régime sur le régime de la bouillie: A propos des menus et des conseils sur la façon de préparer correctement une alimentation de bouillie

Préparer en été, carrioles et en hiver le chariot. Tout le monde connaît probablement ce vieux dicton. Et qui ne rêve pas d'une silhouette serrée et d'une taille élancée? L'été arrive bientôt, et il est temps de penser à choisir un régime adapté qui vous aidera à perdre du poids.

Si vous choisissez un régime pour la farine d'avoine pour la perte de poids, vous pouvez vous débarrasser de trois à cinq kilogrammes inutiles pour jusqu'à deux semaines. Dans ce cas, aucun dommage particulier pour le corps. Après tout, l'avoine contient beaucoup de fibres végétales et a une bonne action enveloppante, aidant à restaurer l'intestin. Un intestin pur est avant tout la santé de tous les organes humains.

Stade préparatoire avant le régime

Avant le régime, il serait bon de nettoyer le corps avec de la gelée de riz. Le chemin de sa préparation. Prenez le riz 4 c.l., s'endormir dans un litre d'eau froide et rester debout la nuit. Dans la matinée, nous cuisons tout dans la même eau à feu doux pendant une heure. Un verre de décoction de riz devrait être bu sur un estomac vide, après que 4-5 heures vous ne pouvez pas manger ou boire n'importe quoi.

En ce moment il est préférable de refuser la cuisson, douce et grasse. Et le soir pendant 4-5 heures avant de dormir, ne mangez pas, et à partir du lendemain, vous pouvez commencer un régime d'avoine.

Les avantages d'un régime alimentaire à base d'avoine

La plupart des régimes sont perçus par le corps comme des situations stressantes. Mais ce régime est une exception, car l'avoine et l'avoine sont largement utilisées à des fins médicales, grâce à leurs propriétés médicinales.

Leur large application dans l'alimentation diététique et infantile est due au fait que la farine d'avoine contient beaucoup de glucides facilement assimilables. Et à leur tour, ils sont riches en protéines, qui contiennent des acides aminés essentiels( lysine, tryptophane, arginine).Au cours de la période régime

améliore la peau et les cheveux, parce que l'avoine conserve beaucoup de vitamines B et E. Ils ont également un effet bénéfique sur les systèmes nerveux et immunitaire, sur le renouvellement cellulaire de l'organisme entier. Le phosphore et le calcium renforceront le tissu osseux et le fer empêchera l'apparition de l'anémie.addition

, la bouillie contient le sodium, le magnésium, le manganèse, le potassium, le cuivre, le zinc et le sélénium même - minéraux entières entrepôt. C'est un excellent adsorbant qui aide à purifier le corps des sels des métaux lourds. Sur le régime de Dukan, la farine d'avoine pour le petit déjeuner aidera tous les jours à se débarrasser des problèmes avec les intestins. Et si ce kasha était cuit sur l'eau, ce n'est que 88 calories!

Exemple de menu

Premier petit déjeuner: 250 gr.gruau pour 1 cuillère à soupe.produit laitier( lait, kéfir), 2 c.l.fruits secs, thé.

Deuxième petit-déjeuner: une pomme non sucrée ou des baies.

Déjeuner: 250 gr.flocons d'avoine, 100 gr.poitrine de dinde bouillie, feuilles de laitue, 1 verre de jus.

Snack: légumes frais.

Dîner: 250 gr.bouillie d'avoine, salade, thé.

Avant d'aller au lit pendant deux heures - 1 cuillère à soupe.1% de kéfir et 2 biscuits.

Pendant ce régime, il est recommandé de boire un litre et demi à deux litres de liquide par jour( toujours de l'eau ou du thé, de préférence à base de plantes).Pendant la journée, vous pouvez manger des légumes et des fruits bouillis et crus( les bananes et les raisins sont interdits).

Vous pouvez préparer la bouillie à partir de flocons d'avoine comme "Hercules", mais encore plus utile est la farine d'avoine de céréales à grains entiers. Comment faire cuire la farine d'avoine diététique? Il est préférable de cuisiner sur l'eau, de ne pas faire bouillir, de brasser et d'insister. Aussi, il est nécessaire de se rappeler que le sel, le sucre et l'huile ne sont pas utilisés, vous pouvez l'adoucir avec des fruits secs( raisins secs, noirs, abricots secs, pruneaux).

Il y a encore un mono-régime sur la farine d'avoine. Ceci est un régime strict, vous ne pouvez manger que des flocons d'avoine pour 250 grammes.pour un repas, cinq fois par jour. Tous les autres produits sont exclus. Vous pouvez le réinitialiser de quatre à cinq kilos en 3-5 jours.

La fin d'un régime n'est pas tout le travail sur votre corps, mais seulement le commencement. La continuation devrait être un régime sain, exercice.

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