Régime pour le gain de poids

régime pour le gain de poids - un régime spécial qui permet aux femmes trop minces pour devenir le propriétaire des formes belles appétissants.

régime pour le gain de poids: caractéristiques, avantages et inconvénients ^

mythes communs à ce sujet pour un ensemble de poids suffisant pour manger tout et en grandes quantités, il est absolument faux: figurerez de manière disproportionnée composé dans un tel cas, la graisse du corps est réparti de façon inégale, et au lieu d'une belle harmonie.

essence de la bonne alimentation pour un gain de poids rapide est d'augmenter le nombre de repas à 4-5 fois, ainsi que la prévalence dans les glucides et les protéines de menu. L'apport calorique sera progressivement augmentée jusqu'à 200-300 calories par jour: cela contribue à une augmentation uniforme du poids corporel et de prévenir l'apparition des vergetures, qui se produisent souvent en raison des fluctuations de poids soudaine.régime pauvre en calories

pour le gain de poids ne nécessite pas l'utilisation de petits pains, pizzas, fast food et d'autres produits qui sont interdits par la perte de poids. Le régime alimentaire certainement besoin de combiner correctement les protéines, les minéraux, les vitamines et les graisses saines - seulement dans ces conditions augmenteront proportionnellement au volume du corps.régime

avantages de gain de poids: se débarrasser de plus faible épaisseur de

aux changements positifs dans les chiffres, la dignité de l'alimentation pour le gain de poids sont les suivants: régime

• équilibré est bénéfique pour la santé et l'apparence;
• Ne pas charger votre estomac avec de la nourriture lourde;présence
• de protéines dans les produits aide à gagner de la masse musculaire, qui est seulement bénéfique pour les athlètes;les régimes
• peuvent être utilisés par les femmes et les hommes pour la normalisation du poids après avoir subi un stress ou d'une maladie;
• bonne alimentation

Avantages et inconvénients de l'alimentation pour le gain de poids

L'avantage évident de cette méthode est sa performance rapide et effet à long terme et un effet favorable sur l'ensemble du corps.

Bien sûr, vous ne pouvez pas utiliser le régime riche en calories pour l'obésité, mais les contre-indications sont également des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, le diabète, les maladies cardiaques et les vaisseaux sanguins.l'efficacité de l'alimentation

pour le gain de poids

En règle générale, une semaine parvient à gagner 3-5 kilos en mangeant les aliments suivants:

• lait en matières grasses et les produits laitiers;
• Viande;
• Écrous;
• Légumes;
• Chocolat;
• Pain;
• Macaroni au fromage;
• Crème sure;
• Biscuits;
• Boulettes de viande, escalopes;
• Fruits.

Comment faire un régime pour le gain de poids: le menu, règles, recettes populaires ^

régime pour l'homme de gain de poids

Afin de gagner de la masse musculaire et du poids, pour obtenir le résultat souhaité, vous devez manger ceexemple de menu:

• avoir du lait de la bouillie de petit-déjeuner avec l'ajout de noix ou de raisins secs, boire du thé, manger du pain et du beurre et du fromage;
• portion déjeuner de soupe à la viande, les pommes de terre en purée, salade de légumes avec sauce à la crème sure. Nous buvons du jus;
• Nous snackons du lait et des biscuits;sarrasin Supper
• , le thé et un sandwich de pain blanc et le beurre.

régime pour le gain de poids pour les femmes

Pour augmenter le poids de 3-4 kg par semaine est d'adhérer à l'exemple d'écran suivant:

• matin, nous mangeons des oeufs, noix, sandwich au jambon, boire une tasse de thé;Déjeuner soupe de nouilles avec
• , un morceau de poulet frit, les petits pois en conserve manger 2 tranches de pain;
• Nous grignotons avec du yaourt et des fruits secs;partie Cène
• de pommes de terre en purée, poulet, manger deux sandwichs au fromage.

Régime pour gagner du poids

Ce régime peut être utilisé aussi longtemps que le poids est proche de la marque souhaitée:

• prendre le petit déjeuner salade de légumes, une poignée de raisins secs, deux œufs durs et une tasse de thé;
• Soupe de déjeuner avec des haricots, un morceau de veau bouilli, des agrumes;
• Nous buvons du kéfir pour une collation en milieu de matinée et mangeons des fruits secs;Nous dînons avec un sandwich, du chocolat et du jus de fruit.

régime pour adolescent gain de poids

un adolescent dans ce cas, utile et les aliments riches en calories doivent être présents dans l'alimentation.

Menu approximatif:

• prendre le petit déjeuner toute la bouillie cuite dans le lait, le pain et le beurre, boire une tasse de yogourt;
• Après 2 heures, nous mangeons une portion de vinaigrette, boire de la compote;
• Déjeuner un morceau de poulet bouilli, des spaghettis et une salade avec de la crème sure;
• Nous buvons du lait et des biscuits pour une collation;
• Nous dînons avec de la soupe à la viande, un sandwich et un mors de baies.alimentation riche en glucides

pour le gain de poids

Cet exemple de réalisation contribue également au menu et pour augmenter la masse musculaire:

• matin 2 manger cuit oeuf et la plaque de la farine d'avoine;
• Après 2 heures, nous buvons du lait avec des gâteaux;
• Bouillie de sarrasin de dîner avec garniture aux champignons, arroser de jus de carotte;
• Pour une collation, nous mangeons des bananes;
• Nous dînons avec de la salade avec des fruits de mer, nous mangeons quelques côtelettes de viande;
• Pendant 1 heure avant de dormir, nous consommons 100 g de caillé avec des abricots secs.régime riche en protéines

pour le gain de poids

Cette technique peut également être utilisée par les athlètes:

• matin, nous manger une portion de bouillie de riz et de yaourt;
• Après 2 heures, nous buvons du jus d'ananas, mangeons une orange et une poignée de noix;
• Légumes cuits au four( haricots + carottes), viande de poulet et tomates;
• Déjeuner avec pomme et yaourt;
• Nous dînons avec une salade et quelques morceaux de poisson.

Protéines - alimentation riche en glucides pour l'alimentation gain de poids

suivant comprend l'utilisation d'hydrates de carbone( légumes, fruits, baies) et de protéines( viande, fromage cottage, les produits aigre-lait) en même temps:

• ont pack petit déjeuner de fromage cottage, œufs durs, boire du thé avec un sandwich;
• Après quelques heures, nous avons une collation avec une salade de légumes frais;
• Nous dînons avec de la soupe, de la vinaigrette, nous lavons tout avec de la compote;
• Pour le déjeuner, nous mangeons 70 g de baies;Nous dînons avec une cocotte, des fruits et une salade.

régime de lait pour un gain de poids

Pour renforcer les muscles, vous pouvez utiliser cet exemple du menu auquel vous souhaitez inclure les bananes, les produits laitiers et les céréales avec du lait:

• Ur on mange une banane et un verre de yaourt est pas le thé trop sucré;
• Formule salade de légumes et de l'habillage de yogourt, de manger un œuf, bois kéfir;
• Nous snackons du fromage cottage avec des fruits, de l'avoine et du thé;
• Nous mangeons des poires et 200 g de kéfir.

alimentation Sport pour le menu gain de poids

Cet exemple ne peut utiliser que les athlètes, car il est efficace que si vous exercez:

• matin, manger une banane, pouding au fromage cottage et le yogourt;
• Après 2 heures, nous mangeons des baies ou une salade de fruits, habillés de crème sure;
• Dîner soupe à la viande, boire du kéfir avec un petit pain;
• Une heure avant l'entraînement, nous mangeons des noix et du fromage cottage;
• Nous dînons avec une salade de légumes, nous buvons une tasse de thé.régime végétarien

pour un gain de poids

Il élimine complètement l'utilisation de la viande et le poisson, ils utilisent plutôt des substituts de soja:

• ont sandwich petit-déjeuner avec du beurre d'arachide un verre de jus, des flocons d'avoine;
• Pour le déjeuner, nous mangeons un sandwich au tofu, une salade d'avocat, nous buvons un cocktail protéiné;
• Nous dînons avec du lait de soja, une salade de légumes, deux tranches de pain;
• Nous dînons avec des côtelettes et salade de fruits de mer.régime riche en protéines

pour le gain de poids

Ce menu échantillon est également recommandé aux fans d'un mode de vie sain:

• Nous déjeunons avec de la bouillie de riz et des raisins secs, des œufs durs, de la mayonnaise graissée, et nous buvons du thé avec du miel;
• Nous avons une collation avec de la salade de légumes et de craquelins;
• Déjeuner 200 g de porc, légumes cuits à la vapeur, dessert et thé;
• Nous buvons du kéfir avec des bananes, des noix et des morceaux de kiwi;
• Souper avec un paquet de fromage cottage, de bouillie de semoule et de thé.

noix régime

pour le gain de poids à un gain de poids peut être ajouté à vos noix de régime, mais les plus riches en calories considérés comme noix de cajou et les pistaches:

• matin, nous manger une bouillie avec des noix, des fruits, boire du thé avec un sandwich;
• Une collation avec une poignée de noix et de fruits secs;
• Nous dînons avec des légumes cuits, quelques côtelettes;
• Pour une collation, nous utilisons 50 g de noix et de graines;
• Nous dînons avec une salade de légumes, deux tranches de pain noir. Nous buvons du kéfir.

régime alimentaire riche en calories pour un gain de poids: commentaires, les résultats ^ Médecins

est conseillé de ne pas utiliser le régime pour le gain de poids après avoir atteint le résultat souhaité, afin de manger des aliments riches en calories ne peut pas être plus de trois mois - il peut causer des changements complexes dans le corps.

Lorsque vous quittez le régime pour le gain de poids ont besoin de réduire progressivement le nombre de calories consommées, en supprimant 1 plat de régime alimentaire par jour, ou une simple réduction de la partie.

Les résultats de régime pour le gain de poids sont excellents:

• Gain de poids;
• Amélioration du bien-être;
• Obtenir de belles formes.

avis sur le régime alimentaire pour le gain de poids à nos lecteurs réguliers sont également très positifs:

Galina, 23 ans:

«a toujours souffert à cause de sa maigreur, il avait beaucoup de complexes, mais a décidé de tirer profit de l'alimentation en protéines glucides, et très réussie: deux semainesJ'ai gagné 5 kg, et a même augmenté légèrement la poitrine, que pour moi est très important »

Elizabeth, 32 ans:

« Toute ma vie aux prises avec une maigreur excessive. Bien que je mangeais beaucoup, mais il n'y avait pas de résultat. Il avait qu'à asseoir sur le couple de protéines en glucides de l'alimentation des semaines, donc immédiatement et le poids normalisé, et forment au moins quelques-uns est apparu »

Olga, 38 ans:

« Selon mon corps et ne pas dire que j'aime manger - très mince Iétait jusqu'à ce que j'ai appris sur le régime alimentaire du lait. C'est grâce à elle que j'ai raté les 8 kilos manquants en presque un mois! "