Diète pour le ventre de perte de poids

ventre minceur régime alimentaire spécial développé par des spécialistes -nutritionnistes sans raison, parce qu'une belle figure est impensable sans la taille mince et les médias élastiques.

En outre, selon les médecins, la figure difforme, floue - est non seulement une imperfection esthétique, à savoir la graisse abdominale sur l'abdomen est une menace sérieuse pour la santé.Secrets

pour la perte de poids rapide ventre ^

à une taille supplémentaire est allé poids ne suffit pas, même la plus stricte alimentation. Le système de nutrition doit viser à accélérer le métabolisme, en éliminant les sels et les excès de liquide du corps. Il est nécessaire de forcer le corps à prendre des calories provenant de vieux stocks.principes

et les règles de l'alimentation pour un joli ventre tonique:

• pour la normalisation du métabolisme est recommandé de renoncer à l'alcool, des bonbons, soda, le tabagisme et tous les produits non naturels, même avant le début de l'alimentation.
• Une attention particulière est accordée à l'activité physique. Les cours devraient se concentrer non seulement sur la combustion des calories, mais aussi sur le renforcement des muscles de la presse. Peut être engagé dans la salle de gym, la piscine et au cerceau à domicile( hula hoop) est idéal à cet effet.
• Le régime devrait avoir une grande quantité de fibre vivante. Elle est l'ennemi principal des dépôts de graisse dans la taille. Fibre a zéro calorie, remplir l'estomac, ce qui provoque la satiété précoce et de calories manque le corps commence à passer de vieux stocks. L'utilisation de la fibre assainit l'intestin, élimine les substances toxiques et améliore le métabolisme. C'est exactement ce qui assurera la perte de poids à la taille.
• Nutrition devrait être une fraction, manger au moins 5 fois par jour, de petites portions d'environ 200 gr. De petites quantités de nourriture sont rapidement divisées en éléments nécessaires et digérées. Donc le corps n'aura rien à faire de réserves.
• au corps ne règle pas et s'y habituer, il peut être un peu fou. Un jour, n'utilisez que des protéines et des légumes, et le lendemain, des hydrates de carbone et des légumes.
• Le petit déjeuner devrait être satisfaisant, il aidera à réduire la valeur calorique du déjeuner. Le dîner après 19h00 n'est pas autorisé.Les liquides doivent boire jusqu'à 2 litres par jour.

Dans la liste des produits recommandés, vous pouvez créer un menu équilibré.

Produits recommandés ventre minceur: les haricots, les lentilles de

• , les noix.
• Viande blanche( et variétés maigres), œufs, tous fruits de mer et poissons.
• Produits laitiers faibles en gras.
• Céréales, à l'exception du riz poli et de la semoule.
• Baies et fruits au goût aigre( aigre-doux), fruits secs.
• Jus de fruits frais, thé vert, l'eau minérale( sans gaz).
• Légumes( sauf pommes de terre) et légumes verts.
• huile végétale, plus cuillères à soupe par jour.

Produits interdits: tous

• fumé, salé mariné, salé et rôti.
• Viande grasse, graisse, beurre, mayonnaise.
• Pain blanc, confiserie, sucre.
• Boissons alcoolisées et gazeuses, jus contenant du sucre.
• Produits avec des colorants et des conservateurs.

Les avantages de ce système de perte de poids foisonnent: des aliments sains, naturels, en évitant les mauvaises habitudes, l'exercice. L'inconvénient est le manque de sel, mais si vous ajoutez un peu de sel et un peu de nourriture pour se conformer à toutes les autres recommandations de régime efficace pour la chute de l'estomac est pas beaucoup. Sous cette forme, cela conviendra à tout le monde. S'il y a encore des restrictions pour des raisons de santé, le menu est facile à régler pour eux-mêmes ou demander de l'aide d'un spécialiste ou d'un médecin.

alimentation pour un ventre plat: un menu rude pour la semaine ^

Un autre avantage est que le régime de la presse se fait indépendamment des aliments autorisés qui sont plus à leur goût. L'essentiel est que la nourriture soit préparée de façon diététique et que la quantité de portions ne dépasse pas 200 gr. Après le réveil, il est recommandé de boire un verre d'eau, et après 15 minutes pour prendre le petit déjeuner.

Day-I

Protéine est utilisé pour l'alimentation. Pour ce faire, faire bouillir 2 poitrines de poulet( 600 grammes) et diviser en 3 repas.

• Le petit déjeuner est un morceau de poitrine, de poire et de thé vert avec 1% de lait.
• Petit-déjeuner supplémentaire - un verre de yaourt. Déjeuner - poulet et salade( brosse).
• Snack - fromage cottage et agrumes.
• Dîner - un morceau de poulet et salade de concombre.

Day - II

Vous pouvez manger des hydrates de carbone complexes et des légumes. Depuis le matin il faut souder un verre de riz et diviser en 3 réceptions. Le riz est un excellent régime pour la perte de poids de l'abdomen et des côtés de l'.Petit déjeuner - riz et salade, compote.