit déjeuner: blé bouilli.
Déjeuner: un verre de lait faible en gras et de la bouillie de blé soudés sur l'eau.
Dîner: yaourt faible en gras et bouillie de céréales, cuit sur l'eau. Jour

Petit déjeuner: blé bouilli.
Déjeuner: bouillie de blé bouillie sur de l'eau sans sucre, et un verre de lait faible en gras.
Dîner: porridge de millet avec du jus de citron, pomme et une tasse de thé vert.

Jour 3
Petit déjeuner: avoine bouillie.
Déjeuner: porridge de millet bouilli sur l'eau, une petite portion de soupe maigre.
Dîner: porridge de millet, fromage cottage faible en gras et un verre de jus de fruits de votre choix.

Jour 4
Le régime alimentaire de toute la journée est représenté par du riz bouilli, des pommes cuites et du thé vert. Jour
Petit déjeuner: orge bouilli.
Déjeuner: porridge de millet bouilli sur l'eau, une petite portion de soupe maigre.
Dîner: porridge de millet sucré avec du miel, un verre de lait faible en gras.

Sixième jour
Petit déjeuner: bouillir le sarrasin et boire un verre de lait faible en gras.
Déjeuner: porridge de millet bouilli sur l'eau, une petite portion de soupe maigre.
Dîner: porridge de millet et un verre de kéfir faible en gras.

Jour 7
Petit déjeuner: bouillie à partir d'un mélange d'avoine, de blé et de sarrasin et d'un verre de lait faible en gras.
Déjeuner: porridge de mil bouilli sur l'eau, une petite portion de soupe maigre.
Dîner: porridge de millet avec jus de pomme et de citron.

Dans une semaine devrait manger des pommes de terre et boire de l'eau minérale. Grâce à ces deux composants, le régime alimentaire non seulement conduit à la perte de poids, mais contribue également à nettoyer le corps des toxines et des toxines.

Day One
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: purée de pommes de terre avec du lait et du beurre et boire un verre d'eau minérale.
Déjeuner: soupe, brassée avec du bœuf maigre, des boulettes de pommes de terre et un verre d'eau minérale.
Dîner composé de: eau minérale.

Jour 2
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: ragoût de pommes de terre et de légumes et boire un verre d'eau minérale.
Déjeuner: une tasse de bouillon de poulet( le poulet doit être bouilli sans peau), une salade de pommes de terre bouillies et du poulet aux oignons, assaisonné d'huile végétale et un verre d'eau minérale.
Dîner composé de: eau minérale.

Troisième jour
Vous pouvez manger au petit déjeuner: une petite portion de boulettes de pommes de terre et un verre d'eau minérale.
Déjeuner: un verre d'eau minérale et une soupe de riz avec des pommes de terre.
Dîner se compose de: eau minérale.

Jour 4
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: pommes de terre bouillies et boire un verre d'eau minérale.
Déjeuner: salade de concombres frais et oignons verts à l'huile végétale, soupe de riz aux pommes de terre et un verre d'eau minérale.
Dîner se compose de: eau minérale.


Day Five Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: salade de haricots bouillis et pommes de terre bouillies, assaisonné avec de l'huile végétale, et boire un verre d'eau minérale.
Déjeuner: soupe aux champignons avec pommes de terre, salade de légumes frais à l'huile végétale et un verre d'eau minérale.
Dîner se compose de: eau minérale.

Sixième jour
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: ragoût de légumes avec des pommes de terre, cuit au four, et un verre d'eau minérale.
Déjeuner: soupe de tomates à l'ail et pommes de terre, salade de légumes frais à l'huile de tournesol et un verre d'eau minérale.
Dîner composé de: eau minérale.

Jour 7
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: crêpes de pommes de terre et une salade de légumes frais, boire un verre d'eau minérale.
Déjeuner: soupe au poulet avec pommes de terre, salade de légumes frais avec vinaigrette au kéfir.
Dîner composé de: eau minérale.

Beaucoup de gens pensent que les pâtes sont un produit très riche en calories, et qu'elles devraient d'abord être rejetées dans votre alimentation en suivant un régime. Ce n'est pas le cas! Il y a un régime spécial de macaroni, auquel vous pouvez perdre environ 5 kg d'excès de poids en un mois. Son essence réside dans l'utilisation quotidienne de macaronis à base de blé dur, de viande, de légumes et de fruits.

Day One
Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger: des fruits ou des baies de votre choix et boire une tasse de café ou de thé sans sucre.
Le deuxième petit déjeuner est présenté: un verre de jus d'orange.
Le déjeuner se compose de: pâtes aux légumes bouillis et poulet grillé.Un verre de jus de pamplemousse.
Le dîner comprend: des pâtes aux aubergines et au poivron.

Jour deux
Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger: un toast de pain de seigle, enduit de miel et du thé sans sucre.
Le deuxième petit déjeuner est présenté: un verre de jus d'ananas.
Le déjeuner se compose de: poisson maigre bouilli, macaroni de blé dur et légumes cuits à la vapeur.
Déjeuner: un verre de jus d'orange.
Dîner comprend: pâtes aux fruits de mer et sauce aux tomates et à l'ail.

Troisième jour
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: tous les fruits de votre choix et boire une tasse de thé ou de café sans sucre.
Le deuxième petit déjeuner est présenté: un verre de jus d'orange.
Le déjeuner se compose de: pâtes aux légumes, cuites à la vapeur, saupoudrées de fromage râpé allégé.
Déjeuner: un verre de jus de pamplemousse.
Le dîner comprend: des pâtes de blé de variétés solides avec des légumes crus ou bouillis( tomates, carottes, oignons, courgettes).

Jour 4
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: un toast de pain de seigle, barbouillé de miel et de thé ou de café sans sucre.
Le deuxième petit déjeuner est présenté: un verre de jus d'ananas.
Le déjeuner se compose de: légumes bouillis et viande grillée à faible teneur en matière grasse.
Déjeuner: un verre de jus de pamplemousse.
Dîner comprend: légumes cuits et pois verts( vous pouvez le maïs), et, bien sûr, des pâtes inchangées.

Jour 5
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: tous les fruits de votre choix et boire une tasse de thé ou de café sans sucre.
Le deuxième petit déjeuner est présenté: un verre de jus d'orange.
Le déjeuner se compose de: légumes, cuits à la vapeur et poisson grillé.
Déjeuner: un verre de jus d'ananas ou de jus de citron.
Le dîner comprend: soupe de haricots et cuit au four légumes avec des pâtes, saupoudré de fromage râpé faible en gras.

Le sixième jour
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: un toast de pain de seigle, barbouillé de miel et de thé ou de café sans sucre.
Le deuxième petit déjeuner est présenté: un verre de jus d'orange.
Le déjeuner est composé de: poulet cuit au four et légumes bouillis.
Déjeuner: un verre de jus de pamplemousse.
Dîner comprend: cuit au four des légumes avec des pâtes et du fromage et une salade de tomates, de concombres et de poivrons.

Jour 7
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: tous les fruits de votre choix et boire une tasse de thé ou de café sans sucre.
Le deuxième petit déjeuner est présenté: un verre de jus d'ananas.
Le déjeuner se compose de: pâtes aux légumes et deux œufs durs.
Déjeuner: un verre de jus d'orange.
Le dîner comprend: une pizza végétarienne et des légumes bouillis.

La base de ce régime est le riz brun.

Day One
Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger: du riz, bouilli sur l'eau, avec des pommes fraîches, du zeste de citron et du jus de citron. Et boire du thé vert sans sucre.
Le déjeuner se compose de: soupe maigre et salade de légumes frais, assaisonnés avec de l'huile végétale.
Dîner: riz bouilli avec courgettes et carottes, soupe aux champignons.


Deuxième jour Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: bouillie de riz, cuit dans l'eau avec le zeste d'orange et d'orange frais et une tasse de thé vert sans sucre.
Le déjeuner se compose de: soupe de légumes maigre et riz bouilli.
Le dîner comprend: soupe aux champignons et riz cuit sur l'eau.

Troisième jour
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: bouillie de riz cuit sur l'eau, avec de la cannelle et de la poire ou de la pomme.
Le déjeuner se compose de: pilaf aux champignons, soupe maigre et salade de concombre frais avec de l'huile végétale.
Dîner: brocoli cuit à la vapeur avec soupe de riz et de légumes.

Jour 4
Vous pouvez manger au petit-déjeuner: bouillie de riz cuite sur du lait, salade de fruits( pomme, orange, poire).
Déjeuner: riz cuit à la vapeur avec des carottes, salade de radis et un bol de soupe aux légumes.
Dîner: riz aux graines et au persil, un bol de soupe aux légumes.

Jour 5
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: bouillie de riz avec des raisins secs et des noix.
Le déjeuner se compose de: assiettes de soupe maigre et de riz avec des légumes verts.
Dîner: riz avec des herbes et des noix, ainsi que la soupe de légumes maigre.

Le sixième jour
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: la bouillie de riz avec des dates, des noix et des figues, ainsi que la poire ou la pomme.
Le déjeuner se compose de: riz bouilli avec des légumes frais et soupe de légumes maigre.
Dîner: riz au miel, aux pommes et à la crème, une assiette de soupe aux champignons.

Jour 7
Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger: yaourt faible en gras, porridge de riz aux pommes et poire sucrée au miel.
Déjeuner: salade de tomates fraîches et haricots bouillis, un bol de soupe aux légumes.
Dîner: riz avec courgettes et un bol de soupe aux légumes.

La durée du régime est d'une semaine.
Pour le petit-déjeuner: bouillie de riz, bouillie sur de l'eau sans sucre et un oeuf dur.
Le déjeuner se compose de: un morceau de poulet bouilli et du riz bouilli, une salade de légumes frais.
Dîner: Poisson bouilli et riz, cuit à la vapeur, tomate fraîche et légumes verts.

Les pois sont un produit très riche en protéines et, par leur teneur calorique, ils sont loin derrière beaucoup de légumes. L'alimentation, bien sûr, est basée sur des plats qui incluent des pois. Ces plats devraient être consommés pour le déjeuner et le dîner. Un peu plus bas, vous verrez 7 plats de pois, c'est-à-dire un pour chaque jour de régime. La moitié vous devez manger pour le dîner, et l'autre moitié pour le dîner.

Le petit déjeuner est recommandé de manger:
• Sandwich de pain avec du fromage cottage à faible teneur en matières grasses et des herbes.
• Pain sandwich au son et au miel.
• Flocons de maïs avec des fruits frais, assaisonnés avec du lait.
deuxième petit-déjeuner et le déjeuner peuvent être les suivantes: •
yogourt et baies, tout de votre choix.
• Un verre de jus de kéfir et d'ananas faible en gras.
• Fruits frais.
• Salade de légumes frais.
L'eau minérale et le thé vert non sucré peuvent être consommés sans restriction.
Et maintenant nous nous tournons vers les plats de pois, que vous mangerez pour le déjeuner et le dîner.

Day One
«soupe aux pois»
Vous aurez besoin: poivrons, pommes de terre, le bouillon de viande à faible teneur en matières grasses, pois, saucisses et le poivre.
Préparation: pommes de terre frire, le paprika et l'oignon, puis versez le bouillon et laisser mijoter à feu doux pendant une demi-heure. Ensuite, ajoutez les petits pois et les saucisses et attendez encore 10 minutes. Poivre

Deuxième jour
«Goroshkova OMELETTES»
vous aurez besoin: les œufs, les pois, jambon, huile végétale et le poivre.
Préparation: pois et jambon légèrement frire dans une poêle chaude, versez les œufs battus et la couverture. Sel et châtier. Jour
"PUREE PEA".
Vous aurez besoin de: pois verts, bouillon, poireaux, crème sure et poivrons.
Préparation: Faire bouillir les poireaux dans de l'huile végétale, puis ajouter les petits pois et ajouter le bouillon. Cuire à feu doux pendant 10 minutes. Puis battre avec un mélangeur et ajouter la crème sure.

Quatrième jour
«maïs-PEA SALADE»
Vous aurez besoin: pois verts, oignons verts, pommes, bacon, maïs et yogourt.
Préparation: hacher et saupoudrez la pomme avec le jus de citron, mélangé avec l'oignon, le maïs et les pois. Mélanger avec du bacon et assaisonner avec du yaourt. Jour 5
"POMME DE TERRE AVEC POUDRE VERTE".
Vous aurez besoin: petits pois, le bouillon, l'oignon, la pomme de terre, crème sure et le poivre.
Préparation: faire bouillir les pommes de terre dans un uniforme, propre et broyer. Couper l'oignon et faire frire, combiner avec les pois verts. Tout mélanger et verser le bouillon. Ragoût et ajouter la crème sure. La sauce qui en résulte pour verser des pommes de terre bouillies.

sixième jour
«LÉGUMES escalopes avec pois»
Vous aurez besoin: petits pois, l'oignon, le bouillon, le raifort, le bœuf, le poivre et l'huile.
Méthode de préparation: hacher l'oignon, faire frire, ajouter les petits pois et éteindre. Verser ensuite le bouillon mélangé avec du lait, du raifort et éteindre. Veau et faire frire le veau avec la sauce aux pois qui en résulte.

septième jour
«pois avec poivrons»
Vous aurez besoin: le poivre, le riz, l'huile végétale, le bouillon, le fromage, les pois verts, et le poivre noir.
Préparation: poivre moulu, d'oignon et faire revenir le riz dans de l'huile végétale, verser le bouillon et faire bouillir à feu moyen pendant 20 minutes. Ajoutez ensuite du fromage râpé et des pois verts à la soupe.

Curd est non seulement un produit très utile et riche en calcium, c'est aussi un merveilleux plat diététique. Pas étonnant qu'il y ait beaucoup de régimes qui incluent ce produit de lait aigre.
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger:
• Sandwich de pain avec du concombre et de la viande bouillie.
• Flocons de maïs remplis de lait et boire un verre de lait.
• Petit pain au son, enduit de miel.
Pour le dîner, vous pouvez manger une salade de chair de crabe ou de manger le même plat à base de fromage, que vous cuisiner pour le dîner.

Day One
«jambon gâteau au fromage»
Vous aurez besoin: un bouquet de cresson, pommes de terre, pomme, jus de citron, un paquet de fromage cottage faible en gras, un petit morceau de jambon.
Méthode de préparation: écraser les pommes, saupoudrer de jus de citron et mélanger avec le fromage cottage. Ajoutez ensuite les pommes de terre bouillies écrasées, le cresson et le jambon. Sel et poivre au goût.

Deuxième jour
«poisson avec du lait caillé»
Vous aurez besoin: un paquet de fromage cottage faible en gras, œufs durs, des pommes de terre bouillies, quelques cornichons, le persil, frit sur les deux côtés des filets de morue, l'huile végétale pour faire le plein.
Préparation: broyer et mélanger tous les ingrédients, saupoudrer de persil haché finement, arroser de jus de citron. Trois

Jour
«LÉGUMES caillés»
Vous aurez besoin: les carottes cuites, les pois, le chou, le chou-rave, un paquet de fromage cottage à faible teneur en matières grasses, fromage à pâte molle, l'huile végétale.
Méthode: Broyer les légumes et les mettre sur une plaque à pâtisserie graissée. Garnir le fromage cottage et cuire 10 minutes au four.

Jour Quatre
«GÎTE bulgare»
Vous aurez besoin: un paquet de fromage cottage à faible teneur en matières grasses, le poivron, le fromage, l'oignon et la laitue.
Méthode: mélanger le fromage cottage avec le fromage râpé, l'oignon haché, le poivron et la laitue.

cinquième jour
«GÎTE FRUITS FROMAGE»
Vous aurez besoin: une livre de fromage cottage faible en gras, jus de citron, un peu de muesli, fraises fraîches, de vanille.
Préparation: purée de fraises, saupoudrez avec du jus de citron, saupoudrez à la vanille et mélanger avec du fromage cottage.

sixième jour
«rhubarbe OMELETTES»
Vous aurez besoin: 2 oeufs, rhubarbe, fromage cottage faible en gras, framboise, jus de cerise, DUR, zeste de citron, noix, pistache souhaitable.
Préparation: battre les oeufs avec la semoule, le zeste moulu, le sucre et les jaunes d'œufs. Rhubarbe lavé, épluché, coupé en morceaux, verser le jus de cerise et faire bouillir, ajouter à la même amidon et de la gelée de framboise -Get grande. Battre les protéines et mélanger avec la masse de caillé.Faire cuire sous un couvercle à feu moyen. Saupoudrer de pistaches hachées avant de servir.
Déjeuner délicieux et sain!

septième jour
«soupe de lait caillé»
Vous aurez besoin: un verre de yogourt faible en gras, un peu de radis, concombre, jus de citron, fromage cottage à faible teneur en matières grasses et le poivre.
Méthode de préparation: radis et concombres râpés, mélanger avec du yogourt et du fromage cottage. La soupe est prête. Vous pouvez le manger avec un morceau de pain noir ou un pain avec du son.

Vous devez manger strictement trois fois par jour, de préférence en même temps. Entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, les collations sont inacceptables! Cela s'applique même à une tasse de café.Tu ne peux pas!

Day One
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: un pamplemousse, deux œufs durs, et une tasse de café noir sans sucre.
Le second petit-déjeuner se compose de deux œufs durs, d'une tomate fraîche et de thé vert sans sucre.
Le déjeuner est présenté: deux œufs durs, un pamplemousse, une vinaigrette sans huile végétale et un thé vert non sucré.

Deuxième jour
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: un pamplemousse, deux œufs durs et une tasse de café noir sans sucre.
Le deuxième petit-déjeuner se compose de deux œufs durs et d'un pamplemousse mûr.
Le déjeuner est présenté: un morceau de bœuf maigre bouilli, une salade de légumes frais avec du jus de citron et une tasse de thé vert.

Troisième jour
Vous pouvez manger au petit-déjeuner: un pamplemousse, deux œufs durs et une tasse de café noir sans sucre.
Le deuxième petit-déjeuner se compose de: deux œufs durs, des épinards et une tasse de café sans sucre.
Le déjeuner est présenté: deux œufs à la coque, des betteraves bouillies et du chou frais, une portion de fromage cottage faible en gras et une tasse de thé sans sucre.

Jour 4
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: un pamplemousse, deux œufs durs et une tasse de café noir sans sucre.
Le deuxième petit-déjeuner se compose de deux œufs durs, d'épinards et d'une tasse de thé non sucré.
Le déjeuner est présenté: fish-grill, vinaigrette sans huile et une tasse de café non sucré.

Jour cinq
Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger: un pamplemousse, deux œufs durs et une tasse de café noir sans sucre.
Le deuxième petit-déjeuner se compose de: deux œufs durs, des épinards et une tasse de café non sucré.
Le déjeuner est présenté: poisson bouilli, vinaigrette sans huile et une tasse de café non sucré.

Sixième jour
Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger: un pamplemousse, deux œufs durs et une tasse de café noir sans sucre.
Le deuxième petit-déjeuner se compose de: salade de fruits( orange, pomme, poire).
Le déjeuner est présenté: bœuf grillé, salade de tomates, concombre et céleri, à partir de la vinaigrette - uniquement du jus de citron. Vous pouvez boire une tasse de café sans sucre.

Jour 7
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: un pamplemousse, deux œufs durs, et une tasse de café noir sans sucre.
Le second petit-déjeuner se compose de poitrine de poulet bouillie, de pamplemousse et de tomate fraîche.
Le déjeuner est présenté: un morceau de poulet bouilli sans peau, tomate fraîche, salade de chou frais et carottes.

Le régime limite les produits protéiques tels que la viande, le poisson et les œufs. La base de leur alimentation sont les légumes et les fruits, les pommes de terre, le lait et le sarrasin.

Day One
Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger de la bouillie de sarrasin cuite sur l'eau et boire un verre de lait.
Le déjeuner se compose d'une salade de tomates, d'oignons et de poivrons, de fromage et d'une tasse de lait chaud.
Pour le dîner, les betteraves bouillies sont grillées, râpées, assaisonnées de crème sure, 3 pommes de terre bouillies, une tranche de pain noir.

Deuxième jour
Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger de la bouillie de sarrasin bouillie sur l'eau et boire un verre de lait.
Le déjeuner se compose de 2 pommes de terre bouillies, de poisson bouilli, de feuilles de salade saupoudrées de jus de citron.
Pour le dîner, une salade de chou frais à l'oignon, garnie d'huile végétale, un couple d'œufs durs, un verre de lait.

Troisième jour
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger un morceau de fromage avec du pain et boire un verre de lait.
Le déjeuner se compose d'un morceau moyen de poulet frit, de salade de tomate et de concombre et d'un verre de jus de pomme.
Pour le dîner, 200 g de pommes de terre en purée, un petit morceau de fromage, une tranche de pain et un verre de lait sont utilisés.

Jour 4
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger 2 petits toasts et boire un verre de jus de pomme.
Le déjeuner se compose de bouillie de sarrasin bouilli sur l'eau, un petit morceau de boeuf maigre bouilli, des pommes et des oranges.
Pour le dîner, on utilise une salade de tomates avec de l'huile végétale, du riz bouilli et un verre de lait.

Jour cinq
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger une orange et un verre de yaourt faible en gras.
Le déjeuner se compose de pommes de terre bouillies, de côtelettes de bœuf et de tasses de thé vert.
Pour le dîner, un verre de jus de pomme et des fruits sont nécessaires.

Sixième jour
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger un verre de lait, 200 grammes de bouillie de sarrasin.
Le déjeuner se compose de 150 g de pommes de terre bouillies, 150 g de viande bouillie, de pomme, d'orange.dîner
repose sur 100 g de riz, 200 grammes de laitue, concombres, poivrons verts, remplis d'huile et les oignons.

Jour Sept
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger de la bouillie de riz bouillie sur l'eau et boire un verre de lait.
Le déjeuner se compose de poisson bouilli maigre et de pommes de terre bouillies, d'une pomme, d'une orange ou d'un verre de jus d'orange. Dîner
repose pomme, hacher le porc maigre, salade de légumes frais, une tranche de pain noir, un verre de jus de pomme.

recommandé de boire beaucoup d'eau et de thé vert, et assurez-vous de manger avant l'heure du coucher tasse de yogourt ou du yaourt à boire à faible teneur en matières grasses. Pour une semaine d'une telle alimentation, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg d'excès de poids.

Day One
Premier petit déjeuner: 1 toast de pain noir avec du fromage et boire 1 tasse de kéfir faible en gras.
Deuxième petit-déjeuner: tous les fruits de votre choix.
Le déjeuner se compose de: haricots bouillis( 100 g), salade de légumes frais avec de l'huile végétale, et une tasse de thé vert.
Le dîner est présenté: haricots en conserve( 100 g), salade de tomate et de concombre avec de l'huile végétale et un verre de jus de votre choix.


Deuxième jour Le premier petit déjeuner: une petite portion de fromage cottage faible en gras( 100 g), et boire une tasse de thé non sucré ou du café.
Deuxième petit déjeuner: tous les fruits de votre choix.
Le déjeuner se compose de: salade de choucroute avec des oignons et de l'huile végétale, des haricots bouillis( 100 g) et des tasses de thé vert sans sucre.
Le dîner est présenté: poisson maigre bouilli( 100 g), haricots bouillis( 100 g) et un verre de jus de fruits de votre choix.

Troisième jour
Premier petit déjeuner: pain grillé avec du son et du fromage et boire un verre de kéfir faible en gras.
Deuxième petit déjeuner: tout fruit de votre choix.
Le dîner se compose de salade de légumes frais, arroser de jus de citron et une cuillère à café d'huile végétale, des haricots en conserve( 100 g) et une tasse de thé vert sans sucre.
Le dîner est présenté: salade de tomates, concombres et poivrons, haricots bouillis( 100 g) et un verre de jus de votre choix.

Day Four
Premier petit déjeuner: une petite portion de fromage cottage faible en gras( 100 g), et boire une tasse de thé non sucré ou du café.
Deuxième petit déjeuner: tous les fruits de votre choix.
Le déjeuner se compose de: salade de fruits( poire, pomme, banane, orange) et haricots bouillis( 100 g).
Le dîner est présenté: un morceau de viande bouillie faible en gras avec du riz et un verre de jus de fruits.cinquième jour


Premier petit déjeuner: une petite portion de fromage cottage faible en gras( 100 g), et boire une tasse de thé non sucré ou du café.
Deuxième petit déjeuner: tous les fruits de votre choix.
Le déjeuner se compose de: salade de choucroute avec oignons et huile végétale, haricots bouillis( 100 g) et un verre de jus de pomme.
dîner présenté: un couple de pommes de terre, de la salade de légumes frais avec de l'huile végétale, des haricots cuits( 100 g) et d'une tasse de thé vert sans sucre.

Sixième jour
Premier petit déjeuner: griller du pain avec du son et du fromage et boire une tasse de thé ou de café sans sucre.
Deuxième petit déjeuner: un verre de kéfir faible en gras.
déjeuner se compose de: salade de légumes( tomate, le concombre, le poivron et les herbes) et des portions de fromage blanc à faible teneur en gras( 100 g), et une tasse de thé vert.
Dîner est présenté: haricots bouillis et tous les fruits de votre choix.

septième jour
Premier petit déjeuner: une petite portion de fromage cottage faible en gras( 100 g), et boire une tasse de thé non sucré ou du café.
Deuxième petit-déjeuner: tous les fruits de votre choix.
Le déjeuner se compose de: une salade de légumes frais, assaisonnée d'huile végétale, et des haricots bouillis( 100 g).
Dîner est présenté: une assiette de soupe maigre, vous pouvez champignons, haricots bouillis( 100 g) et un verre de jus de fruits de votre choix.

Le régime de pamplemousse vous permet de perdre jusqu'à 3 kilogrammes de poids excessif par semaine. Il y a une règle indispensable: après 19 heures, il est strictement interdit de manger. Si vous avez faim, vous pouvez vous offrir du thé vert en quantité illimitée.

Day One
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: un couple de tranches de jambon faible en gras, pamplemousse et boire une tasse de café ou de thé non sucré.
Le déjeuner se compose de: salade de légumes frais, arrosée de citron et garnie d'huile végétale, de pamplemousse et d'une tasse de thé ou de café non sucré.
Le dîner est présenté: un morceau de viande bouillie faible en gras, une salade de concombres et de légumes verts, et du thé, sucré avec du miel.

Jour deux
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: un couple d'oeufs, bouillis dur, pamplemousse et boire une tasse de thé ou de café non sucré.
Le déjeuner se compose de: un petit morceau de fromage ou une petite portion de fromage cottage et de pamplemousse à faible teneur en matière grasse.
Le dîner est présenté: poisson grillé, salade de légumes frais avec jus de citron et huile végétale, pain grillé avec son.

Troisième jour
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: un petit gruau cuit sans sucre, avec des raisins secs et noix, pamplemousse et boire un verre de lait ou une tasse de thé sans sucre.
Le déjeuner se compose de: soupe maigre, boîte de champignons, pamplemousse et une tasse de thé vert.
Le dîner est présenté: poitrine de poulet bouillie sans peau, une paire de tomates fraîches, de pamplemousse et de thé sans sucre.

Jour 4
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: un œuf dur, et boire un verre de jus de tomate et une tasse de thé non sucré.
Le déjeuner se compose de: salade de légumes frais avec du jus de citron et de l'huile végétale, pain grillé avec son et pamplemousse.
Le dîner est présenté: un ragoût de légumes( courgettes, carottes, chou, céleri), de pamplemousse et de thé sans sucre.

Jour 5
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger: salade de fruits( poire, orange, pamplemousse, pomme), et aussi de boire une tasse de café ou de thé non sucré.
Le déjeuner se compose de: salade de chou et pommes de terre au four.
Le dîner est présenté: grillade de bœuf, tomate fraîche et pamplemousse.

Jour Six
Vous pouvez choisir un menu de n'importe quel jour précédent à votre goût.

Jour 7
Vous pouvez choisir un menu de n'importe quel jour précédent à votre goût.

Durée de l'alimentation est de 7 jours, pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg de poids excessif. L'ensemble du régime se compose de bouillie de sarrasin, et cuit selon une recette spéciale.
La bouillie est préparée comme suit:
Rincer le sarrasin et le verser avec de l'eau bouillante, laisser infuser pendant la nuit. Le plat est prêt! Vous pouvez manger du sarrasin avec du kéfir faible en gras ou simplement. Un tel régime ne devrait pas durer plus d'une semaine par mois. Il ne vaut pas la peine d'abuser, la perte de poids est importante, mais les dommages pour la santé peuvent être grands si le régime est utilisé souvent.

Un régime basé sur la consommation de melon nettoie le corps des toxines et des toxines. Et supprime également l'excès de liquide, ce qui contribue à réduire l'enflure. Pendant la semaine de rester sur ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg sans aucune difficulté.
Petit déjeuner: 400 g de melon, tranches hachées épluchées.
Le deuxième petit déjeuner: un verre de kéfir faible en gras.
Déjeuner: riz bouilli( 200 g), 400 g de melon, pelé et tranché, une tasse de thé vert non sucré.
Déjeuner: un toast de pain noir ou de pain avec du son et du thé sans sucre.
Dîner: un morceau de boeuf maigre bouilli, du riz bouilli et une salade de légumes frais.

La règle principale de la nutrition Vallée est le refus de manger après 18 heures! La durée du régime est d'une semaine, pour laquelle vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg d'excès de poids.

Day One
Pour toute la journée, vous pouvez boire 2 tasses de yogourt et manger 5 pommes de terre bouillies.

Day Two
Le régime alimentaire de toute la journée est de 2 tasses de kéfir et un verre de crème sure.

Le troisième jour
Pour tous les repas, vous avez droit à une portion de fromage cottage faible en gras 200 g et 2 tasses de kéfir.

Day Four
Le quatrième jour de ce régime est le kéfir-poulet. Vous pouvez manger un demi-kilo de poulet bouilli( sans sel, épices et peaux) et boire 2 tasses de kéfir.

cinquième jour
Constant 2 tasses de yogourt et de la nourriture à choisir - une livre de carottes fraîches, 1 kg de pommes ou 300 grammes de pruneaux.

Jour Six
Pour toute la journée seulement 1 litre de kéfir.

Jour 7 de
1 litre d'eau minérale, et c'est tout!

Le régime est adapté uniquement pour ceux qui peuvent manger strictement à l'heure. Et certainement 6 fois par jour. Cette nourriture est appelée fractionnée, c'est-à-dire souvent et en petites portions. L'essence du régime est l'alternance des jours diététiques avec les jours de "fixer les résultats."C'est une semaine sur un régime, et une semaine sur un aliment habituel( seulement sous condition de restriction de la farine, frite, grosse et aiguë).
La rotation est autorisée jusqu'à ce que vous atteigniez le poids désiré.Seulement dans des limites raisonnables, s'il vous plaît!
Avant de commencer le cycle de fixation diététique, vous devez passer une journée de déchargement. Et pendant le régime n'oublie pas non plus de nettoyer les intestins. Pour cela, avant les repas une fois par jour, vous devez boire un quart d'un verre d'herbes( calendula, millepertuis, camomille).
Le mode de consommation d'alcool est limité.Il est permis de boire 2 verres d'eau par jour. Le fait que le fluide est suffisant dans les dépôts graisseux. Le rejet de l'eau provoquera le corps à décomposer les graisses afin de l'obtenir.

Day régime entier un
le premier jour se compose d'une pomme de terre cuite au four sans sel et d'épices( 400 g) et deux verres de yogourt faible en gras.

Jour deux
Deux verres de kéfir faible en gras et fromage cottage( 400 g) sans sucre. Trois jours


Boisson yogourt faible en gras( 2 tasses), et manger le fruit( 400 g), à l'exception des bananes très haute teneur en calories et les raisins. Quatrième journée


demi-litre de yogourt écrémé, poitrines de poulet, sel et d'épices cuisto décortiqués( 400 g).

cinquième jour
2 tasses de yogourt et de fruits, encore une fois, à l'exception des raisins et des bananes en une quantité de 400 g

sixième jour
Toute la journée repose seulement un litre et demi d'eau minérale sans gaz.

Le septième jour
Fruit( 400 g) et un demi-litre de kéfir.

Le régime de Hollywood est très populaire sur les collines d'Hollywood, où même la nuit, il est la lumière des stars du cinéma et du show-business vivant sur eux. Artistes et artistes, chanteurs et photomodèles devraient toujours se tenir sous une forme irréprochable. Et ce régime les aide très bien dans ce domaine!régime à base
est de limiter l'utilisation de sel et l'exclusion complète du sucre, du pain et des produits de boulangerie, les aliments gras et d'huile végétale.
Le régime est conçu pour 1-2 semaines, qui survivront. Rappelez-vous que ce régime ne peut pas être utilisé plus de deux fois par an, sinon vous pouvez nuire à la santé.

Day One
Le petit déjeuner se compose de: deux oranges, une tasse de thé ou un café noir non sucré.
Formule comprend: une tomate, 2 oranges, 2 oeufs, une poignée d'amandes et d'une tasse de café noir non sucré.
Pour le dîner: 1 tomate et concombre frais, feuilles de laitue, escalope de poulet, pamplemousse.

Jour 2
Le petit déjeuner se compose de: deux oranges, une tasse de thé ou un café noir non sucré.
Déjeuner: pamplemousse, œuf à la coque et une tasse de café noir non sucré.
Pour le dîner: un morceau de viande maigre cuite, de la laitue, une tasse de thé vert ou noir non sucré.

Jour 3
Le petit-déjeuner se compose de: deux oranges, une tasse de thé ou un café noir non sucré.
Le déjeuner comprend: oeuf grillé, tomate, une petite portion de chou-fleur, une tasse de café noir.
Pour le dîner, il est offert: un morceau de poisson bouilli, un concombre, une tasse de thé sans sucre.

Jour 4
Le petit-déjeuner se compose de: deux oranges, une tasse de thé ou un café noir non sucré.Le déjeuner
comprend: céleri salade fraîche, arrosé avec de l'eau du vinaigre et assaisonné de citron, de pamplemousse, de thé ou de minéraux à choisir.
Dîner: fromage faible en gras avec capsicum, œuf, 100 g de carottes crues, râpé sur une râpe fine Arroser de jus de citron.

Jour 5
Le petit déjeuner se compose de: deux oranges, une tasse de thé ou un café noir non sucré.dîner
comprend: salade avec des protéines et deux œufs cuits persil, saupoudrez avec du jus de citron, une tasse de thé ou de café noir sans sucre.
Dîner: un morceau de poulet bouilli et des feuilles de laitue.

Sixième jour
Le petit déjeuner se compose de: deux oranges, une tasse de thé ou un café noir non sucré.
Déjeuner: une portion de salade de fruits( pomme, pamplemousse, orange et noix à choisir).
Dîner: un morceau de poisson maigre bouilli, champignons cuits, une tasse de thé ou de café noir.

Jour 7
Le petit-déjeuner se compose de: deux oranges, une tasse de thé ou un café noir non sucré.
Déjeuner: bouillon de légumes à l'ail, fromage cottage aux oeufs battus( 100 g).
Dîner: salade de fruits( pomme, poire, orange et noix), un verre de kéfir.

Lundi
Petit déjeuner: un verre de cocktail de fruits, un biscuit avec du bacon faible en gras et deux tasses de thé non sucré.
Deuxième petit déjeuner: un petit cupcake, deux tasses de café noir et un fruit au choix.
Déjeuner: 2 sandwiches de pain avec son et jambon maigre, oeufs frits d'un œuf avec tomate et oignons, 1 tasse de lait faible en gras.
Snack: une tasse de bouillon de viande faible en gras et 2 tasses de thé non sucré.
Dîner: boeuf grillé, asperges fraîches et une petite portion de purée de pommes de terre.
Avant d'aller au lit: yogourt, un fruit à choisir, un verre de jus de fruits et deux tasses de café noir ou de thé.

Mardi
Petit déjeuner: un sandwich avec du fromage et une tranche de saucisse faible en gras et deux tasses de thé.
Deuxième petit-déjeuner: tous les fruits à choisir, 1 petit biscuit et boire 2 tasses de café noir.
Déjeuner: kiwi, un verre de lait, un sandwich au fromage fondu.
Snack: une tasse de bouillon de viande faible en gras et 2 tasses de thé non sucré.
Dîner: escalope de bœuf avec fromage et jambon, une paire de pommes de terre bouillies.
Avant d'aller au lit: des flocons de maïs avec du yogourt faible en gras, des fruits au choix et 2 tasses de café noir non sucré.

Mercredi
Petit déjeuner: flocons de maïs avec yogourt faible en gras, un verre de jus d'orange et 2 tasses de thé non sucré.
Deuxième petit-déjeuner: un choix de fruits, une petite tranche de brioche et 2 tasses de café noir.
Déjeuner: un morceau de viande bouillie faible en gras, un couple de sandwiches de pain avec du son, 1 tasse de café noir.
Snack: une tasse de bouillon de viande faible en gras et 2 tasses de thé non sucré.Dîner: filet de poulet grillé.
Avant de se coucher: tout fruit à choisir, yogourt faible en gras, un verre de jus de fruits et 2 tasses de café noir.

Jeudi
Petit-déjeuner: 2 sandwiches de pain avec son et fromage à la crème et deux tasses de thé non sucré.
Deuxième petit-déjeuner: fruits au choix, biscuit et boisson 2 tasses de thé non sucré.
Déjeuner: 2 sandwichs à base de pain noir et de porc bouilli, de concombre, de tomate et aussi une tasse de lait maigre.
Snack: une tasse de bouillon de viande faible en gras et 2 tasses de thé non sucré.
Dîner: escalope de viande faible en gras, chou bouilli au brocoli.
Avant d'aller au lit: tout fruit au choix, un verre de yogourt et 2 tasses de thé non sucré.

Vendredi
Petit déjeuner: fromage cottage faible en gras et 2 tasses de thé non sucré.
Le second petit-déjeuner: un choix de fruits, un cupcake et 2 tasses de thé non sucré.
Déjeuner: 2 toasts avec de la marmelade d'orange et une tasse de lait.
Snack: une tasse de bouillon de viande faible en gras et 2 tasses de thé non sucré.
Dîner: poisson frit dans l'huile et saupoudré de jus de citron, salade de tomates, persil et olives.
Avant de se coucher: tout fruit au choix, yogourt faible en gras et 2 tasses de café noir.

Samedi
Petit déjeuner: Toast avec du fromage fondu et de la saucisse et deux tasses de thé.
Deuxième petit déjeuner: tous les fruits à choisir, biscuit et 2 tasses de thé non sucré.
Déjeuner: 2 toasts avec des saucisses crues, des œufs durs et des oignons et un verre de lait faible en gras.
Snack: une tasse de bouillon de viande faible en gras et 2 tasses de thé non sucré.
Dîner: soupe de tomates, salade de bœuf bouilli, tomates fraîches, fromage et muscade. Vapeur de viande faible en gras à la vapeur. Un verre de lait faible en gras.
Avant d'aller au lit: yaourt à la cannelle et aux pommes, 2 toasts avec saucisse crue et fromage, 2 tasses de thé.

Dimanche
Petit-déjeuner: un sandwich avec des œufs durs et de la tomate, un verre de jus d'orange et 2 tasses de thé non sucré.
Deuxième petit-déjeuner: pomme cuite, biscuits et 2 tasses de café noir.
Déjeuner: 2 sandwichs au jambon et aux asperges, un verre de jus de fruits.
Snack: une tasse de bouillon de viande faible en gras et 2 tasses de thé non sucré.
Dîner: hacher du porc, de la tomate et du fromage, un verre de bouillon, un verre de vin rouge et un verre de jus de fruits.
Avant d'aller au lit: n'importe quel fruit à choisir, yogourt, 2 tasses de thé non sucré.

Ce régime est appelé nourrissant, parce que les gens qui y adhèrent, en règle générale, n'ont pas faim. La composition de la diète orientale comprend un grand nombre de légumes et de riz, ce qui apporte le bénéfice incontestable pour le corps - se débarrasse des toxines et remplit de vitamines.

Lundi
Pour le petit déjeuner, vous devriez manger 200 g de chou frais et boire 1 verre d'eau minérale.
Pour le dîner, 4 cuillères à soupe de riz cuit, une salade de carottes fraîches râpées, assaisonné avec de l'huile végétale, et 1 verre d'eau minérale sont utilisés.
Pour le dîner - un petit morceau de poisson maigre bouilli, une salade de légumes frais et une tranche de pain noir ou de pain avec du son.

Mardi
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger du porridge de riz bouilli dans du lait et boire 1 verre de jus de pomme.
Pour le déjeuner, fourni un peu de poisson maigre bouilli, salade de fruits( poires, oranges et pommes) et 1 verre de jus d'orange.
Le dîner devrait être composé d'un morceau de pain noir, 200 grammes de viande rôtie maigre, des tranches de pain, des feuilles de laitue, arroser de jus de citron et 1 orange.

Mercredi
Le petit déjeuner devrait inclure le jus d'orange et la salade de fruits( banane, pomme, orange, poire).
Pour le déjeuner, une salade de chou frais, assaisonnée de jus de citron, une tranche de pain au son, 250 g de haricots bouillis, 1 verre d'eau minérale. Le dîner
comprend 1 pomme de terre bouillie, des champignons frits et 1 verre d'eau minérale.

Jeudi
Petit déjeuner - 1 pomme et orange, 1 verre de jus de pomme.
Pour le déjeuner, 1 pomme aigre, 200 g de chou-fleur bouilli avec du riz, une tranche de pain noir, 1 verre d'eau minérale.
Pour le dîner, vous pouvez manger un peu de poisson maigre bouilli, une tranche de pain noir et des pommes de terre bouillies.

Vendredi
Le petit déjeuner est basé sur la bouillie de riz, cuit sur le lait, et un petit verre d'eau minérale.
Au déjeuner, vous pouvez manger une salade de chou frais et de mer, une tranche de pain avec du son et 1 verre d'eau minérale.
Pour le dîner, un morceau de pain noir et une salade de feuilles de laitue, de carottes fraîches et de chou frais, et 1 verre d'eau minérale est supposé.

Samedi
Pour le petit déjeuner - une tranche de pain avec du son, une salade de carottes râpées sur une grande râpe, habillé avec de l'huile végétale, 1 verre d'eau minérale.
Le déjeuner devrait être composé d'un morceau de pain noir, d'une salade de chou frais haché, de carottes râpées et de laitue, et d'un verre de jus de pomme.
Pour le dîner, un demi-pamplemousse, du riz bouilli, des feuilles de laitue et un verre d'eau minérale sont censés l'être.

Dimanche
Le petit déjeuner du dimanche se compose d'un verre d'eau minérale et d'une salade de fruits( pruneaux, pommes et abricots).
Pour le déjeuner, on suppose du riz avec des fruits et du miel, ainsi qu'un verre d'eau minérale.
Dîner - salade de chou marin, un morceau de poisson maigre bouilli, du pain avec du son, 1 verre d'eau minérale.

La base du régime tibétain sont les légumes, le lait et les produits laitiers. La viande est complètement exclue. Mais nous, les gens loin des sommets tibétains, à la fin de la semaine de régime, nous pouvons nous permettre un peu de viande. Les auteurs de ce régime, les moines tibétains, sont invités à manger aussi lentement que possible, en mâchant soigneusement chaque morceau de nourriture.

Day One
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger un petit biscuit et boire un verre de lait.
Le déjeuner se compose de haricots bouillis, 200 g de salade tomate, l'oignon, le poivron vert, et, rempli d'huile, le choix d'une pomme ou une orange.
Dinner suppose l'utilisation de n'importe quel fruit, une salade de chou fraîche avec de l'huile végétale et un verre d'eau minérale.

Jour 2
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger une pomme et boire un verre d'eau minérale.
Le déjeuner se compose d'un morceau de poisson bouilli faible en gras et de salade de fruits( prune, poire, orange, pomme).
Dinner suppose l'utilisation de 3 tomates, de courgettes de taille moyenne rôties dans de l'huile végétale, d'une tranche de pain et d'un verre de jus de tomate.

Troisième jour
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger un couple de biscuits et boire un verre de lait chaud.
Le déjeuner se compose de haricots bouillis( 200 g), d'une salade de légumes frais et d'une huile végétale( 200 g).
dîner consiste à manger 2 pommes et les oranges, cuit et râpé sur une râpe de betterave grossier( 200 g), d'un morceau de pain noir, une tomate et un verre de jus de tomate.

Jour 4
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger un petit pain et boire un verre d'eau minérale.
Le déjeuner se compose d'un morceau de poisson bouilli faible en gras, d'une salade de légumes frais et d'un verre de jus de pomme.
Le dîner consiste à manger une salade de carottes râpées sur une râpe fine, assaisonné avec de l'huile végétale, haricots bouillis( 200g), du pain grillé et une tasse de thé.

Jour cinq
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger un petit pain et manger un verre de lait chaud.
Le déjeuner se compose d'une salade de chou saupoudrée de jus de citron, de 2 pommes et d'un verre de yogourt faible en gras. Le dîner
implique l'utilisation de Aubergines, ragout oignons et les carottes( 200 g), un morceau de poisson bouilli maigre, des tranches de verre d'eau minérale et du pain.

Sixième jour
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger une orange et boire un verre de jus de pomme.
déjeuner se compose de laitue de carotte fraîche, râpé sur une râpe fine et assaisonné avec de l'huile( 200 g), de la salade fraîche( 200 g) et le verre de l'eau minérale.
Dîner suppose l'utilisation d'un petit morceau de fromage, deux toasts de pain noir, 100 g de fraises, yogourt faible en gras.

Le septième jour
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger quelques toasts de pain avec du son et boire un verre de lait.
Le déjeuner se compose d'un morceau de poisson maigre bouilli, une salade de chou frais, saupoudré de jus de citron, un verre d'eau minérale.
Dîner suppose l'utilisation de fruits à choisir, les haricots bouillis( 200 g), le fromage, un verre de jus de pomme.