Régime d'automne

régime d'automne est basé sur un équilibrela nutrition, de sorte que la semaine, vous pouvez vous débarrasser de cinq kilogrammes de poids excédentaire, le corps mis en place pour la transition vers le froid de l'automne après la période estivale, et de le préparer pour les prochains changements de temps.la perte de poids

surtout en automne ^

Selon les nutritionnistes, la saison d'automne - un bon moment pour se débarrasser de l'excès de poids, d'ajuster et d'améliorer complètement le corps la forme du corps.

Ces changements positifs sont obtenus par l'utilisation de l'été - fruits mûrs automne et légumes contenant la quantité maximum de vitamines naturelles, des acides aminés, minéraux, antioxydants, fibres alimentaires, et bien d'autres substances utiles.régime alimentaire d'automne

a les aspects positifs suivants: présence

• de vitamines et de minéraux est excellent à renforcer le système immunitaire, augmente la résistance du corps à la restructuration météorologique imminente, d'améliorer l'état de la peau, renforcer la plaque des ongles et empêche la perte de cheveux;
• Antioxydants améliorer l'humeur et de prévenir l'apparition d'un état dépressif;
• fibre nettoie parfaitement les parois de l'estomac et les intestins des toxines, le cholestérol et les toxines, et normalise les selles et améliorer la digestion;
• automne produits naturels ne contiennent pas de produits chimiques, de pesticides et d'autres substances nocives;
• La présence de protéines alimentaires aide à renforcer les tissus musculaires;alimentation équilibrée
• du régime de l'automne visant à la perte de poids en raison de la répartition des dépôts de graisse.

Malgré le fait que le régime d'automne pratiquement dépourvu de défauts, il est contre-indiqué en cas de maladies chroniques et aiguës graves de l'intestin ou de l'estomac.régime

de régime d'automne se compose des produits sains suivants: légumes

• , herbes, fruits, fruits secs, baies, noix;
• Produits écrémés non gras écrémés;
• Huiles végétales( dans la quantité minimale);thés et boissons non sucrées
• naturelles: compotes, boissons aux fruits, jus de fruits, thés;
• Céréales: riz, gruau de maïs, la farine d'avoine, le sarrasin;
• Légumineuses: lentilles, pois, haricots;
• fruits de mer: calmars, crevettes, algues, la morue, le flet, la goberge;
• Carré de poulet ou de viande de bœuf( en quantité minimale).

interdit d'inclure dans le menu de régime d'automne, les œufs, les produits laitiers, les pâtisseries, les viandes grasses, les produits de pâtisserie, thé noir fumé, des boissons gazeuses et l'alcool.

régime automne est basé sur la conformité continue avec plusieurs règles:

• exclus du système d'alimentation rigide;
• Le sucre est remplacé par du miel;
• plats Normes: soupes, bouillies - 300g, plats cuisinés, salades - 250 grammes, poisson, viande, boissons - 100 g - 250 ml;. ..Puissance
• régime automne - souvent une fraction composée de cinq - six repas.

régime automne pour la perte de poids: un menu rude pour la semaine ^

régime d'automne pour l'automne de

d'immunité régime vise à faire en sorte que d'ici la fin de celui-ci vous ne trouvez pas seulement une figure mince, mais aussi renforcer le système immunitaire, autant que possible.

Pour renforcer les fonctions de protection de l'organisme devrait être possible d'inclure dans le régime alimentaire d'automne les aliments suivants:

• citrons, les oranges, les citrons, les poivrons, les kiwis, argousier, le chou, le radis et le persil - sources de vitamine C;
• Grenades( fer, vitamine C);
• fruits de mer - une source d'iode, oméga-3;
• Sarrasin - fer, hydrates de carbone lents;Boeuf, veau - une source de protéines, de sélénium, de zinc.

menu régime d'automne de l'immunité pendant sept jours comprend:

Jour 1 et 5

• Petit déjeuner: thé au gingembre avec miel, bouillie de sarrasin, salade de chou frisé aux oignons verts;
• Déjeuner: une demi-grenade;
• Déjeuner: salade de radis râpé, craquelins de pain noir, carottes fraîches et sauce soja, chou braisé avec riz, poivre bulgare et ail, bouillon de rose sauvage;
• Snack: répétition du déjeuner;
• Dîner( 18h00): pommes de terre cuites dans de la crème fraîche et des légumes verts, salade de pommes vertes avec des carottes fraîches( faire le plein avec de l'huile d'olive), thé vert;
• Dîner le deuxième( 20.00): une paire de kiwi.

Jour 2 et 6

• Petit déjeuner: cocotte de fromage cottage aux fruits secs, une paire d'orange;
• Déjeuner: compote d'argousier( vous pouvez ajouter du miel);
• Déjeuner: jus de pomme - poire, tranches de bœuf cuites à la vapeur, ragoût de légumes;
• Snack: répétition du déjeuner;
• Dîner( 18h00): chou frais avec des carottes, purée de pommes de terre, boisson aux herbes;
• Dîner dans la seconde( 20.00): salade d'orange, pêche, kiwi.

Jour 3 et 4

• Petit déjeuner: jus de grenade, salade de poivre, chou de Pékin et olives avec beurre, farine d'avoine;
• Déjeuner: une petite poignée de noix;
• Déjeuner: pommes de terre au four, goberge à la vapeur, jus de carotte;
• Snack: répétition du déjeuner;
• Dîner( 18.00): poivre farci aux champignons, concombre;
• Dîner le deuxième( 20h00): un cocktail d'abricot et d'orange.

Jour 7

• Petit-déjeuner: bouillie de sarrasin ou purée de citrouille, salade de betteraves aux carottes et pruneaux à la crème fraîche, kéfir;
• Déjeuner: fromage cottage avec des fruits;
• Déjeuner: bortsch végétarien, bouillon de rose sauvage( bouillon de riz), une tranche de pain et de fromage;
• Snack: répétition du déjeuner;
• Dîner( 18h00): salade( carottes, pomme, chou), poulet bouilli;
• Dîner dans la seconde( 20.00): grenade.

Démaquillant Automne

La méthode diététique basée sur les fruits et légumes frais nettoie parfaitement le corps, vous donnant l'opportunité de jeter l'excès de 4-6 kg. Le régime d'automne du régime de nettoyage comprend 60% de fruits avec des légumes, 20% d'animaux et de protéines végétales, 20% de glucides( grains entiers).La prohibition stricte est imposée sur le poisson, la nourriture en boîte, la viande et le sucre.

Le menu approximatif du régime de nettoyage d'automne peut être comme suit:

Jour 1 et 4

• Matin: salade de pomme-poire avec du yogourt, 10 pcs.amandes, compote de poire;
• Déjeuner: trois morceaux de fromage;
• Déjeuner: jus de petits fruits, soupe aux légumes, tranche de pain de grains entiers;
• Snack: 50 gr.abricots secs;
• Soirée: gruau aux lentilles, salade de carottes, thé.

Jour 2 et 5

• Matin: citrouille au four, kéfir, salade de concombre à la crème sure;
• Déjeuner: une tranche de brynza, du lait;
• Déjeuner: soupe de betterave à la crème sure, yogourt, salade de chou;
• Snack: pomme - jus de carotte;
• Soirée: ragoût de légumes cuit à la vapeur, tranche de pain de grains entiers, compote de pommes.

Jour 3 et 6

• Matin: salade aux œufs avec carottes fraîches, crème sure et craquelins, flocons d'avoine, ryazhenka;
• Déjeuner: un couple de concombres;
• Déjeuner: jus de pomme, soupe de haricots( sans viande), pain de grains entiers;
• Snack: un couple de concombres;
• Soirée: salade de chou aux tomates et fines herbes avec jus de citron, tranche de pain de blé entier, compote d'orange.

Résultats, avis sur l'amincissement et les médecins sur la méthode automnale de perte de poids ^

Les résultats du régime alimentaire automnal sont les suivants:

• Réduction de poids de quatre kilogrammes par semaine;
• Nettoyage et renforcement du corps;
• Améliorations positives notables de l'apparence.

Comme le régime d'automne est équilibré et qu'il n'y a pas de restrictions alimentaires particulières, il est très facile à transporter. Pour une rétention de poids supplémentaire, il est recommandé de limiter au minimum le goût sucré et gras. Afin de ne pas s'inquiéter d'un ensemble de livres supplémentaires, nous listons les conseils utiles des nutritionnistes, comment perdre du poids à l'automne et sauvegarder le résultat de façon permanente:

• Vous devriez consommer autant que possible des fruits et légumes naturels;
• Plus d'être dans le parc, dans la rue, visiter les zoos et ainsi de suite;
• Des bonbons, utilisez des fruits secs, du miel ou de la marmelade;
• N'utilisez que des collations «utiles»;
• S'engager activement dans le sport.

Vous pouvez répéter le système de nourriture d'automne diététique dans un mois.

Avis sur le régime d'automne de la part des nombreux cultivés minces fondamentalement positifs. Beaucoup de femmes ont bénéficié de cette technique. Ils ont non seulement réussi à perdre du poids, mais ont également amélioré de manière significative leur état de santé et leur apparence. Seuls quelques-uns ne pouvaient pas profiter des avantages du régime alimentaire d'automne en raison de l'apparition d'un gonflement sévère et des flatulences.

Nous vous recommandons également de regarder une vidéo sur la vidéo avec des conseils utiles de diététiciens sur les trois meilleurs jours de la libération qui vous aident à perdre du poids rapidement et efficacement: