Régime anglais - comptage calorique strict

régime britannique pour la plupart des femmes synonyme de prim - Englishwoman une belle, mince et vêtu avec le plus haut goût et la qualité.

Ces associations ne sont pas sans fondement - le système d'alimentation, qui adhèrent à ces dames, leur permettant de maintenir sa silhouette en parfait état et pour éviter l'apparition de kilos supplémentaires. Ainsi, sur la base du développement des diététiciens anglais, cette méthode étonnante de perte de poids est apparue.

essence et les principes du régime anglais ^

essence du régime britannique est une alternance constante de légumes et l'apport en protéines pendant toute la durée de deux jours. Dans ce cas, l'apport calorique quotidien du régime devrait être d'environ 1000 Kcal.

fonction de ce programme de perte de poids est que lorsqu'il est soumis à un sentiment permanent, la faim rongeait, la faiblesse physique et le vertige, le plus souvent absent. Au contraire, le corps de cette méthode commence à très bien fonctionner, ce qui est un effet très bénéfique sur l'amélioration de l'apparence de perdre du poids et sa santé.Stocks de protéines

et de fibres dans votre corps est constamment réapprovisionné, les besoins des graisses utilisées dans l'application de ce régime ne se pose pas, parce que leur stock est réapprovisionné de leurs propres réserves de graisse personne, ce qui conduit à la perte de poids.avantage

du régime britannique est le fait que lors de son respect chez l'homme normalise les niveaux de sucre dans le sang, réduire le cholestérol, stabiliser la pression artérielle et améliore la fonction du tractus gastro - intestinal. Il a recommandé cette méthode de perte de poids et ceux qui depuis longtemps a été influencé par les antibiotiques - de sorte que le corps affiche parfaitement toutes les substances nocives, les toxines et même radionucléides.

commence à perdre du poids, vous devez les jours de jeûne, qui préparent le corps pour la restructuration du système d'alimentation. Deux jours avant que les programmes de perte de poids ne peuvent pas manger, vous ne pouvez manger un jour pas plus de 2 morceaux de pain noir. En outre, dans les jours de jeûne devrait être consommé beaucoup de boisson, du lait ou du yaourt mieux - jusqu'à 2 litres par jour.régime britannique

repose sur cinq piliers:

1. régime de conformité potable adéquate - il faut boire au moins 2 litres d'eau potable par jour.
2. sel Remplacement des épices et des herbes( qui est également préférable d'utiliser une quantité minimale) ou du sel de mer.plats de cuisson à la vapeur
3. seulement par le procédé de trempe à l'eau ou de l'huile ou de la cuisson.
4. L'interdiction de la nourriture après 19 heures.
5. La nuit, il est souhaitable de boire 1 cuillère à soupe.l'huile d'olive, qui aura un effet nettoyant sur vos intestins pendant le sommeil.

Sous réserve de ce programme alimentaire ne peut les produits qui sont autorisés à utiliser, et le manque de vitamines et de minéraux doit être réapprovisionné en recevant des préparations multivitamines.

Pendant vingt jours, vous pouvez jeter 8-12 kilogrammes de poids excessif. Cette méthode de régime de perte de poids est souvent appelé les Anglais « taille fine », qui reflète vivement son essence.

En outre, un tel programme est parfois appelé régime reine d'Angleterre, bien qu'il ne soit pas une comparaison tout à fait correct. En fait, Elizabeth II adhère à un régime quelque peu différent de celui présenté ici. Mais, néanmoins, le principe de sa puissance est également basée sur une protéine - aliments végétaux que la graisse, et dans les intervalles entre les repas reine ne prend que les carottes, les tomates et les concombres.

programme de régime une option Anglais Old English est un régime conçu pour 5 jours et comprend un menu faible en calories.

Recommandé interdit et produits indésirables ^

régime britannique permet d'utiliser les types de produits suivants:

légumes

• - mieux de donner le céleri de préférence, les carottes, les poivrons, betteraves, haricots verts, asperges, courges et les aubergines. Vous pouvez manger de l'ail et des oignons;Céréales
• - farine d'avoine, riz, sarrasin, semoule;
• fruit - se pencher mieux sur les pommes, les poires, les citrons, le kiwi, les ananas, les raisins, les bananes;
• est autorisé à diversifier son menu avec des noisettes, des noix et des pignons de pin;Les épices
• sont autorisées - cannelle, poivre noir, menthe, cardamome, thym, basilic, etc.

Refus d'avoir de la liste non moins impressionnante de produits: Sel

• ;
• pâtes,
• de produits laitiers;Boissons gazeuses
• ;
• sucré, cuit au four, gâteau;
• de viande grasse, mayonnaise, sauces;
• thé noir, café;
• alcool.

Nous vous proposons quelques exemples de recettes de plats protéinés et végétaux pour le régime anglais. Protéines recettes

: filet de poulet

, cuit dans le kéfir yogourt

• 50 ml d'eau dilué à 1: 1.Filet de poulet( 100-150 g) couper, saler, poivrer, ajouter les légumes verts et verser le kéfir. Les plats sont couverts et refroidis au réfrigérateur pendant plusieurs heures. Ensuite, le contenu est étalé sur une poêle chauffée et éteint pendant 10 minutes.

fromage caillé Omelette

• dégraissée( 100 g) a été mélangé avec du blanc d'oeuf de deux œufs. Ajouter 2-3 cuillères à soupe.eau, légumes verts hachés, sel, épices. Le mélange est fouetté et étalé sur une poêle. Cuire au four jusqu'à cuisson complète. Recettes de légumes

:

farcies

• chou chinois chou chinois( 1) de tête sont séparés et cuits jusqu'à ce qu'une moitié de l'eau légèrement salée.1-2 carottes frottées sur une râpe, hacher l'oignon, faire bouillir la fève( 200 g), le couper en barres. Les légumes sont mélangés et frits dans une poêle sans ajouter d'huile. Le mélange refroidi est enveloppé dans des feuilles de chou, empilé dans une casserole, versé avec du jus de tomate dilué, ragoût pendant 20 minutes.

Légumes cuits au four en feuille

• Courges ou courgettes en dés, ainsi que les champignons. Hacher finement l'oignon, les lanières sont divisées en 2 poivrons bulgares. Tout cela est mélangé avec des herbes hachées, l'ail, ajouter la sauce soja. Le mélange est mis sur une feuille, faire un "noeud" et mettre sur la grille dans le four. Cuire au four pendant une demi-heure. Les étapes

et le menu de régime britannique 7, 14 et 21 ^

régime de conduite anglais est une alternance de régime et protéines végétales, chaque étape est divisée en deux jours.

Avant de procéder à cette méthode de perte de poids, il est nécessaire de procéder à une formation préliminaire - organiser pour vous deux jours de congé.Minceur en anglais commence avec des jours de protéines. Menu, vous pouvez vous rendre, à raison de 1000 kcal besoins quotidiens( tables d'utilisation calorique sur notre site

régime britannique pendant 7 jours

Petit-déjeuner( 200 kcal): .

• Option 1: 1 œuf bouilli ou œufs brouillés, une tranche de pain sec, 100 grammes de frais.
• jus Option 2: 1/3 plaques de farine d'avoine avec du lait écrémé( 1 verre) raisins 1 cuillère à soupe, 150 g de jus
• Option 3:. .... 2 c céréales à grains entiers avec du lait écrémé, de pomme
• Option 4.: 200 g de salade de fruits, 150 g de yaourt ou yoghourt

Formule( 300 Kcal): .

• Option 1: mun de pomme de terreDir( 1 pc.) Avec du fromage blanc et fruits sucrés( 100 g), de salade de légumes, rempli avec de l'huile de tournesol, de poire, de pomme ou de
• d'orange Option 2: . bouillon végétarien, du fromage râpé( 25 g), de grains entiers pain ou de poire. pomme
• Option 3: 2 tranches de pain sec, les fèves au lard( 50 g), fruits frais( 100 g)
• Variante 4: . omelette avec des légumes, du fromage, des œufs de deux tranches de tomate, le poivron vert, les champignons, les pommes.

Dîner( 500 Kcal):

• Option 1: un plat chaud de haricots, fruits( 100 g).
• Option 2: soupe de légumes polumolochny, le fromage râpé( 25 g), les grains entiers pain, abricots secs, trempé avec du fromage.
• Option 3: pommes de terre de veste( 1 pc.), Les haricots cuits au four( 60 g), les choux, les carottes, les deux pots de yaourt avec abricot broyé.

La perte de poids est en moyenne de 2 à 3 kg par semaine.

régime britannique pendant 14 jours

1, 4, 8 et 11 jours: petit déjeuner

• : riz brun - 100 g, 1 pamplemousse, thé vert;
• deuxième petit-déjeuner: salade de carottes - 200 grammes, 1 pomme, tisane;Déjeuner
• : bouillon de légumes - 250 g, légumes bouillis - 200 g;
• goûter: 1/2 ananas, ou 3 kiwis, ou 2 oranges;
• dîner: salade de concombres, tomates, laitue, poivrons, Tisane ou jus de légumes

2, 5, 9 et 12 jours: petit déjeuner

• : un verre d'eau bouillante versée la farine d'avoine, la pomme râpée, tisane;
• deuxième petit-déjeuner: noisette - 100 g, jus de légumes ou de fruits;repas
• : soupe végétarienne( oignons, persil, choux, betteraves, carottes et céleri), les pommes de terre bouillies ou cuites au four avec de l'huile d'olive - 200 g, grillées - 200 g d'aubergines, tisane;
• goûter: chou, carotte, salade de légumes verts - 300 g;dîner
• : fruits - 300 g

3, 6, 10 et 13 jours: petit déjeuner

• : bouillie de sarrasin - 200 grammes, la banane, le thé vert;
• deuxième petit déjeuner: salade de tomates, concombres, légumes verts - 300 g, jus de légumes ou de fruits;
• déjeuner: bouillon de poisson - 250 g, poisson bouilli - 100 g, salade de légumes - 200 g, tisane;
• collation: raisins - 300 g;
• dîner: salade de fruits - 200 g

jours de jeûne( 7 et 14): les fruits ou les légumes

• en petites portions - 2 kg;
• 4 tasses de tisane.

Chaque jour, le matin, à jeun, boire un verre d'eau tiède avec du jus de citron( 1 cuillère à soupe).

Régime anglais classique pendant 21 jours

La version anglaise classique est conçue pour trois semaines. Il peut être librement modifié à votre goût, en laissant le contenu calorique inchangé des plats, le nombre de produits et, bien sûr, le schéma global du programme de perte de poids.

Exemple de menu pour 21 jours( régime protéiné): petit déjeuner

• - une tasse de café, une tranche de pain noir, 1 c.miel;
• déjeuner - bouillon de viande ou de poisson, un morceau de viande bouillie ou de poisson, une tranche de pain noir;
• goûter - un verre de thé avec du miel;
• dîner - un morceau de viande ou de poisson bouilli ou 2 oeufs, fromage - 50 grammes, kéfir avec une tranche de pain noir.

Exemple de menu( ration de légumes): petit-déjeuner

• - 2 pommes ou orange;Déjeuner
• - soupe aux légumes, tranche de pain noir, salade ou vinaigrette;
• goûter - 2 pommes ou orange;Dîner
• - salade avec une tranche de pain noir, thé vert au miel.

Ne pas oublier les jours de déchargement avant d'appliquer ce programme de régime.

minceur avis de régime anglais pour la perte de poids ^

contre-indication particulière, cette méthode de perte de poids n'a pas. Le seul inconvénient est l'équilibre insuffisant de l'alimentation, qui peut être corrigé par l'apport supplémentaire de préparations multivitaminées. Les jours de légumes, certaines personnes peuvent aussi être dérangées par les flatulences, ce qui en soi n'est pas une contre-indication à l'utilisation de ce programme.

La sortie doit être implémentée progressivement. Il est préférable de faire le premier jour de déchargement post-régime, dans lequel vous ne pouvez boire que de l'eau bouillie( environ deux litres par jour) et ne mangez rien. Le lendemain, il est permis de revenir à l'alimentation habituelle.

pas recommandé d'utiliser ce programme de perte de poids le plus souvent qu'une fois tous les six mois, mais on croit que si le menu pour construire les plus diverses et ne pas oublier de prendre une multivitamine, le circuit d'alimentation sur - l'anglais peut être considéré comme une base pour l'alimentation quotidienne. Il correspond à tous les principes de base d'une alimentation saine et vous permet de maintenir le poids dans la norme.

Les avis de ceux qui perdent du poids sur le régime alimentaire anglais sont surtout positifs. Il ne peut pas être transféré très facilement, mais les résultats sont impressionnants - en trois semaines, cette technique peut réinitialiser environ 10-12 kg de poids excessif. Le processus de perte de poids est différent pour tout le monde.À la fin du programme alimentaire, il peut y avoir un sentiment de faim, de faiblesse, dans de rares cas - le développement de la diarrhée.

Quant aux commentaires des médecins, ils ne contiennent aucune évaluation fortement négative. De plus, cette méthode de perte de poids est même prescrite par certains diététiciens et endocrinologues à des fins médicinales, car dans certaines maladies le régime anglais est non seulement utile, mais aussi obligatoire.

En conclusion, nous vous conseillons de visionner une vidéo d'un médecin, nutritionniste du centre Bormental, sur la consommation d'une journée de fruits et légumes frais, lesquels sont plus utiles pour la santé et si des fruits exotiques sont nécessaires.