Yoga pour perdre du poids

Yoga - un enseignement ancien quicomprend les pratiques mentales, physiques et spirituelles. Le yoga pour la perte de poids a été récemment utilisé.

Yoga pour brûler des kilos en trop est un exercice lisse et statique, en passant l'un dans l'autre. Pendant les cours de yoga tous les groupes musculaires sont renforcés, l'humeur augmente.

L'essence du yoga pour la perte de poids ^

Surpoids, apparaît généralement en raison de plusieurs facteurs. En utilisant le yoga peut se débarrasser des trois effets néfastes:

• charge spéciale avec recevoir qui sera brûlé la graisse;
• accélérer les processus d'échange;
• trouver des compétences utiles et commencer à bien manger.

La perte de poids avec l'aide du yoga est due à des exercices spéciaux appelés "shatkarmy".Ces exercices accélèrent le métabolisme, puisqu'ils purifient et contribuent à l'apport de la quantité nécessaire d'oxygène dans le corps. Respiration correcte dans les exercices de yoga développe une habitude chez une personne de respirer dans la vie quotidienne de la même manière.

Les exercices de yoga pour la perte de poids contribuent à l'étude de tous les groupes musculaires. Par exemple, les fesses deviennent plus résistants et attrayant, et les résultats sont visibles au bout de quelques mois après le début des cours, en dépit du fait que les fesses - le plus grand muscle, ce qui est très difficile à tirer.

Pour toute personne qui a révélé le désir de faire du yoga avec un entraîneur, un complexe de yoga est généralement conçu pour la perte de poids, qui vise à résoudre les problèmes existants avec la figure. Bien sûr, les critiques disent que le yoga à domicile pour la perte de poids au stade initial de la formation n'est pas aussi efficace que la formation dans un groupe avec un entraîneur. Cependant, avec le temps, lorsque les connaissances sont suffisantes, vous pouvez faire du yoga à la maison. Classes

Yoga pour la perte de poids ne sera pas conduire à une perte de poids rapide parce que la graisse disparaît, les muscles sont formés en même temps. Malgré les chiffres sur les échelles, vous pouvez voir les merveilleux changements dans la figure. En outre, il est facile de voir une amélioration de la flexibilité et de la dextérité après avoir suivi les cours.

Faire du yoga pour perdre du poids, vous devez respecter les règles suivantes:

• ne doit pas pratiquer le yoga sur le sol nu, il est recommandé d'effectuer des exercices sur un tapis ou une couverture.
• La salle dans laquelle les exercices sont tenus doit être fraîche.
• Tous les exercices de yoga doivent être faits, ressentant un peu de faim. En outre, pour un exercice plus efficace, vous devriez mener une vie saine, en particulier, bien manger.
• Les premiers cours de yoga ne devraient pas durer plus de 15 minutes.
• Pendant l'exercice de yoga, vous devez respirer correctement.
• Après la menstruation, n'utilisez pas d'asanas complexes, ils devraient seulement avoir une nature relaxante.
• Pendant la gestation, l'enfant doit se limiter à des postures simples et des asanas.
• Pour l'efficacité des cours, vous devez pratiquer le yoga régulièrement. En outre, vous pouvez utiliser cet exercice en combinaison avec d'autres activités physiques.
• Pour rendre les muscles élastiques, vous devez étirer.

Souvent, le formateur soutient que le yoga est considéré comme complètement sûr et n'a pas de contre-indications. Cependant, c'est une illusion. Est-ce que les exercices de yoga ne sont pas recommandés?

• Pour les maladies cardiaques et sanguines.
• En présence de tumeurs bénignes et malignes.
• Personnes qui ont des problèmes avec le système nerveux.
• Avec la radiculite.

La présence de toute maladie doit être signalée à l'entraîneur, qui sera en mesure de ramasser des exercices individuels et inoffensifs.

Pour mieux comprendre l'essence des exercices de yoga pour la perte de poids, vous devez passer de la théorie à la pratique. Vous pouvez effectuer des exercices à tout moment, il n'y a pas d'instructions spécifiques à ce sujet.

Cours de yoga pour perdre du poids: description des exercices, leçons vidéo ^

Yoga pour la perte de poids pour les débutants se compose d'un ensemble de postures de base et postures simples:

Yoga exercice - Guerrier Pose objectif

de cet exercice est d'accélérer le métabolisme et brûler les graisses.

• A partir d'une position debout, vous devez vyshagnut avant de sorte que une jambe était pliée à angle droit, tandis que le second est resté droit.
• Après cela, vous devez lever les mains au-dessus de votre tête et connecter vos mains.
• Vous devez rester dans cet asana pendant au moins une minute.

Yoga Exercice - 30-60-90

Cet exercice fonctionne sur les muscles de la presse.

• Pour sa mise en place, vous devez vous allonger et vous étirer les jambes.
• D'abord, il est nécessaire de soulever les jambes de manière à former un angle de 30 ° avec le sol. Cette position devrait être retardée de quelques secondes, après avoir respiré trois fois pendant cette période.
• Après cela, il est nécessaire de répéter les exercices, seulement pour élever les jambes de 60 °, puis de 90 °.

Yoga Exercise - Lunge

• Cet exercice aide à renforcer les hanches et les fesses.
• De la pose du guerrier, vous devez sortir, fouetter et pousser votre jambe droite aussi loin que possible.
• Les mains doivent être placées au même niveau que le pied de support.
• Le but de cet exercice est de garder l'équilibre.

Yoga Exercise - Dog Pose

Avec cet asana s'étend un grand nombre de muscles. Cette position est l'un des basiques.

• Pour ce faire, vous devez aller de la position précédente en tirant sur la jambe arrière, en soulevant son bassin et en se concentrant sur les pieds et les mains.
• Le corps devrait ressembler à un triangle.
• Après l'exercice dont vous avez besoin pour se détendre, prendre Shavasana( vous avez juste besoin de mentir sur votre dos et essayez d'effacer l'esprit).

À ce jour, tout le monde a l'opportunité d'acheter des disques avec des cours de yoga. Aujourd'hui, le didacticiel vidéo est très populaire: "Le yoga de Denise Austin pour la perte de poids".Ce complexe d'exercices vise à tonifier les muscles, rendre le corps plus attrayant et atteindre les résultats souhaités. Le programme Denise se compose de trois complexes, à l'aide desquels tous sont élaborés en premier, puis les muscles séparés.

Aujourd'hui, le kundalini yoga - l'harmonie et la perte de poids est très populaire. Les cours sont habituellement un entraînement par intervalles. Il est nécessaire ici non seulement de réaliser des asanas individuels, mais aussi des complexes mobiles, pour lesquels un certain temps est alloué.Une grande attention est accordée à la respiration et à la méditation. Le bénéfice de la kundalini est incroyable, car ce genre de yoga peut sauver une femme du stress, améliorer le désir sexuel, améliorer l'apparence.

, réel mince et les médecins au sujet de perdre du poids avec l'aide du yoga ^

résultats de perte de poids avec l'aide d'exercices de yoga sont les suivants: il peut prendre quelques kilos, mais le corps deviendra plus en forme et attrayante pour quelques mois. Les avis de perdre du poids avec l'aide du yoga nos lecteurs réguliers:

• Oksana assez occupé, parce qu'elle a appris à contrôler le corps, a chuté dans le passé mois 3 kg, et a noté que le désir d'avoir diminué.
• Marina considère que le yoga n'est pas un passe-temps ordinaire, mais un style de vie très réel.
• Lera pense yoga est non seulement une excellente façon de garder le corps en forme, mais aussi la possibilité de se détendre et de se débarrasser des pensées négatives après une journée de travail.

Voir aussi la vidéo - leçon « Exercices de respiration de l'instructeur Bodyflex Marina Korpan » pour la perte de poids efficace abdomen de quelques centimètres par semaine: