Comment vous faire du sport

régimes Sujet la plupart des filles sont sans aucun problème,mais pour obtenir de bons résultats, vous devez également faire du sport. Malheureusement, certains, il est difficile de faire des changements de style de vie, mais il y a quelques moyens éprouvés pour vous aider à le faire.

Pourquoi ne peux pas me mettre à faire du sport tous les jours ^

La raison la plus courante que les gens ne peuvent pas se mettre à pratiquer des sports - est complexe. Beaucoup de gens pensent que s'ils iraient à la salle de gym, tout le monde accordera une attention à eux et penser à ce que leur terrible figure, mais en réalité, ce n'est pas: il est nécessaire de former, on l'habitude d'aller sur leurs exercices et personne estles choses jusqu'à ce qui se passe à côté du simulateur.

le plus souvent les athlètes avec une belle figure sur les nouveaux arrivants fait l'éloge de contraire, de voir leurs réalisations et les efforts, même si elles ont beaucoup de poids, alors vous devriez toujours jeter leurs complexes et de commencer le cours.

deuxième raison - ne aurait pour me forcer à exercer régulièrement en raison du manque de temps, mais il y a une justification fragile peut être brisera: pour visiter la salle de gym pour payer assez pour 2 heures trois fois par semaine pour obtenir des résultats. Au total, il ne reste que 6 heures en 7 jours - ce n'est pas tellement. En ce qui concerne l'étude à la maison, tout est beaucoup plus simple: concentrer l'exercice tous les jours pendant une demi-heure, vous pouvez accélérer considérablement la perte de poids et de bien renforcer les muscles.

troisième raison - vous ne pouvez pas vous forcer à commencer à faire du sport à cause de la maladie. Il est clair qu'il ya des maladies dans lesquelles contre-dans un sport, mais vous pouvez choisir les exercices de gymnastique appropriés et les faire sur une base régulière, après consultation avec le médecin.

Comment vous faire pratiquer des sports: la psychologie ^

10 conseils sur la façon de vous fiancer sport

Si laissé sans réponse la question de savoir comment vous forcer à faire du sport, vous devriez vous familiariser avec des moyens efficaces:

• Tout d'abord, vous devez choisir le type de sport qui apportera la satisfaction morale. Ne vous forcez pas à courir en croix, si vous aimez plus de charges de puissance;
• Si vous avez des complexes, la peur de nouvelles personnes ou l'environnement, il est possible de persuader leurs amis à visiter la salle de gym: ce serait amusant de le faire, à la même excitation se fait sentir dans une moindre mesure;
• l'achat d'un billet pour un club de sport cher, est sûr d'être désolé pour l'argent dépensé, et donc encore aller à lui;
• L'achat de beaux vêtements de sport est la première étape vers le sport;
• La meilleure façon d'amener les femmes à faire du sport - les amis des photos sur les réseaux sociaux. Pas besoin de prêter attention à ceux qui semble pire, mais les filles à la figure tendue doit être nivelé.Vous ne pouvez pas inventer des excuses, parce qu'ils ne certainement assis sur un régime alimentaire et mener une vie active;Si
• il semble que la force ne suffit pas dans le sport, il faut commencer petit: tout d'abord, pour faire du jogging ou tout simplement une promenade de deux heures dans l'air frais, puis passer à quelque chose de plus grave;Si vous avez
• une dépendance alimentaire et l'habitude de manger avant le coucher, il est nécessaire de demander l'aide de leurs proches qu'ils peuvent à cette nourriture le temps est pris, et pour chaque mangé un morceau de bonbons, etc.forcé de s'accroupir 10-20 fois. Bien sûr, c'est dur, mais efficace;
• Maintenant, il y a beaucoup de photos de personnes sur le réseau sur lequel ils sont dépeints avant et après la perte de poids - ils devraient aussi lire et comprendre que ces résultats ne peuvent être atteints avec un régime alimentaire et l'exercice régulier;
• devrait se souvenir toujours de l'harmonie de la beauté intérieure et extérieure: bien sûr, ont un bon coeur et un bon caractère - grand, mais encore mieux quand une femme a escorté beaucoup d'hommes regarder. De même pour le sexe fort: les filles dans la plupart des cas ne podkachennye intéressé, pas les gars gras.

Comment vous forcer à faire du sport dans le

du matin matin - un moment où beaucoup doivent se préparer pour le travail ou l'école, mais même une course ne peut pas devenir une excuse pour se dérober de la salle de gym ou le jogging, parce qu'il a besoin de se tenir pendant 30-40 minutes avant. Que va aider à se habituer aux sports matin:

• Nous avons besoin de se lever plus tôt: à cause de ce désir de perdre du temps disparaissent en vain;
• Créer votre programme de formation: sera suffisant pour les retenir 3 fois par semaine pendant 1-2 heures, ou tous les matins pendant 30 minutes.

Comment l'hiver vous faire pratiquer l'hiver sportif

Sans aucun doute, - pas la meilleure saison pour faire du jogging, mais quand vous regardez cette période de l'année, d'autre part, il est possible d'y trouver beaucoup d'avantages: par exemple, descendre la rue de patinage ou le ski, vous ne pouvezune telle période, d'ailleurs, les sports d'hiver sont peu susceptibles d'être appréciés.

Comment vous faire faire du sport à la maison

À la maison, les gens en général toujours quelque chose distrayant: la série commence à être intéressant, vous voulez lire un bon livre. Ici vous pouvez combiner affaires et plaisir: tout en regardant un film à faire de la gymnastique, squat ou tordre le cerceau. Si la chose est la volonté, vous devriez profiter de l'un des conseils ci-dessus.

Comment vous faire tous les jours pour pratiquer des sports: critiques ^

Les psychologues croient que dans ce cas, le problème réside dans le manque d'incitation et la volonté, les gens vous trouvent constamment des excuses pour se coucher sur le canapé ou assis à la table du dîner, mais pascourir.motivation assez simple pour démarrer le cours n'est pas lundi, mais juste demain, puis vraiment réussir.

Les commentaires de nos lecteurs:

Ekaterina, 28 ans:

«Je suis très longtemps pour commencer à courir - constamment reportée pour la semaine prochaine la première « course ».En conséquence, a donc passé tout l'été et à l'automne, j'ai décidé, quand je me suis rendu qui ne rentre pas dans vos jeans - il était pour moi la meilleure motivation »

Olesya, 33 ans:

« Avoir beaucoup de poids, je suis gêné d'aller à la salle de gym,depuisil y a toutes les filles minces. Un jour, je me suis forcé encore à y aller, et a été très surpris quand j'ai remarqué que j'étais vraiment personne ne prête attention, et quand elle a perdu 10 kg au cours du mois passé - l'entraîneur a fait l'éloge très haut, et même un exemple pour tous »

Julia, 30 ans:

"Je me suis fait aller au centre de fitness, après avoir acheté une très belle robe pour une taille plus petite. En conséquence, en un mois c'était juste, et petit à petit j'ai réussi à me débarrasser de l'excès de poids »