Yogourt grec pour la perte de poids: sa composition, sa teneur en matières grasses, ses calories et ses conseils, comment cuire du yogourt faible en gras
Yogourt grec pour la perte de poids: la recette du yogourt faible en gras à la maison
La plupart des femmes sont tourmentées par une question: comment rester en forme et y rester? Le secret est simple, comme tout ingénieux: il faut bien manger. Et ne vous limitez pas à manger, et mangez en petites portions, remplacez les aliments gras et nocifs pour une alimentation saine et diététique. Il est particulièrement important d'utiliser des produits laitiers. Yogourt grec pour la perte de poids rendra votre régime varié et savoureux.
Informations de base sur le yaourt grec
Le yogourt grec est le plus souvent utilisé comme vinaigrette pour les salades ou la sauce pour toutes sortes de plats de viande et de poisson. Mais il peut être consommé sans rien, juste verser sur la garniture ou le sirop sucré, ou vous pouvez y couper vos fruits préférés, tels que, par exemple, les raisins, qui a un contenu calorique négatif.
La consistance du yogourt grec est épaisse et grasse, il semble qu'il ne convient pas à un régime, mais non, la teneur en calories du yogourt grec est seulement de 50 kcal pour 100 g de produit.
Contrairement au yaourt habituel, le grec a un goût plus vif. Il y a également dans sa composition des prébiotiques, les bactéries dites "vivantes", qui participent à notre digestion et affectent favorablement l'organisme entier. En leur absence, la peau se couvre de boutons, devient terne, il y a des problèmes sous forme de constipation.
Yogourt grec ne contient pratiquement pas de lactose, ce qui aide à la perte de poids. Lorsque vous achetez un produit fini, choisissez-en un qui ne contient pas de conservateurs, de colorants et d'épaississants. Faites attention à la durée de conservation: il ne peut être stocké que pendant une courte période, dans tous les autres cas, les fabricants ajoutent des substances spéciales pour augmenter la durée d'utilisation.
Comment préparer du yogourt grec à la maison
Pour préparer du yaourt à la maison, vous n'avez pas besoin d'être un maître de la cuisine. Il se compose de lait et d'un levain spécial, ou yogourt naturel ordinaire. Une consistance épaisse est acquise par lui en rapport avec l'utilisation du lait en plus grande quantité, qui est dans la fabrication du yaourt habituel.
Pour la cuisson, vous devez verser 800 ml de lait dans une casserole et l'apporter sur une assiette chaude sur la cuisinière. Faire bouillir le lait en aucun cas n'est pas nécessaire, avec ce développement des événements, nous allons perdre toutes les propriétés utiles. Surveillez étroitement cela. N'utilisez pas le micro-ondes.
Dans du lait chaud, vous devez entrer 140 millilitres de levain ou de yogourt naturel et bien mélanger. Ensuite, couvrez la casserole avec un couvercle, enveloppez-la avec des serviettes ou une couverture et envoyez-la à un endroit chaud, par exemple, à une batterie, pendant 8 heures. Tout ce temps pour toucher le récipient n'est pas souhaitable, la masse peut être exfoliée.
Après l'expiration du temps, le mélange décanté doit être filtré, de préférence à travers une gaze. Il y aura environ 400 millilitres de sérum, qui peut être utilisé comme cosmétique ou pour la préparation de délicieuses tortillas. Le yogourt obtenu est transféré dans un récipient pratique et envoyé au réfrigérateur. Vous pouvez essayer dans quelques heures.
Quand il n'y a aucune possibilité d'attendre longtemps, mais que vous voulez faire un plat délicieux sans calories supplémentaires, vous devez comprendre ce qu'il faut remplacer le yaourt grec. Pour cela, vous pouvez acheter de la crème sure faible en gras, du yogourt nature ou du kéfir.
Bien sûr, rien de mieux qu'un produit frais auto-préparé ne peut pas être. Il est riche en microéléments, tels que le potassium, le magnésium, le calcium. La teneur en matière grasse du yogourt fini est d'environ 9%, elle peut être augmentée si vous utilisez de la crème au lieu du lait recommandé.Obtenez un produit encore plus original et riche.
Le yaourt grec faible en gras est obtenu en utilisant du lait avec une faible quantité de graisse dans sa préparation.
Maintenant que vous savez cuisiner vous-même du yogourt grec et que vous connaissez ses propriétés utiles, rien ne vous arrêtera dans la recherche de la silhouette parfaite.
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La plupart des femmes sont tourmentées par une question: comment se mettre en forme et rester dans la peau? Le secret est simple, comme tout ingénieux: il faut bien manger. Et ne vous limitez pas à manger, et mangez en petites portions, remplacez les aliments gras et nocifs pour une alimentation saine et diététique. Il est particulièrement important d'utiliser des produits laitiers. Yogourt grec pour la perte de poids rendra votre régime varié et savoureux.
Informations de base sur le yaourt grec
Le yogourt grec est le plus souvent utilisé comme vinaigrette pour les salades ou la sauce pour toutes sortes de plats de viande et de poisson. Mais il peut être consommé sans rien, juste verser sur la garniture ou le sirop sucré, ou vous pouvez y couper vos fruits préférés, tels que, par exemple, les raisins, qui a un contenu calorique négatif.
La consistance du yogourt grec est épaisse et grasse, il semble qu'il ne convient pas à un régime, mais non, la teneur en calories du yaourt grec est seulement de 50 kcal pour 100 g de produit.
Contrairement au yaourt habituel, le grec a un goût plus vif. Il y a également dans sa composition des prébiotiques, les bactéries dites "vivantes", qui participent à notre digestion et affectent favorablement l'organisme entier. En leur absence, la peau se couvre de boutons, devient terne, il y a des problèmes sous forme de constipation.
Yogourt grec est pratiquement exempt de lactose, ce qui contribue à la réduction de poids. Lorsque vous achetez un produit fini, choisissez-en un qui ne contient pas de conservateurs, de colorants et d'épaississants. Faites attention à la durée de conservation: il ne peut être stocké que pendant une courte période, dans tous les autres cas, les fabricants ajoutent des substances spéciales pour augmenter la durée d'utilisation.
Comment préparer du yogourt grec à la maison
Pour préparer du yaourt à la maison, vous n'avez pas besoin d'être un maître de la cuisine. Il se compose de lait et d'un levain spécial, ou yogourt naturel ordinaire. Une consistance épaisse est acquise par lui en rapport avec l'utilisation du lait en plus grande quantité, qui est dans la fabrication du yaourt habituel.
Pour cuisiner, vous devez verser 800 ml de lait dans une casserole et l'amener dans un endroit chaud sur la cuisinière. Faire bouillir le lait en aucun cas n'est pas nécessaire, avec ce développement des événements, nous allons perdre toutes les propriétés utiles. Surveillez étroitement cela. N'utilisez pas le micro-ondes.
Dans le lait chaud, vous devez entrer 140 millilitres de levain ou de yogourt naturel et bien mélanger. Ensuite, couvrez la casserole avec un couvercle, enveloppez-la avec des serviettes ou une couverture et envoyez-la à un endroit chaud, par exemple, à une batterie, pendant 8 heures. Tout ce temps pour toucher le récipient n'est pas souhaitable, la masse peut être exfoliée.
Après l'expiration du temps, le mélange décanté doit être filtré, de préférence à travers une gaze. Il y aura environ 400 millilitres de sérum, qui peut être utilisé comme cosmétique ou pour la préparation de délicieuses tortillas. Le yogourt obtenu est transféré dans un récipient pratique et envoyé au réfrigérateur. Vous pouvez essayer dans quelques heures.
Quand il n'y a aucune possibilité d'attendre longtemps, mais que vous voulez faire un plat délicieux sans calories supplémentaires, vous devez comprendre ce qu'il faut remplacer le yaourt grec. Pour cela, vous pouvez acheter de la crème sure faible en gras, du yogourt nature ou du kéfir.
Bien sûr, rien de mieux qu'un produit frais préparé indépendamment ne peut pas être. Il est riche en microéléments, tels que le potassium, le magnésium, le calcium. La teneur en matière grasse du yogourt fini est d'environ 9%, elle peut être augmentée si vous utilisez de la crème au lieu du lait recommandé.Obtenez un produit encore plus original et riche.
Le yogourt grec faible en gras est obtenu en utilisant du lait avec une faible quantité de graisse dans sa préparation.
Maintenant que vous savez cuisiner vous-même du yogourt grec et que vous connaissez ses propriétés utiles, rien ne vous arrêtera dans votre recherche de la silhouette parfaite.