Le régime grec

régime grec est un système de nutrition adéquate, visant à améliorer la santé et la perte de poids en toute sécurité.

régime grec pour la perte de poids: l'essence, les avantages et les caractéristiques ^

La principale caractéristique du régime grec pour la perte de poids est la division en plusieurs groupes de produits: le premier groupe comprend ceux qui ont besoin de manger tous les jours, la seconde - pas plus de 4 fois par semaine, etle troisième - un maximum de 3 fois par mois.

Le premier groupe comprend les produits suivants:

• Macaroni et pain de blé entier;
• Légumineuses;
• Céréales;
• Légumes et fruits;
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• Noix et graines;
• Huile d'olive;
• Fromage, lait et yogourt;
• Vin rouge sec.

La deuxième comprend:

• Fruits de mer, poisson;
• Bonbons;
• Oeufs.

Le troisième groupe comprend: la viande

• ( porc, bœuf, dinde et poulet).

en observant les règles de la répartition des aliments dans ces groupes est le nettoyage de la perte et du poids corporel, commeun équilibre sain du régime est formé et les substances sont livrées dans les proportions les plus nécessaires.

Il n'y a pas de contre-indication à l'alimentation grecque, et beaucoup de gens continuent à se nourrir d'un tel système toute leur vie. Les kilogrammes partent lentement, sans sauts pointus, puis ne reviennent pas.menu principal plat

est salade grecque, y compris les tomates, les olives, des concombres, des poivrons verts, du fromage, de l'origan, l'huile d'olive et les oignons - à savoirtous les produits appartenant au premier groupe. Avantages du régime "Salade grecque":

• Diète équilibrée;
• Facile portabilité;
• Améliorer l'état des cheveux, des ongles et de la peau;
• Fonte, mais réduction de poids efficace.

Combien de kilos de feuilles sur

Certainement parler de régime grec au sujet de l'apport calorique est impossible, puisquetout le monde le fait pour lui-même à sa manière, en fonction des produits autorisés. Cependant, dans le régime grec par personne par jour utilise plus de calories 1200-1500, et perdre du poids en une semaine pendant environ 3-5 kg.

régime grec: règles de l'alimentation, le menu pendant 5 jours, des recettes populaires ^ régime

de régime grec sont simples et claires:

• Vous pouvez choisir de faire votre propre menu à l'aide des listes de produits approuvés;
• Comme dans les autres modes, minceur, il est recommandé de boire beaucoup d'eau - de 1,5 à 2 litres par jour;
• Vous ne pouvez pas manger de bonbons, de farine, d'aliments fumés et gras.

régime grec pour 2 semaines: menu

Il y a seulement deux options de menu exemplaire, à l'aide que vous pouvez créer votre régime individuel. Si toutes les règles sont respectées, pendant 14 jours le poids diminue de 5-7 kilogrammes, carce mode est assez saturé.

Option 1:

• ont la farine d'avoine petit-déjeuner dans l'eau ou du lait écrémé( 200 g), la pomme et le thé au citron;
• Snacking nuts( 30-40 g), boire du jus;
• Nous avons une salade grecque, un morceau de poisson cuit au four et des baies( 100 g);porridge Cène
• de riz brun, le soja, les pois, manger bouilli poitrine de poulet et salade. Nous buvons du thé aux herbes.

Option 2:

• Pour le petit déjeuner, manger un sandwich escalope de poulet de pain de seigle, quelques tomates et du thé au citron;
• Prenez une collation avec une salade de fruits avec du jus d'orange;
• Pour le déjeuner nous mangeons la soupe de légumes et la salade de fruits de mer;
• Nous dînons avec un filet de poulet et un ragoût de légumes, nous mangeons quelques baies;
• 1 heure avant le coucher, boire un verre de kéfir à 1%.

régime grec: 5 jours 7 kg

Minceur 7 kilogrammes utilisés régime plus rigoureux qui comprend des salades fraîches, fruits de mer, les viandes maigres et boissons lactées.

Exemple de menu pour 5 jours:

• Nous prenons le petit déjeuner avec des fruits et du thé vert;
• Nous avons une bouchée avec deux oranges;
• Pour le dîner, préparer une salade avec du fromage et des légumes;
• Nous snackons des fruits secs;
• Pour le dîner, cuire les légumes.régime

salade grecque pour une semaine

essence de ce régime de 7 jours est que pendant la semaine pour le déjeuner besoin de manger de la salade grecque, qui favorise la perte de poids de 3-4 kg, malgré sa satiété.En plus de cela, tous les produits du premier groupe devraient être au menu.

Menu approximatif pour chaque jour:

• Pour le petit déjeuner, manger tout, n'importe quoi, parce queles calories reçues dans la première moitié de la journée, ne forment pas de dépôts de graisse;
• Pour le deuxième petit déjeuner, nous mangeons des noix( poignées), des avocats et tout autre fruit;
• Dîner Salade grecque avec légumes cuits et poitrine de poulet bouillie;
• Nous dînons avec n'importe quel plat de légumes.

salade grecque Recette:

• Couper les rondelles d'oignon( 0,5) des têtes cubes - tomates( 2 pcs.), Le concombre( 2 pcs.), Poivrons, fromages FET( 200 g);
• Mettez l'oignon dans une casserole avec une couche inférieure, puis versez les légumes restants;
• Assaisonner avec l'huile d'olive, ajouter un peu de jus de citron, étaler un pot d'olives et saupoudrer d'assaisonnement à l'origan;
• Nous mettons au réfrigérateur pendant 1 heure.

régime grec avec

fromage Ce mode ne convient que pour la décharge pendant 3 jours, et pendant ce temps le poids diminue de 1-2 kg. En raison du fait que le fromage est assez salé, un tel régime n'est pas recommandé pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et d'hypertension.

Exemple de menu pour la journée:

• ont une tranche de petit-déjeuner de pain de son trempé dans du lait, du fromage( 30 grammes), boire du thé vert;
• Nous déjeunons avec une salade de légumes( 250 g), mangeons 100 g de fromage, buvons de la gelée de baies;
• Nous buvons un verre de kéfir pour une collation en milieu de matinée;Dîner
• trempé dans l'eau, 100 g de fromage, nous mangeons et buvons un verre de son bouillon de hanches.

pour la perte de poids sur la salade grecque: avis, les résultats, des histoires vraies de perdre du poids ^ médecins sont

attitude très positive au régime grec, parce que son régime est assez équilibré et bon pour la santé.Étant donné qu'il n'y a pas de poids de sauts pour sa forte entretien supplémentaire ne nécessitent pas beaucoup d'efforts après la perte de poids - tout simplement pas assez pour manger de la malbouffe à haute teneur en calories.

Quitter le régime grec est pas difficile: après la perte de poids peut être introduit progressivement dans le menu des produits du troisième groupe.

Les résultats de l'alimentation sur la salade grecque sont remarquables:

• Sûr, mais une réduction notable du poids corporel;
• Amélioration significative du bien-être.

Commentaires régime grec amincissant nos fidèles lecteurs envoyé à l'éditeur, est également très positif:

Inna, 37 ans:

«J'aime la salade en grec, et qu'il a décidé de perdre du poids.2 semaines ont jeté près de 5 kg, il est absolument pas faim - il suffit de suivre les règles de régime »

Marina, 30 ans:

« Je trouve régime difficile à l'alimentation fromage grec feta, et je peine survécu aux 3 jours. Mais ma souffrance se réaliser - j'ai perdu près de 3 kilos, au besoin »

Tamara, 25 ans:

« je souffrais d'un régime à deux semaines très facile de l'alimentation grecque: alimenté par toutes les règles, l'exercice, boire beaucoup d'eau. En conséquence, je pèse maintenant près de 10 kg de moins! "