Régime de kéfir

kéfir est considéré comme l'une des techniques alimentaires les plus efficaces permettant de rapidement perdre du poids et retrouver une silhouette élancée d'un homme.

composant principal de celui-ci est, bien sûr, le yaourt, le déclenchement processus actif de perte de poids du corps qui, sous réserve de l'alimentation plus correcte peut être poursuivie après la fin du programme alimentaire.régime alimentaire

kéfir: avantage ou mal ^

boisson kéfir appelé unique pour une raison - il a absorbé toutes les propriétés utiles du lait, du fromage cottage, crème sure et le yogourt, tout en restant un produit de régime. Après

la cause de l'excès de poids est surtout dans l'abus de nourriture riche en hydrates de carbone, et le yogourt comme faible teneur en glucides probiotique, capable de suffisamment efficace pour résoudre ce problème.

En outre, le produit laitier fermenté a la propriété de retirer de l'intestin de toutes les substances nocives et les toxines, ce qui contribue également à apporter beaucoup de poids corporel à la normale. Mais il faut se rappeler que cette fonctionnalité est yogourt ne fonctionne que si vous l'utilisez pour la cuisson des bactéries « vivantes ».Il

leurs produits métaboliques ont un effet bénéfique sur la gastro - intestinal, stimulent le développement de leur propre microflore intestinale et d'améliorer la digestion. La grande teneur en calcium dans le yaourt active le métabolisme des graisses dans le corps et donc accélère considérablement le processus de perte de poids.

kéfir a d'autres propriétés importantes:

• Une grande importance est des qualités immunostimulantes de yaourt. Comme
• excellentes propriétés diurétiques, la boisson permet d'excréter l'excès de liquide et éviter la formation d'un œdème.yaourt
• est très apprécié le fait que bien absorbé par une personne de tout âge et le sexe. Comme curative
• - agent préventif, le yaourt utilisé dans le traitement des maladies du système nerveux et circulatoire végétatif de l'organisme, le tube digestif.
• En combinaison avec d'autres produits alimentaires, il est également utilisé dans l'alimentation pour le diabète, l'hypertension, l'athérosclérose, la néphrite, le foie et la circulation sanguine.
• sont sans doute les avantages de ce probiotique et comme une aide pour rajeunir la peau et d'améliorer l'état des cheveux et des ongles.alimentation

kéfir les éléments suivants sont plusieurs avantages: simplicité et accessibilité

• - ne nécessite pas - ou des produits exotiques;légèreté
• - régime kéfir toléré sans problème et élimine pratiquement la perte de force dans le respect de celle obtenue par une combinaison d'aliments à faible teneur en calories et décharger corps actif;efficacité
• - cette semaine observance régime kéfir pour la perte de poids, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg de poids excédentaire;utilitaire
• - équilibre élevé et yogourt de saturation vitamines conduit à son utilisation répandue en tant que produit médical - nutrition préventive.

Bien sûr, comme toute autre méthode de perte de poids, le régime alimentaire de kéfir est pas sans certains inconvénients:

• programme de régime de kéfir peut être utilisé que comme un régime à court terme ou pour l'évacuation de la journée - il ne convient pas pour le mode de puissance constante;programme
• est monotone et nécessite beaucoup de volonté;
• chose ennuyeuse est le processus de revitalisation de la fermentation dans l'intestin, ce qui entraîne certains inconvénients minceur.

alimentation kéfir pour l'alimentation 7 jours, 3 jours et 9 jours ^

kéfir est présenté dans un grand nombre d'options dont on peut choisir le programme à votre goût. Ils diffèrent les uns des autres, non seulement dans la durée et de l'alimentation, mais aussi la possibilité d'entrer dans le régime alimentaire des aliments plus.alimentation

kéfir pendant 3 jours

Donc, l'une des méthodes les plus efficaces et en même temps strictes de perdre du poids est le régime de kéfir pendant 3 jours. Au cours de son observation, il est permis d'utiliser uniquement un produit laitier naturel fermenté jusqu'à 1% de matière grasse.

Le volume journalier de kéfir consommé peut atteindre 5 litres, il est divisé en 5 à 6 repas et se boit à petites gorgées:

• Le matin commence par un verre d'eau minérale non gazeuse.
• Après 30 - 40 minutes, vous pouvez prendre le petit déjeuner avec kéfir.
• Un verre d'eau est bu chaque fois après un autre repas( kéfir), mais pas plus tôt que dans une heure.
• La dernière fois que le kéfir est pris au plus tard 2 heures avant le coucher.

Pendant 3 jours d'un tel régime, il est vraiment possible de se débarrasser de 2 - 4 kg d'excès de poids et de donner au corps une décharge très efficace après les vacances.

Diète au kéfir pendant 7 jours

Une diète de kéfir de 7 jours est plus facile et plus équilibrée. Il contient l'utilisation obligatoire de 1-1,5 litres de kéfir par jour, en outre, le régime est introduit:

• le jour 1: 1 kg de fruits;
• le 2ème jour: 4 morceaux de pommes de terre au four;
• 3e: 0,5 litre d'eau minérale plate;
• 4e: 0,5 kg de viande maigre cuite;
• 5-ème: 1 kg de pommes;
• 6ème: 1 kg de légumes( vous pouvez faire une salade, mais sans sel);
• 7ème: le jour de la sortie est du 3ème type.

Tous les produits ci-dessus sont distribués en 5 à 6 réceptions. Si vous ajoutez du poisson, des féculents et de l'huile végétale à ce menu, il est alors permis d'observer un régime de kéfir et une période plus longue.

Diète de kéfir pendant 9 jours

Une autre option est un régime de kéfir de 9 jours. C'est assez dur, et en même temps - efficace, car il vous permet de perdre en 9 jours de 6 à 9 kg d'excès de poids. Quand on l'observe, même le poids «mort» disparaît.

Il est impossible d'appeler le régime entièrement équilibré de cette méthode de perte de poids, mais, néanmoins, il est divisé en trois cycles( 3 jours chacun), dont chacun est injecté avec des sources supplémentaires de protéines, de glucides et de vitamines.

Menu pour 9 jours est très simple:

• 1-3 jours: le kéfir est pas plus de 1,5% de matières grasses, 100 grammes de riz bouilli sans sel;
• 4-6 jours: kéfir, 100 g de poulet blanc bouilli sans sel;
• 7-9 jours: kéfir, pommes vertes( sans restriction).

Très important dans l'observation de ce programme de régime est le maintien de l'équilibre de l'eau dans le corps. Vous pouvez boire de l'eau minérale sans gaz ni thé vert - jusqu'à 2 litres par jour. Le régime ne peut pas être changé - manger dans ces heures, auxquelles vous êtes habitué, mais ne négligez pas le petit déjeuner.

Variétés de régimes mixtes de kéfir ^

Il existe de nombreux programmes de minceur mixte au kéfir qui utilisent plus efficacement le kéfir avec d'autres produits diététiques.

Kefir - régime de sarrasin

Par exemple, le kéfir - sarrasin, bien que très strict, mais très efficace. Sa durée est généralement d'une semaine, au cours de laquelle vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilos supplémentaires. Ce programme de régime stabilise très bien le travail du tube digestif.

Un point important dans cette technique est la préparation correcte du sarrasin. Il est distribué avec de l'eau bouillante, à nouveau rempli d'eau dans une proportion de 1: 2 et insiste pour 12 heures. Vous pouvez remplir le sarrasin et le yogourt, mais pour améliorer la motilité intestinale, les experts recommandent toujours la première option.

• Kefir - menu de sarrasin pour la journée comprend 1 litre de probiotiques et une quantité illimitée de sarrasin.
• L'ensemble du régime est divisé en 5-6 réceptions, le dernier - au plus tard 4 heures avant le coucher.
• La nuit, vous pouvez boire un verre de kéfir.

Vous pouvez utiliser cette méthode de perte de poids en tant que jours de jeûne - 1-2 fois par semaine.

D'autres variétés de perte de poids mixte sur le kéfir sont également populaires:

Kefir - alimentation des pommes

Pendant 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg d'excès de poids.

• Pour un jour, un tel programme minceur aura besoin de 5-6 pommes vertes et 0,6 litres de kéfir.
• A chaque repas, on mange une pomme et une demi-heure après on boit 0,5 tasses de kéfir faible en gras.
• Il est également nécessaire de boire une demi-tasse de boisson au lait aigre avant d'aller au lit.

La variante est très dure et ne peut pas être répétée plus d'une fois tous les 4 mois.

Kefir - régime de fromage cottage

Conçu pour 3-5 jours de conformité.Ce sera très utile pour ceux qui n'ont pas les produits calcinés. Pour ce programme de régime, utilisez du kéfir 1% de matière grasse et du caillé 9%.

• Le menu est assez simple - pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner, vous consommez 60 g de fromage cottage et 200 ml de kéfir.
• Dans le cas des sentiments douloureux de la faim, vous pouvez augmenter la dose à 100 g de fromage cottage à
• saveur permis d'ajouter un peu de baies de fromage, des fruits ou des noix.

Kefir - régime de concombre

Surtout la meilleure option est pour ceux qui veulent se débarrasser de l'enflure. En raison du retrait de l'excès de liquide du corps, vous pouvez jeter 2-3 kg de poids en 3 jours.

• Si ce programme est observé, 2-3 l de kéfir sans matières grasses et 2-3 kg de concombres frais par jour sont autorisés.

Cependant, ne vous laissez pas emporter et augmenter excessivement la durée de ce régime alimentaire, afin de ne pas nuire à votre santé.

Kefir: avis, résultats et opinions des médecins ^

régime Kefir se réfère à des programmes de perte de poids très efficaces. Les résultats en sont parfois stupéfiants - en fait, quand on l'observe, la perte réelle est de 1 kg d'excès de poids par jour. Bien que, bien sûr, le résultat final dépendra des caractéristiques individuelles de l'amincissement et de sa volonté.

Pour perdre du poids sur le yogourt a été plus efficace et n'a pas conduit à une détérioration de la santé globale, il est nécessaire de choisir le bon produit pour le régime alimentaire et observer plusieurs recommandations importantes.

Comment choisir le kéfir pour l'alimentation

• Lors de l'achat de kéfir, faites attention à sa composition. Il devrait contenir deux ingrédients principaux: le lait( de préférence entier) et le levain.
• La teneur en graisse du produit ne doit pas dépasser 0,5-1,5%.
• Suivez attentivement la date de fabrication sur l'étiquette. Vous n'avez pas besoin de prendre le kéfir le plus frais - s'il est fait aujourd'hui, il peut être sursaturé avec des cultures vivantes, ce qui conduira à une fonction gastro-intestinale excessive et une production excessive de gaz.
• Mais le produit avec la date de fabrication plus tard que trois jours, aussi, ne fonctionnera pas - ses propriétés utiles seront considérablement réduites.
• Les probiotiques destinés au stockage à long terme sont soumis à un traitement thermique supplémentaire et ne sont donc pas recommandés pour l'alimentation.
• Si le fabricant de produits laitiers aigre ne vous donne pas confiance, vous pouvez préparer vous-même du yogourt - le produit de départ est vendu en pharmacie.
• Il convient de noter que vous ne pouvez pas boire du kéfir froid, car il est beaucoup moins absorbé par le corps en raison du ralentissement du clivage des nutriments.

Avis sur le régime de kéfir sont plus positifs. Le programme alimentaire est assez équilibré et très efficace. Un meilleur résultat peut être atteint si, à la sortie de celui-ci, passer à l'alimentation correcte et se limiter à manger de la farine, grasse et sucrée.

Les nutritionnistes se méfient de tous les mono-régimes, et le kéfir n'a pas échappé à ce sort. Vous ne pouvez pas boire de produits laitiers en grande quantité pendant plus de trois jours d'affilée - cela menace l'apparition de problèmes dans le travail du tube digestif. On pense que la plupart des méthodes diététiques au kéfir conviennent aux jours de déchargement et, à cet égard, elles ne peuvent pas être surestimées.

Et rappelez-vous - pour forcer le corps en tout cas impossible! Si au début de l'adhésion au programme alimentaire vous ressentez une forte détérioration de la santé, la perte de poids doit être arrêtée immédiatement.

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