Diète pour une taille fine

santé globale régime spécialtaille, vise à créer un retrait de la taille de guêpe et de l'estomac, mis au point par des experts pour une raison. Après tout, la taille mince et le ventre élastique donne la figure de la féminité et de l'attractivité.

caractéristique de cette méthode est que, après sa mise en œuvre améliore non seulement l'apparence de l'abdomen, mais aussi la santé globale. Secrets

pour la perte de poids rapide à la taille ^

Nutritionnistes immédiatement averti que l'utilisation d'une méthode de régime, taille mince est pas possible, parce que le corps perd du poids que totalement ou pas du tout mince. On sait que la première prend la graisse de la poitrine, puis l'estomac, puis aux cuisses et les jambes.

Pour obtenir un ventre plat et taille fine, différentes techniques travaillent sur ces résultats:

• éliminer l'excès de liquide du corps, de sorte que vous pouvez rapidement perdre quelques kilos supplémentaires.
• nettoyage du côlon, réduisant ainsi son volume.
• compression de l'estomac en raison de la plus petite quantité de nourriture consommée pendant un certain temps.

Pour atteindre les résultats souhaités, vous devez vous familiariser avec les règles et les principes de base de l'alimentation pour la taille:

• est fortement recommandé de réduire ou même d'abandonner l'utilisation de l'alcool et des boissons gazeuses, des pâtisseries et des aliments sucrés, les mauvaises habitudes et la nourriture naturelle pour la normalisation et accélérer le métabolisme. Les repas
• doivent être effectuées fréquemment, mais en petites quantités, pour les petites portions de nourriture du corps peuvent facilement digérer et assimiler les éléments nécessaires utiles. Dans ce cas, il ne reportera pas la graisse.
• nécessaire d'augmenter l'apport de tissus vivants, qui est considéré comme l'ennemi principal de la graisse dans la région abdominale.fibre non nutritive, mais elle provoque une sensation de satiété, réduit ainsi la taille de la taille.alimentation
• est préférable de faire en sorte que en un jour manger que des légumes et des protéines, l'autre - que des légumes et des glucides.
• Petit déjeuner copieux un must. Le copieux petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner plus faible en calories. Manger après 19 heures, selon les règles, il est déconseillé.La quantité recommandée de l'apport hydrique - 2 litres.composante importante
• de perte de poids efficace à la taille sont des exercices physiques. Il est important non seulement de brûler efficacement les calories, mais aussi de renforcer les muscles abdominaux, de sorte qu'il semble tendue et belle. Ici, vous pouvez appliquer l'imagination: aller à la gym, la piscine ou tordre le cerceau et de former vos abdominaux à la maison.
• Les produits préférés et autorisés peuvent inclure les éléments suivants: les œufs, la viande maigre, des produits laitiers avec 0% de matières grasses, poissons, fruits, baies, légumes, jus de fruits ou de légumes et d'autres aliments sains. Pendant
• programme alimentaire ne peut pas manger ces aliments: fumé, frit, guéri, salé, gras, la farine, l'alcool et de la soude.

Cette méthode alimentaire est plus comme une bonne façon de la vie, plutôt que le régime strict, il fait beaucoup d'avantages:

• Il est à noter que lors de la perte de poids à la taille, le poids perdant adhère à tous les principes d'une alimentation équilibrée. Un tel programme ne nuira nullement à la santé, mais le renforcera au contraire. Pour cette raison, vous pouvez vous en tenir à cette technique pendant une longue période et répéter aussi souvent que vous le souhaitez.
• Un autre atout de ce programme est la diversité.Perdre du poids a le droit de choisir des produits, compte tenu de l'état de santé et des préférences personnelles.
• La valeur nutritive de l'alimentation et la variété des aliments autorisés n'incitent pas une personne qui adhère à un programme diététique à rompre et à rompre son régime alimentaire.
• Le régime alimentaire contient des protéines, des glucides et des lipides, comme les scientifiques ont confirmé que pour le poids efficace est nécessaire d'observer le rapport: 5: 4: 1, respectivement,( 50% de protéines, 40% de glucides, 10% de matières grasses).
• Le seul inconvénient de la technique est le manque de sel. Mais si perdre du poids va saliver légèrement les plats, alors l'efficacité de la perte de poids ne diminuera pas.

régime pour une taille de guêpe: un menu rude pour le régime de la semaine ^ de

qui aide à trouver une taille de guêpe, peut être de plusieurs types.

Régime français "Mince taille" de Sophie Marceau

L'option la plus populaire est le régime français "Mince taille" de Sophie Marceau. L'actrice bien connue prétend qu'elle est entièrement obligée de cette méthode avec sa taille élégante et féminine. De plus, Sophie admet que pour 7 jours d'un tel programme, elle perd pas moins de 5 kg, et les exercices pour la presse ne paye que 10 minutes par jour.

Menu régime français par l'actrice Sophie Marceau

lundi

• costume délicieux petit déjeuner croissants frais ou un petit pain avec du son et du thé.
• Pendant le déjeuner, il est recommandé de manger une petite portion de riz bouilli, une pomme, pour boire une tasse de thé vert non sucré.
• Dans la soirée, l'actrice vous conseille de vous faire plaisir avec des poissons délicieusement cuits, des feuilles de tomates et de laitue.

Tuesday

• Dans la matinée, il est préférable de boire du jus de fruit avec un peu de saveur avec des pains de céréales.
• À l'heure du déjeuner, vous devez préparer une soupe de régime avec de la viande de poulet faible en gras.
• Dîner: eau minérale et tous les légumes.

Mercredi

• Repas du matin: un couple de verres de yogourt faible en gras, du lait, c'est mieux un peu chaud.
• Déjeuner: pommes de terre, soudées en uniformes, viande de boeuf.
• Dîner: fruit préféré et une tasse de thé.

Jeudi

• Repas du matin: bouillie de farine d'avoine, parmesan.
• Déjeuner: salade légère, jus de tomate. Dîner: carottes râpées, eau minérale.

Vendredi

• Petit déjeuner: œufs au plat, thé.Dîner: brocoli, eau minérale.
• Dîner: viande de poulet, fruits frais.

Samedi

• Petit déjeuner: un choix de fruits et une tasse de tisane.
• Déjeuner: salade légère. Dîner: pommes, eau avec du citron.

Sunday

• À la fin du programme de régime, vous pouvez répéter n'importe quel menu du lundi au samedi.

régime britannique « taille Slim»

deuxième option - régime britannique « taille fine » est de réduire l'apport calorique quotidien de 100 calories, et l'alternance de protéines et de l'alimentation végétale, qui se prolongent à 2 jours. Il est calculé, comme le précédent, pendant une semaine et aide pendant cette période à perdre du poids de quelques kilogrammes.

Menu pour la semaine:

• 1-2 jours - "faim".Pour cette période de temps, vous êtes autorisé à boire un verre de jus de tomates et 1-2 litres de kéfir ou de lait dans chaque jour.

3 - 4 jours - protéine

• Petit déjeuner: une tranche de pain noir avec du miel et du beurre, du café avec du lait.
• Déjeuner: un morceau de pain, une tasse de bouillon( poulet ou poisson), des pois verts, du poisson bouilli ou de la viande maigre.
• Snack: une cuillerée de miel, de lait ou de thé non sucré.
• Dîner: pain noir, un petit morceau de poisson bouilli ou de viande, un morceau de fromage dur, un verre de kéfir.

5 - 6 jours - Légume

• Petit déjeuner: oranges ou les pommes( 2 pcs.).
• Déjeuner: soupe aux légumes facile, poivrons farcis de carottes, de la salade sans ajouter les pommes de terre.
• Snack: fruit préféré.
• Dîner: salade de légumes, thé.

sept jours

• la faim.

régime pour la taille et sur les côtés

Une autre option efficace pour la perte de poids et minceur - régime alimentaire pour la taille et sur les côtés. Ses règles sont similaires aux principes des deux options précédentes. Pour obtenir des résultats et de voir dans le miroir d'un ventre plat et taille fine, sans côtés, vous devez réduire la consommation de matières grasses à 20 grammes par jour.

, opinions et recommandations des nutritionnistes ont perdu du poids sur un régime pour la taille et sur les côtés ^ Résultats

régime pour la taille et la presse sera entièrement dépendre de la minceur du poids initial et les a portés à l'exercice pendant la perte de poids. En général, 1 semaine d'utilisation, vous pouvez perdre environ 5 - 9 kg de poids en excès.

Cependant, pour conserver le résultat, à l'avenir besoin de contrôler l'équilibre de l'alimentation et de l'exercice.critiques positives et élogieuses au sujet de minceur parler de la taille de l'alimentation sur son efficacité et une bonne tolérance. Voir

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