Régime au yogourt

de yaourt système immunitaire est conçu principalement pour les amateurs de desserts sucrés. Mais ce programme minceur n'est pas seulement délicieux, mais aussi très utile pour notre corps. La journée a commencé avec une tasse de yogourt, est sûr de devenir optimiste et enrichissante pour tout le monde.avantages

des régimes et des jours de jeûne sur ^

yaourt Le yaourt est considéré de tous les produits laitiers fermentés les plus utiles, surtout si elle est faite à partir d'ingrédients naturels et ne contient pas dans sa composition divers colorants et arômes.

Avec la production de masse de produit alimentaire est habituellement un mélange du lait homogénéisé et pasteurisé et en y ajoutant des espèces bactériennes spécifiques.

En outre, la popularité croissante dans l'industrie laitière a acquis la pectine et l'amidon modifié.Origine aide à éliminer les toxines du corps et de la régulation des processus digestifs, tandis que le second est utilisé pour obtenir une consistance de produit plus dense.yaourt

est produit très utile pour ceux qui sont importants pour reconstituer les magasins du corps de calcium et de phosphore. Le calcium dans le produit laitier fermenté contient beaucoup( jusqu'à 40% des besoins quotidiens), le phosphore, un peu moins( 15%), ce produit est riche en vitamine D, il est très rare pour les citoyens. Un vrai yaourt est devenu aubaine pour les personnes souffrant d'une intolérance au lactose individuelle, qui ne peut, en vertu de cette fonction pour faire du lait.

mêmes enzymes contenues dans les produits de yaourt, traitées protéine laitière de sorte que l'organisme ne provoque pas de réactions allergiques, et il est facile à digérer. A des protéines et des bactéries lactiques appartenant au yogourt, d'accélérer le processus de perte de poids lors de la perte de poids et réduit la microflore intestinale, en bloquant l'action de substances nocives.

En général, les propriétés bénéfiques du produit laitier fermenté peut être représenté comme suit:

• haute immunité - yaourt à boire 200 g par jour augmente la production de substances qui protègent le corps contre l'infection et empêchent le développement de diverses tumeurs;intestin
• santé - produits de yaourt régulent le tube digestif et le restaurer après une infection intestinale;Protection
• contre les maladies fongiques - ce produit laitier fermenté supporte parfaitement microflore saine dans le corps;
• bonne humeur et l'énergie positive - bactéries bénéfiques qui font partie des probiotiques, augmente les niveaux de sérotonine et d'adrénaline dans le corps;
• grand avantage apporte ce produit laitier et d'un point de vue médical, car en raison de sa teneur élevée dans la composition du calcium, du magnésium et de potassium, il est une excellente prévention de l'ostéoporose et la carie de l'hypertension.

est intéressant de noter que la plupart pleinement toutes ces propriétés bénéfiques se réalisent pas dans le magasin, et du yaourt maison. Par conséquent, afin d'être sûr de l'authenticité du produit consommé, il est préférable de cuisiner vous-même.

Recette pour

• yaourt maison Vous aurez besoin: 1 - 3 litres de lait pasteurisé et yaourt culture sèche( il peut être acheté à la pharmacie).
• préparé dans les plats stérilisés: le lait est versé dans, il est porté à ébullition et refroidi à une température de 37 - 42 degrés.
• petite quantité de lait est mélangé avec de la levure et peu à peu ajouté dans sa masse.yaourt maturation
• dans une température de récipient spécial doit être maintenu, il est donc préférable de pousser le produit comme le yogourt ou un thermos.
• Dans ce dernier cas, que le lait n'a pas eu le temps de refroidir, verser le mélange doit être rapide, et les thermos précédemment étuvé et bien essuyer.
• plats fermant hermétiquement, en attendant 12 - 14 heures. Plus le produit coûte longtemps, plus il est acide.
• Le mélange résultant a été refroidi et placé dans un réfrigérateur pendant 2 heures pour l'épaississement. Ne pas oublier de laisser une partie du produit pour plus de levain.

de yaourt en direct peut être utilisé sous diverses formes: en tant que produit autonome est, ou cuire la farine d'avoine en elle, utilisé comme vinaigrettes et la mayonnaise, les remplacer. En général, les possibilités de son application sont inépuisables et dépendent de votre imagination.

régime yaourt pour la perte de poids: le menu à 3 et 7 jours ^

A l'heure actuelle, nous savons que quelques options des programmes de régime yaourt.

Yaourt au régime pendant 3 jours

Le plus simple( mais difficile) d'entre eux est un programme strict de yaourt pendant 3 jours. Il implique l'utilisation de produits de yaourt( 400-450 grammes par jour) en combinaison avec des pommes( 3 pcs par jour).La ration journalière est divisée en trois repas, dont chacun est mangé par une partie du produit laitier fermenté, et deux heures après avoir mangé, une pomme. Cette méthode, à condition qu'elle soit bien tolérée, peut être étendue à 5 jours.

Une autre variante du régime au yoghourt pendant 3 jours est moins sévère. Le principe de cette méthode de perte de poids est simple: dans le yaourt du matin avec des fruits dans l'après-midi - avec de la salade et des produits carnés, le soir - avec une salade ou du fromage cottage. Un exemple de menu à trois jours pour ce programme pourrait ressembler à ceci: en plus de la portion de 150 grammes de yogourt, consommé à chaque repas, à l'exclusion déjeuner et introduit dans le régime:

1 jour:

• pour le petit déjeuner: 1 pomme, 150 ml de Frechet de fruits ou du thé vert;
• déjeuner: 100 g de bouillie ou un ragoût, une tomate salade de légumes et de concombres avec du jus de citron, le récipient de jus de grenade, on le dilue avec de l'eau;
• pour une collation: salade de fruits, un verre d'eau minérale;
• pour le dîner: légumes cuits, 0,5 verres de jus d'orange.

Jour 2:

• pour le petit-déjeuner: 1 orange, thé vert;
• déjeuner au lieu yaourt peut manger de la soupe, 100 g de bouillie ou de ragoût, jus de grenade, dilué avec de l'eau;
• pour un goûter: une pomme, un thé vert ou un verre d'eau minérale;
• pour le dîner: salade de chou avec du jus de citron, 0,5 verre de jus d'orange.

Jour 3:

• pour le petit déjeuner: une poignée de baies, 50 g de pistaches;
• pour le déjeuner: salade de chou, 100 g de viande;
• pour un goûter: 2 kiwis, de l'eau minérale ou un verre de thé;
• pour le dîner: une pomme, 100 fromage cottage.

Diète de yaourt pendant 7 jours

Vous pouvez utiliser un programme de régime plus long pendant 7 jours. Dans le même temps, les types de produits suivants peuvent être inclus dans le régime quotidien:

• yogourt - 500 g;
• légumes et fruits - 400 g;
• types de viande ou de poisson - 150 g;
• greens - illimité;
• jus fraîchement pressés - 2 tasses;
• thé vert, infusions d'herbes, eau minérale sans gaz.

Essayez d'utiliser pour votre menu des sortes de légumes, de fruits et de viande à basses calories. La norme quotidienne des produits est divisée en 4 à 5 parties. Il est permis de transporter des produits de viande et de poisson pour le dîner, le dernier repas doit être au plus tard 3 à 3,5 heures avant le coucher.

Un exemple de menu pour 7 jours peut ressembler à ceci:

• premier petit-déjeuner: thé ou infusion à base de plantes, fruits;
• deuxième petit déjeuner: produit de yaourt( 150 g) avec des additifs sous forme de céréales ou de fruits secs, salade de légumes ou 100 g de fruits;Déjeuner
• : soupe de légumes - purée de pommes de terre, salade d'été avec yaourt;
• goûter: un verre de jus fraîchement pressé;Dîner
• : poisson ou viande hypocalorique( 150g), salade, dessert au yaourt.

Avec ce programme de perte de poids, il est possible de perdre jusqu'à 5 kg d'excès de poids. Plus efficace sera une combinaison de perte de poids et d'activité physique modérée.alimentation

yogourt kéfir

très populaire et efficace est kéfir - régime yaourt, ce qui pourrait être appelé plus précisément le jour de décharge, car sa durée est seulement 1 jour. Ce programme de régime a une limite stricte de temps, et son résultat sera une perte de 500 - 700 grammes de poids excessif:

• 8,30 - 200 g de kéfir faible en gras;
• 12,00 - 200 g de kéfir ordinaire;
• 15,00 - 200 g de yogourt aux fruits;
• 18,00 - 200 g de biocheraphic;
• 20,00 - 200 g de kéfir faible en gras;
• 22,00 - 200 g de biocheraph.

Si désiré, le kéfir est remplacé par du yogourt ou d'autres produits à base de lait acidifié.Il est permis de boire de l'eau. Ce régime de déchargement est recommandé d'être effectué toutes les deux semaines, il a un effet bénéfique sur le travail de l'intestin, le foie, le pancréas, le système cardiovasculaire.

Fromage cottage - régime yaourt

très satisfaisant, délicieux et, plus important encore, il est caillé efficace - option yaourt jusqu'à 6 jours. Son menu est extrêmement simple:

• matin - 2 pots de yogourt, 3 cuillères à soupe.l.fromage cottage;
• jour - 2 pots de yogourt, 3 c.l.fromage cottage;
• soirée - 1 pot, 6 c.l.fromage cottage.

Dans les intervalles permis l'apport d'eau ou de thés aux fruits. Les ingrédients du régime peuvent être battus dans un mélangeur. La perte de poids sur un tel régime est de 3 à 6 kg.

jour de décharge yaourt à boire ^ ordre

de ne pas vous torturer avec un régime alimentaire à long, les jours de jeûne, le yaourt peut être utilisé.

L'un des plus doux d'entre eux est la suivante:

• premier petit déjeuner: tranches de pain grillé de pain de blé entier, 1 œuf, une tasse de thé vert;
• deuxième petit-déjeuner: un verre de produit de yaourt à faible teneur en matière grasse;Déjeuner
• : soupe de concombre avec du yogourt ou du kéfir, un verre de thé vert;
• collation: 1 pomme verte;Dîner
• : boire du yog-rt faible en gras.

Pour la deuxième variante de la décharge de la journée, vous aurez besoin: yaourt à boire - 1 litre, fruits secs - 60 g, de muesli - 150 g, pomme verte - 1 pamplemousse - 1. menu

le jour de jeûne sera le suivant:

• premier petit déjeuner: une pomme, une tasse de thé;
• deuxième petit déjeuner: 200 g de yogourt, fruits secs - 20 g, muesli - 50 g, une tasse de thé;
• Formule: 300 g de yaourt, muesli - 50 g, de fruits secs - 20 g, un demi-pamplemousse, une demi-tasse de thé;collation
• : 200 g de yaourt, un demi-pamplemousse, une demi-tasse de thé;Dîner
• : 200 g de produit de yaourt, muesli - 50 g, fruits secs - 20 g, une demi-tasse de thé.

Il est préférable d'utiliser du thé vert avant chaque repas. Les jours de déchargement ne peuvent pas être effectués pour les personnes dont l'immunité est affaiblie.

Perdre du poids avec l'aide de yaourt: résultats, commentaires, avis d'experts ^ Avis

sur minceur yogourt régime alimentaire sont globalement positifs, puisque la méthode de perte de poids est tout à fait « savoureux », satisfaisant et efficace - une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg de poids en excès. Mais encore, trop souvent, les nutritionnistes ne recommandent pas de l'utiliser - pas plus d'une fois en deux mois.

ont ce programme et contre-indications - en raison de la forte teneur en calcium dans le produit laitier fermenté n'est pas recommandé de les abuser de personnes atteintes de maladies du foie et des reins. Méfiez-vous de ce régime est également pour ceux qui souffrent souvent de troubles digestifs.

très friands de régime de yaourt beaucoup d'étoiles, comme la célèbre actrice et productrice Reese Witherspoon. Les principaux produits de son alimentation quotidienne sont:

• yog-rt naturel - 500 g;
• fruit - 300 g;Viande maigre
• - jusqu'à 100 g;légumes et herbes
• - 300 g

actrice américaine Joan Lunden a développé son régime de yogourt efficace option pour 3 jours, ce qui permet de maintenir une excellente forme:

Jour 1: Petit déjeuner

• - fruits, une demi-tasse de yogourt;Dîner
• - salade de fruits avec yaourt;
• goûter - 2 prunes;dîner
• - 200 g de viande de poulet, salade de légumes avec le jus de citron, de pamplemousse 0,5.

Jour 2:

• petit déjeuner - 200 g de baies avec des céréales;
• déjeuner - morceaux d'ananas;
• goûter - nectarine;
• dîner - 200 grammes de viande de dinde avec de la laitue, orange. Jour 3:
  • petit déjeuner - une tasse de yaourt, fruits;Dîner
  • - purée de fraises-bananes;
  • collation - une tasse de yaourt avec des fruits;Dîner
  • - 200 g de plie, trempés dans du jus de citron, feuilles de laitue.

  L'actrice russe Katya Rednikova est très favorable au régime du yaourt. Son menu pour 3 jours est très simple:

  • Jour 1 - kéfir à la cannelle;
  • Jour 2 - yaourt naturel;Jour 3 - fruits.

  Pendant trois jours, comme le prétend l'actrice, sur un tel régime, vous pouvez facilement perdre 3 kg d'excès de poids.

  offre vidéo utile pour voir comment vous pouvez vous préparer à la maison yogourt utile dans les magasins de lait et de « vivre » le levain: