Régime d'été

santé été spécialement développéexperts nutritionnistes - sans raison, parce qu'il est dans la saison d'été, vous ne pouvez pas perdre du poids rapidement, mais aussi d'améliorer considérablement la santé.abondance

et la disponibilité des légumes frais et biologiques, des herbes et des fruits de l'été feront des menus diététiques sont variés et très enrichissante.

Pourquoi est-il utile de perdre du poids en été ^

Au cours de l'été, la nature elle-même contribue à un mode de vie sain et, plus que jamais, il y a un désir de regarder belle. En été, les gens sont plus actifs, passent plus de temps à l'extérieur, souvent, il y a un désir de marcher ou de sortir de la chambre étouffante de la nature, la mer ou tout simplement pour le pays.corps

• se reconstitue, les viandes grasses, et d'autres ne veulent pas les aliments riches en calories.soupes froides légers, des légumes, des salades et des halophytes, des baies, des fruits frais et des rafraîchissements savoureux sont favoris pour la saison d'été.L'abondance dans le régime de ces produits affectera immédiatement la figure et pas seulement.
• Avec l'excès de kilogrammes, de nombreux problèmes de santé vont disparaître. Ce qui est pas surprenant, parce que les fruits et légumes frais - ce sont les principales sources de vitamines et minéraux nécessaires pour la fonction normale du corps. En outre, elles contiennent une quantité suffisante de fibres, ce qui favorise l'excrétion de substances toxiques nuisibles, le cholestérol, les graisses et les acides biliaires.
• améliore le fonctionnement du tube digestif et renforce le système immunitaire, réduit le risque de cancer. En outre, les légumes, les fruits et les baies donnent une sensation de satiété, car ils remplissent l'estomac hermétiquement. Et pour toute leur utilité, ils sont faibles, et certains, même zéro ou calorie négative.
• Pendant la saison estivale, le corps a besoin d'aliments gras, aussi, ne sont pas en vain - dans la chaleur des processus digestifs ralentir, de sorte que la viande est préférable d'utiliser plus de 3 fois par semaine. Mais les protéines doivent être présentes dans l'alimentation quotidienne. Après tout, c'est la principale source de synthèse de la mélanine, qui protège contre le rayonnement ultraviolet. Dans les jours où le régime n'est pas des plats de viande, la source de protéines devrait être les œufs, les produits laitiers, les haricots, les noix.
• En été, le corps perd beaucoup plus de fluidité, la transpiration augmente. Pour éviter la déshydratation, vous devez boire une quantité suffisante de liquide. Mais parfois la soif tourmente constamment, mais trop d'eau surcharge le corps. Par conséquent, des boissons sucrées et gazeuses doivent être complètement abandonnées, après que vous voulez boire encore plus.
• Ne pas oublier que, avec alors perdu non seulement l'excès de liquide, mais aussi des minéraux. Par conséquent, sur une chaude journée d'été est préférable de donner la préférence à l'eau minérale sans gaz, boissons aux fruits, fruits acides - compotes de fruits et de thé vert. Ces boissons non seulement étanchent parfaitement la soif, mais compensent aussi le manque de minéraux.
• Un avantage important de l'alimentation est qu'elle ne conduit pas à une carence en vitamines ou à la dépression. L'odeur fraîche de concombre, de la pastèque, le melon, l'aspect appétissant de fruits colorés et les baies, les verts juteux et temps ensoleillé donnera les riches émotions positives et de gagner chaque dépression.

S'il y a de sérieux problèmes de santé, alors le régime d'été comme méthode de nutrition peut ne pas convenir. Par exemple, les personnes atteintes de maladies gastro - intestinales contre-abondance de fibres, en particulier les légumes frais. Tout doute lié au régime d'été, comme à tout autre, aidera à résoudre le médecin, en corrigeant le menu.

été de régime de perte de poids: Menu 1-2 semaines ^ ^

système de régime d'été est clair et simple:

• nécessaire d'utiliser naturelles, les légumes locaux, les baies et les fruits, source de protéines dans la période de régime alimentaire seront des produits fermentés.
• peut boire du thé, eau, tisanes, boissons aux fruits et jus de fruits frais sans sel et le sucre.vinaigrette
• ou yaourt peut être une quantité minimum d'huile végétale.
• Tous les autres produits dans le menu de régime d'été complètement exclus.
• de régime alimentaire des fruits et légumes est nécessaire d'exclure les pommes de terre, les raisins et les bananes.

Un autre avantage du régime d'été est l'absence d'un menu strict - il est fait indépendamment, en fonction de leurs préférences et besoins. La durée du régime n'est pas plus de 2 semaines. Menu

pendant 7 jours

Un jour

• Pendant toute la journée, vous pouvez manger des légumes dans le ragoût, cuit ou frais.
• Petit-déjeuner - une grande partie de la laitue de tous les légumes et les verts.
• Snack - salade de carottes, yaourt aromatisé.Déjeuner - ragoût de haricots avec des légumes.
• Snack - râpé sur une betteraves cuites râpe à gros trous, assaisonner avec du yogourt.dîner
• - salade de légumes grillés avec une cuillère à café d'huile.

Deuxième jour

• toute la journée que des fruits, 2 types. Par exemple:
• pour le petit déjeuner - salade de poire et orange, la saison avec du yogourt.
• Snack - un verre de jus d'orange et de poire.
• Déjeuner - poires cuites au four.
• Snack - jus de poire.dîner
• - un verre de 1% des boissons au lait fermenté et des fruits. Trois

jour

• Toute la journée, vous pouvez vous faire plaisir avec des baies.
• Petit-déjeuner - préparer un dessert d'un mélange de yogourt sans gras et de baies.
• déjeuner - jus de baies
• dîner - une assiette de toutes les baies et un demi-verre de kéfir.
• Poldnik- salade de petits fruits, habillés avec du yogourt.
• Dîner - baies et 2 noix.

Day Quatre

• entièrement dédié produits laitiers. Pendant la journée, boire 2 litres de cette boisson, teneur en matière grasse plus de 2%.
  • cinquième jour

  peut répéter le premier jour du menu, ou utiliser d'autres légumes. Pour le déjeuner, vous pouvez faire cuire la bouillie de pois, ou des légumes mis, mais pas avec les haricots et ajouter quelques champignons.

sixième jour

• Berry menu jour répète le troisième jour.

  septième jour le plus difficile, vous ne pouvez pas manger quoi que ce soit, vous ne pouvez boire le jus du fruit d'une variété.

Si une semaine a passé avec succès, l'estomac ne se rebella et bien-être, vous pouvez continuer depuis le début de l'alimentation d'été( le premier jour).Pas nécessairement manger une semaine, peut être tout à fait limitée à sept ou dix jours du régime.

, mince réel et les médecins au sujet de la méthode de perte de poids d'été ^

Mangez des aliments végétaux que peu adaptés constantes et aliments riches en protéines sont essentielles pour compléter les travaux des organes et systèmes du corps. Mais en été pour se donner un outil utile et le déchargement de la figure, et pour la guérison. Avis sur le régime d'été plutôt positifs - en moyenne, 10 jours, vous pouvez vous débarrasser de 10 kg de matières grasses.

Les résultats du régime estival sont très impressionnants. En outre, si vous limitez la consommation de glucides rapides et les graisses, seront maintenus les résultats obtenus. D'après la fin d'un régime administré aux protéines animales devrait être progressivement et en petites quantités.

Il n'est pas utilisé comme plat d'accompagnement à la viande est que des légumes ou des salades cuites à la vapeur. Utilisez le régime d'été peut être utilisé une fois par mois. L'été donne l'occasion de trouver une silhouette harmonieuse et de renforcer la santé!Voir

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