Diète après les vacances pour le déchargement: comment ne pas récupérer après une fête

après les vacances pour le déchargement est particulièrement pertinent après le Nouvel An, qui passent traditionnellement sur la table, l'éclatement de la nourriture. En conséquence, beaucoup ne sont pas en mesure de garder de trop manger, et 10 jours de vacances se transforment en une charge excessive sur le tractus gastro-intestinal. Et puisque la nourriture est accompagnée par l'utilisation de boissons alcoolisées, le foie après les vacances aussi dans un état déplorable.

Une option plus douce, qu'un régime strict, est à jeun jours après les vacances. Ils aideront à normaliser le tractus gastro-intestinal et à nettoyer le corps des toxines accumulées.

Règles générales de puissance

après les vacances Comment mieux après la fête? Commencez à préparer à l'avance.3-4 jours après l'événement manger sur un « petit-déjeuner vous manger, partager le dîner avec un ami, un dîner donné à l'ennemi. »Puis, pendant la fête, le corps compense simplement les perdus.

Si vous marquez encore 2-3 kilos, dont veulent de toute urgence pour se débarrasser de quelques règles générales et des conseils: 1.

Déchargement, comme une sorte de mono-alimentation, nocif pour la santé.Par conséquent, limiter 1-2, maximum 3 jours. Ensuite, une pénurie de nutriments et une détérioration du bien-être vont commencer à se manifester plus vivement.

2. Jeter tous les médicaments et compléments alimentaires qui promettent une perte de poids rapide sans effort. Au mieux, il n'y aura aucun effet, au pire - le degré de danger pour la santé est imprévisible.

3. Il est possible de retourner le formulaire, vous aurez juste besoin d'une diminution de 10-20% la dose normale pendant 10-14 jours.s'abstenir aussi des aliments qui contiennent beaucoup de matières grasses et de glucides, essayez de manger moins de sucre et de sel et boire plus de liquides. Et rappelez-vous la règle d'or "ne pas manger après 18h00".

Jours de déchargement

Comment se remettre d'une suralimentation? Un jour de jeûne après un repas signifie manger un produit non calorique en quantités limitées en petites portions toutes les 2-3 heures. En choisissant ce produit, vous devriez vous concentrer sur vos préférences gustatives et sur les maladies existantes. Le plus souvent, c'est le kéfir, les pommes, le fromage cottage, le sarrasin, la viande de poulet blanc.

L'objectif principal est la purification des intestins et la restauration de la microflore. Par conséquent, vous devriez boire beaucoup - au moins 2,5 litres par jour. Sauvegardez le résultat obtenu sera la renonciation temporaire de tous doux, épicé, gras et frits pendant 7-10 jours consécutifs.

N'abuse pas de cette pratique. Décharger plus souvent qu'une fois tous les 3-4 jours ne donnera aucun effet positif. Cela ne fait que nuire au corps.

Produits de décharge

1. Pommes. Dans un jour pour 5-6 fois manger 12-15 pommes fraîches. Les morceaux 3-4 peuvent être cuits au four sans addition de sucre, de miel et ainsi de suite.

2. Kéfir.2 litres de yogourt sans gras sans sucre, boire ou tout simplement préparer un cocktail, haché dans un mélangeur jusqu'à ce que la consistance du concombre et des bouillies verts.

3. Bouillie de sarrasin. Il est préparé à l'avance. Le soir, versez un verre de céréales dans le thermos et versez deux fois plus d'eau bouillante. La fracture résultante en 4-5 portions et manger pendant la journée sans ajouter de l'huile, du sel, du sucre, de boire du yaourt à faible teneur en matière grasse.

4. Yaourt. Obtenir 10-12 tasses de yogourt( qui se distinguent par la durée de vie - pas plus de 14 jours) et toutes les heures pour manger des portions. Boire du thé vert.

5. Fromage blanc.2 paquets de fromage cottage sans gras et un litre du même yaourt sont divisés en 4 parties. Au caillé, vous pouvez ajouter des flocons d'avoine, un peu de fruits secs, des graines de lin, du sésame.

6. Fruits séchés. Les meilleurs abricots et pruneaux secs. Ils sont soigneusement lavés, verser de l'eau bouillante pendant 2-3 heures et ne pas manger plus de 100 grammes à la fois pendant la journée.

7. Soupes de légumes. Faites cuire tous les légumes que vous trouvez dans la maison. S'il y aura beaucoup de chou - généralement merveilleux. Jeter le sel en faveur des verts, des épices et des herbes naturelles.

Et rappelez-vous que la chose principale est la bonne attitude. Prenez un régime, et non pas comme un mal nécessaire, mais comme un moyen de restaurer la beauté et la santé.

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