Régime alimentaire des poissons contre les rides et contre le vieillissement

.Le régime de poisson jouit d'une popularité extraordinaire parmi les étoiles. Ce choix est totalement justifié - les programmes de régime à base de poisson sont très efficaces, utiles et bien saturés. Leur durée n'est pas non plus limitée et chacun peut choisir lui-même la période optimale durant laquelle il perdra du poids.avantages

, les résultats et commentaires sur le régime alimentaire des poissons ^

poisson est considéré comme simplement un excellent produit pour la perte de poids. De son calcium riche, le fluor, le phosphore et les acides gras essentiels rend le régime est très utile non seulement pour la figure, mais aussi la santé globale.

Tous les nutritionnistes conviennent que la viande non grasse de toute sorte de perdre le poisson dans presque tous les égards, comme des protéines de poisson, contrairement à la viande, absorbée par 100% et la quantité de nutriments et d'acides aminés dans le poisson de l'ordre de grandeur supérieure à la viande.

Regardez les Japonais dans la cuisine nationale a traditionnellement un grand nombre de produits de la pêche - parmi eux sont presque pas de gens qui sont en surpoids. D'où la conclusion logique que l'utilisation du poisson est un moyen assez efficace pour maintenir un poids optimal.

Perdre du poids avec l'aide de poissons présente plusieurs avantages importants: poissons

• - un produit à faible teneur en calories qui peuvent être consommés en quantités assez grandes;
• sujet programme alimentaire est autorisé à utiliser les épices non tranchants( en plus de sel);
• toutes sortes de produits de poisson sont très sains.
• et une autre belle nuance - poisson-rides de régime très efficace et anti-vieillissement, ce qui signifie adhérer, vous tuer plusieurs oiseaux avec une pierre - perdre du poids, se rajeunit et revitalise!

Il n'y a pas d'inconvénients particuliers à cette méthode de perte de poids. Contre-indication peut être juste une allergie individuelle, ainsi que certaines maladies des reins et le foie( il est préférable de consulter votre médecin).

ont programme de perte de poids en fonction de leur poisson particulier:

• Que choisir du poisson? Les meilleures variétés alimentaires sont le merlu, la sandre, le thon, la morue, le flet, le navaga. Plus de calories sont le saumon et le saumon, mais leur permis d'inclure dans le régime alimentaire à condition que pendant l'huile de cuisson ne sera pas utilisé.
• Comment cuisiner? La préférence devrait être accordée aux produits frais, mais les poissons congelés et même en conserve sont parfaits. Les meilleures façons de préparer les plats sont la trempe, la cuisson et la cuisson à la vapeur. Mais la friture doit être réduite au minimum.
• Quoi de mieux à combiner? Sous réserve de programmes de régime sur la base de poissons autorisés à utiliser des fruits de mer, les œufs, les fruits et les produits laitiers. Parmi les légumes dans le menu peut inclure les carottes, les courgettes, choux, betteraves, poivrons, concombres, épinards. Les tomates, les pommes de terre et les aubergines devraient être retirés de l'alimentation. Garnir est une excellente option pour le riz brun. Le menu de poisson est également bien complété par du vin rouge( mais pas plus de 100 ml par jour).

meilleur moment pour se conformer aux techniques de perte de poids de poisson est l'hiver - la saison où traditionnellement il y a le plus besoin de vitamines. En outre, le régime alimentaire du poisson vous aider à perdre du poids non seulement, mais aussi de réguler le métabolisme et renforcer le système cardio - vasculaire.

poissons Régime alimentaire: Le menu à 3, 7 et 10 jours ^ Variations de

des programmes de perte de poids sur le poisson beaucoup. Ils diffèrent, tout d'abord, sa durée, qui n'est pas affectée par leur performance, mais seulement sur la quantité de kilogrammes débandés - plus le programme que vous choisissez, plus va perdre du poids.

alimentation poisson pendant 3 jours

option de trois jours est considéré comme le plus léger et a le menu suivant:

• petit-déjeuner - 1 oeuf à la coque, yaourt, fromage cottage faible en gras, thé vert;
• deuxième petit déjeuner - 200 grammes de poisson et des agrumes( orange, kiwi ou pamplemousse);
• déjeuner - 250 grammes de filet de poisson, une salade de haricots, de chou, de poivre et de concombre, assaisonné avec du yogourt faible en gras. Avant le dîner, boire 2 verres d'eau ou de thé vert;Dîner
• - par analogie avec le déjeuner. Le filet de poisson bouilli peut être remplacé par des fruits de mer ou du poisson en conserve. Comme plat d'accompagnement, le riz brun est le bienvenu;
• avant d'aller au lit boire un verre de yogourt ou de thé vert.

Cette technique vous permet de perdre jusqu'à 3 kilos supplémentaires.

Diète de poisson pendant 7 jours

Pour ceux qui veulent perdre plus de poids, un programme de perte de poids de sept jours a été développé pour les poissons. En même temps, les trois premiers jours sont testés, au cours desquels vous serez en mesure de comprendre à quel point ce régime est approprié pour vous. Si votre corps réagit positivement, alors vous pouvez continuer en toute sécurité.

Jour 1: Petit-déjeuner

• - lieu jaune à la vapeur ou bouilli - 150 g, chou - 150 g, thé sans sucre;
• déjeuner - soupe aux légumes, saumon - 150 grammes, riz;
• goûter - fruits( sauf bananes et raisins) - 150 g;Dîner
• - calmars bouillis - 150 g, carottes coréennes, pain noir, thé sans sucre.

Jour 2:

• petit-déjeuner - plie frite, thé aux fruits secs( sauf dattes);
• déjeuner - rassolnik, côtelettes de thon, pain noir;
• collation - fruits - 150 g;
• dîner - 0,5 boîtes de poisson en conserve, pain noir, une poignée de noix( pas d'arachides), boisson non sucrée.

3ème paresse:

• petit-déjeuner - un sandwich de poisson - 150 g, noix de Grenoble - 4 pcs, thé sans sucre;
• Dîner - borsch vert, 1 oeuf à la coque, thon;
• collation - fruits - 150 g;
• dîner - crevettes - 300 g, thé au miel( 1 c. À thé).

Jour 4:

• petit-déjeuner - lieu jaune à la vapeur ou bouilli - 150 g, radis, pain grillé, thé sans sucre;
• déjeuner - oreille, poisson rouge - 100 g, feuilles de laitue;
• goûter - fruits - 150 g;
• dîner - calamar bouilli avec oeuf et concombre - 200 grammes, pain noir.

5ème jour:

• petit déjeuner - cabillaud, cuit à la vapeur, - 150 g, salade de chou, pain grillé, thé sans sucre;
• déjeuner - soupe aux légumes avec des boulettes de viande de poisson, plie - 100 grammes, riz;
• goûter - fruits - 150 g;
• dîner - moules - 200 grammes, feuilles de laitue, pain noir.

Jour 6:

• petit déjeuner - 2 pain de seigle avec caviar rouge, thé au miel( 1 c. À thé);
• dîner - oreille, maquereau, salade de varech;
• dîner - escalopes de poisson, carottes cuites avec oignons, sorbet aux fruits - 70 g

7e jour:

• poisson-chat bouilli - 150 g, thé avec dattes;
• dîner - oreille des queues de poisson rouge - 150 g, pain noir;
• crevettes cuites - 300 grammes, riz - 150 grammes, thé sans sucre.

En observant un tel régime, à la fin du programme, vous pouvez vous débarrasser de 4 à 6 kg d'excès de poids.

Diète de poisson à faible teneur en glucides pendant 10 jours

Cette méthode de perte de poids peut perdre 6 à 8 kg. Pour atteindre une plus grande efficacité du programme diététique, il est recommandé de le combiner avec l'effort physique. Le dîner devrait être au plus tard 17 heures. En outre, une journée à boire jusqu'à 1,5 - 2 litres d'eau.

• après une nuit de sommeil, boire 1 verre d'eau sans gaz;
• petit déjeuner - 2 tasses de thé vert, 1-2 oeufs dans n'importe quelle préparation, 1-2 yaourts ou un bol de fromage cottage faible en gras. Il est également nécessaire de prendre 1 acide ascorbique( vitamine C);Le dîner
• commence avec 2 verres d'eau. Poisson sans graisse( dans toute préparation) - 250 grammes, ou de fruits de mer. Pour un plat d'accompagnement - feuilles de laitue ou légumes sans amidon, sans huile. Salades saison avec du yogourt faible en gras ou du jus de citron.1-2 yogourt ou fromage cottage faible en gras;Le dîner
• commence également avec un verre d'eau. Les mêmes plats sont autorisés que pour le déjeuner. Pour un changement, d'autres types de cuisine( chaud et froid), fruits de mer avec du poisson, différents types de légumes;
• la nuit boire une tasse de thé pour la perte de poids.

Rybno - alimentation végétale

très populaire parmi les personnes à la diète profiter complexe poissons et légumes. Cependant, il pousse un peu sa rigueur et la monotonie. La condition principale pour elle - aliments riches en calories ne devrait pas être plus de 1500 calories, ce qui est une moyenne de - 1,4 - 1,5 kg de poisson par jour, répartis en 4-5 réceptions.

Comme dans d'autres programmes d'alimentation similaires peuvent être remplacés par des poissons sur les fruits de mer. Au total, cette technique peut être remise à zéro minceur 4 - 6 kg pour 14 jours. Nous ne recommandons pas cette méthode de perte de poids en la présence de maladies chroniques.

1 semaine - utilisé uniquement des méthodes de cuisson de poissons sélectionnés en fonction de vos préférences( autres que la friture dans l'huile), à ​​1500 g par jour. Plus que tout, il est impossible d'utiliser, en plus de boisson abondante - l'eau pure, des concoctions de plantes, tisanes non sucrées.

2 semaine - légumes: Mise

• 1 jour: légumes et poissons pour 1200 Kcal, fruits;
• Jour 2: légumes et poissons par 1000 kcal, pommes de terre, pain noir;
• 3 jours: légumes et poissons 800 calories, pommes de terre, pain noir, céréales, fruits;
• 4 jour: légumes et poissons 600 Kcal, pommes de terre, les céréales, le lait, le pain noir, yogourt faible en gras ou du fromage cottage, fruits;
• Jour 5: poissons et légumes 400 calories, pommes de terre, les céréales, le lait, le pain noir, fromage à faible teneur en matières grasses;Jour
• 6: légumes et poissons à 200 Kcal, pommes de terre, pain noir, des céréales, du poulet, des fruits;
• 7ème jour: légumes et poissons à 100 Kcal, pommes de terre, pain noir, la viande rouge, les céréales.

Au bout de 2 semaines, vous pouvez continuer à améliorer le régime alimentaire, mais de préserver le poids obtenu est recommandé de ne pas trop manger et utiliser la technique fournie de perte de poids et au-delà.Les régimes

dans la

soupe de poisson ou de poisson en conserve considéré très fortement dans le régime de la soupe de poisson, comme ce calorique savoureux plat en mesure d'offrir un plaisir de l'homme et des avantages.recette de soupe diététique

- poisson purée:

• Ingrédients: poisson maigre - 700 g de carottes - 150 g, oignons - 100 g, huile végétale et le beurre, les herbes, la farine, le sel.
• Préparation: poisson purifiée, lavés, têtes de bouillon durs. Très petit poisson est coupé en petits morceaux et les faire frire dans du beurre avec les oignons et les carottes. Dans un autre bol la farine torréfiée, il est dilué au bouillon de 1,5 L, porté à ébullition. Ce jettent aussi des morceaux de poisson, les légumes et cuire 15 minutes. Le mélange a été frotté à travers un tamis, on le dilue avec de l'eau chaude, ajouter du beurre.

Vous pouvez faire cuire des soupes et des autres espèces de poissons non gras.

Il est considéré comme le régime alimentaire d'origine pour les conserves de poisson, vous pouvez utiliser une variété, à votre goût. Une condition importante - en conserve, choisissez faible teneur en gras( maquereau, le saumon, la barbotte, et même pilchard à la sauce tomate).Le plus approprié du poisson en conserve dans son propre jus. Il se marie bien avec les céréales, les fruits, les légumes. Si

en conserve dans l'huile, il est préférable d'être vidé et utilisé pour zazharki autres plats, comme les oignons et les carottes ou les poissons - escalopes de riz. D'excellents plats diététiques sont des salades avec les conserves de poisson. Pour la préparation des premiers plats parfait oreille des banques avec du saumon rose et pommes de terre.

de poisson Options pour la célébrité de perte de poids: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

de nombreuses critiques élogieuses sur l'alimentation de poissons suggère qu'en raison de sa satiété et bien équilibrée, cette méthode de perte de poids est porté trèsbien. Voilà pourquoi il est, comme mentionné plus haut, le très respecté et populaire parmi les étoiles.

Berry - régime alimentaire des poissons de Victoria Beckham et Eva Longoria

Victoria Beckham dit sa berry - technique de pêche la plus efficace de tous. Sa base est la première sashimi. Le régime alimentaire comprend également des baies, conçu pour soutenir le travail du corps, comme dans tout poisson cru contient des bactéries qui tuent microflore bénéfiques. En plus de ces deux composants, recevant seulement une petite quantité de haricots et d'algues autorisées.

Dîner dans un programme de perte de poids n'est pas la seule chose qui se laissait Victoria - un verre de vin. Et, bien sûr, tout programme d'alimentation, selon l'avis des étoiles, doit être accompagnée d'exercice.

Ce régime, je dois le dire, est très dur, nocif et même dangereux - comme on le sait, la consommation de produits de poisson cru peut causer d'énormes dommages à l'ensemble du corps. Mais il est très efficace - Victoria l'utilise dans les cas où vous avez besoin de perdre du poids rapidement et dans un court laps de temps.

Eva Longoria a préféré une option plus douce. L'essence de sa méthode de perte de poids est que pour les trois repas, vous devez manger 150 grammes de poisson et 200 à 300 grammes de légumes. Le poisson doit être bouilli ou cuit au bain-marie. Le sel est interdit, les plats peuvent être arrosés avec du jus de citron vert. Sur un tel régime pendant 7 jours, vous pouvez jeter jusqu'à 5 kg de poids.

En quittant le programme diététique, Eva Longoria conseille progressivement, en ajoutant progressivement au menu des fruits, des noix et des produits contenant des protéines faibles en gras.

Diète de poisson Julia Roberts

Pour Julia Roberts, le programme de perte de poids a été développé par Perricone lui-même - un célèbre diététicien américain. Le principe de base de ses programmes d'alimentation est de prévenir l'apparition des rides et des plis dans le processus de perte de poids, ce qui crée un double effet en les observant. L'ingrédient principal du menu minceur Julia est le saumon:

• se réveille le matin, l'étoile boit 300 ml d'eau;
• petit déjeuner - saumon bouilli - 100 grammes, farine d'avoine sur l'eau, pomme;
• après une heure - 300 ml d'eau;
• déjeuner - viande de volaille bouillie - 100 grammes, pomme, un peu de noisette ou d'amandes;
• après une heure - 300 ml d'eau;
• collation - saumon - 200 g, salade de feuilles avec de l'huile d'olive - 100 grammes, de l'eau;
• dîner - saumon - 100 g, laitue en feuilles - 150 g, eau;
• avant d'aller au lit - 300 ml d'eau.

Ce régime devrait être employé 2 - 3 fois par semaine, et le week-end il est permis de vous traiter avec quelque chose de doux.
En conclusion, nous vous recommandons de lire la vidéo sur les bienfaits de l'huile de poisson pour protéger le cœur et les articulations: