Fitness pour perdre du poids

Fitness - programme de santé qui aide à ajuster les paramètres de la figure et brûler des kilos en trop.

activités régulières de conditionnement physique, qui comprennent des domaines tels que la course, l'aérobic, le Pilates, Callanetics, ou mise en forme, pour aider à se débarrasser de l'excès centimètres à la taille, les hanches et les fesses.

essence exercice minceur fitness ^

programme de conditionnement physique pour la perte de poids est de consommer beaucoup plus d'énergie que consomment. Seulement dans ce cas, les calories seront brûlées efficacement.

activités de conditionnement physique pour perdre du poids contribuera non seulement à se débarrasser des kilos détestés, mais aussi aider à faire en sorte que le corps était agréable et sain pour les années à venir. Quelle que soit la direction et de formation comprennent les propriétés utiles de ce programme de santé suivants:

• exercice contribue à renforcer les capillaires, améliorer la circulation sanguine, la normalisation du cœur.
• En raison d'une combinaison de forme physique et de respiration appropriée, une quantité suffisante d'oxygène commence à pénétrer dans le corps. En conséquence, la couche de graisse est brûlée. Il est important de noter que le processus de combustion des graisses ne s'arrête pas pendant plusieurs heures après la fin de l'entraînement.
• Fitness pour perdre du poids à la maison ou dans le hall favorise la combustion efficace du glucose dans le sang. Après une demi-heure d'entraînement intensif, les réserves de glucides sont faibles et la combustion rapide des graisses commence. Fitness en raison
• améliore le métabolisme, les organes internes commencent à mieux fonctionner, il y a un mouvement de l'intestin rapides.
• Grâce à des exercices réguliers, les articulations deviennent plus flexibles, musclées - élastiques et serrées.
• La personne devient plus disciplinée. De plus, avec une activité physique régulière, la fatigue chronique disparaît, l'humeur augmente du fait du développement des endorphines.
• Le sommeil s'améliore, la santé mentale se renforce.
• Développer des compétences pour une bonne nutrition et un contrôle de la quantité de nourriture consommée.
• Parmi les nombreux types de fitness, vous pouvez choisir l'option la plus appropriée.À ce jour, par exemple, l'aquagym et l'aérobic sont populaires.
• La perte de poids à domicile ne sera pas moins efficace que de suivre des cours avec un entraîneur.
• Non seulement les femmes peuvent obtenir des résultats avec la forme physique. Fitness pour les hommes minceur n'est pas moins commun dans notre pays.

Les résultats des cours de fitness ne peuvent être trouvés que dans des critiques positives. Toutes les personnes qui ont perdu du poids en utilisant ce programme, ont adhéré aux règles et principes de base:

• Classes régulières. Le nombre idéal de cours de fitness est de 3 leçons par heure et par semaine. Il est préférable d'assister aux cours le soir de 17h00 à 19h00.Il est recommandé de commencer l'entraînement après deux heures après avoir mangé.Après la leçon, vous n'avez pas besoin de manger tout de suite.
• Afin d'éviter les blessures, il est nécessaire de commencer l'entraînement avec des charges cardio ou de petits exercices. Parfait marcher ou courir sur place, qui réchauffera les muscles et les préparera pour les charges suivantes. Pour terminer l'entraînement est également nécessaire d'échauffement et d'étirement.
• Le programme des leçons devrait être changé tous les mois, parce que le corps peut s'habituer à la charge et le processus de perte de poids s'arrêtera.
• Pour une perte saine de l'excès de poids, il est nécessaire d'effectuer à la fois des charges cardio et de puissance.
• La règle la plus importante est de dépenser plus d'énergie que de consommer.

Comme tout programme de perte de poids, les cours de conditionnement physique ont certaines contre-indications. Il n'est pas recommandé d'effectuer des classes dans les cas suivants:

• à haute température;
• en présence de fractures: poumons et fractures avec complications;
• avec l'épilepsie, qui peut conduire à des convulsions et des évanouissements;
• pour la tuberculose des os et des articulations;
• en présence de tumeurs bénignes ou malignes.

Leçons de fitness pour la perte de poids: une description des exercices, vidéo ^

Il ya beaucoup de façons de perdre du poids avec l'aide de fitness. Ensuite, les plus intéressants sont considérés.

Zumba Fitness minceur

Zumba Fitness pour la perte de poids - un moyen non seulement d'avoir un bon moment et amusant, mais aussi se débarrasser des kilos en trop. Combinant les danses latines et l'aérobic, l'entraînement de zumba est comme suit:

• Il commence, comme n'importe quel entraînement physique avec un échauffement.
• Après l'échauffement, commence la partie puissance, durant laquelle sont effectués des exercices de force et de danse.
• La session disco se termine, au cours de laquelle chacun peut se détendre et apprendre de nouveaux mouvements.balle

Fitness minceur exercice

1 - levage du bassin

• Cet exercice fonctionne très muscles abdominaux et les jambes et les fesses.
• Position de départ: il est nécessaire de se coucher et de soulever les butées sur la balle sans la toucher.
• En soulevant le bassin, les jambes tombent sur la balle.
• Lever le bassin le plus haut possible, il faut rester dans cette position. Le nombre de répétitions - 10.

Exercice 2 - Tractions

• Après les arrêts de couchage doit être placé pieds sur fitball.
• Ainsi, il est nécessaire d'effectuer des push-ups lents, sans oublier la prudence.
• Il y a 10 pompes de ce type.

ventre minceur Fitness Exercice 1 - Torsion

• doit être placé sur le sol ou sur un tapis, et autant que possible de presser le bas du dos au sol.
• Les pieds doivent être pressés au sol.
• Dans cette position, vous devriez commencer à soulever la tête et les épaules.
• Il est possible de faire les coins du corps en soulevant, mais vous devez le faire avec une extrême prudence.

Activité 2 - Leg augmente

• Il est nécessaire de s'accrocher sur la barre horizontale et commencer à lever les jambes légèrement pliées, puis les abaisser.
• Au fil du temps, vous pouvez compliquer l'exercice en soulevant même les jambes.

Exercice fitness pour perdre du poids à la maison devrait être fait régulièrement. Seulement dans ce cas, il sera possible d'atteindre les résultats souhaités. Pour la remise en forme à domicile, les squats, les attaques, l'utilisation d'un cerceau, les haltères, etc.

Il convient de noter que les exercices de fitness pour les débutants de perte de poids ne devrait pas être très difficile au stade initial de l'entraînement, ne pas forcer les événements, aller à l'entraînement avec bon sens.

, réel mince et les médecins au sujet de perdre du poids avec l'aide d'une salle de sport remise en forme ^

résultats de perte de poids avec l'aide d'exercices de conditionnement physique sont: un mois d'exercice régulier, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 6 kg en fonction du niveau de charge et les caractéristiques individuelles de l'organisme.

Les examens de perte de poids avec l'aide de la forme physique sont seulement positifs, parce qu'avec son aide vous pouvez ajuster la figure et améliorer votre santé.

Voir aussi la vidéo - leçon « Exercices de respiration de l'instructeur Bodyflex Marina Korpan » pour la perte de poids efficace abdomen de quelques centimètres par semaine: