Detox Diet - Nettoyage général du corps

- régime appelé régime alimentaire aide à nettoyerorganisme des toxines et des produits métaboliques. Il vise principalement à améliorer le corps dans son ensemble et seulement après cela - pour perdre du poids.désintoxication

est jamais limitée à un changement dans le système d'alimentation, qui comprend également d'autres procédures supplémentaires destinées à détoxifier le corps et améliorer le système de circulation sanguine.

Qu'est-ce que la désintoxication ^

La désintoxication de mot est une version abrégée de « désintoxication », ce qui signifie le nettoyage du corps des produits de désintégration et de toxines.À ce jour, les programmes de désintoxication sont devenus tendance très à la mode, mais l'approche de leur doivent être très prudents, car ils sont dirigés à la conclusion non seulement toxique, mais aussi les nutriments.

La composition des programmes de désintoxication comprennent généralement un régime alimentaire spécial et un cours de traitements de rajeunissement et de relaxation. Le résultat de tout l'effort peut être un grand nombre de « bonus » pour votre santé: réinitialiser l'excès de poids, le soulagement des allergies, les problèmes de digestion, l'amélioration de l'immunité, l'amélioration de la condition physique et l'apparence, ainsi que recevoir de l'énergie positive. Très populaires sont également désintoxication post-vacances - régime alimentaire, ce qui permet de ramener le corps à la normale après les libations alimentaires lourds.

ne peut pas dire que ce programme de nettoyage de l'organisme est nécessaire pour tout le monde. Il est montré plus aux gens qui attachent peu d'importance au maintien d'une alimentation saine, de fumer, d'avoir un excès de poids. Bien que très souvent la désintoxication est utilisée par ceux qui mènent une vie saine à tous les points de vue. Mais rappelez-vous - tout nettoyage doit être fait avec les conseils et sous surveillance médicale, afin de ne pas nuire à votre corps.meilleur moment pour passer des experts de nettoyage de désintoxication appel

début du printemps ou en automne, la période où le corps est très facilement se débarrasse de tout superflu. Il est également possible d'effectuer le temps post-vacances purification, par exemple, après les vacances de Noël. La condition principale - plan de désintoxication mieux pour qu'il est tombé à la période de vacances ou pour la durée d'un mode de fonctionnement silencieux.

Tout aussi important est l'organisation appropriée des préparations pour le nettoyage de désintoxication, qui prend encore plus de temps que la désintoxication. Vous devez commencer à vous y préparer au plus tard un mois avant le début.À ce moment, il devrait:

• limiter la consommation d'aliments frits, gras et salés;
• à exclure du menu sucré, farine, café, alcool;
• déterminer le temps du dernier repas au plus tard 20.00;
• boire le matin sur un estomac vide un verre d'eau tiède avec du jus de citron;
• 10 jours avant le début de la cure de désintoxication - régime continuer à manger seulement les aliments végétaux, et une seule fois par semaine pour vous permettre de manger un repas de volaille maigre, du poisson ou du fromage de chèvre léger.

professeur américain Susan Silberstein en collaboration avec le nutritionniste français Henri Chenot a dix règles de base de désintoxication de la qualité:

• Augmente le temps de sommeil. Vous devez dormir beaucoup pour fournir au corps un repos complet.
• Prendre soin de la digestion. Avant d'aller au lit, vous devez boire un verre d'eau chaude.
• Équilibrer l'alimentation. Afin de ne pas nuire au système immunitaire du corps, il est nécessaire de lui fournir un apport suffisant de tous les acides aminés, vitamines et minéraux importants. Il est également très important de prendre des probiotiques et des antioxydants.
• Faites le bon menu. Il devrait être basé sur des céréales et des légumes qui contiennent des fibres, des oignons et de l'ail.
• Syntonisez positivement. Au cœur du succès des techniques de désintoxication est toujours une bonne humeur.
• Inclure dans le programme SPA - des procédures qui non seulement amélioreront votre apparence, mais produiront également un effet relaxant.
• Buvez un detox de nettoyage spécial - cocktail.
• Laisser la detox en douceur et adhérer à la bonne nutrition à l'avenir.
• Faire un calendrier détaillé - il sera donc plus facile de compléter l'ensemble du programme des procédures planifiées.
• N'en faites pas trop. Observer la modération en toutes choses est un principe important dans tous les cas.désintoxication

- alimentation: menu 3, 7 et 10 jours ^

quelle que soit la durée d'un programme de désintoxication que vous choisirez dépendra du résultat:

• régime alimentaire de trois jours vise à l'élimination des toxines et déchets du corps;
• pendant sept jours non seulement nettoie le corps, mais commence aussi sa récupération;
• pendant dix jours, vous pouvez réaliser un nettoyage efficace du tractus gastro-intestinal, en améliorant la circulation sanguine et la récupération globale du corps. Menu

pendant 3 jours

Pour ceux qui ne favorise pas le régime alimentaire à long terme, et juste essayer de mettre votre corps d'une manière nouvelle et commencer une nouvelle vie avec une bonne nutrition et le maintien d'une bonne condition physique, nous recommandons un régime de désintoxication rapide est conçu pour 3 jours. Il s'agit d'observer le régime suivant pendant la journée: Petit-déjeuner

• : le matin commence par un cocktail de désintoxication. Ses composants seront de 1 cuillère à soupe.eau chaude, un petit morceau de racine de gingembre pelée, 0,5 citron. Le citron est pressé dans l'eau, le gingembre y est frotté, mélangé et bu dans une petite gorgée.
• Après le cocktail, accélère le métabolisme, pour le petit déjeuner, vous pouvez boire un smoothie des ingrédients suivants: feuilles de chou, les pommes vertes, concombre, céleri, citron, racine de gingembre, un verre d'eau. Soit: épinards, céleri, poires, persil, concombre, citron. Tous les composants sont passés à travers un mélangeur et ivre. Déjeuner
• : la soupe est cuite. Ingrédients Eau - 4 ème degré, la courgette, la tomate - 3 - 2 - 3, le céleri, la carotte, l'ail -1 - 3 gousses, le persil, l'origan, le poivre noir moulu et de chou chinois râpé - 1 tasse. Tout sauf le chou, mettre dans une casserole, verser l'eau et porter à ébullition. Cuire environ 30 minutes, puis ajouter le chou et après 2 - 3 minutes, la soupe est prête. En outre soupe
• pour le déjeuner peut manger de la salade tasse de poulet charcuterie tasse d'épinards, chou tasses Kitaika, le persil tasse 0,5, 0,5 oignon, avocat 0,5, 0,5 concombre, carotte 1, 8 amandes, 1 tomate. Dîner
• : semblable au petit déjeuner. La journée se termine avec un verre de thé à la camomille.

Menu pour 7 jours

Les diététiciens américains ont développé un régime détoxifiant intéressant et efficace pendant 7 jours. Son essence est d'augmenter la charge sur les organes du tube digestif. Menu sera alors comme suit:

• lundi - le besoin de boire beaucoup de liquides - thé, eau, jus de fruits;
• Mardi - ajouter le fruit, qui inclut la fibre molle: abricots, mangues, pêches, prunes;
• environnement - ajouter des légumes crus( légumes verts, fenouil, salades);
• Jeudi - ajouter du riz et des légumes bouillis( carottes, topinambours, chou-fleur);
• Vendredi - ajouter des noix;
• Samedi - nous ajoutons des bouillies et des yaourts;
• Dimanche - nous ajoutons du poisson.

Menu pour 10 jours

Complètement nettoyer le corps et commencer le processus de récupération complète du corps peut être en utilisant un régime de désintoxication pendant 10 jours.

Jour 1:

• après le levage: un verre d'eau bouillie chaude avec du jus de citron;Petit-déjeuner
• : thé au gingembre, 0,5 avocat, une tranche de pain au son;Déjeuner
• : 200 grammes de riz avec des légumes;
• collation: 1 pomme cuite;Dîner
• : 2 oeufs durs, 200 grammes de légumes;
• la nuit: une décoction de pruneaux.

Jour 2:

• après le levage: un verre d'eau chaude bouillie avec du jus de citron et de miel;
• petit déjeuner: thé à la menthe avec du citron, salade de légumes frais avec de l'huile d'olive, un morceau de pain otrubnogo;Déjeuner
• : 300 g de soupe aux légumes - purée;
• goûter: 1 orange;Dîner
• : 2 morceaux de fromage à l'œuf dur, 200 grammes de salade de légumes;
• la nuit: une décoction de pruneaux.

Jour 3:

• après l'ascension: sur un verre d'eau chaude bouillie avec du jus de citron et du jus d'orange fraîchement pressé;Petit-déjeuner
• : thé à la camomille, 1 pomme, 150 g de fromage cottage faible en gras;Déjeuner
• : 300 g de bortsch vert sur l'eau;
• Snack: 1 pamplemousse;Dîner
• : 200 grammes de poisson par paire, salade de légumes;
• la nuit: une décoction de pruneaux.

Jour 4:

• après le levage: un verre d'eau chaude bouillie avec du jus de citron;Petit déjeuner
• : thé au gingembre, une poignée de noix non salées, 100 grammes de salade de fruits;Déjeuner
• : soupe de 300 g - purée de légumes;
• collation: 5 - 7 noyaux d'amandes;Dîner
• : 150 g de viande de poulet bouillie, salade de légumes avec beurre;
• la nuit: une décoction de pruneaux.

Jour 5:

• après le levage: sur un verre d'eau chaude bouillie avec du jus de citron et du jus d'orange fraîchement pressé;
• petit-déjeuner: thé à la camomille, 0,5 pamplemousse, 150 grammes de fromage cottage faible en gras;Déjeuner
• : 300 g de soupe - purée de carotte et de citrouille;
• collation: 2 kiwis;Dîner
• : 200 grammes de poisson par paire, salade de légumes;
• la nuit: une décoction de pruneaux.

Jour 6:

• après l'ascension: un verre d'eau chaude bouillie avec du jus de citron;
• petit déjeuner: thé à la menthe, 200 grammes de salade de fruits;Déjeuner
• : 200 grammes de riz avec des légumes;
• goûter: un verre de kéfir faible en gras;Dîner
• : 200 g de viande de poulet bouillie, salade de concombre avec du chou;
• la nuit: une décoction de pruneaux.

Jour 7:

• après le levage: un verre d'eau chaude bouillie avec du jus de citron et de la carotte et du jus de pomme;Petit déjeuner
• : thé au gingembre, une tranche de pain de blé entier, 0,5 avocat, 0,5 tomate;Déjeuner
• : 300 grammes de bortsch maigre;Collation
• : purée de pommes de terre cuites au four;Dîner
• : 350 grammes de légumes par paire;
• la nuit: une décoction de pruneaux.

Jour 8:

• après le levage: un verre d'eau chaude bouillie avec du jus de citron et de la carotte et du jus de pomme;
• petit déjeuner: salade de chou et de carottes avec du jus de citron et de l'huile végétale;Déjeuner
• : 300 g de soupe de chou-fleur et de brocoli;
• goûter: smoothies de kiwi, de menthe et de pomme verte;Dîner
• : 350 g de carottes cuites à la vapeur, de chou-fleur et de petits pois;
• la nuit: une décoction de pruneaux.

Jour 9:

• après le levage: un verre d'eau chaude bouillie avec du jus de citron;Petit-déjeuner
• : salade de concombre, de légumes verts et de fromage cottage;Déjeuner
• : 300 g de bortsch vert sur l'eau;
• Snack: 1 pamplemousse;Dîner
• : 150 g de viande de poulet bouillie, salade de légumes avec beurre;
• la nuit: une décoction de pruneaux.

Jour 10:

• est similaire au premier.

Les thés peuvent être bu et d'autres, par exemple, de carcade, de fenouil ou de rose de chien. La sortie de tout régime de désintoxication est effectuée selon les mêmes principes que la préparation pour elle - raisonnablement et progressivement.

Résultats et revues de detox diet ^

Tous les régimes de désintoxication ne visent pas tant à réduire le poids qu'à améliorer le corps dans son ensemble. Néanmoins, la décharge de kilogrammes excédentaires tout en observant un tel régime peut être très significative - jusqu'à 7 kilogrammes en dix jours. Examens sur la tolérabilité, l'efficacité et l'efficacité du régime de désintoxication sont principalement positifs.

Les programmes de désintoxication sont très populaires auprès des stars du monde entier - beaucoup d'entre eux pratiquent les suivre avant de passer sur le tapis rouge.

• Alors, la star d'Hollywood Salma Hayek suit la cure de désintoxication dès l'âge de 15 ans. Elle préfère un programme de 3 ou 5 jours et a même créé sa marque avec la sortie de cocktails détox.
• Gwyneth Paltrow adhère régulièrement au régime de 21 jours de Junger. Elle affirme que ce programme de désintoxication lui permet de se sentir beaucoup plus facile et mieux, cependant, de nombreux nutritionnistes ont remis en question ses avantages en raison de la longueur excessive.
• J'ai essayé l'actrice de détox de deux jours Anne Hathaway. Elle a utilisé une limonade spéciale développée par David Kirsch pour l'observer. Et Beyoncé préférait les cocktails de sa propre fabrication, similaire à la composition des boissons Master Cleanse Diet, comme la boisson principale sur cette méthode de minceur.
• Les stars russes ont accordé beaucoup d'attention à la purification de désintoxication Julia Vysotskaya, qui a décrit ses habitudes alimentaires dans son propre livre, "Je cours, je vis."

Nous vous conseillons de regarder une vidéo de professionnels de la santé sur le lien entre la désintoxication et une bonne immunité: