Régime pétale - 6 pétales

6 pétales( mono-alimentation des pétales) a été développé par Anna Johansson du médecin suédois spécifiquementpour les personnes qui veulent perdre ces kilos en trop sans se restreindre sérieusement en mangeant.

Ce système d'alimentation se rapporte à un groupe non à jeun( comme le Kremlin, Duke Atkins, groupe sanguin), mais a ses propres caractéristiques.

Selon les auteurs, si respecter strictement ses recommandations pour la journée passera de 500 à 800 grammes de poids supplémentaire.

essence alimentation pétale ^ caractéristiques de

et sont l'alimentation lobées est que, en continuant à exactement six jours, comprend la combinaison bien choisie de six mono-alimentation séparée: poissons

• , légumes
• , poulet
• , céréales
• , lait caillé
• ,
• fruit.

Ces mono-alimentation doit être suivie dans l'ordre( chaque nouveau jour - un nouveau régime mono), en tout cas, sans changer leur place et ne pas mélanger les produits de différents jours.

Selon de nombreux nutritionnistes monodiets tous possèdent l'action la plus efficace au cours des 25 premières heures, souvent devenant alors non seulement inutile, mais nuisible, car ils peuvent causer des problèmes avec la digestion et l'exacerbation des maladies chroniques. Dans le cadre de ce régime six pétales offrant Monoproduit manger pendant une journée, est le plus efficace pour monodiets.

En outre, l'originalité de cette technique est qu'elle rend le processus difficile de perdre du poids dans un jeu passionnant et porté beaucoup plus facile psychologiquement, car il élimine l'inconfort, la nervosité et maintient une attitude mentale positive:

• Avant de vous asseoir sur la puissance 6 système de pétales, l'auteurconseille dessiner une fleur 6 pétales, camomille, dans lequel chaque onglet correspond à l'un des six jours, et l'accrocher dans un endroit bien en vue, le mieux sur la porte du réfrigérateur.
• sur chaque pétale de mono et écrire le nombre de grammes perdus, et à la fin de chaque jour avec plaisir déchirer une partie de la camomille, la ligne de sommation passant jour, et le réglage pour la prochaine victoire sur l'obésité.Chaque
• déchiré pétale - c'est un grand encouragement et de motivation pour continuer la lutte avec kilogrammes.

menu régime 6 ^ pétales

menu régime 6 pétales est structuré de telle sorte que la protéine et les jours d'hydrates de carbone alternent, fournissant ainsi une alimentation séparée, améliore la combustion des graisses et la perte de poids.

Grâce au système de protéines par jour - l'alternance des glucides, le corps n'a pas le temps de s'y habituer monopitaniyu et passer en mode d'économie d'énergie, ce qui se produit lorsque mono-alimentation de plusieurs jours. Voilà pourquoi à ce poids poids du système de perte de façon uniforme et tous les jours.

Ainsi, le jour de poisson sature le corps avec des graisses bénéfiques, après un jour de légumes aide à brûler les graisses et l'enrichissement de glucides. Puis, de même, le poulet fait pour la journée des réserves de protéines, jour de céréales brûle les graisses, jour du fromage le réservoir de minéraux et de fruits par jour brûle les réserves de graisse.

premier jour de l'alimentation

• poisson( protéines) Menu 6 pétales premier jour une raison exclusivement le poisson que le poisson est le plus digeste et produit à faible teneur en calories qui peut préparer le corps pour monodiet ultérieure. Cela est dû à la présence en elle d'acides gras poly-insaturés oméga-3 bénéfiques, qui ne sont pas convertis en graisse du corps, de sorte qu'il est possible de « mettre bas » la vigilance de l'organisme.
• le premier jour a permis de manger du poisson( 300-500 g prêt à l'emploi) de toutes catégories( y compris la graisse) dans le four, bouillis ou cuits avec un peu de sel, des herbes et des épices non actifs, et le bouillon de poisson. Le deuxième jour de légumes( glucides)
  • ce jour-là sont autorisés à manger des légumes 1-1,5 kg( même les pommes de terre en quantités raisonnables), qui doivent faire bouillir, laisser mijoter ou cuire au four( mais ne pas frire).
  • légumes à faible teneur en calories mono-régime et sature le corps avec des glucides végétaux pour la digestion qui nécessite plus la dépense énergétique que vient de la nourriture. Avec cela commence à utiliser activement ses propres réserves de graisse.troisième poulet jour

  ( protéine)

  • autorisés à manger 500 g de poulet, préparé avec une petite quantité d'épices, du sel et des herbes.
  • pour le troisième jour et il y a une réduction significative du poids, comme le manque de glucides va forcer le corps à utiliser les cellules adipeuses pour l'énergie.

  céréales quatrième jour( hydrate de carbone) Menu de céréales

  • se compose de céréales( 200 grammes par jour sous forme sèche), ainsi que les graines de tournesol, du son, des fibres et des pains de grains.hydrates de carbone complexes
  • contenus dans ces produits seront utilisés pour reconstituer le glycogène et utiliser les tissus adipeux pour compenser les pertes d'énergie.fromage cinquième jour

  ( protéine)

  • consiste à faible teneur en gras ou du fromage cottage sans gras( 500 grammes par jour), vous pouvez aussi boire un peu de lait à faible teneur en matières grasses.alimentation
  • Curd fournira l'apport en protéines de haute qualité et à la reconstitution des stocks minéraux nécessaires.

  sixième jour de fruits( glucides)

  • fruits monodiet permet l'utilisation de 1-1,5 kg de fruits sous quelque forme - fromage, cuit sous forme de jus.

  septième jour - décharge

  • Le septième jour, 6 pétales menu alimentation, vous pouvez faire une décharge, ou lancer un nouveau cycle le premier jour. Recettes régime

  6 pétales ^ variété de recettes

  alimentation 6 pétales peuvent être fabriqués à partir de produits autorisés plats nutritifs, sains et délicieux qui rendront le processus de perte de poids est aussi confortable et agréable.

  régime Recettes 6 pétales sur un jour de poisson

  Burgers Pollock verts carcasses

  • rouleau de goberge dans un hachoir à viande, ajouter les oignons hachés finement, l'aneth et le persil. Bien mélanger, ajouter le sel et le poivre, rouler les boules et les déposer sur une plaque à pâtisserie.

  Pollock cuit carcasses de

  • colin avec du sel et du poivre, déposer sur une plaque à pâtisserie, brins d'aneth et le persil.

  Keta deux

  • Ketu coupé en petits morceaux, le sel et le poivre et placer sur une grille à vapeur. Au fond de la cocotte-minute, versez un peu d'eau et ajouter à l'arôme des rameaux verts. Dans le processus de cuisson une fois son tour. Recette diététique

  6 pétales le jour

  Curd pudding au lait de fromage de semoule

  • cuire, en remuant tout le temps pour éviter les grumeaux( 70 ml. 30 g de semoule de lait).
  • refroidir ensuite et ajouter 100-150 g de fromage et 10 g de raisins secs ou abricots secs.
  • remuez un peu, ajouter le blanc d'oeuf battu et dans une forme graissée.
  • Cuire au four à feu doux jusqu'à ce que brun doré( environ 25 minutes).casserole

  Curd

  • besoin de préparation 1 oeuf, packs de fromage cottage faible en gras 2, 4 cuillères à soupecrème sure à faible teneur en matières grasses, 1 cuillère à soupeet quelques raisins secs Semoule.
  • Cuire dans un four préchauffé à 180 ° C.
  • Avant de servir, versez la crème sure sur le dessus. Recettes régime

  6 pétales biscuits jour céréales

  avoine

  • 8 cuillères à soupela farine d'avoine verser le lait chaud( 10 cuillères à soupe), ajouter la vanille, 1/3 cuillère à théla soude( vinaigre trempé) et 1 cmiel. Après tout
  • se configurent pendant 10 minutes, répartis sur de petits biscuits à la cuillère de feuille plate et dans un four préchauffé.

  burgers de sarrasin Wind

  • Faites cuire le sarrasin, le mélangeur frais et Peremel en pâte.
  • Ajouter le sel, le poivre, l'assaisonnement au goût, les herbes finement hachées, bien mélanger, ou tordre le mélangeur à nouveau.
  • Forme, Galettes mettre dans la casserole et cuire au four à 180 ° C pendant environ 20 minutes.
  Nous vous recommandons également de lire le régime de l'article Sarrasin.

  sortie après monodiets et recommandations supplémentaires ^

  Pour enregistrer les résultats obtenus après la mono-alimentation 6-lame, vous avez besoin d'un peu de temps pour manger les mêmes aliments, en les combinant en petites portions et en augmentant progressivement l'apport calorique jusqu'à 1400-1800 kcal par jour.

  Si, pendant 6 jours, vous n'avez pas atteint votre poids désiré, prendre au moins une pause semaine nutrition, avant de commencer le cycle suivant. Ceci est nécessaire afin de donner à votre corps une pause, étant donné que toute monodiète n'est pas équilibrée et la répétition fréquente peut nuire à la santé.

  choisir la nourriture pour chaque jour, faites attention à la qualité, la fraîcheur et la manipulation pour éviter une intoxication alimentaire. Choisissez des grains entiers juste parce que lors de leur traitement et de broyage de minerai perdu une partie importante de vitamines, minéraux et fibres contenues dans l'enveloppe des grains;les légumes donnent la préférence à ceux qui ont une faible teneur en amidon;avec du poulet enlever la peau et les épices, utilisez uniquement non pointu.

  Au moment de la conformité avec l'onglet monodiets totalement de sucre s'abstiennent, du chocolat, des bonbons( sauf fruits), des conservateurs et du pain. Entre les repas plus boire - de l'eau ordinaire, tisanes et vert, les hanches de bouillon et eau minérale. Et surtout, rappelez-vous - le processus de perte de poids sera le plus efficace et agréable si vous êtes physiquement actif et maintenir une attitude positive. Voir

  clip vidéo informative également avec les conseils d'experts - nutritionnistes sur les meilleurs trois jours de décharge, aidant à perdre du poids rapidement et efficacement: