Diet Pelagia: comment Pelageya a perdu du poids, les principes de sa nutrition
Personne ne dira maintenant: "Pelagia est pleine".Le chanteur a récemment changé presque au-delà de la reconnaissance. Si avant, il semblait sur la 48e taille, mais maintenant le maximum - le 44e. Avec sa taille et son poids, Pelagia est superbe, même si elle a réussi à éliminer exactement combien de kilogrammes elle n'a pas divulgués.
Diet Pelagia pour la perte de poids - ce sont les principes d'une bonne nutrition. Il a obtenu des résultats, complètement exclus de l'alimentation tous les produits gras, épicé, frit, doux, sel, farine et semi-finis et de renoncer à grignoter entre les repas( 4-5 fois par jour).
Un tel régime ne se concentre pas sur la perte de poids dramatique de poids supplémentaire dès que l'alimentation est de retour à la normale, mais dans une graduelle et persistante pour se débarrasser de l'accumulation de graisse.
l'élaboration du menu, vous devez respecter les règles suivantes: manger des portions de sarrasin 2 fois par jour( 1-2 fois par semaine, il peut être remplacé par de la viande ou un plat de poisson) et de manger autant de fruits et légumes frais que possible.
Il n'est pas recommandé de manger après 18h00.Dans les cas extrêmes, buvez un verre de yaourt ou mangez une portion de yogourt.
1-2 fois par semaine organiser des jours de déchargement - 1,5 kg.pommes ou 2 litres de kéfir.
Pendant un mois, suivant ces recommandations, vous pouvez perdre 7-10 kg de poids excessif.
Que manger?
L'essentiel est que les produits soient naturels - en particulier les fruits, les légumes et les produits laitiers.
Convient également pour tous les produits hypocaloriques - poissons et fruits de mer à faible teneur en gras, viande blanche de poulet, produits laitiers et produits laitiers faibles en gras, pains diététiques.
Comme vous ne pouvez pas faire frire, cuire à la vapeur, grillé, bouilli, cuire sans ajouter d'huile.
Doit boire beaucoup - comme de l'eau minérale et des jus fraîchement pressés et / ou du thé vert. La norme quotidienne est d'au moins 2 litres. Boire 15-20 minutes avant les repas et entre les repas.
Gruau de sarrasin
Le chanteur est sûr que l'effet maximal était l'inclusion du sarrasin dans l'alimentation quotidienne.
Nutritionnistes recommandent également ce produit souhaitant perdre du poids, parce que ce grain contient beaucoup de protéines et peu de glucides digestibles, et en plus, le corps a besoin de vitamines et de minéraux. Cela crée un sentiment de satiété et profite à la santé.
Exemple de menu
Le menu du jour peut ressembler à ceci.
1. Petit-déjeuner. Portion de sarrasin sans ajouter d'huile et de sel - 150 g
2. Le deuxième petit-déjeuner. Un verre de yogourt ou 100 grammes de fromage cottage. Fruits
3. Déjeuner. Salade de légumes avec de l'huile végétale, du jus de citron ou du vinaigre balsamique en quantité et en portion de plats de viande ou de poisson - 100 g
4. Snack. Tous les fruitsYaourt naturel. Pain diététique avec du fromage. Un verre de jus fraîchement pressé.
5. Dîner. Portion de sarrasin - 200 g de légumes 1-2 dans n'importe quelle forme.
Par conséquent, le régime Pelagia n'est pas un régime monodose, qui a le plus souvent des effets secondaires importants. Jeûner avec un tel menu ne sera pas nécessaire, et l'inclusion de fruits et légumes frais en grande quantité sera bénéfique pour le corps et aura un effet positif sur l'état de la peau, des cheveux et des ongles.
Conseils de la star
Comment Pelagia at-elle perdu du poids? Une bonne nutrition n'est pas tout. Suivant - quelques conseils de la chanteuse, qui l'a aidée à obtenir un effet maximal.
1. Le rejet prolongé de vos produits favoris provoque une dépression. Par conséquent, manger selon les recommandations de l'alimentation 20 jours par mois.
2. Visitez le sauna ou le sauna, faites un massage.
3. Est-ce que vos exercices à la maison, sinon tous les jours, au moins tous les deux jours. Dans la mesure du possible, marchez et n'utilisez pas l'ascenseur - chargez les jambes.
4. Pensez à un régime non pas comme un refus forcé de tous les savoureux, mais comme un moyen de restaurer la beauté.Donnez-vous une incitation - achetez votre robe préférée plusieurs tailles plus petites et essayez tous les mois.