Comment Ani Lorak a perdu du poids après la naissance: le régime du célèbre chanteur

Ani Lorak a longtemps satisfait ses fans non seulement avec la belle performance des chansons, mais aussi avec de belles données externes. Un chanteur connu n'a jamais été privé de formes gracieuses. Et beaucoup d'entre eux enviaient son corps pompé et les cubes de la presse.

Et pourtant, comment Ani Lorak a-t-elle perdu du poids? Elle n'avait pas une certaine méthode de nutrition, très probablement, elle a simplement inconsciemment adhéré aux règles d'une alimentation saine.

Le régime réclamé pour Ani Lorak était après la naissance de la fille. En même temps, il y avait certaines restrictions dans le sport, alors la jeune mère avait juste besoin d'adhérer à un régime spécial.

Les principales caractéristiques de l'alimentation Ani Lorak

Avant de considérer le régime du célèbre chanteur, vous devez parler de règles qui font également partie de la perte de poids. Donc:

1. Refus complet de rôti et de farine, ainsi que doux.

2. Après sept heures du soir, il est interdit de manger, et aussi de restreindre l'entrée d'eau afin d'éviter le flux. La nuit, il est conseillé de boire un verre de kéfir.

3. La norme requise d'eau potable par jour est d'environ deux litres d'

4. La puissance est mieux divisée en plusieurs parties et surveillée par sa réception. Ainsi, la journée sera optimale pour manger 6 fois en petites portions.

5. Diversifier le menu est possible, en privilégiant les légumes et fruits frais bouillis.

Régime alimentaire du célèbre chanteur

Diet Ani Lorak observé une semaine, puis fait un répit pour la même période de temps. Alors, considérez le menu principal de l'alimentation Ani Lorak:

Jour 1

Dans la matinée, il est souhaitable de faire bouillir environ 50 grammes de viande et de manger avec des légumes frais.À l'heure du déjeuner, il est préférable de faire bouillir la poitrine de poulet et les légumes frais. Kefir au lieu du dîner, il est possible de le remplacer par du lait caillé.

Jour 2

Dans la matinée, il est nécessaire de manger la protéine, qui est la mieux représentée dans les oeufs. Dans l'après-midi, légumes frais et poisson bouilli de toute sorte. Dîner sur l'exemple du premier jour.

Jour 3

Dans la matinée, la meilleure option est la farine d'avoine avec l'ajout de miel, boire du thé.À l'heure du déjeuner, il est préférable de soulager le corps et de se limiter à l'eau. Le dîner se compose de protéines alimentaires( vous pouvez la viande) avec des légumes et du thé vert.

Jour 4

Le matin, des fruits frais, des boissons - thé.Le déjeuner suit l'exemple du troisième jour. Pour le thé du soir à partir d'herbes.

Jour 5

Le repas du matin sera composé de yaourt. Pour le dîner, il est préférable de faire cuire la soupe, qui devrait être basée uniquement sur les légumes. Pour le dîner, seulement le kéfir.

Jour 6

Nous préparons du poisson et du thé le matin. Pour le dîner, il est nécessaire de cuire le poisson cuit avec des légumes frais, du thé.Pour le soir, une salade de fruits avec une variété de noix.

Jour 7

Le matin, flocons d'avoine avec du yogourt et des fruits. Au déjeuner, deux pommes seront optimales. Pour la soirée, tout plat à faible teneur en calories et thé est utile.

Enlever l'abdomen avec des exercices d'Ani Lorak.

Ani Lorak a également dirigé le maximum d'efforts pour acheter un ventre mince qui a complètement perdu son élasticité après l'accouchement. Après avoir consulté des médecins, elle a développé une série d'exercices, avec lesquels nous vous présenterons aujourd'hui.

Puisque Ani avait besoin d'enlever l'estomac, l'accent était mis sur la pression inférieure et les muscles abdominaux obliques. La principale chose dans la technique d'Ani Lorak - la charge doit être renforcée jour après jour.

Presse de fond. Nous nous sommes allongés sur le dos, les mains derrière la tête. Sur l'inspiration, nous élevons nos jambes verticalement, tout en essayant de les garder uniformément. Ensuite, abaissez lentement, mais ne descendez pas complètement, tenez le sol horizontalement et expirez. Et encore une fois, nous répétons cet exercice 30 fois.

Pour les muscles de l'abdomen, un tel exercice est également efficace: les jambes sont placées sur les côtés. En même temps, la main droite est abaissée à la jambe opposée, et le bras gauche est tiré vers le haut. Il est conseillé de retarder cette position d'au moins 5 secondes, puis de changer de main. Et donc nous répétons 30 fois pour les deux mains.

Grâce à cet ensemble d'activités et, bien sûr, à un régime, Ani Lorak a perdu du poids après l'accouchement. Et encore une fois peut essayer des robes de concert et aussi charmant sur la scène. Son élancement et sa minceur font à nouveau l'envie chez les femmes et admirent les regards des hommes.

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