La nutrition sportive de Guarana: comment prendre l'extrait de guarana pour la perte de poids
Le guarana est une plante arborescente qui pousse dans l'immensité de l'Amérique du Sud. Le plus souvent, le guarana peut être trouvé au Paraguay et au Brésil. La plante est une vigne qui, agitée, s'étire de plus en plus haut. Pendant la floraison, le guarana plaît à l'œil avec des fleurs énormes et délicates. Mais ses fruits sont relativement petits - comme une petite noix.
A la maison, la plante est très populaire. La valeur de la plante réside dans la haute teneur en caféine et les substances bénéfiques uniques qui composent sa composition. La nourriture est consommée par des graines séchées et broyées, qui ont un goût de café et de chocolat. Les propriétés utiles du guarana sont utilisées en médecine et dans les sports.
Le guarana a été découvert pour la première fois dans le lointain 18ème siècle, et comme un complément sportif, il a été utilisé seulement au siècle dernier.
Effet guarana
L'extrait de guarana, dont l'action vise à augmenter l'activité humaine, est très similaire à la caféine:
- Augmentation de la tension artérielle;
- Amélioration des processus métaboliques;
- Accélération de la fréquence cardiaque;
- Augmentation de l'endurance;
- Augmentation de l'énergie et de la vivacité;
- Augmentation de l'endurance.
Des effets similaires durent plusieurs heures. Le temps dépend de la dose et du corps humain. Les effets du guarana, ainsi que du café, sont non seulement positifs, mais également négatifs. Par conséquent, pour prendre l'extrait des fruits de la plante est très soigneusement, afin de ne pas nuire à votre corps. Cela concerne en particulier les personnes qui ont des problèmes avec le coeur et les vaisseaux sanguins.
Utilisez guarana
Guarana devrait être pris dans deux cas:
1. Avant de commencer l'entraînement pour augmenter l'endurance. Vous pouvez prendre le guarana seul ou dans le cadre de certains suppléments sportifs.
2. Pendant le régime. L'extrait de guarana pour la perte de poids est très efficace, en particulier en combinaison avec les brûleurs de graisse.
Guarana - nutrition sportive, qui peut être acheté sous n'importe quelle forme: poudre, comprimés et liquide.
Comment prendre guarana? Cette question concerne tous ceux qui ont déjà pensé à sa réception. Sous quelle forme prendre du guarana - peu importe. La principale chose est le dosage correct.
L'admission unique pour un adulte ne doit pas dépasser 2 mille milligrammes. Habituellement, l'extrait liquide de guarana est initialement conditionné dans des récipients dont le volume est égal à une dose unique. Pour la perte de poids, vous pouvez utiliser une dose plus faible.
Avant un entraînement complexe ou une compétition, le dosage peut être augmenté à 4000 mg, mais il est nécessaire de le faire sous la supervision d'un médecin.
Contre-indications
L'administration de préparations et de suppléments contenant de l'extrait de guarana doit être équilibrée. Avant de le prendre, vous devez consulter un médecin qui déterminera le dosage optimal de l'extrait.
Dépasser la dose peut entraîner des troubles du sommeil et augmenter l'excitabilité du système nerveux humain.
Qui ne devrait pas utiliser guarana:
- Les mères enceintes et allaitantes;
- pour les enfants;
- Personnes avec une excitabilité accrue;
- Personnes âgées atteintes d'athérosclérose et de maladies cardiaques et vasculaires;
- Pour toute personne qui a une pression artérielle élevée.
Il est également déconseillé d'utiliser guarana avec certains médicaments et autres suppléments sportifs similaires à l'extrait de guarana. Les personnes qui boivent souvent du café devraient également faire attention à la prise de guarana. Pendant la durée de la prise d'un supplément sportif, vous devez jeter tous les produits contenant de la caféine dans leur composition.
Aucune contre-indication à la consommation d'un produit ne peut être violée, sinon des effets secondaires imprévus et indésirables se produiront qui nuiront même à un corps sain. Une forte dose de guarana peut causer des maux de tête et de la diarrhée.