Comment refuser de manger le soir, dépendance psychologique à l'égard de la nourriture

Très souvent, la question "Comment perdre du poids?" Vous pouvez entendre la réponse: "Nous devons manger moins".

Bien sûr, la réponse n'est pas entièrement correcte. Mais les jeunes filles âgées de 13 à 24 ans sont souvent de cette façon et essaient de perdre du poids. Leurs pensées sont occupées par une obsession, comment abandonner la nourriture tout à fait. Et en conséquence - l'anorexie. Un désir innocent d'être mince et beau conduit à une maladie grave et mortelle, dans laquelle le corps refuse de manger.

À cet égard, beaucoup sont concernés par la question: pourquoi le corps refuse de manger. Avec une faim prolongée, le corps refuse de manger. En conséquence, le suc gastrique et les enzymes cessent d'être libérés. Les filles ne savent pas qu'elles devront dépenser beaucoup d'énergie pour réapprendre à manger.

Cependant, afin de perdre du poids, ne pas nécessairement mourir de faim. Mais il est très important de ne pas manger le soir, car la nourriture tardive est mal digérée et stockée dans l'excès de graisse. Mais il est si difficile le soir de résister et de ne pas manger quelque chose de savoureux. Et c'est déjà une dépendance. La dépendance à la nourriture - la même dépendance, comme sur Internet, le tabagisme, l'alcool. Pour le vaincre, nous devons d'abord reconnaître ce fait.

Envisager les principales causes de dépendance à l'alimentation.

1. Nourriture au lieu de l'amour. Les psychologues affirment que ces enfants, dont les mères se nourrissent de leur premier cri, sont psychologiquement dépendants de la nourriture. Il semble à ces personnes que manger peut guérir du stress. En tant qu'enfant, ils manquaient souvent du contact de la famille et de la certitude qu'ils étaient aimés.

Il est très important de manger ensemble avec toute la famille, en parlant du jour vécu. Et si vous passez une soirée excitante, le désir de se faufiler jusqu'au réfrigérateur disparaîtra.

2. La nourriture est un moyen de soulager le stress. Tout le monde a des périodes difficiles dans lesquelles la nourriture devient progressivement un remède aux problèmes.

3. Alimentation irrégulière. Cela affecte souvent les jeunes mères dans un décret. Tâches ménagères, garde d'enfants. Parfois pour toute la journée et manger une fois, mais dans la soirée, la gorge le jour suivant. Mais c'est faux.

4. Mauvaise habitude. Beaucoup de grand-mères essaient de nourrir leurs petits-enfants de temps en temps de force. Et les enfants ont une habitude tout le temps. Le cas même où la gentillesse s'avère être mauvaise.

attire particulièrement les filles et les femmes le soir à utiliser des aliments nocifs: bonbons, gâteaux, chocolats. Comment abandonner les aliments nocifs, envisager ci-dessous.

Comment éliminer la dépendance alimentaire

Si vous comprenez que vous dépendez de la nourriture, suivez ces conseils:

• Buvez de l'eau lorsque vous voulez prendre une collation. Parfois, nous interprétons mal les signaux du corps: au lieu de manger, le corps veut souvent boire.
• En cas de faim, boire un verre de kéfir. Le kéfir est utile pour le système digestif et sature le corps.
• Mangez au lieu de pomme alimentaire nuisible ou d'autres fruits. Les fruits sont riches en vitamines.
• Promets-toi de manger le matin ce que tu voulais le soir.
• Inscrivez-vous à la gym. La règle de base de l'entraînement est de ne pas manger 2 heures avant et après les cours.
• N'achetez pas d'excès dans le magasin, rendez-vous dans les magasins uniquement avec une liste de produits nécessaires et adhérez strictement à celui-ci.
• Prenez un hobby: une entreprise favorite vous distraira de manger.
• Mangez un peu, 5-6 fois par jour en petites portions.
• Ne vous laissez pas distraire lorsque vous mangez à la télévision et sur Internet.

Dans l'article nous avons répondu à la question importante "Comment refuser de la nourriture psychologiquement".Ce n'est pas pour rien que le proverbe dit qu'il vaut mieux donner le souper à l'ennemi. Si vous ne suivez pas le conseil, vous pouvez devenir votre pire ennemi. Il est préférable de vaincre une mauvaise habitude afin que vous puissiez être fier de vous.