Asanas pour la perte de poids: un complexe de yoga pour un ventre plat( avec photo et vidéo)

Pas beaucoup de gens savent que si vous faites régulièrement du yoga, le poids, cependant, sera perdu lentement, mais ce sera une perte de poids stable et saine. Ceci suggère que tous les systèmes du corps humain, ainsi que les fonctions des organes, reviendront à la normale. Dans cet article sera considéré asanas pour la perte de poids, dans l'efficacité de ce qui pourrait être vu par beaucoup.

Informations utiles sur le yoga

Le yoga est un système ancien qui vise à normaliser non seulement l'humeur psychologique d'une personne, mais aussi sa condition physique. Si la formation est effectuée régulièrement, alors vous pouvez bientôt voir une amélioration dans le système endocrinien, la respiration, le nettoyage des intestins et se débarrasser de la cellulite. Il est nécessaire d'engager au moins trois fois par semaine, mais c'est le meilleur quotidien. Effectuer un ensemble d'asanas pour la perte de poids, vous devez respirer rythmiquement, profondément et calmement. Vous devez le faire une heure avant les repas, ou une heure après. Les experts recommandent de tenir une séance de méditation avant et après la séance.

Asanas pour la perte de poids

Commencez les cours avec une bonne respiration: vous devez vous tenir debout et atteindre le haut, et pour que le dos devienne droit, le coccyx descend. Les lames sont faites. En levant les mains sur les côtés, les poumons se remplissent d'air et les yeux doivent être concentrés au bout des doigts. Maintenant, vous devez expirer, en baissant les mains. Tout cela est répété cinq fois.

Maintenant, vous pouvez effectuer un ensemble d'asanas pour la perte de poids:

1. Vous devez aller droit et mettre vos pieds les uns à côté des autres. Derrière sont les mains, qui sont entrelacées dans le château. En inspirant, vous devez abaisser le corps et toucher les cuisses avec votre poitrine. Il est à noter que les genoux n'ont pas besoin d'être complètement redressés, la respiration doit être calme. Le corps peut être soulevé après cinq cycles de respiration.
2. En effectuant ces asanas, l'équilibre sera observé.Position droite, pieds écartés de la largeur des épaules.À l'inspiration, vous devez transférer le poids du corps à la jambe droite, le gauche est rétracté et s'élève au-dessus du sol. La main gauche saisit la cheville. L'autre main doit être placée devant vous et, en tournant la paume vers le visage, tirez-la vers le haut. Terminer après cinq cycles de respiration. Répétez l'asana avec l'autre jambe.
3. Vous devez vous mettre à quatre pattes de manière à ce que les paumes se trouvent sous les épaules et les genoux - sous le bassin. Ensuite, la jambe est redressée et rétractée. Après cela, la deuxième jambe est redressée. Le corps doit être comme une corde tendue.À la position initiale, vous devez retourner après cinq cycles de respiration.

On sait depuis longtemps que les asanas du yoga pour la perte de poids ne fournissent pas une perte de poids rapide, mais aident à rendre la silhouette plus tendue.

ventre plat

Pas beaucoup de gens savent, mais un ventre plat avec l'aide du yoga n'est pas un mythe. Régulièrement effectuer des asanas pour la perte de poids de l'abdomen, non seulement renforcer les muscles, mais aussi améliorer le fonctionnement des organes de cette région.

Avant de commencer à effectuer des asanas, il est nécessaire d'effectuer un échauffement de 10 minutes. Il est nécessaire d'effectuer un complexe de perte de poids une fois tous les trois jours.

1. Pose d'une bougie. Il est nécessaire de s'allonger sur le sol et de placer la chaise de telle sorte que les paumes tendues soient sous le siège. Ensuite, vous devez plier les genoux et tirer sur votre poitrine. Les jambes doivent être redressées et relevées, en tenant les fesses avec leurs mains. En arrière, en vous aidant de vos mains, arrachez le sol. Dans cette position, restez au moins 3 minutes.

1. Pose de la tour. Vous devez vous asseoir sur le sol et redresser vos jambes. Les épaules doivent être redressées, le dos est égal, les paumes touchent le sol. L'expiration, le torse penché en avant et les jambes à moitié pliées dans les genoux déchirent le sol. Ensuite, vous devez redresser vos jambes et en même temps tenir vos cuisses arrière avec vos mains. Pour fixer en position il faut 8 cycles respiratoires. Asana à répéter au moins 5 fois.

Si vous effectuez régulièrement l'ensemble des asanas, le résultat ne tardera pas à venir. Pour le meilleur effet, vous devriez commencer à manger correctement et être dehors tous les jours.

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