Les régimes pour perdre du poids à la maison: régimes rapides, menus et recettes pour perdre du poids
En fait, tous les régimes sont basés sur le fait que vous devez vous préparer quelque chose d'individuel, même si vous vivez dans une grande famille, où tous les autres ne vont pas vous composer dans les expériences pour perdre du poids. Par conséquent, si vous ne savez pas cuisiner, vous devrez apprendre! Et observez le menu strict. Et ne transportez pas les cookies hypercaloriques de quelqu'un d'autre la nuit!
Le plus, à notre avis, un régime délicieux - c'est la pastèque. Elle est la plus simple. Mais - saisonnier, malheureusement. Il peut être observé de différentes manières - il n'y a que quelques pastèques ou ajouter du porridge et du fromage le matin, et du poisson et des légumes - pour le déjeuner. Avec la première option, bien sûr, vous pouvez réinitialiser plus que la seconde. A en juger par les critiques, environ 10 kg de personnes sont jetés avec ce régime. Cependant, pour suivre un tel régime ne devrait pas être plus d'une semaine.
Le prochain régime rapide pour perdre du poids à la maison - kéfir. Il est conçu pour 7-10 jours. Le but est de boire du kéfir tous les jours à 1,5 litres. En une journée, vous pouvez ajouter un peu( 100 grammes) de viande bouillie( faible en gras, naturellement!) Ou des légumes à l'alimentation.
Régime efficace et simple pour perdre du poids ventre - sarrasin, c'est un régime mono, donc chaque jour, vous devrez manger autant de sarrasin que vous voulez, mais rien de plus.
Pour la nuit, il est nécessaire de verser la quantité requise de céréales avec de l'eau ou du kéfir( 0,1%), et tout le lendemain il n'y a que cela. Et pas d'épices, de sucre, de sel, de beurre. .. Une heure avant le coucher, cependant, vous pouvez vous offrir un verre de yogourt. En général, si c'est complètement insupportable, alors quelques pommes peuvent sauver la situation.
Et voici une autre recette pour un régime pour perdre du poids à la maison, menu:
Dans les premier et troisième jours, seulement 1 litre d'eau, rien de plus, 2 et 5 jours - 800 ml de lait. Le jour 4 - exactement 1 kg de légumes frais et seulement deux chopes d'eau. Le jour 6 plaît plus - oeuf à la coque et 0,5 verres d'eau / thé pour le petit déjeuner, au déjeuner - 100 gr.la viande bouillie ou la même quantité de fromage cottage, le soir( jusqu'à 21h00) - 1 pomme. Le dernier, septième jour, 100 gr.fromage cottage et un verre de kéfir / lait pour le déjeuner, une tasse de thé ou de l'eau pour le dîner.
Ils disent que les mêmes 10 kg vont facile après un tel régime!
Il y a beaucoup de critiques positives sur le régime "japonais", c'est différent en ce que les jours de déchargement alternent avec ceux quand vous avez besoin de manger beaucoup de nourriture, et doivent encore abandonner complètement le sucre et le sel. Thé vert et eau - en quantité illimitée. Pour mener ce régime est recommandé tous les six mois.
Diète chinoise
Et ici vous aussi "chinois", puisque la conversation sur les peuples orientaux a déjà commencé.Nous peignons les jours( matin, après-midi, soir):
Premier jour:
a) Café sans sucre. B) Tomate, 2 œufs à la coque, salade de chou. C) Riz cuit avec des pommes( vert).AD) Café avec du pain grillé
.B) Bouillie de riz et de poisson.
c) Carottes fraîches, une paire d'œufs durs. Jour 3:
a) Lait - 1 verre. B) Carottes caramélisées bouillies avec de l'huile d'olive, des œufs brouillés. C) Chou cuit avec du poisson cuit au four.
Quatrième jour:
a) Thé vert - 1 tasse.
b) Bouillie et légèrement frite dans du riz à l'huile végétale, pommes. CD 400g.boeuf bouilli avec des légumes.
Cinquième jour:
a) Carotte râpée( crue) avec du jus de citron. B) Jus de tomate et poisson cuit au four.
c) Salade de chou frais, saumon frit( environ 350 gr.)
Sixième jour:
a) Café.B) Poulet mi-cuit + légumes cuits à la vapeur. CD) Fruit. Jour 7:
a) Tisane / thé vert. B) La viande à la vapeur, le chou en forme de salade. C) Tout de même la salade de chou et une tranche de saumon frit.
Il y a un autre régime, il suffit de se rappeler quelques règles importantes:
1) 3 repas par jour( de base) doivent alterner avec deux autres.
2) Les bonbons sont exclus.
3) Les produits interdits sont interdits, seuls les pains sans levain de céréales sont autorisés.
4) Les principaux produits sont les légumes, la viande, le poisson. Bouilli, naturellement( sauf les légumes - ils sont sous n'importe quelle forme).
5) Vous ne pouvez pas faire frire et gras.
Vous devez manger constamment, votre poids reviendra à la normale assez rapidement et ne sera plus recruté.