excès de poids entourant habitués au grand nombre de différents régimes alimentaires des femmes, mais le régime alimentaire pour les hommes existent aussi. Régime alimentaire pour les hommes ne sont pas si commun, parce que le sexe fort est pas si pointilleux sur leur figure, et certainement pas tous les hommes annoncera leurs problèmes de poids.

Le régime alimentaire des hommes diffère principalement en ce qu'il ne nécessite pas une restriction stricte dans les aliments. Juste pour un moment, vous devriez abandonner la restauration rapide, l'alcool et le soda.

Diète rapide

Le régime alimentaire le plus efficace pour les hommes ne nécessite aucune restriction alimentaire. La condition principale pour un régime rapide est que vous pouvez manger seulement de 15h à 19h. Vous pouvez manger tout ce que vous voulez, mais ne pas trop manger.

Pendant le reste de la journée, vous devriez boire de l'eau et de l'eau minérale. Une telle nourriture ne devrait pas durer plus de 5 jours. Appliquer un régime similaire n'est pas souhaitable plus de deux fois par an.

La perte de poids se produit en raison de la combustion des graisses pendant le jeûne. Et pour maintenir l'état normal du corps assez mangé de la nourriture dans la journée.

Si vous suivez toutes les règles, vous pouvez réduire votre poids de 5 kg.

Classics

Le meilleur régime pour les hommes est classique. Un tel régime se distingue par un menu épargnant, qui peut être facilement compilé par vous-même. Habituellement, le régime dure 10 jours.

Il y a au moins 4 fois par jour pour un régime classique. Des portions de nourriture jetable ne devraient pas être grandes, il n'est pas recommandé de grignoter quelque chose d'autre entre les repas.

Pour le petit déjeuner vous devez cuisiner quelque chose à digérer: œufs brouillés, des œufs durs, des sandwiches au fromage ou un couple de salade de légumes avec de l'huile végétale.

Pour le déjeuner, il est souhaitable de manger une soupe chaude faible en gras.

Après cela, vous pouvez manger des fruits ou des baies fraîches.

Quelques heures avant le coucher, vous pouvez préparer de la viande maigre, des fruits de mer préférés ou des pâtes avec des légumes verts.

Après un régime ne devrait pas s'appuyer sur plus d'aliments riches en calories à la fois. Il est conseillé d'entrer dans le régime habituel pendant 3-4 jours, et il sera également bon si quelques fois par mois seront dépensés les jours de déchargement.

Nutrition adéquate

Le bon régime pour les hommes est celui qui consiste en un menu correctement composé.Il devrait contenir toutes les vitamines dont le corps a besoin. La principale chose dans une bonne nutrition est l'observation de 5-6 repas uniques, le dîner et le petit déjeuner ne doit pas être séparé de plus de 12 heures.

Un rôle important dans l'alimentation équilibrée est joué par la consommation d'eau propre. Pour un homme adulte, 2 litres de liquide suffiront. Comme vous le savez, l'eau nettoie tout le corps inutile et améliore l'état général du corps humain.

Il est également nécessaire de noter l'influence d'une bonne nutrition sur la force masculine. Par conséquent, le menu devrait être composé de telle sorte qu'il comprenne des produits contenant des substances importantes et des vitamines pour le système sexuel masculin.

L'homme adulte doit manger plusieurs fois au cours de la semaine des céréales, des noix et des fruits de mer.

Exemple de menu pour l'alimentation des hommes:

• le matin, vous pouvez faire frire quelques oeufs avec des herbes, du pain grillé ou grignoter du pain blanc pour manger et boire une tasse de thé avec du miel.
• Après un certain temps, vous pouvez vous rafraîchir avec l'aide de produits laitiers.
• Pour le déjeuner, il est souhaitable de préparer une soupe de légumes ou de poisson. Soit couper les légumes en les raffinant avec de l'huile végétale ou faire bouillir un morceau de poisson. Vous pouvez profiter d'un dessert de fruits secs et de biscuits diététiques. Vous pouvez boire du café ou du thé non sucré.
• Avant d'aller au lit, si vous voulez, buvez 100 gr.kéfir.

Important

De nombreux médecins et nutritionnistes recommandent que les hommes de 30 ans et plus commencent à observer de près leur alimentation. Il n'est pas mauvais au moins une fois par semaine de ne manger que de la nourriture végétale pour soulager légèrement le corps.

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