Le régime le plus facile pour la perte de poids

Chaque est de regarder sa silhouette femme, tôt ou tard remarquer quelques kilos supplémentaires, et parfois plus. Bien sûr, je veux choisir le moyen le plus facile de perdre du poids, et cela est aidé par des régimes spéciaux.

régime qui est plus facile de perdre du poids à la maison ^

Tout le monde ne peut se vanter d'une grande force de volonté, et en présence de l'excès de poids, beaucoup demandent: quel régime est facile de laisser le poids et le volume? Après

voulez livrer à leurs plats préférés, mais aussi ne restez pas assis sur une débilitante mono-alimentation, et pour cela, vous pouvez utiliser plusieurs options:

• alimentation facile équilibré est le menu tout à fait satisfaisant, car il a respecté les proportions optimales des protéines et des glucides. Il convient absolument à tout, y compris les femmes enceintes;
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• facile régime efficace, en règle générale, a dans son arsenal de trois produits, mais le résultat peut être vu de celui-ci est déjà en 2-3 jours. Il y a un inconvénient: il est déconseillé aux personnes souffrant de maladies gastro-intestinales, les diabétiques, les femmes enceintes et celles qui allaitent.

choix entre des résultats rapides et une alimentation légère pour une perte de poids sans danger, il convient de noter que le jeûne prolongé pas utile, mais le menu bien conçu avec toutes les exigences de l'organisme pour les substances contribue à une perte de poids plus lente, mais inoffensif.

Si vous choisissez un régime léger sans nuire à la santé devraient prêter attention à plusieurs points:

• Quels aliments sont autorisés dans ce;
• Durée de son utilisation;
• Combien de fois cela peut-il être répété?

Ce qui est interdit dans toute alimentation saine lumière:

• les aliments frits et fumés;
• Aliments gras;
• Bonbons, alcool;
• Farine.

Règles de base pour manger:

• Il est nécessaire de manger souvent, mais en petites portions;
• Observer le régime d'absorption: au moins 1,5 litre de liquide par jour;
• Ne pas manger 4 heures avant le coucher.

Comment choisir une alimentation légère: Menu, des règles, des recettes ^

régime plus facile pour la perte de poids rapide

Malgré le menu assez pauvre, est considéré que cette technique soit relativement satisfaisante, puisqu'elleles produits qui satisfont à la faim sont utilisés. Pendant 3 jours, le poids diminue dans ce cas jusqu'à 5 kg:

• boire à jeun un verre d'eau;
• pour boire le petit déjeuner 200 g de lait chaud avec l'ajout de miel, le cacao( 1 cuillère à thé. .);
• Au déjeuner, nous mangeons du pamplemousse;
• Après 20 minutes, nous mangeons de la salade de légumes et de la viande bouillie;
• Pour une collation et un dîner, nous buvons un bouillon de légumes.

régime alimentaire facile pour la perte de poids à 10 kg

Pour réduire le poids de 10 kg par mois simplement d'exclure du régime alimentaire de la malbouffe, et manger l'exemple du menu suivant:

• prendre le petit déjeuner 100 grammes de flocons d'avoine, une banane et yogourt;
• Avoir une collation avec une pomme;boeuf bouilli déjeuner
• ou de poulet( 100 g), deux tranches de pain de blé entier et les salades de légumes;
• Nous grignotons le pamplemousse;Cène
• pommes de terre cuites, poitrine de poulet de 100 g et 200 g de yaourt( 1%).alimentation

fade chaque jour

Afin de ne pas prendre du poids, il suffit de coller au menu 1500 Kcal:

• ont smoothies banane petit-déjeuner et pain de blé entier;
• Nous avons une collation avec du yaourt;
• Nous déjeunons avec une soupe de légumes et des légumes cuits, nous mangeons une côtelette;
• Nous grignotons un mélange de fruits;
• Nous dînons avec des légumes cuits à la vapeur et une tranche de poitrine de poulet.régime léger

pendant 3 jours

Cette option est également utilisée pour la purification complète du corps:

• Chaque jour, buvez 1,5 litre de kéfir( 1%);
• Nous mangeons 1 kg de pommes vertes.

facile et alimentation rapide une semaine

Le thé vert a des propriétés de nettoyage et la combustion des graisses, il est devenu la base de cette méthode de correction de poids. L'essentiel est que, pour une semaine, vous devez boire au moins 5 tasses de thé, et vous pouvez manger par exemple le menu suivant:

• molokochay boisson matin, manger du yogourt;
• Nous avons une collation avec des fruits;
• Pour le déjeuner, manger de la soupe avec des légumes, un morceau de poisson bouilli;
• Nous avons une salade avec une salade de légumes;Manger avec pamplemousse et poitrine de poulet.

régime fade pour un mois

technique d'un mois permet de lancer jusqu'à 10 kg, si vous suivez ce menu:

• première semaine manger que des fruits, des céréales et la viande cuite;deuxième semaine
• manger seulement des légumes sous quelque forme, ainsi que le pain de blé entier;Dans la troisième semaine
• manger des pommes de terre, le lait et les produits laitiers;
• Nous passons la quatrième semaine à manger des légumes et des plats de poisson.

régime alimentaire facile pour la perte de poids ventre

au ventre a diminué en volume de 1-2 cm par semaine, vous devez respecter le régime exemplaire suivant:

• matin on mange une salade de tomates et de poivre, et un morceau de boeuf bouilli;
• Pour le déjeuner, nous mangeons du fromage cottage avec l'ajout de baies;
• Courgettes cuites au four et poitrine de poulet;
• Nous grignotons avec du yaourt;
• Pour le dîner, mangez des agrumes.régime

fade pour réduire le volume de

Afin de réduire le volume des bras, des jambes et de l'abdomen, pendant 2-3 semaines est recommandé de manger comme suit:

• matin, manger une portion de salade de fruits avec vinaigrette kéfir;
• Porridge de riz de déjeuner, légume légume salade et 200 grammes de viande;
• Nous grignotons quelques fruits;Cène
• sarrasin bouilli, la laitue et de la viande( 100 g).Facile régime riche en protéines

pour la perte de poids

option la plus favorisée pour réduire le poids et renforcer les muscles des athlètes, il est considéré que, étant donné que les protéines sont capables de 2-3 semaines pour renforcer le tissu musculaire:

• ont caillé du petit-déjeuner dilué avec du yogourt faible en gras et mélangé avec une poignée de baies;
• Au déjeuner, nous mangeons un œuf et buons du thé vert;
• Nous dînons avec du boeuf bouilli ou de la viande de poulet et de la salade de fruits de mer;
• Nous snackons 100 grammes de yogourt;
• Nous dînons avec une omelette à la vapeur avec des légumes verts.

régime alimentaire léger pour les hommes

Si un homme veut serrer le ventre - cela aide la nourriture pendant 2 semaines au menu suivant:

• prendre le petit déjeuner une tasse de thé vert et salade de carottes et de choux;Sur la collation - fruits;
• Nous dînons avec un bortsch faible en gras et 150 g de viande;
• Nous grignotons avec du kéfir;
• Pour le dîner, nous mangeons de la salade de fruits de mer et des pommes de terre au four.

Alimentation légère pour les adolescents

développer organisme doit recevoir tout le matériel nécessaire pour lui, donc il y a une version plus légère alimentation des adolescents quinze jours, vous permet de perdre jusqu'à 7 kilos:

• matin, nous manger du fromage cottage avec des baies, boire du thé et manger une tranche de pain de blé entier;
• Pour lan - boisson aux fruits;Déjeuner soupe au lait
• , 100 g de poitrine de poulet bouilli et salade de légumes verts;
• Nous snackons une banane;
• Nous avons mangé des fruits de mer et des légumes frais pour le dîner.

facile régime pour le

paresseux Ceux qui ne veulent pas se limiter à la nourriture, vous pouvez essayer cette technique, où la nécessité de 5 fois par jour pour boire 2 verres d'eau pure:

• matin, nous mangeons tout ce que vous voulez, mais avant que l'eau de boisson;
• Avoir une collation avec une banane;
• Nous dînons avec une soupe à la viande, un ragoût de légumes et une boulette de viande;
• Nous buvons du kéfir pour une collation en milieu de matinée;Dîner avec une salade légère avec du jus de citron.

La meilleure alimentation pour la perte de poids rapide et sûre: avis, les résultats, la bonne façon ^

Pratiquement tous les médecins sont positifs pour un moyen de perdre du poids facilement parce qu'ils ne comportent pas de limitations significatives dans les produits et le jeûne prolongé.Malgré cela, ils ne recommandent pas d'utiliser l'un des régimes plus de 3-4 fois par an pour ne pas donner une forte charge au corps et ne pas stresser.

Comment facilement et hors de l'alimentation:

• Si les fruits et légumes dominent dans le menu - pour introduire progressivement la viande en petites portions;
• Lorsque la protéine( viande) mode d'alimentation est à l'opposé: les légumes progressivement ajoutés, des salades et des fruits, mais le fruit est autorisé à manger seulement 4-5 jours;
• Augmentez progressivement l'apport calorique total de 150 Kcal par jour.

résultats poumons et les régimes efficaces pour la perte de poids à la maison remarquable:

• l'effet désiré - perte de poids;
• Réduire le volume des mains, des jambes, de l'abdomen et des fesses;
• Renforcement des muscles.

Les avis des plus faciles régimes pour perdre du poids rapidement nos lecteurs réguliers sont également très positifs:

Elizabeth, 28 ans:

«J'ai bien aimé la technique pour les paresseux: boire chaque fois 2 tasses d'eau, manger beaucoup moins de nourriture, de sorte que le résultat est - moins 7kilogrammes par mois »

Inna, 43 ans:

« Quand il était nécessaire de jeter rapidement le poids, je pris le régime alimentaire de trois jours. Je ne dirais pas qu'il est venu facilement à moi - je ne suis pas habitué à manger que des pommes et des yaourts - mais j'ai apporté tout à la fin, et n'ont pas regretté: a démarré environ 1,5 kilo »

Tatiana, 35 ans:

« Après la perte de poids je besoin d'aidepoids, et j'utilise un régime facile pour tous les jours. En principe, les 1500 calories - c'est un peu, il peut également être utilisé pour lancer du poids, mais légèrement »