célèbre médecin traite l'obésité plus de 10 ans. Sa propre technique, il a d'abord testé lui-même, en se débarrassant de plus de 50 kilogrammes de poids excessif.

Le régime du Dr Kovalkov est recommandé seulement pour les personnes sans maladies aiguës et chroniques.

Recommandations

• avant un régime est très important pour nettoyer les intestins;
• syntoniser un résultat réussi;
• dans le régime quotidien devrait toujours être des légumes frais;
• le dosage correct de l'eau potable;
• boisson quotidienne des vitamines et des minéraux;
• tous les jours il y a des produits de lait aigre;
• mange tous les jours des baies et des fruits frais ou congelés;Les graisses
• remplacées par des huiles végétales;
• au premier stade de la perte de poids remplacer les protéines d'origine animale avec des protéines végétales;
• pour réduire au minimum l'apport en sel;
• n'oublie pas les petits efforts physiques quotidiens.

Le régime de Kovalkov, dont le menu est simple et simple, a une longue durée et un résultat efficace. Day régime

stade initial

A ce stade, la purification du corps et de la stabilisation maximale des processus métaboliques. Le corps s'affaiblit légèrement, de sorte que les charges lourdes ne sont pas recommandées.

petit déjeuner devrait être composé d'une tasse de yaourt sans matières grasses, d'une petite cuillère de pignons hachés et 30 grammes de son.

Un peu plus tard, il est souhaitable de mâcher une pomme.

Le déjeuner se compose uniquement d'une partie du pamplemousse.

Une heure plus tard, vous pouvez manger une pomme à nouveau.

Au milieu de la journée, vous devez finir de manger du pamplemousse.

Pour le dîner, couper un quart de kilogramme de légumes et saupoudrer avec une pincée de fromage écrasé.

La nuit, vous pouvez manger deux protéines de poulet et boire 100 grammes de lait faible en gras.

Diète hebdomadaire pour la 2ème étape de perte de poids

A ce stade, il est souhaitable de commencer l'entraînement sportif. La scène dure de un à six mois. Chaque jour, le corps dit au revoir à 200 grammes de graisse.

Exemple de menu régime Alexei Kovalkova pour une semaine:

1. portion de yaourt à faible teneur en matière grasse naturelle, quelques pommes, une soupe de poisson épaisse avec des herbes, un demi-pamplemousse, quelques feuilles de laitue, quelques radis et deux protéines de poulet, arrosé d'huile d'olive.
2. Omelette de plusieurs œufs et verts, cuits à la vapeur, le café, tisane, gâteaux au fromage cuits au four à base de semoule, les oranges, la viande de rouleaux de chou paresseux.casserole
3. fromage cottage salé, pomme, salade verte, Escalopes de poulet haché, une partie de yaourt, poisson cuit au four, feuilles de salade et quelques morceaux de tomates cerises.
4. Steamed le sarrasin, le yogourt sans gras, orange, tranches de tomate et le concombre, le bœuf légèrement bouilli, 150 g.jus de tomate, tisane, salade de roquette, tomates cerises et morceaux de thon.mélange
5. de fromage cottage, yogourt et aneth, tisane, riz bouilli foncé et escalope de poulet, petites oranges, des tranches de concombre et le poivron, saupoudré de fromage et d'épices.cocktail
6. de yaourt, des baies et des fruits, une poignée de noix, salade de tomates, vert, gros fromage et avocat, assaisonné avec de l'huile végétale, du yaourt, salade de légumes et saumon salé.

Fixation

La correction du résultat peut prendre beaucoup de temps: à partir d'un an ou plus.

A ce stade, peu à peu dans le régime alimentaire sont introduites des céréales: le sarrasin, le riz, l'orge et le blé.Une fois par jour, vous pouvez manger un morceau de pain blanc ou otrubnogo. Les bonbons sont autorisés uniquement pendant les vacances, l'alcool est interdit, sauf pour un verre de vin sec pas plus de 2 fois par mois. Vous pouvez boire du thé, du café, de l'eau minérale plate et de l'eau plate.

Un tel système d'alimentation est simple et correct, donc il n'a absolument aucune contre-indication. Ce régime aidera à garder les résultats de l'alimentation et ne donnera pas lieu à une nouvelle obésité.

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