Zigzag Diet

Zigzag ou programme alternance de glucides, la popularité de dépassé presque toutes les techniques modernes pour la perte de poids.

Premier programme en zigzag utilisé exclusivement culturistes, car il peut les aider à se débarrasser de l'excès de poids sans détruire les muscles. De plus, les athlètes se sentent constamment une bouffée d'énergie et de force.

essence zigzag Système Minceur ^ régime en zigzag auteur

est un scientifique allemand Karl Noord. Nutritionnistes, l'examen des caractéristiques de la méthode en zigzag, d'évaluer et transformé afin qu'il a aidé les gens ordinaires à perdre du poids sans aucun problème.technique

essence en zigzag alterne la quantité de glucides qui mange perdre du poids: vous devez d'abord minimiser l'utilisation des hydrates de carbone, puis télécharger leur corps, puis surveiller l'équilibre du pouvoir. Avec une telle puissance améliore les processus métaboliques dans le corps.

Zigzag - programme minceur dure de 1 à 2 mois. Cette période est divisée en cycles de 4 jours chacun.

• deux premiers jours du cycle de faible teneur en glucides, à savoir l'utilisation des hydrates de carbone est réduite à 0,5 g pour 1 kg de poids corporel et l'augmentation de l'apport de protéines à 3-4 grammes. Ces jours d'approvisionnement de glycogène est consommé, ainsi il est consommé et la graisse.À la fin de la deuxième journée de glycogène dans le corps est absent, et la graisse est utilisé comme combustible.
• Le troisième jour, la puissance est en train de changer de façon spectaculaire: les hydrates de carbone - 5-6 grammes de protéines - 1 gramme.augmente considérablement les apports glucidiques, le corps qui ne sert pas à un tel développement, continue à décomposer les graisses et, en même temps, d'accumuler glycogène dans le foie et les muscles.régime
• zigzag quatrième jour équilibré: Comme quantité utilisée de glucides et de protéines - 2-2,5 grammes. Un tel jour est nécessaire afin de reconstituer entièrement les réserves de glycogène.

alimentaire zigzag méthode présente des avantages indéniables:

• En mangeant une variété d'aliments contenant à la fois des protéines et des glucides, il y a un sentiment de plénitude assez longtemps.
• Glucides que le corps est à la quantité fournie par le régime, ne permettent pas le corps à utiliser les muscles pour l'énergie. Les processus métaboliques sont accélérés, non congelés, comme dans les programmes de régime à faible teneur en glucides.
• alimentation diversifiée, donc se habituer à l'alimentation monotone de l'organisme se produit.régime
• Zigzag est très facile à utiliser: il est facile de démarrer et facile à terminer d'une manière saine. Sur le plan psychologique, il est idéal, car permet d'utiliser différents produits.
• Au cours de la perte de poids autorisé et la quantité recommandée d'exercice.technique en zigzag
• vous permet de réinitialiser les kilogrammes détestés pour un court laps de temps.

Avec une alimentation équilibrée, une technique en zigzag alimentaire est adapté à presque tous ceux qui veulent perdre du poids efficacement, sans nuire à la santé.Mais, comme toute autre technique, l'alimentation en zigzag a contre-indications. Il est contre-indiqué pour les personnes:

• des maladies chroniques;les maladies des reins et
• du pancréas;
• avec le métabolisme problématique.

Zigzag calories régime: un menu rugueux pendant 4 jours ^ alimentation en zigzag

de Noordenu quelques jours suggère la réduction maximale dans l'alimentation de certains aliments. Mais pour réussir à perdre du poids, vous devez faire un menu en zigzag correctement.

impossible dans les jours de protéines ont seulement œufs et la viande et des glucides - un biscuit. Il est important de manger autant de nourriture que le corps a besoin pour une bonne santé.Calculer la quantité de protéines et d'hydrates de carbone peut être basée sur la minceur de poids. Avec un poids de 60 kg par jour est nécessaire pour manger des protéines 180 g de protéine( 60 kg * 3 g) et 60 g d'hydrates de carbone.

Pour plus de commodité, vous pouvez utiliser le exemplaire le menu en zigzag, mais selon les habitudes, les caractéristiques et les préférences, il peut être changé.besoin quotidien de manger 3 fois par jour à peu près en même temps.

jour 1.2 - faible teneur en glucides pour le petit déjeuner

• mieux adapté salade de légumes, fromage cottage à faible teneur en matières grasses et les œufs. Il vaut mieux choisir des légumes non féculents, par exemple éviter de manger des pommes de terre, la citrouille, les carottes, le raifort, les oignons, etc. Les légumes non féculents comprennent: le persil, l'aneth, le céleri, la betterave. Radis, chou, concombres, ail, pois et autres.
• Le menu du déjeuner peut être composé de filet de poulet bouilli, de haricots bouillis ou d'autres légumes.
• Pour le dîner, il est recommandé de faire cuire le poisson avec une salade de légumes. Pour remplir les salades est autorisé une cuillerée d'huile végétale. Jour

3 - haute

• en glucides Ce cycle de régime jour en zigzag, à savoir le matin, vous pouvez vous faire plaisir d'avoine, de la bouillie ajouter les raisins secs, et un morceau de grains entiers.
• Le déjeuner sera très copieux, si toute sorte de faire une tasse de riz et de manger un peu de sucre avec filet de poulet bouilli et salade légère de légumes.
• Le dîner peut être composé de macaroni à partir de blé dur, assaisonné avec une sauce faible en gras.

Jour 4 - l'apport en glucides normale

• Petit déjeuner le dernier jour de la boucle en zigzag peut consister en farine d'avoine avec des raisins secs, comme la veille, mais le pain peut remplacer une portion de fromage cottage faible en gras.
• Pour le déjeuner, il est préférable de manger une portion de riz bouilli avec poitrine de poulet et salade printanière. Les portions de plats de viande et de légumes devraient être approximativement égales.
• Vous pouvez souper en faisant un poisson, une salade, en tranchant quelques tranches de pain grossier. Le poisson peut être bouilli ou cuit au four.

, mince réel et les médecins sur les résultats en zigzag de régime ^ de

zigzag régimes grands, depuis quelques mois vraiment pour se débarrasser de 10 kg de poids en excès. Nutritionnistes sont en zigzag - système d'alimentation est positive, car elle ne porte pas atteinte au corps, il est tout à fait possible en raison de la perte de poids lente et un régime alimentaire. Selon si une personne veut prendre du poids ou perdre, seul le menu change.

Les réactions positives des athlètes, des stars et des gens ordinaires indiquent son efficacité et sa bonne portabilité.programme Zigzag est pas très différent du régime alimentaire habituel de tous, selon qu'il est seulement nécessaire d'éliminer les produits nocifs.

Se tenir à un régime en zigzag est autorisé tout au long de la vie, modifier et s'adapter à vous-même. Après une longue pause dans le programme en zigzag, vous pouvez revenir.alimentation Zigzag - une excellente option pour les personnes qui aspirent à un mode de vie sain et veulent avoir un corps parfait. Dans cette beauté et l'attractivité ne sont pas accompagnés d'une détérioration de la santé physique et psychologique. Voir

clip vidéo informative également avec les conseils d'experts - nutritionnistes sur les meilleurs trois jours de décharge, aidant à perdre du poids rapidement et efficacement: