Monodiet pour une perte de poids rapide

monodiets considéré comme l'une des méthodes les plus efficaces de perte de poids, comme un certain nombre de limitations et de fournir un régime assez strict.

Comment perdre du poids rapidement à la maison sur un régime mono ^ mono-alimentation

- est l'utilisation du régime alimentaire à base d'un seul, et rarement - deux produits. Le plus souvent utilisé à ces fins céréales, les pommes, la viande, le fromage, le yogourt, les bananes, le poisson et la pastèque.

alimentaire Mono implique également l'utilisation de l'eau en quantité illimitée, comme il l'est par les règles, vous pouvez satisfaire votre faim.

sur un mono-alimentation peut perdre du poids à la maison

Il y a plusieurs options pour le meilleur régime mono pour la perte de poids, et ils sont tous différents en calories et facilement transférer:

• équilibré mono-régime pour la perte de poids, implique généralement l'utilisation d'une fois que les deux produits: par exemple, les pommes et le yogourt. Les premiers contiennent principalement des glucides et des fibres, et le second contient des protéines.contenu calorique quotidien de l'alimentation ne sont pas plus de 800 calories, il peut donc se débarrasser des kilos même ceux qui mènent une vie sédentaire;
• rapide régime mono pour la perte de poids sans retour signifie un seul produit, riches glucides lents souvent ou des protéines. Transféré est assez dur, il est donc recommandé de ne pas l'utiliser pendant plus de 5 jours.

Soit l'option monodiets pour la perte de poids en toute sécurité à la maison repose sur les règles suivantes:

• Lors de l'utilisation, l'alimentation interdit l'utilisation de produits qui ne figurent pas dans le menu;
• Il est souhaitable pour cette période de réduire les charges physiques, carle corps peut s'affaiblir;mono-alimentation
• ne convient pas aux personnes souffrant de maladies des voies digestives, le diabète, l'hypertension, les femmes enceintes et les mères allaitantes;
• produit ou plat sur le menu indiqué, il convient de diviser en 5-6 portions et manger pendant la journée et boire au moins 7 verres d'eau filtrée par jour.

les plus efficaces menus monodiète, des règles, des recettes ^ mono-alimentation

pendant 3 jours

Pour lancer jusqu'à 4 kg dans une période de trois jours, vous devez manger comme suit:

• La nuit, versez un verre de sarrasinl'eau bouillante( 400 g), laissez-le le matin sous le couvercle;
• Pendant la journée, ne mangent que le sarrasin et de l'eau à la vapeur.alimentation mono

pour la perte de poids à 7 jours

régime hebdomadaire se débarrasse des kilos supplémentaires 7:

• vendredi: manger que de la soupe de légumes avec du céleri;
• mercredi: 1,5 l yogourt à boire( 1%);
• Mercredi: nous utilisons de la soupe au lait de sarrasin;
• Jeudi: nous mangeons 600 g de fromage cottage faible en gras;
• Vendredi: mangez du filet de poulet bouilli ou de la poitrine;
• Samedi: nous buvons du yogourt avec une petite quantité de raisins secs;
• Dimanche: Nous mangeons des légumes ou des fruits( 1,5 kg).

monodiet 10 jours

Ce mode de réalisation est considéré comme l'un des plus difficiles, mais il est très efficace - le poids est réduit de 10 à 12 kg:

• boire tous les jours 1,5 l yogourt faible en gras, divisé en plusieurs parties;
• aussi tous les jours à manger 0,5 kg de fruits, les meilleurs - pommes.

monodiet 3 3

3 jours d'un tel régime peut lancer jusqu'à 3 kg:

• Nous buvons toute la journée, 600 g de yogourt;
• Chaque fois que nous lavent vers le bas avec sauvage aigre rose décoction ou du thé vert.

kéfir monodiet

Pour les jours de jeûne, ou la perte de poids de 3-4 kg en 3 jours est proposé la méthode suivante:

• Tout au long de la journée, buvez 2 litres de kéfir à 1%;
• Au début de la faim, nous buvons de l'eau.

riz monodiet

Minceur sur le riz pendant 3 jours à 3-4 kg est alors le menu:

• tasse de matin de faire bouillir l'eau de riz, manger de la bouillie cuite sans sel et le sucre pendant la journée;
• Il est permis de manger 2 pommes, et aussi de boire du jus de pomme.

monodiet

Concombres concombre bien nettoyer les intestins et réduire le poids de 3 kg pendant 3-4 jours:

• Pour chacun des jours manger des concombres que des produits frais( 1,5 kg);
• Nous consommons jusqu'à 1 litre de kéfir.mono-régime

Curd

Ce régime est adapté à la perte de poids de 3-4 kg en 3 jours, ainsi que pour les athlètes que le séchage:

• Chaque jour, nous mangeons 500-600 grammes de fromage cottage à faible teneur en matières grasses;
• Boire 1-1,5 litres de kéfir. Malic

monodiet

où le taux de perte de poids est de 4 kg par 3 jours:

• nourris tous les jours seulement des cultivars de pomme verte( 1,5 kg);
• Boire 1,5 litres de kéfir à 1%.

protéines monodiet

Au cours des 10 jours autorisés à ne manger que des aliments en protéines: fruits de mer, viande, yaourts, œufs, fromage, lait, poisson. Tous les fruits et légumes sont interdits.

Exemple de menu:

• Déjeuner avec une paire d'œufs durs et de thé vert;
• Nous mangeons du fromage cottage pour le déjeuner;
• Nous avons une salade de fruits de mer et un morceau de poulet;
• Nous cuisinons ou faisons cuire du poisson pour le dîner, nous buvons un verre de kéfir.

monodiet

bananes Les bananes sont des fruits nutritifs, mais néanmoins de les utiliser pendant 3 jours, vous pouvez perdre du poids par 3-4 kg, en utilisant ce menu:

• utilise 3 bananes tous les jours;
• Toute prise de nourriture avec un verre de lait écrémé.

Gruau monodiet

à ce régime Sticking sont autorisés pas plus d'une semaine et perdre du poids pendant cette période arrive à 6-7 kg:

• Le jour manger 800-900 grammes de bouillie, cuites dans l'eau et divisée en plusieurs parties;
• Nous ne buvons que de l'eau, une fois par jour, un verre de kéfir est autorisé.

poisson monodiet

Ce menu a permis de manger que des variétés à faible teneur en matières grasses de poissons: merlu, plie, saumon, perche, morue et de safran. Durée - 1 semaine

Diète d'un jour:

• Nous mangeons du poisson à l'état bouilli, cuit ou cuit au four;
• Boire 2 litres d'eau.

Pastèque monodiet

L'essence de cette méthode est l'utilisation d'une période de trois jours, que la pastèque, suivant ces règles:

• devrait prendre en compte à 10 kg de poids humain pour 1 kg de melon d'eau - un calcul de l'indemnité journalière;
• Lorsque vous avez faim pour le déjeuner ou une collation, vous pouvez prendre une collation avec une tranche de pain de seigle.

mieux régime mono pour la perte de poids rapide et sûr à la maison: avis, les résultats, la bonne façon ^

Le plus souvent, les médecins recommandent l'utilisation de l'alimentation mono-un jour pour décharger le corps, et la durée de l'alimentation pour la limite de la perte de poids de 10 jours. Afin de ne pas prendre plus de poids, il suffit d'adhérer à la bonne nutrition.

Quel est le meilleur de la monodiète:

• Chaque jour comprend un nouveau produit au menu. Il est souhaitable qu'ils soient des fruits ou des légumes, et en aucun cas - des aliments gras;
• Fried autorisé à utiliser que dans la deuxième semaine, lorsque la teneur en calories de l'alimentation sera augmentée à 2000 Kcal.

Les résultats de mono-régime efficace pour perdre du poids à la maison sont merveilleux:

• perte de poids rapide;
• Nettoyage des intestins.

Avis sur les meilleurs régimes mono pour perdre du poids rapidement de nos lecteurs réguliers sont très positifs:

Yana, 30 ans:

"J'utilise souvent un menu mono avec du kéfir et des pommes, je mange donc 3 jours. Pendant ce temps, je suis en mesure de jeter - ni plus ni moins - 4 kilos, mais je n'abuse pas et appliquer cette technique un maximum d'un an »

Alisa, 27 ans deux fois:

« Quand il était temps de perdre du poids avant le mariage, je pris la monodiète sur kéfir etpas perdus: 3 jours ont lancé 4 kg, mais pour soutenir tout le temps et ne se cassent pas il était assez difficile »

Daria, 38 ans:

« Je jeûne jours sur la pastèque mono, et cela est particulièrement vrai en été.Il y a dans de telles périodes ne veulent absolument pas, parce quele corps est rempli d'eau, de sorte que le monodiet est transféré très facilement "