Régime français

régime françaisil a de nombreux fans à travers le monde, autant les femmes admirent et inspirent le raffinement et l'élégance des femmes françaises.

Selon les statistiques, l'obésité en France souffre plus de 10% des personnes, alors qu'en Russie, par exemple, ce chiffre est plus de 2 fois. Quel est le secret de l'harmonie des femmes françaises?

L'harmonie secrète du français ^

analyser leur mode de vie, les experts ont conclu que le chiffre d'influence de certains facteurs liés à la nourriture, le menu, les préférences dans l'alimentation, l'activité.

Si votre style de vie difficile passif à appeler, mais même avec eux, vous empêchez un poids supplémentaire - le plus probable, la raison réside dans l'intégralité de la malnutrition.

• Les femmes françaises ne se privent pas de leurs produits préférés. Ils peuvent s'offrir des gâteaux et du chocolat. Il se trouve que l'interdiction de tous les produits conduit souvent à trop manger. Si le corps n'a pas assez de tous les nutriments, il leur demandera, jusqu'à ce qu'il reçoive le nécessaire. Une personne peut manger beaucoup, mais ne mange toujours pas.
• Nutritionnistes soutiennent que, dans une semaine, vous avez besoin de manger 30 sortes de nourriture - alors le corps obtenir tout ce dont il avait besoin pour une vie normale.
• Vous ne devriez pas "marteler" votre estomac. Vous avez besoin de tout ce que vous voulez, mais seulement un petit peu.
• La nourriture devrait apporter du plaisir - ce sont les plats que vous devez choisir.

moyen efficace de maintenir la forme excellente est un régime Français fibre . Il vous permet de bien manger et encore perdre du poids. Ceci est réalisé en réduisant la consommation de glucides. La partie principale de l'alimentation sont des protéines: viande, poisson, produits laitiers, etc. Le manque de glucides est reconstitué avec des légumes et des fruits.

Cette méthode de perte de poids est contre-indiquée chez les personnes atteintes des reins malades, organes digestifs, souffrant de thrombose( protéine de coagulation sanguine de l'augmentation), la goutte et dysbiosis, ainsi que des personnes âgées. Cela est dû à une certaine charge sur l'organisme, ce qui rend les produits de digestion des animaux. Consultez toujours votre médecin, même si vous ne vous plaignez pas de la santé avant le début du cours de perte de poids.

avantages des méthodes de perte de poids de protéines dans la simplicité, ainsi que le régime alimentaire nutritif. Cela vous permet de vous débarrasser de la faim. Les féculents, la farine et les bonbons doivent être jetés. La saturation donne une protéine. En même temps, le poids diminue très rapidement. Le corps ne perd que des dépôts de graisse. Les muscles ne perdent pas leur attrait. Après la fin du programme alimentaire qui dure 2 semaines, pour objet de dumping kg longtemps ne seront pas retournés. Si vous ne commencez pas à manger, l'effet peut durer des années.

Cons programme de perte de poids français repose sur un manque de puissance de l'équilibre. La réduction de la consommation de fruits et légumes peut conduire à une carence en vitamine, donc au cours devraient prendre des suppléments de vitamine. L'excès de protéines et, par conséquent, le cholestérol et la carence en calcium est aussi une sorte de stress au corps. Par conséquent, les médecins avertissent que, afin d'éviter de graves problèmes de santé, plus de 3 semaines d'adhérer à une des méthodes de perte de poids ne peut pas.

Si vous avez décidé d'améliorer la figure ci-dessous l'exemple des femmes françaises devraient suivre certaines règles: il

• lentement - de sorte que le sentiment de satiété vient le temps et la nourriture est mieux absorbé;
• Ne pas enfermer la plaque « additif » - il y a tellement de choses à la fois versé;Avant
• repas boire un verre d'eau, s'il n'y a pas de problème avec l'acidité - puis avec l'ajout de jus de citron, 150 g de vin rouge sec possible - ce qui améliore le métabolisme;
• Ne pas manger après 18 à 19 heures.

alimentation classique français: Menu pendant 2 semaines 1 jour ^

• Pour le petit-déjeuner, buvez du café non sucré avec du pain grillé et de la confiture sans sucre.
• Pour le déjeuner - salade: 2 oeufs durs, 1 tomate et épinards, habillés d'huile d'olive.
• Pour le dîner - un plat de boeuf bouilli( 100 g), poivron et légumes verts.

Jour 2

• Le repas du matin se compose d'un morceau de pain à grains entiers avec une fine couche de beurre et de café noir.
• Pendant la journée, vous pouvez manger 100 grammes de viande bouillie faible en gras et 1 légume.
• Le dîner peut être 100 grammes de saucisse et épinards cuits.

Jour 3

• Petit déjeuner - une tasse de boisson revigorante sans sucre avec une tranche de pain de grains entiers avec du miel.
• Dans l'après-midi - mandarine et frits dans des carottes d'huile végétale et 1 tomate.
• Dans la soirée - un plat de 100 g de saucisse, 2 oeufs et les épinards.

Jour 4

• Frire un morceau de pain à partir de grains entiers le matin, boire une tasse de café.
• Le menu du jour - fromage à pâte dure( 100 g), œuf et carottes fraîches.
• Soirée - fruits frais et kéfir. Une carotte fraîche et fraîche.
• Dans l'après-midi - tomate fraîche et poisson bouilli( 100 g).
• Soir - viande maigre( 100 g) avec des épinards.

Day 6

• Le programme d'amincissement des protéines suggère une tasse de boisson revigorante le matin.
• Day - 100 grammes de poulet cuit et 1 tomate.
• Repas du soir - 100 grammes de bœuf.

Jour 7

• Pour le petit déjeuner - thé vert sans sucre.
• Pour le déjeuner - boeuf bouilli( 100 g) et orange frais.
• Dans la soirée, couper les concombres, mélanger avec la saucisse et les légumes verts.

Jour 8

• Le régime classique vous conseille de boire une tasse de boisson non sucrée et rafraîchissante le matin.
• Dans l'après-midi - un plat de 2 oeufs, tomate et épinards. Dîner avec de la viande bouillie( 100 g) et des épinards.

Jour 9

• Matin commence avec du café non sucré, vous pouvez le morceau de pain de seigle avec de la confiture sans sucre.
• Brew boeuf pour le déjeuner.
• Dans la soirée, mélanger les filets de poulet, les poivrons et les épinards.

Jour 10

• Le matin - 1 oeuf et une tasse de thé vert non sucré.
• Dans la journée, frappez la viande de lapin avec de la crème sure et des légumes verts sans gras, assaisonnez avec un concombre et de l'huile d'olive.
• Le dîner se compose de fruits et d'un verre de kéfir ou de yogourt faible en gras.

11 jours

• Café non sucré avec du pain de grains entiers et de la confiture sans sucre pour le petit déjeuner.
• Pour le déjeuner - un plat d'oeufs durs, 100 grammes de fromage, de carottes fraîches et de persil.
• Faites bouillir le boeuf pour le dîner( 100 g) et mangez du poivron. Petit déjeuner - pêche et un verre de yaourt.
• Faire bouillir le poisson dans l'après-midi, manger une tomate fraîche.
• Pour le dîner, vous pouvez faire frire 1 œuf et saupoudrer d'herbes.

Jour 13

• Le menu du matin se compose d'un toast et d'une boisson revigorante noire.
• Dans l'après-midi, vous pouvez faire bouillir du poisson et manger des légumes frais.
• Dans la soirée - viande de boeuf bouillie avec sauce de crème sure et de légumes verts.

Jour 14

• Prenez le petit déjeuner avec du thé vert.
• Pour le déjeuner, manger une salade de concombre, boeuf bouilli, pois verts et feuilles de laitue avec de l'huile d'olive.
• Dînez avec un verre de yaourt et une salade de fruits.

Pour faire en sorte que le régime français ne semble pas monotone et ennuyeux, imaginez un menu avec fantaisie. Faire un plat raffiné avec des herbes aromatiques, de l'ail et des condiments naturels. Diversifier la nourriture aidera les sauces et les sauces naturelles - de la moutarde maison, de l'huile d'olive, du yogourt, du jus de citron et des légumes verts.

délicieux et des aliments sains pour le régime Français fibre ^ filet de poulet

dans le yogourt

• 100 g de filet de poulet avec du sel et du poivre, saupoudrez d'herbes. Mélanger le kéfir et l'eau( 50 g chacun) et verser la viande. Envoyez-le au réfrigérateur pendant 3 heures. Ragoût sur une poêle à frire chauffée pendant 5 minutes d'un côté et de l'autre.

Filet de poulet au jus de citron

• Retirer le filet, le verser avec le jus, saupoudrer d'herbes séchées, saler. Mariner une heure 2. Puis frire sans huile.poisson cuit au four

poissons

• ( tout) pour le jus de citron, le sel et le poivre, herbes et four Saupoudrez
• dans un four. Peut être en feuille ou manchon.

Poisson en polonais

• Poisson pour cuisiner et choisir des os. Mettez dans une casserole et versez le bouillon de poisson( à couvert), le sel et le poivre, saupoudré d'œuf et laisser mijoter 5 râpé - 7 minutes sous couvert à feu doux.

Rôti de porc à la sauce soja

• Grille de porc au jus de citron, poivre, sel et saupoudrer de feuille de laurier moulue. Cuire au four, en versant périodiquement le jus qui se détache. Sauter et verser dans la sauce soja.

Bœuf au riz

• Couper la viande en cubes, faire frire dans l'huile d'olive, laisser mijoter pendant une demi-heure. Ajouter le riz au bouillon et cuire jusqu'à ce que le riz soit prêt.

Résultats, avis de perte de poids et médecins sur le régime français ^

Les femmes qui ont essayé la méthode française classique de perdre du poids, parlent de perte de poids rapide. Une semaine en moyenne, il faut environ 3 kg, dans les 3 mois, vous pouvez perdre jusqu'à 15 kg. De plus, la technique française aide beaucoup de gens à retourner rapidement à la forme après l'accouchement.

Les avis sur l'alimentation française sont pour la plupart positifs. Rarement, qui se plaint de la faim pendant ces 2 semaines. Il y a aussi des opinions négatives, mais celles-ci, le plus souvent, sont liées à la mauvaise rédaction du menu et à la violation des règles du régime alimentaire.

Les médecins reconnaissent l'efficacité du régime protéiné, car la protéine est un élément important pour l'activité vitale complète du corps. Cependant, les résultats du régime protéiné se manifestent très rapidement, ce qui représente une certaine charge pour le corps humain. Par conséquent, les nutritionnistes ne le recommandent pas pour s'impliquer. Il suffit de s'asseoir dessus une fois par an, et ensuite vous devriez maintenir l'effet.

Comment sortir du régime protéiné français

Pendant 2 semaines, le corps s'habitue aux protéines, donc immédiatement après il ne peut pas trop manger les hydrates de carbone. C'est un grand stress pour le corps. Il est nécessaire de fixer le résultat, donc vous devez respecter certaines règles:

• 2 semaines après la fin du régime pour prendre le petit déjeuner un repas léger et ne pas faire face le thé et le café.Vous pouvez manger de la bouillie de sarrasin, du yogourt faible en gras ou du kéfir, du pain grillé;
• Pour le déjeuner continuer à manger des salades de légumes, viande, poisson, œufs durs, ragoûts de légumes et de fruits. Vous pouvez boire du jus d'orange ou une décoction d'herbes;
• Dîner devrait également être aussi léger que possible - viande diététique, salade de légumes, œuf à la coque;
• Pendant les collations, vous pouvez vous offrir un peu de fromage à pâte dure ou de yogourt, ainsi que de la crème glacée au lait;
• Mangez souvent et progressivement.
• Pour que le résultat du régime protéiné français dure longtemps, il faut boire suffisamment de liquide et une fois par mois pour faire les jours de déchargement. Voir

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