Régime de glucides

Glucides - undes meilleurs moyens de gagner l'excès de poids. Sa durée varie de quelques jours à quelques semaines, au cours desquelles il est possible de réduire de manière optimale l'excès de poids à 6 kilogrammes.

essence et les principes de perte de poids sur le régime pauvre en glucides ^

technique essence de glucides est l'utilisation de produits minceur contenant de grandes quantités d'hydrates de carbone. Ces substances organiques ont un effet positif sur le corps:

• Excellente digestibilité;
• Stimuler et accélérer les processus métaboliques;
• Fournir l'énergie nécessaire;
• Développer la résistance au stress.

Les médecins avertissent que nous ne pouvons pas exclure complètement les glucides de l'alimentation, comme l'exige beaucoup de régimes à faible teneur en calories pour la perte de poids.carence en glucide peut conduire à une efficacité réduite et de l'appétit, la fatigue, la faiblesse, des maux de tête, ainsi que pour brûler les muscles au lieu de graisse.

La base du programme de régime hydrate de carbone est à la fois des glucides simples et des glucides complexes. Mais le régime alimentaire ne comprend que des aliments glucidiques bien assimilables et utiles.produits pour

alimentation riche en glucides est formulé les recommandations suivantes: légumes

• - épinards, céleri, chou( chou, chou-fleur, le brocoli chinois), les carottes, les courgettes et les asperges;
• Légumineuses - lentilles, haricots et pois;
• Céréales;
• Fruits - pommes, oranges, ananas, pamplemousses et bananes;
• Produits lactiques et laitiers.

aliments tels que les pommes de terre, pâtisserie, sel, pain, sucre, les boissons gazeuses et alcoolisées ne devraient pas être présents dans l'alimentation. En plus de la liste des produits indiquant la perte de poids, vous pouvez manger sur le régime de glucides, il y a des recommandations contraignantes:

• Manger doit être tous les jours au moins six fois par jour;
• La norme d'une seule portion devrait être 100 grammes, boissons - 150 ml;
• Le dernier repas du soir doit avoir lieu au plus tard à 19h00;
• Des boissons seulement le thé noir n'est pas fort et l'eau minérale est permise. Avantages de

systèmes de régime glucides sont une excellente perte de poids, l'amélioration de la santé et de l'humeur, et le nettoyage du corps. Certaines insuffisances techniques glucides ne pas, cependant, son utilisation est contre-indiquée pour les personnes estomac et des maladies intestinales, ainsi que la présence de pierres dans la vésicule biliaire et des reins.alimentation riche en glucides

pour le menu de perte de poids, et en particulier la puissance ^

de régime pauvre en glucides pour la perte de poids

alimentation riche en glucides classique pour ceux qui souhaitent partir d'être en surpoids dure deux semaines. La première semaine est la période de perte de poids, et la deuxième semaine corrige le résultat.

Exemple de menu de la première semaine d'hydrates de carbone:

• 8.00 - farine d'avoine sur l'eau;
• 10.00 - lait caillé ou kéfir jusqu'à 2%;
• 12.00 - pomme - salade de caillé de banane;
• 14.00 - farine d'avoine avec des morceaux d'ananas ou de pomme;
• 17.00 - salade de carottes et de brocoli à l'huile d'olive;
• 19.00 - lait caillé ou kéfir à 2%.Exemple de menu

secondes semaines glucides:

• 8.00 - sarrasin sur l'eau, le yogourt;
• 10.00 - une paire d'oranges moyennes;
• 12.00 - salade de pommes et de chou, 50 gr.pain de seigle;
• 14.00 - filet de poulet bouilli( cuit au four), chou braisé;
• 17.00 - lait, banane;
• 19.00 - champignons cuits, riz bouilli.alimentation riche en glucides

pour les muscles mis en masse alimentation

glucides pour ceux qui souhaitent obtenir le poids manquant sur une base quotidienne doit respecter les pourcentages suivants: matières grasses 15%, protéines - 30% de glucides - 55%.

Afin d'augmenter le poids du corps, doit être guidé par les règles alimentaires suivantes:

• matin comprennent aliments riches en glucides, l'autre moitié - la protéine;
• Respect du régime d'alcool obligatoire;
• Alimentation fractionnelle six fois.

Menu approximatif qui augmente le poids du corps:

• Petit déjeuner: sarrasin ou farine d'avoine, une paire d'œufs;
• Déjeuner: tortillas de maïs, lait;
• Déjeuner: sarrasin avec une petite portion de champignons bouillis, boisson aux carottes;
• Snack: bananes;
• Dîner: côtelettes de vapeur( poisson, bœuf), salade de fruits de mer;Le dîner est en retard: caillé écrémé avec des abricots secs.

Régime glucidique pour les femmes enceintes

Pendant la grossesse, l'organisme de la future mère et de l'enfant a besoin d'une alimentation équilibrée pour un développement complet. Pour ce faire, il est nécessaire de constituer un menu de façon à ce que 60% des glucides, 25% des protéines et 15% des graisses y pénètrent quotidiennement.

techniques de l'alimentation du menu échantillon pour les femmes enceintes:

• Petit déjeuner: portion de la bouillie de produits laitiers( avoine, le millet, le sarrasin ou de riz), un œuf, un verre de lait caillé, une tranche de pain et du fromage;
• Déjeuner: poire, pêche ou pomme;
• Déjeuner: chou cuit dans un bouillon de viande, salade de légumes avec crème sure faible en gras, boisson à la carotte et à la pomme;
• Snack: 100 gr.groseille à maquereau ou cerise;
• Dîner: fromage blanc et salade de fraises, poisson bouilli, compote de pommes.alimentation riche en glucides

pour

ectomorph ectomorph - type de corps se caractérise par une poitrine étroite et les épaules, les bras longs et minces et les jambes. Il perd facilement des dépôts graisseux, mais gagne beaucoup de masse musculaire. Ce type de constitution est recommandé régime hydrate de carbone, composé de glucides complexes: céréales, légumineuses, pâtes, fruits, légumes verts et légumes.

Exemple de menu ectomorphe:

• Matin: lait maigre, quelques oeufs, farine d'avoine;
• Déjeuner: fromage cottage avec des tranches de pêche;
• Déjeuner: pâtes bouillies, poulet bouilli, lait, muesli;
• Snack: cerise, kéfir;
• Soirée: soupe aux pois avec morceaux de poulet, salade de légumes, jus de carotte;
• Le dîner est en retard: fruits( pomme, pêches ou poires).

Glucides alimentation pour une bonne humeur

a prouvé que la technique excellente en glucides améliore l'humeur grâce aux glucides lents et rapides, qui produisent la sérotonine, hormone dans le corps du bonheur. En l'absence de cette hormone, une personne développe une dépression, de l'irritabilité et une mauvaise santé.

Pour compenser cette carence, peut être pendant quelques jours pour adhérer au régime exemplaire suivant la bonne chère:

• Petit-déjeuner: ragoût de légumes, salade de poulet bouilli, des haricots bouillis et tomate, yaourt;
• Petit déjeuner de la seconde: 50 gr.chocolat amer, café;
• Déjeuner: riz bouilli, goberge, boisson à la carotte;
• Snack: purée de pommes;
• Dîner: gruau aux lentilles, salade de chou, jus d'orange.

Résultats, critiques des maigres et des médecins sur le régime carbohydraté ^

Les résultats du régime carbohydrate sont positifs - amincissant de 4 à 6 kg pendant deux semaines. Appliquer cette méthode alimentaire est autorisé deux fois par an.

Régime relativement non-rigide vous permet de sortir facilement de celui-ci sans perdre de poids à l'avenir. Cependant, dans la suite il faut néanmoins minimiser l'utilisation de sucré et gras.

Examens de régime amincissant de glucides dans la plupart des positifs. Beaucoup de gens grâce à ce système de nutrition se sont débarrassés avec succès de l'excès de poids. En outre, ils ont noté que le processus de perte de poids était très confortable et ne s'accompagnait pas d'un sentiment constant de faim et d'une diminution de la force.

Nutritionnistes, en accordant une attention à la composition des produits de régime de carbohydrate, se réfèrent à lui comme l'une des méthodes les plus efficaces et acceptables de perdre le poids. Voir

clip vidéo informative également avec les conseils d'experts - nutritionnistes sur les meilleurs trois jours de décharge, aidant à perdre du poids rapidement et efficacement: